Proyecto

Proyecto
Cambio
Cambio Conductual
Conductual
EstrategiaPromocional
Estrategia Promocionalpara
para
disminuir
disminuir las Enfermedades no
las Enfermedades no
Transmisibles
Transmisibles en
en
Adolescentes
Adolescentes yy jóvenes
jóvenes

PROYECTO INDIVIDUAL DE CAMBIO CONDUCTUAL EN SALUD

Nombre y Apellido: RUICHER BRANDY OCHAVANO GUERRA

Primer Paso
Establezca su conducta Blanco de Cambio

Conducta Negativa Conducta Blanco de Cambio

Tomo poca agua al día Beberé 6-8 vasos de agua todo los días

Consumo café Abandonare el consumo de café

Hago muy poco mi encuentro con
DIOS.
No tengo dominio propio con las
redes sociales y/o videos juegos.
progresivamente cada día
haré mi oración todos los días temprano
por la mañana.
Controlaré el uso de las redes sociales
todos los días.

Segundo Paso Haga una lista de los antecedentes de su conducta negativa

Me llama mucho la atención

Chateo mucho
Tercer Paso
Mucho juego Consecuencia fisiológica
de su conducta negativa
Los dedos me duelen
La vista se me hace rojo
Dolor de cabeza
Fatiga emocional
Bibliografía: https://www.unotv.com/noticias/portal/internacional/detalle/videojuegos-
causan-trastornos-mentales-143544/

Cuarto Paso
Beneficio fisiológico de su conducta positiva
Ya no me dolerán los dedos
Si dejo de jugar la vista estará muy bien y blanda
Ya no me dolerá la cabeza
Control emocional
Bibliografía:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864015000048
Quinto Paso Haga una programación de su conducta positiva

I Etapa (primer mes)

Cómo Comenzare a controlar el uso de las redes sociales todos los días
Cuando Todos los días: 2 horas en las mañana y 2 horas en la tarde
Dónde En casa
Con Con mi familia
quién

II Etapa (segundo mes en adelante)

Cómo Continuare a controlar el uso de las redes sociales cada momento de
los días
Cuando Continuo todos los días: 3 hora en la mañana y 3 hora en la tarde
Dónde En casa
Con Con mi familia
quién

Sexto Paso Establezca reforzadores (incentivos por el logro de su conducta meta de cambio)

Si logro vencer cada 3 horas de la semana a dejar las redes sociales me voy de
viaje

Séptimo Paso Cometido y Pensamiento

Yo, Ruicher Brandy Ochavano Guerra

consciente de los beneficios de controlar las redes sociales
Y deseoso (a) de disfrutar de una vida más plena, con la ayuda de
Dios y mis familiares
Hoy (fecha) 19 de julio de 2020
Decido controlar las redes sociales cada 3 hora de las semanas

Firma: ______________________
Pensamiento: Que ironía de la tecnología. Mientras nos acerca a las personas lejanas,
nos aleja de las personas cercanas.