LICEO NUEVOS HORIZONTES

Bogotá, D.C.
Calle 56 sur No. 88F - 35 Tel: 7851205
DANE: 31100197640

APROBACIÓN SED N° 3775 DEL 12 DE DICIEMBRE DE 2003 (preescolar Y básica)

APROBACIÓN SED N° 4739 DEL 29 DE NOVIEMBRE DE 2007 (Media académica)

PLANEACIÓN PROCESO ENSEÑANZA-APRENDIZAJE VIRTUAL

TERCER BIMESTRE ACADÉMICO AÑO 2020

EDUCACIÓN FÍSICA – GRADO ONCE

DOCENTE – NESTOR ANDRES ALVAREZ

1. DESARROLLO DE LA CLASE:

Se plantea rutina física a nivel general para fortalecimiento de tren superior e

inferior. Las series y repeticiones varían a cada grado al igual que la intensidad y
tiempo de calentamiento tenido en cuenta la etapa de desarrollo físico y cognitivo
por la que atraviesa cada estudiante. Los materiales que se manejan son de fácil
acceso y que todo estudiante puede tener en su casa.

Las rutinas trabajan un esquema similar al de las clases teóricas planeadas en

relación con manejar fases y tiempos dentro de cada una de ellas.

Se establece segmento corporal a trabajarse dentro del fortalecimiento y se corrige

postura para buena ejecución del ejercicio.

Se realiza rutina física tomando como guía el video explicativo, el docente verifica la
ejecución, plantea correcciones propias a la postura corporal y a la intensidad.

1.1 SESIÓN DE CLASE No. 1

A) Dimensión, estándar e indicador

PRÁXICA
Ejecuta rutinas aeróbicas a nivel coordinativo y físico desde el  Realizo test físicos a nivel de tren inferior y superior
desarrollo de las clases virtuales. comparando resultados con tablas previamente
estructuradas.
CALENTAMIENTO:
Se iniciará juego dinámico (espejo) movimiento que realice un compañero deberá ser imitado por sus
compañeros.
Movilidad articular trabajo lúdico de velocidad de reacción, posicionamiento al realizar una operación
matemática simple, según el resultado se ubica en zona específica para realizar actividad corporal como
parte del calentamiento.

1) TEST DE BURPEE:

Este test nos ayuda a medir la capacidad anaeróbica de nuestro organismo, de manera sencilla y rápida podemos
valorar esta cualidad y determinar qué tan grave o bien estamos. para ello sólo vamos a utilizar
un cronometro y consiste en realizar la mayor cantidad de saltarín con flexión y extensión de piernas en un minuto.
Menos de 25 De  25 a 35 De  35 a 45 De 45 a 55 Más de 55
Hombres
Malo Normal Bueno Muy bueno Excelente
Menos de 20 De 20 a 30 De 30 a 40 De 40 a 50 Más de 50
Mujeres
Malo Normal Bueno Muy bueno Excelente
CANTIDAD TOTAL_________

2) TEST FUERZA DE BRAZOS:

Este test es muy sencillo y no necesita de cronometro, solo debes realizarla mayor cantidad de flexiones de
brazos (de pecho) que puedas hacer seguido sin interrumpir por más de tres segundos y anotar el resultado.

TOTAL, MAX_________

3) TEST DE FUERZA ABDOMINAL

 TOTAL, MAX_________

4) TEST SENTADILLA

TOTAL, MAX_________

RETROALIMENTACION: Valoración individual frente al desempeño en la ejecución de las actividades.

Para tercer periodo solo trabajaran registro de campo estudiantes que por algún motivo no
pueda asistir a la clase o su conexión no les permita activar la cámara; el desarrollo de las clases
será de carácter práctico lo que implica la participación constante de cada estudiante para así
obtener la valoración dentro de la asignatura de educación física.