TUTORIA

APRENDIENDO A REGULAR NUESTRAS EMOCIONES llevo mejor con mis hermanos y estoy realizando un pequeño proyecto de jardinería
en casa.
MIRIAN
1. ¿Te ha pasado o viene pasando lo que le sucedió a Mirian? ¿Cómo lo has
Seguro les ha pasado cuando vivimos
afrontado?
diferentes situaciones surgen en nosotros
emociones de todo tipo y en ocasiones
2. ¿Crees que es importante reconocer nuestra emoción? ¿Sera importante
algunas de estas no son tan agradables como
regularlas o controlarlas?
el miedo, tristeza, enojo, frustración, angustia
entre otros.
Como saben desde que empezó el aislamiento 3. Conoces algunas técnicas o estrategia que te ayuden a controlar o regular tus
social vivimos en casa la mayor parte del emociones menciona una de ellas y describe como y de que manera la
tiempo y solo sale un adulto de la familia una realizas
vez por semana para comprar víveres o por
alguna emergencia, le confieso que al principio sentí un poco de pena, no poder ver
Regulación de Emociones
a mis amigos y profesores también miedo y un poco de angustia de lo que pueda
pasar y por ello decidí conversar con Mamá. Es la capacidad de manejar nuestra emoción de manera apropiada con la finalidad
de mantener un equilibrio que nos permita superar las dificultades que se nos
¿Cómo me sentía? Ella me escucho atentamente y me dijo que me entendía que era
presenta para ello se requiere tomas conciencia de los que sentimos lo que pensamos
normal lo que sentía me dijo que seria bueno que buscara actividades que me gusten
como actuamos cuando sentimos esas emociones tener un buen manejo de nuestras
para distraerme y realizar algo productivo, su
emociones nos hace sentir menor construir entornos saludables mejorando la
palabras me dieron tranquilidad y busque
convivencia con la familia, amigos u otras personas que nos relacionamos
algunas técnicas que puedan ayudarme a
relajarme hacer pequeños proyectos que me Ejercicios
puedan hacer sentir bien no saben la cantidad
1.Respirar profundamente consiste en respirar aire mátenlo por 4s y luego lo liberar
de técnicas que existen, he empezado a practicar
lentamente contando 4s en la mete.
algunas que me encantan la verdad no son muy
complicadas yo empecé con ejercicios de 2.Realiza algún producto artístico como dibujar cantar pintar
respiración y algo de ejercicios físico no se bailar te ayuda a despejar la mete
imaginan lo fácil que es para relajar tu cuerpo
cuando estas tenso y hay muchas actividades 3.Realiza alguna actividad física nos ayuda a manejar
mas que en verdad se las recomiendo hay un situaciones estresantes
montón, ahora me siento mas tranquila me
Lic. TOMAS M.