“LA PEQUEÑA FELICIDAD”

“Todos los días antes de acostarte, piensa en algo que te gustaría hacer al día siguiente, alguna
cosa que implique CUIDARTE o TENER UN DETALLE contigo misma (dar un paseo, llamar a un
amigo, leer un libro, darte un baño, cuidar tu pelo, etc.). Escríbela en post-it y colócala en un
lugar que la puedas ver nada más levantarte.

Cuando te levantes y la veas, deberás ponerla en marcha a lo largo de ese día y fijar una hora
aproximada en la que la realizarás. Es necesario que la lleves a cabo, aunque al principio sea
con un poco de desgana. También es importante que fijes una hora o un tiempo más bien
concreto, durante el cual la cumplirás y que así sea.”

Se trata con ello, de estimular la realización de tareas que te resulten gratificantes y te hagan
sentirte con más motivación. Cuando nos sentimos tristes o desmotivados, en muchas
ocasiones no somos capaces de pensar en cosas que impliquen “mimarnos” o cuidarnos, ya
que estamos absorbidos por el problema. Trata de realizarlo mediante la tarea del post-it.

Para salir de un estado de ánimo negativo o triste, es importante efectuar actividades que nos
hagan sentir bien, aunque al principio no logremos toda la sensación de bienestar que
buscamos. Hacer cosas nos ayudará a salir del pozo.

**Si no se te ocurre ninguna puedes pensar en actividades que te han gustado en el pasado,
actividades que ahora haces y que te gustan o puedes preguntarme a mí 😉💪