FASES DEL SUEÑO

Fátima Kong de Puga

Médico Ocupacional
Departamento SSOMA
 ¿Qué es el sueño?

Estado fisiológico necesario para la vida, que se caracteriza por la interrupción temporal del movimiento, la
capacidad sensorial y el estado de alerta. Durante el sueño se producen cambios en las funciones del organismo y
se desarrolla una actividad mental imprescindible para mantener el equilibrio físico y psíquico de las personas.

Se distinguen dos etapas en el período de sueño,

denominadas:

1. Fase de sueño lento o NO REM, se divide en 4

fases.
2. Fase de sueño rápido o REM (siglas en inglés:
Rapid Eye Movements o movimientos oculares
rápidos).
FASES DEL SUEÑO
 Fases del Sueño (NO REM)

Fase I: En esta fase el sueño es ligero, y todavía se perciben todos los estímulos que nos rodean y
es fácil despertarse. Durante esta fase, el sueño no es reparador y el tono muscular empieza a
disminuir. Representa aproximadamente el 5 % del tiempo total del sueño.

Ligero Fase II: Disminuyen tanto el ritmo cardíaco como el respiratorio.

Se produce una relajación muscular que conduce a la inconsciencia y se produce un bloqueo de
la percepción sensorial e información exterior lo que ayuda a la conducta de dormir.
El sueño es parcialmente reparador y el tono muscular es aún menor.
Representa aproximadamente el 50 % del tiempo total del sueño.

Fase III: Esta fase es importante para el descanso del individuo ya que el bloqueo sensorial se
hace más intenso y el sueño es más profundo.
Si nos despiertan durante esta fase, sufriríamos desorientación y confusión.
Las fases 3 y 4 son similares. Se denominan sueño de ondas lentas por la amplitud de las ondas en
una polisomnografía, la manera de analizar el sueño de una persona.
Profundo
Fase IV: Es la fase en la que el sueño es más profundo y reparador.
Durante este periodo de descanso, el tono muscular es mucho menor por lo que se consigue
la restauración física y psíquica del organismo. Esta fase es importante porque es cuando se
produce la hormona del crecimiento, esencial para el desarrollo completo de los niños, así como
para la reparación de los tejidos. Representa aproximadamente el 5 % del tiempo total del
sueño.
 Fase de sueño REM

En esta fase se presentan los sueños, en forma de narración, con un hilo argumental aunque sea absurdo.
La actividad eléctrica cerebral de esta fase es rápida. El tono muscular nulo (atonía muscular o parálisis), impide
que la persona dormida materialice sus alucinaciones oníricas y pueda hacerse daño.
 FASES DEL SUEÑO

Si tomamos una franja de 7 a 8 horas de sueño, se repetirán

las 5 fases entre 4 y 6 veces, durando unos 90 minutos de
media.

• La principal diferencia que existe entre las dos fases (NO REM
y REM) es la aparición de los movimientos rápidos de los
ojos.

• El sueño No REM suele concentrarse en el primer tramo del

descanso y corresponde al 75% del sueño, mientras que la
fase de sueño REM, donde se produce una gran actividad
cerebral, aparece al final de éste, ocupando el 25% del sueño
del adulto.
RETO PERSONAL PARA TENER UN MEJOR DESCANSO

Decide cuidar tu salud

• Los buenos hábitos diarios nos ayudarán a estar en forma tanto en nuestra vida profesional como personal. Cuidarlos nos aportará
muchos beneficios.
MINI TEST

1.¿Cuántas fases tiene el sueño?

a. Solo una
b. Solo REM
c. Solo NO REM
d. Tres fases
e. Cinco fases

2. La fase mas reparadora del sueño es:

a. Justo antes de despertarnos

b. Cuando estamos soñando
c. Sueño ligero
d. Sueño profundo