HABITOS Y ESTILO DE VIDA

ELIDA JIMENEZ PABON A

GRADO 11- B
E
RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTA

1. ¿Qué son los hábitos y estilos de ida saludable

- Hábitos o estilo de vida saludables se describe como el peso corporal, la actividad
física la higiene y un ambiente limpio influyen a nuestra salud. Explora lo que es un
peso corporal saludable y como lograrlo

2. ¿cómo relacionamos los hábitos y estilos de vida saludable en nuestro entorno?

 - Como se aprende a cuidar la salud los hábitos saludables son tan importantes como
actividades ejercicios físicos, así también como el cuidado del medio ambiente a través
de un estilo de vida saludable también es aquel en el que se mantiene una
alimentación saludable

3. ¿A través de que incluimos los hábitos y estilos de vida saludables en nosotros?

- Con el uso continuo de estos hábitos ya que así nos acostumbramos y nuestro cuerpo
lo pedirá y también sacando tiempo para ello porque también es algo saludable para
el cuerpo

4. ¿Dos hábitos fundamentales para mantener nuestra salud son?

- Toma un buen vaso de agua al despertarte y mantente bien hidratado durante el día.
- Haz treinta minutos de ejercicio al día.
5. ¿Enunciar, explicar, dibujar y dar un ejemplo claro de cada una de las recomendaciones
para mantener un estilo de vida saludable y actividad normal en cada uno de nosotros

- Llevar una vida activa: El sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo.
Busque el modo de realizar ejercicios en su casa o hacer deporte fuera de ésta. Si no
es posible, salga a caminar por lo menos media hora al día, recuerde que su corazón es
un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, igual que el resto de
músculos de su cuerpo.
Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, le ayudan a mantenerse sano, fuerte, bajar de
peso, prevenir enfermedades y reducir el estrés.

- Cuidar la alimentación: No se trata de volverse obsesivo con el tema y ponerse a

contar calorías todo el día, pero sí de tener la conciencia para elegir lo mejor de los
alimentos y así disfrutar de una salud adecuada.
Busque el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento
necesario para su cuerpo; es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas,
legumbres, fibra y mucho líquido.
- Reducir la ingesta de grasas saturadas: En este punto es necesario tener claro que no
hay que eliminar las grasas saturadas, sino controlar su consumo (No se deben
consumir todos los días)

- Comer más frutas y verduras: Todos sabemos las bondades de las frutas y vegetales y
lo saludables que son. Estos alimentos proporcionan un sin número de vitaminas y
minerales, además de fibra que es ideal para mantener una digestión normal.
 - No fumar: El tabaco es la causa de muerte que más se puede prevenir. El fumar puede
causar ataques cardiacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cáncer del
pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga y del páncreas, entre otros

6. ¿Qué opinas o conclusión tienes acerca del video mínimo 15 renglones o líneas?

- Mi punto de vista de ver este video es que nos está dejando una enseñanza de que
debemos cuidar más nuestra salud, como lo que comemos, porque estamos dejando a
un lado el ejercicio fisco y somos muy ignorantes solo nos fijamos en el dolor que nos
da al otro día lo difícil que es para nuestro cuerpo porque no está acostumbrado a
tanto ejercicio que comemos cualquier cosa sin fijaron si nos hace daño o no por eso
creo que el video nos deja una enseñanza porque somos lo que comemos

7. Realiza un ensayo como tema HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE.HÁBITOS Y ESTILOS

DE VIDA SALUDABLE:
- Tener hábitos y estilos de vida saludable son importantes para el ser humanos. De allí
dependen una vida sana, prevención de enfermedades y un correcto funcionamiento
de todos los sistemas de nuestro cuerpo. Una ayuda muy importante para mantener
estos hábitos y estilos de vida, una cosa que tenemos que tener en cuenta es la buena
 alimentación ya que si nos alimentamos bien tendríamos más defensas y un buen
funcionamiento de nuestro organismo. Además una cosa muy importante y que nos
ayuda tanto a estar saludables como en muy buena forma son las rutinas de ejercicios
ya que estas nos ofrecen un buen estado físico y nos dan una vida más larga y con
mejor salud, estos dos aspectos o métodos son fundamentales para tener buenos
hábitos y estilos de vida saludable pero también hay otros que nos evitan de malos
hábitos y actos como siempre debemos mantener nuestra mente ocupada ya que, ya
sea con un libro o algún pasatiempo ya que con estos evitamos malos hábitos, y otra
cosa que también ayuda el deporte o ejercicio en general es a no caer en algún vicio
sea alcohol o las drogas ya que nos mantiene activos y distraídos y en constante
entretenimiento, si tienes pareja es muy importante incluirla en las rutinas,
pasatiempo y demás no solo ayuda a que ella tenga mejor salud sino que también
ayuda a mejorar más la relación porque pasas más tiempo juntos entonces esto es lo
que pienso yo para tener unos buenos hábitos y estilos de vida saludable.

A C T I V O M H Y P
E J E R C I C I O S
N O R H C S A S B T
R V I R U S O T I N
U Y O O F T U T N B
T K E D I V O C U M
I B S B F R B Y M N
N N A L I M E N T O
A H B D G B R I O L
V P A N D E M I A G

 HABITOS  COVID

 SALUD  ASEO

 ALIMENTOS  VIRUS

 EJERCICIOS  PANDEMIA

 RUTINA  ACTIVO