Alla scoperta della Luce

Yoga per bambini dai 3 ai 6 anni

Silvia Zucchiatti
 Indice

- Int roduz ione pag. 3

- A proposit o di .. Yoga pag. 4

- I benef ici dello Yoga pag. 5

- Il f ilo rosso del proge t t o pag. 6

- P ro c e d u ra d e l l a l e z i o n e p a g . 7

- S t r u m e n t i pag. 8

- 10 L e z i o n i pag. 9 - 18

- S a g g i o f i n a l e : A l l a s c o p e r t a d e l l a L u c e p a g . 19

- V i s o ka va j yo t i s m a t i p a g . 2 0

- B i bl i o graf i a pag. 21
 Introduzione

Il proge t t o “alla scoper t a della L uce” è st r ut t urat o su 10 lez ioni ed è

st at o st udiat o per un t arge t in f an t ile di 6/10 bambin i dai 3 ai 6 an n i.

L’obie t t ivo pr in cipale di q ue st a propost a didat t ica è la scope r t a de l

co r po , at t ra ve rso at t iv it à mo t o r ie e re laz io n ali, e de llo spir it o, at t ra ve rso
l a re s p i ra z i o n e e l a c o n c e n t ra z i o n e .

“ L a m e n t e è c i ò c h e i l c or p o f a ” ( Va s u d ev i Re d d y )

Ogn i pro gramma e ducat ivo dov re bbe preve de re at t iv it à ido n e e sia pe r lo
sv iluppo in t elle t t ivo c h e per q uello f isico, ma a causa di f it t i programmi
e d u c a t i v i l o s p a z i o d e d i c a t o a l c o r p o s p e s s o s i l i m i t a a l l ’o r a d i
e du caz i o n e f i s i ca, n e m m e n o co n t e m pl at a pe r i pi ù pi cco l i . A t t ra ve r s o i l
m e t o d o G i o c a Yo g a s i d à s p a z i o a l c o r p o a t t ra ve r s o g i o c h i , d i s e g n i e
fantasia.

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 A proposito di... Yoga
L o yo ga è un a prat i ca m i l l e n ar i a m a al t e m po st e sso m o de r n a pe rc h è o f fre val i di st r um e n t i pe r l a
cre scit a de l bambin o . In se gn are le po siz io n i di yo ga ad un bambin o sign if ica aiut ar lo a se n t ire il
pro pr io co r po e d a e splo rar lo , ad e sse re in grado di r ico n o sce re le e mo z io n i, di acco glie r le e
m o d i f i c a r l e . L’ a p p re n d i m e n t o d e l l o yo g a s i r i ve l a c o s ì c o m e u n i nv i t o a u n a p ro g re s s i va p re s a d i
co scie n z a di sè e d un in se gn ame n t o a v ive re la v it a e n o n lasciarsi v ive re da e ssa.

Il percorso educat ivo sv iluppat o in q uest e 10 lez ioni mira, at t ra verso il gioco, ad obie t t iv i
pro f o n di, ov ve ro le 8 me mbra ( an ga) de ll’ast an ga yo ga di Pat an jali, il q uale e spr ime in po c h e
paro le t ut t a la f ilo so f ia de llo yo ga:

YAM A: l e as t i n e n z e , ov ve ro i pr i n ci pi c h e re go l an o i rappo r t i co n gl i al t r i : AY H M SA ( n o n
v i o l e n z a) ; SAT H YA ( ve r i t à) ; AS T E YA ( o n e st à) ; B R AM AC H ARYA ( co n t ro l l o di sè ) ; APAR IG R AH A ( n o n
po sse de re )

N YAM A: l e o s s e r van z e , ov ve ro i pr i n ci pi c h e re go l an o i l rappo r t o co n

se st essi: SAUC H A (puliz ia); SANTOSH A (accon t en t arsi, appagamen t o);
TAPAS ( au st e r i t à, r i go re , sf o r z o de l l a vo l o n t à su sè st e ssi ) ; SVAD H YAYA
( l o s t u di o di s è ) I S H VAR A P R AN I D H AN A ( de di z i o n e t o t al e al S i gn o re )

ASAN A: le post ure

P R A N AYA M A : l a re s p i ra z i o n e

P R AT Y H A R A : c o n t ro l l o d e i s e n s i ( c o m e c o n s e g u e n z a d e l l ’ u n i o n e t ra
asan a e pran a yama)

D H A R A N A : l a co n ce n t az i o n e

D H YA N A : l a m e di t az i o n e

SA M A D H I : l ’ u n i o n e co n i l D i v i n o , l ’ e n s t as i 4
 I benefici dello Yoga

S e c o n d o l a f i l o s o f i a p l a t o n i c o - s o c ra t i c a “ e d u c a re ” s i g n i f i c a e s t ra r re l a c o n o s c e n z a c h e g i à e s i s t e i n o g n u n o
di n o i e lo yo ga f a pro pr io q ue st o : t ira fuo r i ciò c h e di pre z io so e un ico o gn un o di n o i racc h iude de n t ro di
sè.

E ducare co n l o yo ga si gn i f i ca po r t are i l bam bi n o al l a co n o sce n z a pro f o n da di sé st e sso , de l l e pro pr i e

e m o z i o n i e s e n s az i o n i e , u n a vo l t a capi t e , u t i l i z z ar l e pe r i n t e ragi re co n gl i al t r i bam bi n i , co n l a n at u ra e
co n il mo n do in t e ro .

D a l p u n t o d i v i s t a s c o l a s t i c o / e d u c a t i vo l o yo g a s t i m o l a l e p o t e n z i a l i t à d e i b a m b i n i i n a m b i t o d i
co mun icaz io n e , so cializ z az io n e e appre n dime n t o .
E ’ i m po r t an t e c h e ad o gn i l e z i o n e yo ga si a pre se n t e l ’i n se gn an t e di r uo l o i n m o do da t rasf o r m are q ue st a
o ra l o n t an a dai l i br i i n u n e f f i cace co l l an t e c h e i n ce n t i v i gl i al u n n i al l ’ ape r t u ra e d al di al o go co n i
pro f e sso r i.
Que st a ape r t ura r icadrà po sit ivame n t e an c h e in ambit o di re n dime n t o : ci sarà un a maggio re dispo n ibilit à
all’at t e n z io n e e d all’asco lt o duran t e le le z io n i e maggio re co n ce n t raz io n e r ica vat a dai mo me n t i di
r i l as s am e n t o e di as co l t o de l pro pr i o re s pi ro . E ’ i m po r t an t e an c h e di re c h e i m ov i m e n t i de l co r po e l a s u a
spon t an eit à si r if le t t on o poi sulla parola c h e si presen t a più creat iva e spon t an ea.
!
D al pu n t o di v i s t a f i s i co l a re s pi raz i o n e e i m ov i m e n t i de l l o yo ga s o n o u n a re al e e du caz i o n e al l a s al u t e :
raf f o r z a l ’ i n t e ro co r po e graz i e ad u n a bu o n a re s pi raz i o n e s i raf f o r z a l ’ apparat o re s pi rat o r i o , s i e q u i l i bra
i l s i s t e m a n e r vo s o e s i m i g l i o ra l a c i rc o l a z i o n e s a n g u i g n a .

D a n o n di m e n t i care i be n e f i ci de l l a re s pi raz i o n e dal pu n t o di v i s t a e m o t i vo : l a re s pi raz i o n e addo m i n al e è

ut ile per l’aut ocont rollo perc hé agisce sul diaframma, sede del plesso solare, cent ro di cont rollo dei nost r i
i s t i n t i e d e l l e n o s t re e m o z i o n i ( p a u ra , t i m i d e z z a , ra b b i a e a g g re s s i v i t à )

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 Il filo rosso del progetto

Il f ilo rosso di q uest o percorso è il Sole, element o c he dona v it a

e c h e s cal da i cu o r i . I bambin i im pare ran n o su q ue st a ide a un a
sequenza, la più conosciuta del mondo yoga, il Sur ya
n am askara, ov ve ro i l sal u t o al S o l e , c h e a f i n e co r so ve r rà
pre se n t at o ai ge n it o r i so t t o f o r ma di saggio .

Olt re al salut o al So le i bambin i a v ran n o la po ssibilit à di

co n o sce re e appro pr iarsi di un am pio n ume ro di asan a at t ra ve rso
st or ie e gioc h i. G li asan a n on ver ran n o la vorat i in man iera
st at ica ben sì in sim pat ic h e seq uen z e din amic h e, spiegan don e le
o r i gi n i e l a s t o r i a di o gn u n o , i n m o do c h e a f i n e de l co r s o i
bambin i po ssan o a ve r n e im parat o la po st ura, il n o me in san scr it o
e l a s u a s t o r i a m agi ca.
!
G l i asan a n o n ve r ran n o i n se gn at i , ve r ran n o i n t e r pre t at i pe r da v ve ro !E co sì , ad o cc h i ape r t i , co l co r po e co n l a
m e n t e , i b a m b i n i s i i m m e r g e ra n n o c o m p l e t a m e n t e i n q u e s t e p o s t u re v i ve n d o i n t e n s a m e n t e l e l o ro c a ra t t e r i s t i c h e e
da lì la lo ro cre at iv it à pre n de rà il so pra v ve n t o pe r aggiun ge re alla st o r ia n uove st o r ie da po r t are co n sè . In
q uest i moment i non esist e più il bambino t imido o il prepo t ent e, t ut t i si sent ono uguali ed ha iniz io la st or ia del
gr uppo , n o n più de l sin go lo in div iduo se dut o in un a st an z a.

N o n m an c h e ran n o m o m e n t i de di cat i agl i an t ar- an ga de l l o yo ga at t ra ve r s o di ve r t e n t i gi o c h i di r i l as s am e n t o e

co n ce n t raz io n e . In q uest e f asi ver rà post a l’at t enz ione sul respiro come st r ument o per raggiungere la st abilit à
e m o z i o n al e c h e co n f e r i s ce al bam bi n o au t o s t i m a, s i cu re z z a, co n s apevo l e z z a e au t o co n t ro l l o .

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 Procedura della lezione

Ogn i le z io n e h a un a st r ut t ura be n pre cisa ( ma c h e var ie rà in base

all’umo re de l gr uppo ) e si suddiv ide in :

1. r i t o i n i z i al e

2. ce rc h io e il t e le gio r n ale de lle be lle n o t iz ie

3. gio co di r iscaldame n t o

4. prat ica de gli àsan a

5. il rilassamento

6. spaz io creat iv it à e con div ision e f in ale

7. r i t o di c h i u s u ra

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 Esempio di lezione
L’obie t t ivo pr in cipale de lla pr ima le z ion e è scioglie re l’imbaraz z o pe r in t rapre n de re il proce sso di
f o r m az i o n e de l gr u ppo e i n t ro du r re l e pr i m e po s t u re di yo ga.

1. r i t o i n i z i al e : t u t t i i bam bi n i t o l go n o l e s car pe e l e di s po n go n o o rdi n at am e n t e e d e n t ran o n e l l a

dime n sio n e Yo ga passan do at t ra ve rso il t ubo magico . durat a: 5 min ut i

2. ce rc h io e pre se n t az io n e de l sin go lo al gr uppo e se q ue n z a n o mi st o r piat i: o gn i bambin o si sie t e su un o

de i t appe t in i già dispo st i o rdin at ame n t e a ce rc h io al ce n t ro de lla st an z a e un o ad un o diran n o il lo ro
n o m e . I o di rò c h e è o ra di r i scal dare .. l a vo ce ! e par t e i l gi o co de i n o m i st o r pi at i . du rat a: 10 m i n u t i

3. gio co di r iscaldame n t o : il gio co di r iscaldame n t o è già co n t e n ut o all’in t e r n o de lla st o r ia t rat t a dal libro
Yo ga P i cco l o pi cco l o ... I m m agi n i am o di e s s e re i n cl as s e e co n i n o s t r i z ai n e t t i s u l l e s pal l e s i am o pro n t i
pe r la n o st ra pr ima git a de ll’an n o .. L o z o o !!!!!!!lo z o o dist a a po c h i passi dalla scuo la ma ah imè o ggi
piove e siamo q uin di co st re t t i a pre n de re il pullman ..e h a in iz io il gio co di r iscaldame n t o “ludo bus”.
durat a: 10 min ut i

4. prat ica de gli àsan a: pre se n t az io n e de lle àsan a de gli an imali. Ar r ivat i allo z o o in co n t re re mo le case
de i n o st r i amici an imali, li salut e re mo co n un r ic h iamo e co pie re mo le lo ro po siz io n i. durat a: 10 min ut i

5. r i l as s am e n t o : s e m pre u t i l i z z an do l a s t o r i a de l l o Z o o , i n co n t re re m o pr i m a de l l ’u s ci t a u n bo s co pi e n o di
albe r i e po i un ’alt a mo n t agn a e dai lì..at t e n z io n e st an n o cade n do t an t i sassi ... i bambin i f aran n o i
sassi e per q ualc h e min ut o cerc h erò di t en er li in q uella posiz ion e..abbasserò il t on o della mia voce,
r i c h i am e rò i l s i l e n z i o e l i i nvo gl i e rò ad as co l t are i r u m o r i de l l a Te r ra, f ace n do po ggi are l ’o re cc h i o al
t appe t i n o . du rat a: 10 m i n u t i

6. spaz io creat iv it à e con div ision e f in ale: disegn are/colorare l’an imale pref er it o di oggi oppure di
dise gn are q ue llo c h e abbiamo se n t it o me n t re asco lt a vamo la Te r ra par lare . ( ve r ran n o pre dispo st i
m a t i t e c o l o ra t e e d e l l e i m m a g i n i d i a n i m a l i d a c o l o ra re p e r i p i ù p i c c o l i o p e r i p i ù t i m i d i ) . d u ra t a : 10
minuti

7. r i t o di c h i u s u ra: gi o co de l pas s aggi o de l l ’e n e r gi a; r i pe t i z i o n e de l m an t ra OM pe r 3 vo l t e e s al u t o

f inale: “shanti, shanti shanti pace nei pensier i, nelle parole e nel cuore”. puliz ia della classe e uscit a
dal t ubo magico durat a: 5 min ut i 8
 V i s o ka v a j y o t i s m a t i ( Yo g a S u t r a , s a m a d h i p a d a , a . 3 6 )

La stabilità del pensiero può essere raggiunta prestando la

propria attenzione al sattva gioioso, concentrandosi sul

fiore di loto che è il nostro cuore e cercare la calma come

un oceano di latte che mai si increspa.