Planilha de Trabalho para mensuração e desenvolvimento do Flow

Peça ao cliente para pensar sobre seu trabalho ou a atividade em foco desta sessão. Em
cada ponto abordado abaixo solicite para ele conferir uma pontuação de 1 a 10. Um (1)
indica que a declaração possui uma pontuação baixa e dez (10) representa que ele está
totalmente alinhado com a declaração. Intervenha com uma ação efetiva no ou nos
pontos mais baixos com o objetivo de conferir motivação, fluxo e alto desempenho:

Atividade ou trabalho:______________________________________________________________

1. Motivação: O que te faz exercer essa atividade te deixa realizado?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

2. Emoções e sentimentos: Eu me sinto ótimo ao realizar essa atividade.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

3. Pensamentos: Quando você realiza essa atividade, você não pensa em seus
problemas ou outras coisas que podem te enfraquecer, apenas desfruta o momento.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

4. Ansiedade: A atividade não causa ansiedade, eu me sinto tranquilo.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

5. Tédio: Não me sinto entediado quando me desempenho nesta atividade.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

6. Desafios: os desafios desta atividade são coerentes com minhas habilidades.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

7. Habilidades: sinto que possuo todas as habilidades para um ótimo desempenho.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim
8. Atenção: quando você realiza a atividade, sente que o mundo a sua volta perde
relevância, pois você fica imerso nela.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

9. Feedback: durante a atividade, você tem seus próprios critérios para saber se seu
desempenho é ótimo.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

10. Controle: nesta atividade você sente que está totalmente no controle?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

11. Percepção do tempo: quando você está nesta atividade você perde a noção de
tempo, tem a impressão que o tempo passa muito rápido? (O oposto em atividades
curtas também pode ser verdadeiro, como uma apresentação por exemplo)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

12. Concentração: quando você realiza essa atividade, fica absolutamente imerso e
concentrado, de tal forma que não se distrai facilmente.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

13. Autoestima: quando você desempenha essa atividade encontra significado e sua
autoestima sobe.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

14. Crescimento pessoal: essa atividade muda você para melhor.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Não Sim

Este exercício pode ser muito revelador. Pontuações baixas (menores do que sete {7})
mostram os pontos de trabalho para se atingir o flow. Como coach você deverá ajudar
seu coachee a elucidar os pontos de em que as ações não estão claras com um plano
E.S.P.E.R.T.O. e consistente. Lembre-se de que você está fazendo isso a serviço do
interesse particular do cliente. Às vezes ele pontua o que gostaria de acreditar em lugar
do que realmente acredita. Certifique-se de que você está convencido de que o cliente
é congruente e honesto nas avaliações.
Ações para atingir o Flow – estado de fluxo,
motivação a alto desempenho

Abaixo você terá um assessment para estabelecer as

ações necessárias para o estado de fluxo e alto
desempenho.

Se o problema está em você possuir desafios abaixo de suas habilidades, estabeleça as

ações para que os desafios se equiparem as suas habilidades:

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Se o problema está em você possuir habilidades abaixo de seus desafios, estabeleça as
ações para que as habilidades se equilibrem com seus desafios:

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