LA SALUD MENTAL

Mucha gente cuando oye hablar del término salud mental, piensa en la enfermedad mental.
Pero la salud mental va mucho más allá de la enfermedad mental.

Cuando hablamos de felicidad, paz espiritual, del gozo, de la satisfacción generalmente

estamos hablando de la salud mental.

La SM es tener un bienestar integral todos nosotros. Esto significa un bienestar total-general en

nuestra familia, en el trabajo, en la escuela, en el juego, en la comunidad.

No existe una línea que divida la SM de la enfermedad, por tanto existen innumerables grados
de SM.

- Según la OPS/OMS: La salud mental es la condición de la vida humana que resulta de

un amplio desarrollo intelectual, emocional y social del individuo y que se caracteriza
por una conducta orientada hacia el logro de un bienestar de un bienestar subjetivo y
objetivo, personal y colectivo, a través de la realización de sus potencialidades y la
contribución a los procesos de cambio del medio.
- Estado de bienestar general que el ser humano obtiene por sí solo, en el seno de la
familia, en el trabajo, en la escuela, en el juego o en su comunidad.

Uno de los caminos para describir la SM es describir a las personas sanas, por lo tanto vamos
a ver algunas características de las personas que gozan de una mentalidad sana, lo vamos a
ver en 3 secciones, según la academia americana de psiquiatría

1. LAS PERSONAS SANAS MENTALMENTE SE SIENTEN BIEN CONSIGO MISMAS

Lo primero es quererse así mismo, respetarse así mismo, como una condición básica para
querer a los demás. Pero no quererse con el narcisismo de quien se cree lo mas alto de la
creación sino con la convicción que somos seres únicos por tanto capaces de lograr con
nuestro esfuerzo todo aquello que nos proponemos.
- Estas personas disfrutan de las cosas sencillas de la vida cotidiana, el despertar de
cada día, el integrarse a la vida familiar cotidiana y al trabajo.
- Si me quiero a mi mismo, puedo también sobrellevar mis desilusiones, ellas sirven para
templar mi carácter, pues si desde niño me facilitan todo y procuran que no tenga
frustraciones, no podré comparar las satisfacciones con las insatisfacciones, las
ilusiones con las desilusiones, lo luminoso con lo sombrío, es decir mi vida será
demasiado fácil pero insípida, pues no tendré la fortaleza que me da el haber superado
lo difícil, lo que me frustra, lo que se me opone en el camino.
- No son sobrepasados por sus propias emociones, miedos, angustias, amor, celos o
preocupaciones.
- Pueden tomar ventajas de sus decepciones, son tolerantes, fácilmente cambian de
actitud sin perturbarse, pueden cambiar de actitud hacia los otros y hasta reírse de sí
mismos.
- Nunca sobrestiman o infravaloran sus habilidades.
- Pueden aceptar sus propios defectos.
- Se tienen autorespeto. Se sienten comprometidos con la mayoría de las situaciones.
- Sienten placer en cosas simples y cotidianas.
- Actúan con gran sencillez y naturalidad.
 - No son tercos discutidores: ellos simplemente escuchan sus puntos de vista, escuchan
los de los demás y reconocen lo inútil de tratar de convencer a alguien para que sean
como ellos. Y dicen: Eso esta bien, somos diferentes eso es todo, no tenemos que estar
de acuerdo: “estamos de acuerdo en que estaos en desacuerdo”. Y dejan así las cosas
sin necesidad de ganar una discusión.
- NO tienen héroes ni ídolos. Miran a la gente como seres humanos y no colocan a nadie
sobre sí mismos en importancia.
- Cuando juegan con un contrincante quieren que le vaya bien en vez de desear que
juegue mal para ganar. Quieren ser victoriosos y eficientes por sus méritos en vez de
ganar por fallos de los demás.
- No son críticos y tampoco sienten placer por las desgracias ajenas. Están demasiado
ocupados para fijarse en lo que hacen sus vecinos.
- Cuando tiene un problema no se preguntan ¿por qué esto me pasa a mí? Más bien
dicen cómo puedo salir de este problema.
- La medida de su salud mental no reside en que resbalen, sino en lo que hacen cuando
resbalan, No se quedan ahí lamentándose de su caída, se levantan, se sacuden el
polvo y siguen atareados por los quehaceres de la vida.
- Cultivan emociones positivas como el amor, cariño, solidaridad.
- Los problemas los toman como crisis pasajeras de las cuales saldrán adelante, pero se
resuelvan o no sus problemas igual siguen siendo felices.
- No pierden el tiempo quejándose de las cosas que no se pueden cambiar: frío, calor. Si
llueve les gusta y si hace calor lo disfrutan en vez de quejarse.
- Esta gente disfruta virtualmente de todo lo que les brinda la vida. Se sienten cómodos
haciendo cualquier cosa y no pierden el tiempo quejándose o deseando que las cosas
fueran de otra forma.
- Están libres del sentimiento de culpa. Nada de lamentos por lo que pasó: es mucho
mejor aprender del pasado que protestar por el pasado.
- No se atormentan por preocupaciones del futuro.
- Viven ahora en el presente y no en el futuro o pasado.
- Buscan muy poco de la aprobación de los demás. No necesitan de la aprobación ni el
aplauso de los demás.
- Saben reír y hacen reír. No se ríen de la gente, más bien se ríen con la gente.
- No hablan de la gente, hablan con la gente.
- No saben aburrirse. Todos los acontecimientos de la vida ofrecen oportunidades de
hacer, pensar, sentir y vivir.
- Son agresivamente curiosos. Nunca saben lo suficiente. Buscan siempre más y quieren
aprender de cada uno de los momentos presentes de su vida.
- No se sienten nunca superiores, ni actúan como si lo fueran alardeando de sus méritos
para que otros los aplaudan.
- Aprenden de los niños, de los animales.
- Son estudiantes que aprenden, no profesores que enseñan. Son alumnos viejos que
siempre están aprendiendo.

2. SE SIENTEN MUY BIEN CON OTRAS PERSONAS

Debemos partir de los intereses de los demás y no solo de los propios
- Les gusta escuchar a los demás, compartir sus sueños y sus ideas, apreciarlos.
- Mantienen relaciones personales satisfactorias y duraderas, amistades que sean
verdaderos apoyos y no cargas en la vida.
 - Son afectuosos solidarios, prestos a ayudar a familiares y amigos.
- Confían en los demás (la confianza básica en las otras personas es uno de los pilares
de la convivencia social).
- Sienten que los demás confían en sí mismos lo cual refuerza su autoconfianza y la
certeza de estar relacionándose bien con los demás.
- La amistad se la usa no para aprovecharse de los demás, sino para darles y recibir su
desinteresado apoyo, con lo cual tampoco dejamos que se aprovechen de nosotros.
- Sienten n profundo respeto por los demás
- Se sienten integrados en su grupo
- Poseen un claro sentido de responsabilidad hacia el prójimo
- Creen en la verdad de otros y sienten que los otros creen en su verdad
- Respetan las diferencias que encuentran entre las personas
- Ellos no toman ventaja de los otros ni permiten que los otros tomen ventaja de ellos.

3. SON CAPACES DE ENFRENTAR LAS DEMANDAS DE LA VIDA

Los problemas deben enfrentarse a medida que se presentan, los problemas pasados en lo
posible debemos olvidarlos, así solo nos quedan los actuales y los del futuro inmediato, pues
los mediatos son problemas que ya tendremos tiempo de resolverlos.

Una madre estaba preocupada por el matrimonio de su hija de 12 años. La niña ni siquiera
había pensado en eso pero si estaba preocupada por la menarquía. En este caso la madre
debe preocuparse de la instrucción de su hija en lo relativo a la primera menstruación y dejar
para mas tarde su preocupación por el matrimonio.

Acepte sus responsabilidades y asúmalas inmediatamente. Resuelva básicamente lo presente

y lo del futuro inmediato, sino afectan su vida, olvide los problemas pasados. No podemos vivir
en el pasado, vivamos el aquí y ahora, en él está los mas importante de nuestra vida, en el
futuro está nuestra proyección, aquello que alcanzaremos con el esfuerzo de hoy.

El ser humano tiene una infinita capacidad de adaptación desde el gélido polo hasta el ardiente
desierto y en todos los lugares donde habita aplica su inteligencia para modificarlo y ponerlo a
su servicio. La idea es adaptarse y modificar el medio ambiente pero son destruirlo.

Haga siempre planes hacia el futuro inmediato, planifique con menor rigidez el futuro mediato,
siempre sin sentir temor hacia el futuro, sino conservando la esperanza.

Acepte con agrado las nuevas experiencias que se presentan, de esas experiencias pueden
nacer nuevas esperanzas, nuevas ideas y fijarse metas realistas.

- Estas personas hacen algo por sus problemas y cuando estos crecen.
- Aceptan responsabilidades, se adaptan a su entorno tanto como es posible y se ajustan
cuando es necesario.
- Ellos planifican hacia adelante y no tienen miedo al futuro.
- Dan la bienvenida a nuevas experiencias e ideas
- Pueden hacer uso de su talento
- Se trazan metas realistas para si mismos.
- Son capaces de tomar sus propias decisiones
- Se sienten satisfechos poniendo sus mejores esfuerzos dentro de lo que quieren hacer.
 No es sencillo establecer parámetros para considerar a una persona mentalmente sana.
El autor ingles Miller establece las siguientes características:

1. QUERER VIVIR.- Querer vivir es la primera condición importante para una buena SM. Una
persona debe amar su vida, lo que ella le ofrece, lo que ella tiene de bello. Al hacer un balance
entre las dificultades y lo positivo de la vida, ese resultado siempre debe ser a favor de la vida.

Cualquiera que piense o intente acabar con su vida, aunque no tenga una enfermedad mental
fácilmente identificable, no está mentalmente sano.

2. CONTAR CON UNA SALUD BIOLOGICA ADECUADA.- Esto siempre es una base
importante para una mente sana, pues las preocupaciones que se generan en un cuerpo
enfermo pueden llegar a sobrepasar la capacidad del individuo para controlarlos, hacerse
invasivos y por lo tanto patológicos. Sin embargo cuerpos muy afectados como aquellos que
tienen una enfermedad degenerativa del SNC pueden conservar tal nivel de optimismo y de
control de su vida psíquica que causa admiración de los demás, es el caso del científico
Hawkins

3. POSEER UNA ESCALA DE VALORES.- Quien No ha tenido una escala de valores no ha

aprendido nunca a poner límites en su conducta ni a distinguirlo bueno de lo malo, lo
importante de lo secundario, lo cualitativo de lo simplemente cuantitativo, lo pasajero de lo
definitivo.

Los valores que provienen de nuestros mayores, de la religión, de la ley y las costumbres bien
afincadas, permiten que su respeto proporcione mejores criterios a una persona y le permita
una integración mas adecuada con los demás.

4. DEMOSTRAR UNA INDEPENDENCIA PERSONAL Y MADUREZ QUE LE PERMITA

ENFRENTAR SUS CONFLICTOS INTERNOS O INTERPERSONALES.- Es menos
preocupante que un adolescente se escape de su casa a los 14 años a que siga viviendo con
sus padres hasta los 50 años.

La independencia personal es signo de madurez, de deseo de hacer las cosas por sí mismo en
la vida, de aplicar su voluntad a sus actos, de conseguirlas cosas por su cuenta, es signo claro
de SM.

5. DESEMPEÑAR DE MANERA ADECUADA SUS OBLIGACIONES SOCIALES, AL PUNTO

QUE REPRESENTEN UNA SATISFACCION Y NO UN DEBER.- Desempeñar con satisfacción
sus obligaciones sociales, no pensar en ellas solo como un deber, sino como el granito de
arena que aportamos a nuestra vida social, sin vanagloriarse de haberlos cumplido. Hay
personas que se manifiestan como muy cumplidores de la ley y extremadamente solidarios,
pero el momento que los llaman a cumplir una obligación cívica, como el participar en una
mesa electoral, tratan de eludir a toda costa.

6. ADAPTARSE ADECUADAMENTE EN SU MEDIO SOCIAL CON UNA RAZONABLE

TOLERANCIA HACIA QUIENES LO CONFORMAN, LOGRAR UNA PARTICIPACIÓN
ENRIQUECEDORA EN LO PERSONAL Y NO PREJUICIOSA EN SUS RELACIONES CON
LOS DEMÁS.- El ser humano por la plasticidad de su personalidad y por aplicar su inteligencia
al dominio de la naturaleza, es el único ser que ha podido adaptarse y vivir en todos los
medios, desde los gélidos polos hasta los mas tórridos e insufribles desiertos, desde una aldea
olvidada donde difícilmente se comunica con 10 personas en una semana, hasta la comodidad
de la ciudad moderna donde es imposible no comunicarse y compartir espacios. Mientras mas
tolerantes seamos hacia los demás, mientras menos prejuicios tengamos, nuestra SM
transcurrirá con mayor seguridad y placidez.

Cabe recordar que estos puntos para el establecimiento de una SM adecuada, no tienen que
cumplirse todos a la vez. Algunos se aplicarán en unas circunstancias y otros se reservarán
para momentos difíciles o especiales. La mayoría de ellos los aprendemos poco a poco y los
iremos aplicando hasta que después formen parte de nuestra conducta habitual.

TRASTORNO PSICOLOGICO
Su definición es bastante complicada, pues se han utilizado distintos criterios a lo largo de la
historia. Básicamente se refiere a comportamientos considerados anormales.
Históricamente las causas de los trastornos mentales se ha buscado en 3 modelos
tradicionales muy diferentes: el modelo sobrenatural, el modelo biológico y el modelo
psicológico. El sobrenatural llamado demonológico parte de que los trastornos mentales están
causados por posesión de espíritus o demonios. En este caso el sacerdote o brujo debía
diagnosticarlo y expulsar el mal espíritu mediante un ritual exorcista. El modelo biológico o
llamado modelo médico parte de que los trastornos mentales son enfermedades que tienen
una causa biológica (Bioquímica, genética, física, etc.) fundamentalmente relacionada con el
sistema nervioso central. Es el médico especialista en psiquiatría quien lo diagnostica y trata
con procedimientos médicos, donde destaca los psicofármacos. El modelo psicológico parte de
que los trastornos mentales derivan de determinada experiencia de la persona a lo largo de su
vida generan conductas anormales. Sería el psicólogo clínico el encargado de de su
diagnostico y tratamiento mediante la psicoterapia.

Hay 2 clasificaciones de los trastornos psicológicos mas difundidos a nivel mundial CIE-10 y
DSM-IV TR.

CIE-10: Trastorno mental: Presencia de un comportamiento o de un grupo de síntomas

identificables en la práctica clínica que en la mayoría de los casos se acompaña de malestar o
interfieren en la actividad del individuo.

Hay 2 signos o indicadores que nos avisan dela presencia de un trastorno psicológico:

- Presencia de emociones dolorosas: ansiedad, depresión, irritación crónica

- Presencia de conflictos duraderos en las relaciones sociales, familiares o de pareja.