EBAU

(Evaluación de Bachillerato para el Acceso a la Universidad)

La propuesta que se realiza a continuación se centra en la gestión del estrés que, parte
del alumnado, debe estar viviendo en relación con las pruebas de evaluación, la presión
emocional y la falta de contacto personal y directo con sus profesores/as.

Todas están enfocadas a la proyección positiva de los resultados, la valoración y

reconocimiento del esfuerzo, la expresión emocional y la gestión de la calma como
medio de homeostasis general.

De forma complementaria, se adjunta la rueda de la integración emocional con el vídeo

explicativo para que, aunque las ilustraciones sean infantiles, los ejercicios se pueden
realizar en todas las edades sin variar en los resultados en relación con la gestión de los
pensamientos, sensaciones o emociones que generen inquietud. En el documento se
explicarán cuáles son los ejercicios más convenientes para realizar diariamente o en
momentos de aumento del estrés.

Se adjuntan dos infografías relacionadas con la identificación corporal de las emociones

y el vocabulario emocional. Aunque la identificación corporal es orientativa porque cada
persona manifiesta lo que siente dependiendo de muchos factores (personales,
culturales, sociales…), ambas infografías les pueden ayudar a que identifiquen de una
forma más concreta lo que sienten y, en consecuencia, puedan gestionarlo mejor.
1er RECURSO:
LÍNEA DE LA VIDA

El objetivo general de esta actividad es evaluar el periodo que los alumnos y alumnas
llevan de confinamiento, identificando los acontecimientos, situaciones y hechos vividos
hasta el momento, para que puedan darles una forma sana y de aprendizaje, yverbalicen
todo lo que han ido sintiendo, liberando, de esta forma, la saturación mental que puede
derivar en ansiedad.

Objetivos específicos.
- Desarrollar el autoconocimiento y la identificación de situaciones complejas para
darles una salida elaborada y con una narrativa sana y constructiva.
- Aprender a gestionar las emociones a través de su identificación en el cuerpo.

Materiales.
- Anexo “Línea de la vida”.
- Bolígrafo, lápices o rotuladores de colores
- Visualización “Línea de la vida”.

Metodología:
Crear un espacio tranquilo, en silencio y donde el alumno o alumna se sientan seguros.
Tener preparado el material necesario para realizar la actividad. Trasladarles que es un
trabajo personal, dándoles la tranquilidad de que sólo compartirán lo que ellos y ellas
quieran, favoreciendo de esta manera que sean lo más sinceros y sinceras posibles para
sacar el mayor partido a la actividad.

Realización de la actividad:
Esta actividad la vamos a dividir en tres partes
1ª Comenzaremos escuchando el audio “La línea de la vida” en una postura cómoda con
el papel anexo por delante de la “línea de la vida” o habiendo podido dibujarla en un
folio en blanco. El audio cuyo enlace se accede a continuación, les ayudará a hacer un
recorrido por lo vivido desde que conocieron la noticia de que tenían que quedarse en
casa sin salir hasta la actualidad, y donde se les explicará cómo tienen que realizar la
actividad.
 https://www.youtube.com/watch?v=Dp1XBueTwZM

Tras la visualización, pensarán en aquellos momentos que han sido significativos. Es

importante que recojan tanto los que les han gustado como los que no, lo colocarán en
relación con el tiempo y una puntuación, siendo 10 el máximo de satisfacción y 0 el
mínimo, llegando incluso a pasar por debajo de la línea del tiempo si la situación ha sido
muy desagradable.
Un ejemplo:

2ª Con la línea de la vida por delante irán viendo cada uno de los acontecimientos que
han ido registrando y anotando en un papel las emociones, sentimientos, sensaciones
que recuerden que sintieron ante cada uno de los hechos elegidos. Si queremos
profundizar un poco más en el aprendizaje, les podemos pedir que identifiquen otros
momentos de su vida donde hayan sentido lo mismo. Esto les puede ayudar a empezar
a identificar señales en su cuerpo que le hacen reaccionar de una determinada manera.
3ª(.-) Para esta parte les vamos a pedir que giren el papel 180 grados, de tal forma que
lo que antes estaba arriba, ahora está abajo y viceversa. Ya sentados ante el papel les
pedimos que hagan una nueva lectura de la línea para que vean lo que estaba puntuado
con mucho malestar (abajo), cuando se le da la vuelta, ahora está arriba con una
puntuación alta y se convierte en una oportunidad de aprendizaje. A continuación,
tienen que ir viendo los acontecimientos uno por uno e ir escribiendo qué han aprendido
de cada uno de ellos. Es decir, cada situación que les generaba mucha inquietud tienen
que convertirla en uno o varios aprendizajes.
De este modo:
4ª.- Finalmente les pediremos que sobre cada uno de los acontecimientos de la parte
anterior escriban un agradecimiento. Por ejemplo: “gracias por enseñarme que…”,
“gracias porque me he dado cuenta de que…”, “gracias a haber vivido ____ he
podido...”
Cada una de estas partes son susceptibles de ser compartidas con el tutor o tutora o con
el grupo clase, siempre dando la libertad al alumnado de compartir hasta dónde quieran.

Evaluación.
Para el desarrollo de toda la actividad es importante hacer una rica línea de la vida e
insistirles en que vuelquen en ella todos los pensamientos de lo vivido en estas semanas,
de esta manera conseguimos que expresen lo que quieran y poder trabajar con ello. Hay
que estar atentos a aquellos alumnos y alumnas que les cueste obtener hechos que le
generen inquietud, les hagan sentir tristes o enfadados, porque les cueste sentir esas
emociones o, por el contrario, a los que les cuesta manejar emociones relacionadas con
la alegría, el entusiasmo y ayudarles a fijarse que también transitan por esas emociones.
Al igual que deberemos estar atentos a los que nunca manifiestan sentir miedo, (ya que)
sería importante ayudarles a expresarlo.
2º RECURSO
MANDALA DE LA GESTIÓN EMOCIONAL Y LA RESPONSABILIDAD
Esta actividad está planteada para ser realizada en una sola sesión y en un tiempo no
inferior a una hora. Está basada en técnicas artísticas por lo que se precisa de, al menos,
40 minutos de creación para lograr sus efectos. La creación de su propio mandala
además de ayudarles a lograr los objetivos que se detallan a continuación, es una forma
proyectiva y artística de trabajar el lenguaje no verbal y expresar de una forma más libre
y con menor miedo al juicio externo o propio.

Objetivos específicos:
- Aumentar la creatividad.
- Desarrollar la reflexión.
- Explorar otras formas de comunicación.
- Desarrollar habilidades artísticas.
- Aumentar la atención y concentración a través de la tarea.
- Aprender a plantearse objetivos personales.
- Identificar emociones, sentimiento y pensamientos.

Material.
- Bolígrafo
- Folios (tamaño A3 o en su defecto A4)
- Colores
- Cola blanca o pegamento en barra
- Música (si se desea)

Metodología.
El mandala es una herramienta que se puede utilizar con cualquier edad y es adaptable
a todos los ámbitos que queramos trabajar. Es una herramienta de arteterapia aplicada
al contexto educativo y se utiliza para trabajar a nivel de comunicación no verbal,
expresión de ideas.

Realización de la actividad:
Se recomienda buscar un espacio tranquilo sin distracciones. La elección de poner
música de fondo dependerá del gusto del alumnado. En muchos casos, la música ayuda
a expresar ideas, emociones o sentimientos, por lo que puede ayudar a la realización de
la tarea.
Tendrán que colocar el folio en blando delante de ellos y hacer 4 círculos concéntricos.
Cada círculo, de fuera hacia dentro, será una fase del trabajo. Los chicos y chicas irán
dibujando, creando y construyendo en cada círculo según las directrices que se plantean
en cada una de las fases. Es importante remarcar que no se pueden utilizar palabras en
el dibujo, podemos indicarles que no tiene que entenderlo nadie, solo tiene que ser
significativo para ellos y ellas.

1. Fase de contacto: Utilizar ambas manos e intentar que dibujen en simetría. La idea es
activar el hemisferio derecho y facilitar la conexión con el trabajo.
2. Fase cognitiva: Expresar los mejores y peores momentos de la experiencia durante el
estado de alarma.
3. Fase resiliente: Tras centrarse en uno o varios de los momentos difíciles de la fase
anterior, en esta corresponde elegir algo que quieran cambiar y que sólo dependa de
ellos que pueda darse el cambio. (Buscamos la toma de responsabilidad)
4. Fase de decisión: Pensarán en una acción que puedan llevar a cabo para comenzar
con el cambio propuesto en la fase anterior y la dibujarán.

Evaluación:
La idea es que puedan compartir y expresar aquello de lo que se han dado cuenta
realizando el ejercicio. Las fases, al igual que los círculos, son consecutivos y están
adheridos los unos a los otros de manera que les permiten ir de lo más genérico a algo
más íntimo y específico sin más dirección que la de sus propios pensamientos. Para los
adolescentes es muy importantes darles libertad para que se sientan valorados. Se les
puede invitar a que compartan algún aprendizaje que hayan obtenido para compartirlo
con sus compañeros y compañeras.
3er RECURSO

DINÁMICA DE MERLÍN
Utilizando como herramienta el Cuento del Rey Arturo y el mago Merlín, planteamos
esta actividad. El Mago Merlín le dijo a Arturo: “Yo ya te he visto Rey” y por eso, sabía
los pasos que tenía que dar para que ese futuro se cumpliera. Con esta actividad les
ayudaremos a verse en un horizonte temporal a medio plazo y aprender a identificar
qué es aquello que quieren, lo que no y los pasos que tienen que dar para conseguirlo.

Objetivos específicos:
- Reducir la indefensión que puede estar dándose por los días de rutina y la poca
visualización de resultados a corto plazo.
- Conectar e ilusionarse con su futuro.
- Aumentar la sensación de control sobre su vida
- Desarrollar metas a corto y medio plazo.
- Identificar los pensamientos que les dificultan motivarse en el día a día.
- Aumentar la autoestima.

Material:
- Bolígrafo.
- Cartulina blanca o folio en blanco.
- Colores.
- Cola blanca o pegamento en barra.
- Música (si se desea).

Realización de la actividad:
Se propone que los profesores marquen un horizonte temporal, es conveniente que
señalen un hipotético momento en el que ya hubieran realizado la EBAU.
Con una fecha marcada, se desarrollará el trabajo sobre una cartulina o folio que
quedará dividido en 4 partes, en cada una de ellas se responderán una serie de
preguntas que se exponen a continuación. No necesariamente tienen que seguir un
orden concreto, pueden completarlo conforme vayan surgiendo las ideas y las
emociones. Es imprescindible que se sitúen como si estuvieran respondiendo a las
preguntas en la fecha que han indicado los docentes (exponemos una propuesta
 orientativa, ya que está enfocado a la EBAU y la situación de aislamiento). Si, por
ejemplo, se ha planteado septiembre del 2020 o justo después de realizar la EBAU, todas
las preguntas deben ser contestadas como si el alumno o alumna estuviera en ese
momento (en el futuro habiendo realizado la prueba) y contesta a las siguientes
preguntas (recordando el pasado que será su presente en el momento de hacer la
actividad):

¿Cuál es mi situación hoy -que ya he realizado la EBAU-? ¿Qué he ganado desde abril (por ejemplo) del 2020
hasta hoy que ya he hecho la EBAU?

¿Quién soy ahora, en ____________ de 2020? ¿Qué cosas personales he aprendido de mí

mismo para llegar aquí?
Yo me veo ahora, en ___________ haciendo: ¿Qué competencias diferentes tengo?

- Qué, dónde, con quiénes… Soy percibido como… ¿Qué ha cambiado de mi forma de ser?
¿Qué puedo hacer ahora que no podía hacer

Mis retos ahora son: antes?

¿Qué rasgos de mi personalidad me han
permitido llegar hasta aquí?
¿Qué emociones he aprendido para conseguir
mi objetivo actual?
¿Cuáles fueron mis frenos, lo que me limitaba?

EN EL PASADO (abril, por ejemplo) de 2020 EN EL PASADO, desde abril (por ejemplo) de 2020

¿Qué me quitaba energía? ¿Qué cosas me cargaron de energía?

¿Qué me limitaba, me ataba, me lastraba?
¿Qué he soltado?
Lo que me agotaba y me desgastaba.
Los obstáculos y limitaciones que he
superado.
Ideas que me anclaban y no me permitían
cambiar.
¿Qué relaciones o situaciones he completado
para producir los cambios que me permitieron
alcanzar mi visión?
¿Cuál fue mi fuerza?, ¿qué me hizo capaz?
Lo que me llenó mi espíritu.
Los impulsores que me ayudaron a conseguir
mis objetivos.
¿Qué hice para que estos impulsores hayan
estado presentes en mi día a día?
¿Cómo me estimularon a seguir aprendiendo?
¿Qué personas fueron claves para sostener
alta mi motivación y mi ilusión?
Evaluación:
Es importante que compartan todos los aprendizajes que han tenido durante la
realización. Este ejercicio les ayudará a identificar las competencias y recursos que
necesitan, fijar un plan de acción y pedir ayuda por si hubiera alguna situación que no
consiguen visualizar. Es un ejercicio que da unos resultados magníficos y ayuda a
visualizar situaciones que, a priori, generan mucha incertidumbre y, en consecuencia,
ansiedad.