JULIO
#G Y M V I R T U A L J U L I O
¡BIENVENIDO JULIO!
¡Vamos a por un mes más!
Espero que tengáis la misma energía y motivación que
hace unos meses. Ahora es cuando la fuerza de voluntad
tiene que prevalecer porque las ganas, con las
vacaciones, puede empezar a flaquear.
¡Os quiero ver a tope como siempre!
YO PUEDO CON TODO
SEMANA 1
¡APROVECHA JULIO
C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A D OR
G R AGT UITOS
SOLO EN
6. CARDIO XL
CARDIO 30 MIN PARA ELIMINAR GRASA
CARDIO 20 MIN PARA ADELGAZAR
13. CARDIO XL
CARDIO 30 MIN EN CASA
CARDIO PARA ELIMINAR GRASA Y
ADELGAZAR EN CASA
ELIMINAR GRASA DE LA ESPALDA
20. CARDIO XL
CARDIO INTENSO ELIMINAR GRASA
20 MIN DE CARDIO INTENSO
CARDIO 10MIN QUEMAR GRASA RÁPIDO
27. CARDIO XL
REDUCIR CINTURA Y ABDOMEN
CARDIO 20 MINUTOS EN CASA
YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL
MARTES MIÉRCOLES
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALJULIO
#GYMVIRTUALFOOD
(ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. EN WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS
Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.
1. HIIT 2. TOTAL BODY 3. CARDIO MODERADO 4. CORE PIERNAS 5. DÍA DE DESCANSO
CARDIO HIIT 7 MIN TOTAL BODY EN CASA ABDOMEN PLANO 10 MIN ¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
AL MÁXIMO! LOS MEJORES EJERCICIOS PARA
ELIMINAR CELULITIS | 15'
CARDIO PARA EIMINAR GRASA NO OLVIDES MEDIRTE Y HACERTE LAS FOTOS
HIIT QUEMA GRASA EN 8 MIN TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEO DEFINIR Y MARCAR ABDOMEN BAJO
DESCARGABLES Y ADELGAZAR EN CASA DE TU PROGRESO.
¡NUEVA RUTINA!
ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA CARDIO PARA BAJAR DE PESO GLÚTEOS Y PIERNAS FIRMES SI YA TIENES TU TRANSFORMACIÓN
EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA PARTE
ENVÍALA A
INTERNA DEL MUSLO
YMVIRTUAL
SHOP Fecha de subida en el canal : 01/07/ 20 RUTINA CORTA E INTENSA PIERNAS TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
DESCARGAR IMPRIMIBLES GRATUITOS Y GLÚTEOS BONITOS
7. CORE BRAZOS 8. HIIT 9. TOTAL BODY 10. CARDIO MODERADO 11. CORE PIERNAS 12. RETO DEL DOMINGO
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
BRAZOS PERFECTOS Y DELGADOS
EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA CARDIO INTENSO PARA ELIMINAR CON PESO CARDIO SIN IMPACTO PARA ADELGAZAR
Fecha de subida en el canal: 06/07/20 GRASA Fecha de subida en el canal: 08/07/20 GAP INTENSO ¡COMPARTE TU PODCAST FAVORITO
EJERCICIOS DE ABDOMINALES HASTA EL MOMENTO!
ESTIRAMIENTOS ESTILO YOGA Y CINTURA
ABDOMEN FUERTE Y BRAZOS DEFENIDOS CARDIO MODERADO 20' ABDOMINALES DE PIE 20'
EJERCICIOS DE PIERNAS Y PARTE INTERNA
REDUCIR CINTURA Y TONIFICAR DEL MUSLO ABDOMINALES 10 MINUTOS
ABDOMEN
PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTES PAUTAS DE ALIMENTACIÓN PARA PERDER PESO
Fecha de subida en el canal: 12/06/20
14. CORE BRAZOS 15. HIIT 16. TOTAL BODY 17. CARDIO MODERADO 18.CORE PIERNAS 19. RETO DEL DOMINGO
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
EJERCICIOS PARA TRABAJAR Y CALENTAMIENTO SUAVE PARA ANTES CALENTAMIENTO
RUTINA DE ABDOMINALES VIENTRE PLANO
Fecha de subida en el canal : 15/07/ 20 ¿QUÉ COMIDA O DULCE SALUDABLE
FORTALECER EL ABDOMEN DE HACER EJERCICIO CARDIO 20 MIN EN CASA
Fecha de subida en el canal: 13/07/20 COCINARÁS HOY?
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Y FUERTES Y PANTORRILLAS ABDOMEN Y PIERNAS #GYMVIRTUALFOOD #GYMVIRTUAL
ABDOMINALES EN 12 MIN FORTALECER ABDOMEN
21. CORE BRAZOS 22. HIIT 23. TOTAL BODY 24. CARDIO MODERADO 25.CORE PIERNAS 26. RETO DEL DOMINGO
¡NUEVA RUTINA! EJERCICIOS CON PESO TOTAL BODY
EJERCICIOS PARA TRABAJAR
CALENTAMIENTO CON EJERCICIOS DE REDUCE Y TONIFICA LOS BRAZOS SIN PESO
ABDOMINALES Y LUMBAR
Fecha de subida en el canal: 20/07/ 20 MOVILIDAD GAP 10 MIN REDUCIR CELULITIS 20' EJERCICIOS PARA TRABAJAR Y ¡COMPARTE TU CALENDARIO CASI
RUTINA INTENSA ABDOMEN PARA FORTALECER LAS PIERNAS COMPLETADO Y LOS RETOS DE ESTE MES!
EJERCICIOS INTENSOS PARA ABDOMEN
CARDIO INTENSO 25 MINUTOS VIENTRE PLANO
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ELIMINAR GRASA DE LA ESPALDA Y ¡NUEVA RUTINA! BRAZOS Y ESPALDA Y CINTURA
TONIFICAR BRAZOS EJERCICIOS PARA TRABAJAR
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RUTINA INTENSA ABDOMEN PARA ABDOMEN Y GLÚTEOS ABDOMEN PLANO Y PIERNAS BONITAS
Fecha de subida en el canal: 22/07/20
VIENTRE PLANO
RETO
28. CORE BRAZOS 29. HIIT 30. TOTAL BODY 31. CARDIO MODERADO
28 DÍAS
¡NUEVA RUTINA!
piernas
ABDOMINALES DE PIE EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Fecha de subida en el canal: 27/07/ 20
¡NUEVO TONO BAILE! ¡NUEVO CALENDARIO!
CON MOVILIDAD Fecha de subida en el canal: 29/07/20 Fecha de subida en el canal: 31/07/20
QUEMAR GRASA RÁPIDO TOTAL BODY INTENSO ABS, PIERNAS CARDIO MODERADO 24'
ADELGAZA BRAZOS Y ESPALDA
Y BRAZOS PARTE INTERNA DEL MUSLO CLICK AQUí
CARDIO HIIT BAJO IMPACTO AUMENTAR EL EQUILIBRIO Y PREVENIR
BRAZOS FUERTES Y DEFINIDOS SIN PESAS CARDIO PERDER GRASA
LESIONES DE TOBILLO 10' PRINCIPIANTES ¡Anímate a participar!
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