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SIRTFOOD
É bem verdade que as celebridades ditam moda. E no caso de dietas isso não muda. Adele
emagreceu 45Kg com a dieta de Sirtfood e aqui estou eu para te explicar como funciona
esse protocolo de uma forma didática e simples, e colocar aqui o cardápio com os alimentos
Sirts.
Preciso te falar que todo esse cardápio foi baseado nos meus estudos. Li muito a respeito
da dieta e pra falar bem a verdade sempre fui contra as dietas da moda. Mas preciso admitir
que essa tem o seu valor. Principalmente por causa da presença do chocolate todos os dias
(isso pra muita gente é um grande diferencial).
Bem, vamos começar de uma forma prática. E pra isso eu não farei uma introdução detalha-
da e científica. Já vou falar aqui de todas as etapas pra que você não se perca num imenso
e longo texto e deixe para depois. A diferença das pessoas que conquistaram o corpo que
sempre quiseram está exatamente nisso: elas não esperaram chegar o verão, e muito
menos a próxima segunda-feira. Elas começaram logo. E eu quero que você também
comece logo.
ETAPA 1
Duração 7 Dias
Calorias 1000 kcal
ETAPA 2
Duração 14 Dias
Calorias 1500 kcal
Importante:
A dieta Stirfood é poderosa e antes que você comece a pensar “Ah... isso não é pra mim...”
eu te antecipo uma coisa: É sim possível que você emagreça utilizando esse protocolo.
Ao final da apresentação das etapas, eu explico melhor porque eu acho que você deve
tentar iniciar seu processo de emagrecimento com essa proposta.
D I E T A S I R T F O O D
ETAPA 1
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
D I E T A S I R T F O O D
ETAPA 1
LANCHE DA MANHÃ
2 Nozes
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
D I E T A S I R T F O O D
ETAPA 1
LANCHE DA MANHÃ
10 Cranberries desidratadas
10 Blackbrarries
10 Gojiberries
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
D I E T A S I R T F O O D
ETAPA 1
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
D I E T A S I R T F O O D
ETAPA 2
DIA 1 AO DIA 14 1500KCAL
CAFÉ DA MANHÃ
1 Ovo cozido
1 Fatia de queijo coalho assado sem
lactose + 1 pitada de cúrcuma
120ml de chá de gengibre
ALMOÇO
JANTAR
Obs.: você pode colocar todos os dias chocolate 85% cacau no horário que você quiser
Obs2.: você pode acrescentar 15ml de vinho tinto a cada 4 dias (no máximo)
SOPA DE ERVILHA
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500 g de ervilha (de pacote)
1 cebola bem picada
2 alhos amassados
2 col.sopa de óleo ou azeite
Sal (a seu gosto!)
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- Na panela (COMUM) coloque o óleo/azeite, cebola e alho;
- Depois coloque a ervilha (lavada), água (3 dedos), sal e tampe;
- Cozinha por 15 minutos;
- Após cozida, bata no liquidificador
(deixe esfriar um pouco para colocar no copo do líquido).
- Está pronta!
D I E T A S I R T F O O D
Eu comentei que ia te explicar os ‘porquês’ desse protocolo de emagrecimento. Reuní as principais
dúvidas das minhas pacientes amigos próximos e seguidores do meu perfil do instagram, que
inclusive te convido a seguir! @nutricionistaesportiva. Todos me perguntavam sobre a eficácia da
dieta Stirfood.
A seguir fiz um compilado de todas as principais dúvidas e minhas explicações que fundamentam
-
o poder da dieta. Eu acredito que TODOS podemos nos beneficiar dela e com você não seria dife-
rente. Veja alguns pontos:
Entendendo como funciona a dieta Sirtfood: A base da dieta é composta por alimentos que esti-
mulam a via das sirtuínas (enzimas que regulam o metabolismo e são antienvelhecimento). Elas
devem estar presentes todos os dias e em todas as refeições.
Os alimentos que mais ativam as sirtuínas são: Couve, castanhas, nozes, avelã, rúcula, alcaparras,
cebola roxa, frutas vermelhas, azeite e chás no geral.
Agora, as principais perguntas feitas pelos pacientes, amigos e seguidores do meu insta:
D I E T A S I R T F O O D
Preciso de acompanhamento com nutricionista ao fazer essa dieta?
Esse material não substitui uma consulta com um nutricionista, mas é um belo começo para que
você possa sentir os benefícios de um protocolo de emagrecimento eficiente. Eu sempre falo das
mudanças estratégicas que fazem pessoas como você emagrecer todos os dias comendo bem.
Aproveite esse material como uma 'degustação' desse processo de mudança de alimentação com
foco no emagrecimento. -
E se você tiver mais alguma dúvida que eu não respondi nesse material, não deixe de me enviar
um direct no Insta, que eu farei o possível para te responder!
Até a próxima!
Carol Cortez
Nutricionista
D I E T A S I R T F O O D
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