PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

• Denominación del Programa de Formación:

• Código del Programa de Formación:
• Nombre del Proyecto:
• Fase del Proyecto: Analisis y Planeación
• Actividad de Proyecto:
• Competencia: 240201500 - Promover La Interaccion Idonea Consigo Mismo, Con Los Demas
Y Con La Naturaleza En Los Contextos Laboral Y Social.
• Resultados de Aprendizaje Alcanzar: 470328 - Aplicar Técnicas De Cultura Física Para El
Mejoramiento De Su Expresión Corporal, Desempeño Laboral Según La Naturaleza Y
Complejidad Del Área Ocupacional
• Competencia: Generar de Hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas
de Actividad Física en los contextos productivos y sociales
• Resultados de Aprendizaje Alcanzar:
• Desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto productivo y social.
• Ejecutar actividades de acondicionamiento físico orientadas hacia el mejoramiento de la
condición física en los contextos productivo y social.
• Implementar un plan de Ergonomía y Pausas Activas según las características de la función
productiva.
• Duración de la Guía: 48 Horas

2. PRESENTACIÓN

En la sociedad que vivimos actualmente es importante la

estimulación de los jóvenes aprendices desde el campo de
la vida integral de este. Es vital que aprendamos a analizar
críticamente la salud y el ejercicio dentro de un contexto
social y cultural examinando el modo en que están
construidas socialmente nuestras ideas sobre lo que constituye la salud y la condición física.

El concepto de cultura fsica es una disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento
corporalpara luego desarrollar de manera integral y armónica las capacidades fsicas, afectivas y
cognitivas de laspersonas con la misión de mejorar la calidad de vida de los mismos aspectos de
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esta, familiar, social yproductivo. Es decir, la cultura fsica puede empezar como una necesidad
individual pero no se puede noreconocer y atribuirle una necesidad social también.Entonces, la
cultura fsica, además de ser una actividad educativa podrá ser una actividad recreativa,
social,competitiva y hasta terapéutica

El mundo social y laboral nos lleva a niveles elevados de estrés, por esta razón es importante incluir
en el proceso de formación aprendizaje y en la vida cotidiana, momentos en los que cada individuo
tenga el espacio de cambiar la rutina laboral e incluya en su día a día momentos de actividad física
acompañado de hábitos alimentarios que prolonguen su salud física, mental y laboral.

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

Semana 1

3.1 Actividades de Reflexión inicial.(Individual)

• Acompañados por el docente/instructor de cultura física los aprendices deben observar el video.
“Sobre peso el punto flaco de los colombianos”.

https://www.caracoltv.com/septimo-dia/sobrepeso-el-punto-flaco-de-los-colombianos

• Reflexiona frente a las preguntas que se presentan a continuación, redacte y argumente sus
conclusiones para socializar con los compañeros.

1. Tener hábitos saludables beneficia tu vida.A partir del video mencione cuales son los hábitos que
tienen en cuenta para cuidar su salud física y mental.

2. Ahora mencione los hábitos saludables que considera importantes en su espacio laboral en este
caso la institución educativa, su espacio labor es la institución educativa (postura, tono de voz, uso
del uniforme)

3. Colombia gracias a sus regiones y clima tropical tiene una amplia variedad de alimentos y una
variedad de oferta alimentaria. A partir de los argumentos presentados en el video y la reflexión
que hizo en la pregunta número 1, describa un día de su vida empiece con el desayuno, la hora y los
alimentos que consume hasta la hora en que se va a dormir.

• Deberá presentar las reflexiones que se han elaborado de forma escrita en documento legible y
por medio de imágenes graficar el punto numero 3.
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Semana 2
3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el
aprendizaje.

Responde a la pregunta ¿Para usted que es Ejercicio, Actividad Física y Deporte?, a partir de su
propia experiencia.

• Analice la situación de la forma más adecuada y conteste la respectiva pregunta. Deberá

presentar la secuencia por medio de fotografías que usted ejecute.

De acuerdo a la actividad de reflexión inicial y a la actividad de contextualización realice:

• un cuadro comparativo, donde se evidencie el concepto propio, el concepto investigado con

su respectiva fuente bibliográfica, haciendo una comparación de cada respuesta.
• Observe el video viaje por el interior BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD.
https://www.youtube.com/watch?v=3e1ThqeTKfM

• Observe el video viaje por el interior VIDA SANA Y SALUD - LA IMPORTANCIA DE LA

ACTIVIDAD FÍSICA - RAÚL URBINA https://www.youtube.com/watch?v=Mw03avDR4CE.

• ¿Que opinión puede dar acerca se los videos para su vida cotidiana y laboral?

Semana 3
3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).
3.3.1. Conociendo mi composición corporal

• Teniendo en cuenta el material de apoyo Halla tu índice de masa corporal, teniendo en

cuenta la formula siguiente: https://www.healthychildren.org/Spanish/health-
issues/conditions/obesity/Paginas/body-mass-index-formula.aspx
• consultar de forma individual:

• Protocolos de peso y talla.

• Composición corporal y peso ideal.

• Realiza un cuadro comparativo entre el peso ideal y tu peso actual.

• Con los resultados individuales - Contacte a un compañero y realice un cuadro comparativo
con los resultados.
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Semana 4
3.3.2. Hábitos Saludables

Son pautas comportamentales cotidianas de la vida de una persona para la mejora de su

salud. (Torre, 2001).

1. Alimentación 4. Higiene

2. Mantenimiento corporal 5. Consumo de sustancias psicoactivas

3. Actividad física 6. Salud sexual

• https://www.youtube.com/watch?v=Ggh3biRxraY
• Aprendiz prepara una exposición e investiga cada hábito y genera una reflexión donde
planteen como asumen ese hábito en su vida diaria. Debes representarlo mediante un video
de 3 mit. El video se registrará en you tube y luego compartir el link de acceso.

Semana 5
3.4. Actividades de transferencia del conocimiento.

3.4.1. Taller
De manera clara responda lo siguiente:
• ¿Qué es un calentamiento deportivo, fases del calentamiento deportivo y tipos de
calentamientos deportivos?
• ¿Qué es una sesión de entrenamiento, fases de la sesión de entrenamiento y desarrollo de
una sesión de entrenamiento?
• ¿Definición de las capacidades físicas, tipos de capacidades físicas y definir una de ellas con
un test físico?
• ¿Qué son los juegos pre-deportivos y competitivos, tipos de juegos hay y definir un juego de
cada uno para realizarlo al grupo?
• ¿Qué es una carrera de observación, pasos que deben llevar las carreras de observación y
desarrollar una para realizar con el grupo?

➢ Presentar el debido documento de investigación, respetando las normas icontec para

presentación de trabajos, este deberá contener una actividad de retroalimentación (didáctica
activa) y su evidencia fotográfica.
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Semana 6

3.4.2 Haciendo uso de las diferentes herramientas tecnológicas de la información y la

comunicación Investigar los siguientes temas y dar su concepto personal:

• Cultura Física • Ergonomia

• Beneficios de Cultura Física. • Nutrición.
• Actividad Física • Salud
• Deporte. • Pausas Activas.
• Recreación • Beneficios de las Pausas Activas.
• Capacidades Motrices.

➢ Realiza un crucigrama con los conceptos antes investigados.

Semana 7
3.4.3 ERGONOMIA

En el siguiente link Realiza la lectura y contextualiza el tema.

https://www.insst.es/documents/94886/161958/Cap%C3%ADtulo+29.+Ergonom%C3%ADa

➢ Link : https://youtu.be/WoXpyZhNFeU

• Despues de visualizar el video de ajuste postural en el link anterior, realizar un collage

fotográfico con la secuencia logica de ejecución de ejercicios y de su opinión del tema

• Que causa una postura inadecuada?

• Mantienes una postura idónea durantes tus actividades diarias. Describe e Identificalas
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 ➢ PSICOMOTRICIDAD

La psicomotricidad es una disciplina que explica que la persona es una unidad entre sus aspectos
corporales (motrices), emocionales y cognitivos, ya que los mismos se encuentran interconectados
y no se pueden separar. Es decir, cada vez que nos relacionamos con nuestro entorno siempre
pensamos, sentimos y actuamos en forma integrada y lo vivimos y expresamos todo el tiempo a
través de nuestro cuerpo, de nuestras conductas.

“Toda actividad humana es psicomotriz porque participan aspectos psicológicos, sociales,

Defisiológicos,
acuerdo a locognitivos
anterior: del ser humano que muestran una particular forma de ser y estar en el
mundo de cada ser humano”
➢
➢ Que es motricidad?
➢ Como se clasifica la motricidad?
➢ Como puedes integrar los ejercicios respiratorios a su vida cotidiana?
➢ Que es el esquema corporal? Define

Ambiente de Aprendizaje:

(Aula, taller, unidad productiva) y elementos y condiciones de seguridad industrial, salud

ocupacional y medio ambiente. Cronometro vasculas, pitos balones, colchonetas

Materiales de Laboratorio:

Tv, Video Beam, Computadores Internet, Papel Oficio, Marcadores, Cartulinas, Papel Periodico.
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4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de Conocimiento: Perfeccionamiento de la Guía Técnica: Prueba de

de aprendizaje. conocimientos
1. Investigación de test
físicos. Instrumento: Cuestionario y
Interpretar métodos de
2. Mapa conceptual. lista de chequeo
entrenamiento físico según
3. Exposición.
sistemas establecidos.
4. Cuestionario de
conocimientos previos.
Diligenciar la ficha
5. Cuestionario de
antropométrica según las
conocimientos.
técnicas de valoración.

Analizar los resultados del

test de acuerdo con los
parámetros.

Evidencias de Desempeño: Práctica de los Técnica: Observación directa y

conocimientos en cultura Ejercicio Práctico
1. Exposiciones.
física.
2. Pruebas atléticas. Instrumento: Lista de chequeo
Determinar el número de
3. Participación de las
series y repeticiones de cada
sesiones de
ejercicio según el resultado
entrenamiento.
del test.
4. Dirigir la sesión de
entrenamiento. Establecer los tiempos de
pausas de acuerdo a los
métodos de entrenamiento

Identificar las técnicas de

coordinación motriz fina y
gruesa relacionadas para el
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 desarrollo de las
competencias definidas en su
perfil ocupacional.

Evidencias de Producto: Evidencia fotográfica Técnicas: Valoración de

Guía en plataforma y Producto Instrumento: Lista de
1. Cartilla de ergonomía
Portafolio del Aprendiz con chequeo
en el área específica.
evidencias.
2. Portafolio de
evidencias.
3. Cartilla de ejercicios de
acondicionamiento
físico.

5. GLOSARIO DE TÉRMINOS

Cultura física: Disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego
desarrollar de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las
personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en los diferentes aspectos de
esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura física puede empezar como una necesidad
individual pero no se puede no reconocerle y atribuirle una necesidad social también.

Actividad Física: Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado
un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de
ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de
mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser
humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana
generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el
consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física
consume calorías.

DEPORTE: Toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar
dentro de un espacio o área determinada (campo de juego ,cancha, tablero, mesa, entre otros) a
menudo asociada a la competitividad Mejora Continua deportiva. Por lo general debe estar
institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás.
Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad
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física pulmonar del competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder);
sin embargo, también se reconocen como deportes actividades competitivas que combinen tanto
físico como intelecto, y no sólo una de ellas. Obviamente, siempre hay colectivos, practicantes de
determinadas actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su
actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.

SALUD: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la

ausencia de afecciones o enfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos
grados de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica.

Lúdica: La lúdica como proceso ligado al desarrollo humano, no es una ciencia, ni una disciplina, ni
mucho menos, una nueva moda. La lúdica es más bien una actitud, una predisposición del ser frente
a la cotidianidad, es una forma de estar en la vida, de relacionarse con ella, en esos espacios en que
se producen disfrute, goce y felicidad, acompañados de la distensión que producen actividades
simbólicas e imaginarias como el juego, la chanza, el sentido del humor, la escritura y el arte.

JUEGO: Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas
ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo
y del arte, pero en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.

TIEMPO LIBRE: Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas

6. REFERENTES BILBIOGRÁFICOS

✓ http://www.arqhys.com/articulos/antropometria.ht

ml http://www.efdeportes.com/libros/ef.htm

http://www.indicemasacorporal.org/

✓ http://www.noticiascaracol.com/informativos/septimodia/video-276500-
sobrepeso-el-punto-flaco-de-los- colombianos
✓ Enlace: http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3645221
✓ Educación física y recreación. Dra. Carmen Trigueros. Universidad de Granada
(Número: 6). Fecha de publicación: 3 / 2002.
✓ Dialnet – Universidad de la Rioja, La cultura de consumo, el cuerpo y la educación física.
José Ignacio Barbero González. Educación Física y Deporte 1998
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 ✓ Diaz Zuleta, N. (8 de Agosto de 2011). Sistema de Actividades para Promover la Participación
del Adulto Mayor a la Práctica de Actividades Físicas. Recuperado el 12 de Septiembre de
2013, de monografias. com: goo.gl/qzlyBz

✓ Gerard J. Tortora – Bryan Derrickson, Principios de Anatomía y Fisiología, Buenos Aires,

2006, Onceava edición.

✓ http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/Relacor/index.htm Ministerio de
Educación, Gobierno de España, Proyecto Biosfera, Marzo 22 de 2013, 12:06 m.

✓ Ministerio de España, Secretaria de Educación, Proyecto Biosfera

http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/locomotor/contenidos.htm, Marzo
23 de 2013, 19:57

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) Instructor Formacion Marzo 2020

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor (es)

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