Sesión 5

QUÉ HACER CUANDO SURGE LA IRA

Opción numero Uno

1.- Reconozca la ira y admítala cuando surge. Esto puede evitar que su ira escale.

2.- No use otros medios para dejarle saber a su cónyuge que esta airado.

3.- No se espere hasta “provocar” a su cónyuge para dejarle saber que esta airado.

4.- No responda negativamente, esto será destructivo y fuera de control.

¿Cómo puede ser motivadora y buena la ira?

Cuando es arraigada en querer corregir una injusticia.

Ejemplos: Madres en Contra de Conductores Ebrios (MADD) fundado por una madre
quien perdió un hijo debido a un conductor ebrio. Recaudación de fondos para la
investigación de cáncer.

Opción número dos

1. Estar de acuerdo en reconocer la ira el uno hacia el otro cuando están

apacibles.
2. Evite el tener que adivinar su cónyuge esta airado.
3. Prevenga la mal interpretación de “La Mirada”
4. Esto Puede ser un reto y puede ser vergonzoso.
5. Quizás no funcione la primera o segunda vez.
6. Póngase de acuerdo para intentar hacerlo mejor la siguiente vez.

Brotar en ira puede ser un hábito. La manera de quebrar un hábito es creando nuevos
hábitos.

Opción número tres

1. Ambos cónyuge acuerden que las explosiones verbales son inapropiadas.

2. Ambos cónyuges acuerden que las explosiones físicas son inapropiadas.
3. Reconozcan la necesidad de crecer a otro nivel de madurez.
4. Rompan el hábito de actuar infantilmente.
5. Rompan el hábito de actuar con egoísmo.
6. Comuníquese.

Opción número cuatro

1. Cuando surge la ira, busque una explicación primero, ¡Regularmente hay una!
 2. Reconozca que la primera impresión de una situación usualmente de incorrecta
e incompleta.

Opción número cinco

1. Póngase de acuerdo en buscar resolución

a. Esto puede aparentar ser obvio; sin embargo no es preferido por “quien
cede” y “quien se retira”
b. Siéntese juntos
c. Lleguen a un acuerdo
2. Pónganse de acuerdo en buscar la reconciliación.
3. Necesitamos estar dispuestos a morir a nuestro egoísmo y reconciliar los
hechos en cuestión. “¿Cómo podemos corregir esto para que la verdad gane en
amor?”
4. Esto se trata de lo que sea mejor para todos los involucrados. No siempre se
trata todo de mí. No siempre se trata todo de mi cónyuge.

Opción número seis

1. Mantenga la unión – armonía

2. Reconozca que seremos una comunidad, nación o gente si ni siquiera podemos
caminar como una solo en nuestro propio hogar y con la persona con quien
estamos más cerca.

Opción número siete

1. Para crecer en su relación con otros, tiene que andar en amor.

2. Para desarrollar armonía necesita andar en amor-
3. El amor es lo mejor para todos los involucrados.
4. Nos distanciamos si no hacemos nada, cuando surge la división.

Opción número ocho

1. Honrarse el uno a otro

2. Reconocer que cuando respondemos en ira fuera de control, estamos
deshonrando a nuestro cónyuge.
3. Reconocer que cuando le alzamos la voz a nuestro cónyuge, estamos
diciéndole, “Eres menos que yo”
4. Reconocemos que cuando alzamos la voz, decimos palabras de condenación
que deshonramos el uno al otro.
 SIETE REGLAS PRÁCTICAS

NUMERO UNO

1. Para vencer la ira como pareja, desarrolle expectativas realistas.

2. En realidad, la tensión puede aumentar si las expectativas siguen lejanas de la
realidad.
3. Cuando exigimos perfección inmediatamente, casi por seguros estaremos
decepcionados.
4. Cuando solo deseamos mejorar, entonces nos sorprendemos con agrado
cuando hay un poco de mejoramiento.
5. Si no hay mejoría, se presenta la oportunidad de ejercitar paciencia.

NUMERO DOS

1. Póngase de acuerdo en reconocer la ira el uno del otro.

2. Debe poder amar a su cónyuge. Ellos son quienes deben estar más cerca de
nosotros.
3. Ser capaz de amarse a si mismo apropiadamente.

NUMERO TRES

1. Comprométase a vencer el orgullo y la arrogancia

2. Evalúe si hay orgullo inapropiado en su vida.
3. La Arrogancia es la única enfermedad que enferma a todos menos al quien la
tiene.
4. Arrogancia es pensar que uno está por encima de todos en relación a otros.
5. Busque un corazón humilde y un espíritu correcto.

NUMERO CUATRO

1. Reconozca que usted puede reponerse

2. Reconozca que usted es resistente
3. Reconozca que usted es flexible
4. Tenemos una mente sana y no necesitamos estar agobiados o confundidos.
5. Reconozcamos que la ira es arraigada en el temor
6. Reconozcamos que usamos la ira como un mecanismo de defensa cuando
tememos que las cosas no van a nuestra manera
7. Aunque no sea agradable tenemos la habilidad de encarar lo que sea
8. Necesitamos andar en amor.

NUMERO CINCO

1. Resista juzgar
2. Este en control de su diario pensar
3. Acepte responsabilidad por sus acciones o fallas de acciones
4. Podemos trabajar en nosotros mismos cuando resistimos la tentación de juzgar
a los demás.

NÚMERO SEIS

1. Diga la verdad en amor

2. Reconocer que puede soportar todo lo que mi cónyuge me diga si se que esté
hablando la verdad en amor.
3. Si usted habla la verdad en ira, la otra persona no va a recibirla.
4. Si usted habla la verdad con frustración. La otra persona no va a recibir nada.
5. Si la verdad no se habla con amor, la otra persona la va a rechazar.

NUMERO SIETE

1. Aprenda de cada experiencia.

2. No se incline en su propio entendimiento.