GESTÃO

Como Ter Foco | 7 Estratégias Infalíveis

Para Ter Foco no Objetivo
28/05/201950COMMENTS ALEX VARGAS
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Você está buscando ter foco no objetivo pessoal?

Precisa aprender como ter foco, seja foco no trabalho ou manter o

foco para alcançar uma meta?

Hoje você vai descobrir as estratégias mais efetivas para ter foco
nos seus objetivos e metas.

Não conheço uma pessoa que não tenha pensado, pelo menos uma
vez, em uma maneira de aumentar o foco e a disciplina na vida
pessoal e profissional para alcançar determinados objetivos.
Com certeza, você já começou algum trabalho e, por menor que ele
fosse, parou no meio do caminho para fazer algo totalmente
aleatório e desconexo.

Isso se chama desconcentração e pode afetar muitas áreas da sua

vida. Até mesmo sua autoestima.

Você está lá, no meio daquele trabalho importante da sua vida e, de

repente, o Facebook mostrou uma manchete muito “interessante”.
Logo, você está no Google ou Youtube pesquisando sobre aquela
notícia, mas em seguida um vídeo legal apareceu como
recomendado e, óbvio, você precisava assistir.

Pronto! Lá se foram algumas horas gastas com coisas e assuntos

totalmente contingentes e o seu trabalho que realmente merecia
alguma atenção, está atrasado.

Nessa rotina de procrastinação, você acaba perdendo totalmente o

foco das coisas que realmente importam e sentindo-se cada vez
mais ansioso por estar com tantas pendências que poderiam ser
facilmente resolvidas com pequenos ajustes no seu mindset.

Sua atenção é o seu maior triunfo, por isso é extremamente

importante saber como mantê-la. Como você pode fazer isso?
Vamos te explicar algumas estratégias infalíveis para manter seu
foco onde ele realmente deveria estar.

Mas antes de continuarmos, deixa eu me apresentar caso você não

me conheça…

Meu nome é Alex Vargas e sou especialista em negócios online,

tenho um treinamento que tem revolucionado a vida de milhares de
pessoas.

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Bom, agora podemos seguir!

O que é foco?

O foco nada mais é que a visão clara e nítida de um determinado

objetivo.

Quando alguém diz que “precisa manter o foco para alcançar um

propósito”, ela está dizendo que precisa se organizar, ter
persistência e um bom planejamento para atingir uma meta
estabelecida.

A partir do momento que essa pessoa se desvia do que foi

planejado para alcançar suas metas, ela está “perdendo o foco” e,
assim, ficando cada vez mais distante do seu objetivo.

Saber manter o foco é extremamente importante. Principalmente

hoje em dia, com tantas ferramentas que nos causam distrações.
Nem sempre vai ser fácil desviar dos pensamentos intrusivos ou
das tentadoras mensagens no whatsapp e outras mídias sociais.

Se tivéssemos a capacidade de eliminar tudo isso, seríamos mais

produtivos e focados, com certeza.

Mas, como isso é praticamente impossível, precisamos estabelecer

regras ao nosso consciente e aprendermos a concentrar nossa
mente no que realmente importa agora.

Então, para retomar o controle sobre nossas ações e manter o

foco no lugar correto, vamos utilizar algumas técnicas e treinar o
cérebro para concentrar-se toda vez que uma ameaça surgir.

Como ter foco no objetivo

Sem um objetivo é impossível manter o foco.

Se não há um propósito, você não terá motivação pessoal para se
manter focado.

Então o primeiro ponte é ter claro os seus objetivos e suas metas.

Defina metas que sejam específicas,mensuráveis, atingíveis,

relevantes e dentro de um período de tempo.

Neste artigo, eu expliquei como você pode estabelecer metas

usando a metodologia acima, que é a metodologia SMART.

07 Estratégias para Ter Foco no

Objetivo
1. Elimine distrações
2. Tenha um guardião
3. Faça uma coisa de cada vez
4. Tenha uma agenda
5. Faça uma lista
6. Pratique para fortalecer seu foco
7. Concentre-se no processo

1. Elimine distrações
Sim, comece eliminando possíveis distrações, como Whatsapp,
Facebook, Instagram, e qualquer rede social que possa te tirar do
foco e impedir sua concentração.

Sempre vai ter uma mensagem, um email ou um convite para algo

mais interessante e, por isso, você precisa ter consciência de que
qualquer pequena distração pode causar grande impacto ao final do
dia.

Pode parecer simples, mas não é.

Embora aparente ser muito fácil desligar a televisão ou o rádio,
você vai precisar desse pequeno impulso para ser capaz de dizer
“não” para distrações maiores.

Você pode começar escolhendo melhor o local para realizar suas

tarefas e, até mesmo, determinar um horário.

Se for necessário, peça para ficar sozinho durante esse tempo.

Escolha um lugar calmo e que você tenha certeza que nada nem
ninguém irá te atrapalhar.

Perceba que nem todas as distrações são geradas por fontes

externas.

Ansiedade, preocupação, estresse, cansaço e até mesmo baixa

motivação podem se tornar gatilhos difíceis de evitar.

Sua mente pode ser sua maior inimiga.

Antes de iniciar uma tarefa que necessita de foco, olhe ao seu redor
e liste o que pode gerar sua desconcentração.

Se for o seu celular, desligue-o. Se for seu e-mail, faça o logout.

Desabilite aplicativos que possam enviar mensagens distrativas.

Procure um ambiente calmo e tranquilo para realizar tarefas que

exijam foco absoluto e acalme seu cérebro antes de iniciá-las.

Tome uma água, faça uma meditação, escute uma música

relaxante, respire fundo e repita: “Agora é hora de focar”.
Coloque na frente da sua ferramenta de trabalho, algo que te motive
a dizer não para prazeres momentâneos em vista de um prazer
futuro.

O foco é a chave para uma boa produtividade, e dizer não a todas

as outras opções abre sua capacidade de realizar a única coisa que
resta e que realmente vale a pena.

Você precisa se questionar sobre os verdadeiros motivos que te

impedem de focar no que realmente importa e ignorar o que não é
útil.

2. Tenha um guardião
Por mais estranho que isso possa parecer, é assim mesmo que
funciona! Procure alguém para te cobrar nos próximos meses.

Alguém que você confie e saiba que estará disposto a exigir de

você aquilo que você pode oferecer.

Sabemos que, muitas vezes, somos irresponsáveis com nossas

obrigações e acabamos procrastinando tarefas.

Isso é super normal, mas não pode ser constante.

Por isso, é extremamente importante tomar medidas que auxiliem

na hora da concentração.

Convide aquela pessoa que você confia 100% para exigir que você
realize todas as tarefas da sua agenda. Essa pessoa será sua
guardiã e ela poderá e terá todo direito de solicitar sua dedicação.
Você precisa dar total poderes pra que seu guardião tenha
liberdade de te interromper ou te cobrar quando perceber que está
prestes a perder o foco.

Com ele do seu lado, exigindo dedicação, será bem improvável

você se desconcentrar.

3. Faça uma coisa de cada vez

Embora muitas pessoas pensem que ser multitarefa é uma ótima

maneira de resolver as coisas rapidamente, a ciência informa que
isso é muito ruim.

Fazer malabarismos com as atividades que são, de fato,

importantes só reduz drasticamente a produtividade e atrapalha a
concentração em detalhes essenciais.
É extremamente difícil dar atenção ou estar mentalmente focado em
algo quando você está remoendo outros assuntos. É necessário
estar presente e engajado no momento atual na tarefa que está
sendo executada.

A multitarefa não é a resposta para os seus problemas. É

comprovado que realizar diversas atividades ao mesmo tempo, nos
impede de fazer qualquer uma delas corretamente.

Além disso, você gasta mais energia e disposição, sem perceber.

O foco real acontece quando você se concentra para realizar uma

tarefa de cada vez e remete sua atenção exclusivamente nela.

Esse estado de concentração é quase um estado meditativo e pode

te ajudar muito a manter sua rotina em dia.

Com certeza, você já começou algo e pulou para outra coisa no

meio do caminho.

No final do dia, você não realizou nenhuma das duas atividades e

ficou embananado com o resultado.

Isso é o que a falta de foco faz com você!

A multitarefa força você a pagar um preço mental toda vez que você
interrompe uma tarefa e pula para outra. Em termos psicológicos,
esse preço mental é chamado de custo de mudança.

4. Tenha uma agenda

Não basta apenas falar que vai fazer alguma coisa, é fundamental
executar. Muitas vezes, acabamos esquecendo algumas tarefas do
dia, e com a agenda isso se torna praticamente impossível.

A agenda funciona como um programa de reuniões projetado para

permitir que todos os pontos importantes e relevantes sejam
tratados em boa ordem e em bom momento.

Sendo assim, é muito mais difícil de esquecer determinada

obrigação ou pular para a próxima.

Realize as atividades na ordem que sua agenda te orienta. Estipule

alguns horários para realizar seus afazeres e não se distraia até
que não tenha concluído sua programação.

Ao terminar uma tarefa da sua agenda, dê uma pausa e se

presenteie. Por exemplo, você pode fazer um bom café ou comer
algo gostoso da sua geladeira.

Descansar por 30 minutos e ouvir uma música legal. Coloque o seu

celular para despertar e, em seguida, volte para suas obrigações de
mente mais leve e tranquila.

Sim, é muito importante inserir pausas na sua agenda.

O psicólogo Alejandro Lleras descobriu que os participantes que

trabalhavam fazendo pequenos intervalos durante uma tarefa de 50
minutos tiveram um desempenho melhor do que aqueles que
trabalharam diretamente.

Explicações tradicionais em psicologia sugeriram que isso se deve

ao esgotamento dos recursos de atenção, mas alguns
pesquisadores acreditam que tem mais a ver com a tendência do
cérebro de ignorar fontes de estimulação constante.

Sempre que estiver executando em uma tarefa que demande muito

tempo e concentração, como preparar um bom artigo ou estudar
para uma prova, lembre-se de fazer uma pausa mental ocasional.

5. Faça uma lista

Um dos métodos favoritos para manter o foco no que importa e

eliminar o que não é importante, surgiu com o famoso investidor
Warren Buffett.

Buffett usa uma estratégia simples que auxilia seus funcionários a

determinar a prioridade de suas ações. Tenho certeza que esse
método pode ser muito útil para te ajudar a tomar decisões e
comprometer-se a fazer as coisas sem procrastinação.

Entenda o ocorrido:
Buffett solicitou ao seu piloto que escrevesse seus 25 principais
objetivos de carreira.

Seu piloto, Flint, então o fez. Buffett, em seguida, pediu a Flint que
revisasse sua lista e circulasse seus 5 principais objetivos.

Após um tempo analisando a lista, Flint finalmente, decidiu quais

eram seus 5 objetivos mais importantes.

Ou seja, Flint terminou a lição com duas listas.

Uma delas com os 5 itens que ele circulou e classificou como os

mais importantes, e os outros 20 itens que ele disse ser importante,
mas não eram prioridades.

O piloto alegou que iria concentrar-se em seus 5 objetivos

primordiais. E que iria aproveitar para trabalhar nas outras 20
tarefas de maneira intermitente quando sobrasse um tempo. E que
apesar de não serem tão urgentes, necessitavam de algum esforço.

Buffett logo respondeu que Flint não havia entendido nada e que
tudo que ele não circulou passo a fazer parte da lista para evitar a
todo custo. Não importa o que aconteça, as coisas que ficaram de
fora da primeira lista não devem receber atenção até que o sucesso
tenha sido alcançado com o top 5.

Isso significa que você precisa concluir uma atividade para iniciar
outra. Não queira resolver tudo ao mesmo tempo, pois você irá
falhar. Para ter sucesso é imprescindível ter e manter o foco.

Você também pode concluir este exercício com metas possíveis de

se alcançar. Por exemplo, anote as principais tarefas que deseja
realizar esta semana. Em seguida, escolha a que deseja começar
primeiro.

6. Pratique para fortalecer seu foco

Construir seu foco mental não é algo que vai acontecer do dia para
a noite.

Até mesmo bons profissionais necessitam de muito tempo e prática

para fortalecer suas habilidades de concentração.

Primeiramente se questione: onde a falta de foco está me

atrapalhando?

Se você está se esforçando para alcançar seus objetivos e qualquer

detalhe sem importância te tira do foco, é hora de começar a dar
mais valor ao seu tempo e priorizar os resultados das suas ações.

Quem é capaz de trabalhar o próprio foco mental, descobre que é

capaz de realizar grandes feitos e se concentrar nas coisas da vida
que realmente lhe trazem sucesso, prazer e bom-humor.

7. Concentre-se no processo
Temos a péssima mania de comprar o resultado dos outros com a
nossa régua. Isso é pedir para fracassar.

Na primeira falha que cometemos, abandonamos o barco e

decidimos que “isso não é pra mim” ou “com ele deu certo tão
rápido”.

Quer uma verdade? Não deu.

O processo existe e você precisa ter paciência para percorrê-lo.

Analise as histórias dos principais empresários ou pessoas bem

sucedidas do mundo e verá que antes de darem certo, falharam
inúmeras vezes.

O que os diferenciava dos demais? A capacidade mental de manter

o foco.
Essas pessoas tinham compromissos verdadeiros com seus
objetivos.

Elas estavam concentradas no processo e não desistiram na

primeira queda.

Ter foco no processo é o que permitirá que você aproveite os

resultados das suas conquistas.

Infográfico – Como Ter Foco