Qual a diferença entre emoção e sentimento?

Embora essas duas palavras sejam usadas indistintamente, existem sim diferenças
entre sentimento e emoção. Compreender a diferença entre os dois pode ajudá-lo
a mudar comportamentos não saudáveis e a encontrar mais felicidade e
paz no seu dia a dia. Sentimentos e emoções são dois lados da mesma moeda,
mas são duas coisas muito diferentes.

Não entendeu? Então confira.

O que é emoção?
As emoções são respostas de nível inferior que ocorrem nas regiões subcorticais
do cérebro, da amígdala e do córtex pré-frontal ventromedial, criando reações
bioquímicas no seu corpo e alterando assim seu estado físico. Emoções
originalmente ajudaram a espécie humana a sobreviver, produzindo reações
rápidas à ameaças.

As reações emocionais são codificadas em nossos genes e, embora variem

individualmente e dependam das circunstâncias, são geralmente semelhantes em
todos os seres humanos e até mesmo em outras espécies (por exemplo, você sorri
e seu cão sacode a cauda). As amígdalas desempenham um papel fundamental na
excitação emocional e regulam a liberação de neurotransmissores essenciais para
a consolidação da memória, razão pela qual as memórias emocionais podem ser
muito mais fortes e duradouras.

As emoções transmitem sentimentos, são físicas e instintivas. Por serem físicas,

podem ser medidas objetivamente pelo fluxo sanguíneo, atividade cerebral,
micro-expressões faciais e linguagem corporal.

O que é sentimento?
Os sentimentos se originam nas regiões neocorticais do cérebro e são associações
mentais e reações às emoções. São também subjetivos, sendo influenciados pela
experiência pessoal, crenças e memórias. Um sentimento é o retrato mental do
que está acontecendo no corpo quando é criada uma emoção. É o subproduto do
cérebro percebendo e atribuindo significado à emoção. Por isso, não podem ser
medidos com precisão.
Antonio D’Amasio, professor de neurociência na Universidade da Califórnia e
autor de vários livros sobre o assunto, explica da seguinte forma: “Sentimentos
são experiências mentais de estados corporais, que surgem a partir de como o
cérebro interpreta emoções”. A Dra. Sarah Mckay, neurocientista e autora do
blog “Your Brain Health” exemplifica: “as emoções atuam no teatro do corpo.
Os sentimentos atuam no teatro da mente”.

Os sentimentos são provocados por emoções e

coloridos pelos pensamentos, memórias e imagens
que se tornaram subconscientemente ligados com
aquela emoção particular para você. Mas funciona
ao contrário também.
Por exemplo, apenas pensar em algo ameaçador pode desencadear uma resposta
de medo emocional. Enquanto as emoções individuais são temporárias, os
sentimentos que elas evocam podem persistir e aumentar ao longo da vida, já que
as emoções causam sentimentos subconscientes que por sua vez iniciam emoções
e assim por diante, se transformando assim em um ciclo interminável de emoções
dolorosas e confusas que produzem sentimentos negativos, causando mais
emoções negativas e assim por diante.

Suas emoções e sentimentos desempenham um papel poderoso na interação com

o mundo, porque são a força motriz por trás de muitos comportamentos, úteis e
inúteis. Viver inconsciente dessa situação quase sempre leva a problemas físicos
e emocionais a longo prazo.

Como usar as emoções e sentimentos ao seu favor?

Ao compreender essa diferença e tornar-se consciente de suas emoções e

sentimentos, determinando qual é qual, as raízes e suas causas e, em seguida,
inserir pensamentos consciente seguidos de ações deliberadas, você pode
escolher como navegar e experimentar o mundo. Ser capaz de fazer isso significa
responder ou reagir para fazer a diferença entre uma vida calma ou caótica.
Aprender a diferença e mudar tanto o pensamento quanto o comportamento, não
importando o que está acontecendo ao redor, pode ajudar a manter o equilíbrio, o
senso de paz, o propósito e a esperança em avançar na direção de seus objetivos