Liceo Naval “Contralmirante Montero” Nivel Secundaria

FICHA DE TRABAJO N° 3 DEL AREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

Nombre del Estudiante………………………Grado/Sec: 5° “E” Fecha:15/06/2020

Nombre de la Actividad: GIMNASIA BÁSICA - RODAMIENTO HACIA

ADELANTE Y HACIA ATRÁS.

1° INTRODUCCIÓN:
Estimados estudiantes reciban mi cordial saludo, deseando que se encuentren bien de salud en
unión de su familia y con muchas ganas de aprender con este nuevo sistema de Educación
virtual.
En esta oportunidad mediante la presente actividad abordaremos el tema GIMNASIA
BÁSICA: RODAMIENTO HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS. En esta coyuntura que
estamos atravesando a nivel mundial, es necesario recalcar la importancia de una vida saludable
y las medidas de prevención como hábitos de higiene permanente que debemos realizar (el
lavado de las manos).
Es por ello que en esta ficha de trabajo debemos desarrollar las siguientes actividades:
Primero: Realizar ejercicios prácticos de estiramientos para estar en actividad, como guía se
adjunta en la parte inferior imágenes de ejercicios de estiramiento con material reciclado.
Segundo: Leer y responder las siguientes preguntas, para la cual en esta ficha de trabajo
debemos tener en cuenta marcar la respuesta correcta de acuerdo con la información adecuada
que tengamos sobre el tema.

La gimnasia básica es una disciplina dirigida fundamentalmente al

desarrollo de las capacidades físicas tanto condicionales como
coordinativas mediante ejercicios.
La gimnasia se caracterizada por movimientos sistemáticos, con la
posibilidad de seleccionar actividades y ejercicios con fines
determinados, con la intención de mejorar la relación de los hombres
y de las mujeres a través de su cuerpo, sus movimientos, el medio
ambiente y los demás. 
Toda gimnasia lleva implícita las características de intencionalidad,
sistematicidad, promoción de la salud, socialidad e incluso
creatividad.

Tipos de Gimnasia

Entre los tipos de gimnasia más

conocidos tenemos: gimnasia artística, aeróbica, pasiva,
rítmica, gimnasia con aparatos y acrobática.

Elementos de la gimnasia básica

Rodamiento hacia adelante: Es el primer elemento básico de la gimnasia. Para inciar los
rodamientos o volteretas, se deben de aplicar una serie de ejercicios de calentamiento, de
flexibilidad y predisposición muscular de la región dorsal, los mismos que previamente
facilitarán su aprendizaje. Se clasifica en 3 partes:
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a) Parte inicial: Primero se debe colocar en posición de firmes con los brazos tal como se
muestra en la imagen. Luego se pasa a la posición de cuclillas mientras los brazos se
mantienen extendidos al frente y unidos a la cabeza para mantener la uniformidad y
técnica respectiva de los brazos.
b) Parte principal: Se apoyan simultáneamente los brazos y elevan las caderas para
propiciar la flexión de los brazos mientras la cabeza pasa entre ellos hasta apoyar la
espalda.
c) Parte final: Se flexionan las piernas juntas, que estuvieron extendidas y juntas en la
anterior fase, para pasar nuevamente a la posición de cuclillas y estabilizarse a la
posición de pie al igual que el comienzo del ejercicio.

Errores comunes: Apoyar la cabeza en el suelo, piernas y manos bien separadas.

Correciones: Es importante tener el mentón pegado al pecho y las extremidades superiores a la

altura del hombro.

Rodamiento hacia atrás: Es otro de los

elementos básicos, en donde nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta para realizar una
voltereta hacia atrás usando una técnica parecida al rondamiento hacia adelante. Luego, se
produce una flexión de piernas como para sentarse en la colchoneta, las manos se apoyan, se
sienta y al mismo tiempo se empieza a producir una flexión de la espalda (arqueándola). Nos
echamos hacia atrás, pasando toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que
hemos tocado con las manos en la colchoneta rápidamente van a buscarla al lado de la cabeza,
apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren, los
tenemos que ver flexionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el
cuerpo y las piernas muy agrupados. Los pies tocan juntos el suelo y nos levantamos para
terminar correctamente el ejercicio.

PASOS PARA QUE EL

ESTUDIANTE REENVIE SUS
FICHAS DE TRABAJO POR
SIEWEB AL PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA:(PÁGINA LICEO NAVAL
“CONTRALMIRANTE MONTERO”- SIEWEB).

1° El estudiante ingresa al SIEWEB, identifica la actividad.

2° Click en la TAREA QUE ENVÍA EL PROFESOR.
3° Lado derecho hay una columna: ENTREGAS (+).
4° Click en (+) y se visualiza UN CIRCULO DE COLOR MORADO (click sobre ella).
5° Aparece ADJUNTAR: Click donde dice LOCAL.
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6° Buscar la TAREA en el disco duro, en ESCRITORIO, USB (archivos).

7° Abrir – desarrollar la tarea – GUARDAR.
8° Lado derecho, en COMENTARIO colocar (apellidos y nombres, grados y sección).
9° GUARDAR.
Esta ficha debe ser enviada:
Página Liceo naval “Contralmirante montero” Sieweb.
Entrega: sábado 20/06/20).
Cualquier duda sobre la ficha consultar a mi Celular personal 977967359, hora 8:00pm a
9:00pm de lunes a jueves.
Los estudiantes mencionaran en la ficha de trabajo, sus apellidos y nombre, año y sección.

2. ACTIVIDADES A REALIZAR
2.1° Ejercicios de Estiramientos
Realiza actividades de estiramiento con material reciclado u objetos que tengas a la mano en
casa. Ejemplo: Escoba, polo, botella, silla, ligas, entre otros.

2.2° Marca la respuesta correcta:

2.2.1° ¿Qué es la gimnasia básica?
a) Es una disciplina dirigida fundamentalmente al desarrollo de las capacidades
psicomotrices.
b) Es una disciplina que permite mantener una moderada coordinación.
c) Es una disciplina dirigida fundamentalmente al desarrollo de las capacidades físicas
tanto condicionales como coordinativas mediante ejercicios.
d) Es una prueba de resistencia que consiste en realizar ejercicios de estiramiento
relacionados a la gimnasia.

2.2.2° ¿Cuáles son los tipos de gimnasia?

a) Tenemos la gimnasia artística, aeróbica, pasiva, rítmica, gimnasia con aparatos y
acrobática.
b) Los tipos son gimnasia básica y extensa.
c) Tenemos la gimnasia en taburete, activa, gimnasia en patinaje.
d) Tenemos la gimnasia deportiva, básica, activa, gimnasia en patinaje.

2.2.3° ¿En qué consiste el rodamiento hacia atrás?

a) Es un elemento básico de la gimnasia, en donde nos colocamos de espaldas de la
colchoneta para realizar una voltereta hacia atrás.
b) Consiste en realizar una voltereta en la colchoneta de frente.
c) Es un elemento básico de la gimnasia, en donde nos colocamos de espaldas en el
taburete.
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d) Es un elemento básico que se clasifica en 3 partes.

METACOGNITIVA: MARCA Y CONTESTA CON TU OPINIÓN.
3.1 ¿Es útil para ti lo que aprendiste hoy?
Sí ( ) No ( )
3.2 ¿Cómo lo puede aplicar en su vida diaria?

4. ANEXO: Bibliografía.
https://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia

http://edufisica2011oscar.blogspot.com/p/gimnasia-basica.html