“AÑO DE LA UNIVERSALIZACIÓN DE LA SALUD”

“AÑO DE LA FORMACIÓN HUMANA Y FORTALECIMIENTO DE VALORES EN CIRCA”

I.E. “EL MILAGRO DE FATIMA” - CIRCA

ED FIS 5° DE SECUNDARIA
ACTIVIDAD 16/06/2020
TÍTULO DE LA SESIÓN N° 10:
“Relaciono alimentos, gasto calórico y actividad física para mantener mi salud ”

INDICACIONES
BUENOS DIAS SOY EL PROFESOR VICTOR MAMANI SALAZAR DEL AREA DE ED FIS CEL 986871685
1. LEE ATENTAMENTE Y LUEGO REALIZA LAS ACTIVIDADES QUE SE INDICAN
2. DEBERAS ENVIAR FOTOS O VIDEOS DEL TRABAJO EN EL PORTAFOLIO
 EL DIA DE MAÑANA 5TO DE SECUNDARIA DE 4 pm – 6 pm
3. COLOCA TUS DATOS COMPLETOS EN TU MENSAJE INDICANDO EL GRADO. OJO

Actividad: Practicamos actividad física y reconocemos alimentos nutritivos

 Rara comenzar esta actividad empecemos por preguntarnos:
¿Qué entendemos por alimentación saludable, balance energético y actividad física?
Que tenemos que tener una alimentación nutritiva, balance energético es que no hay que comer en
exceso y actividad física significa que hay que hacer ejercicios para tener fuerza
¿Qué prácticas diarias son importantes para cuidar la salud?
 Hacer ejercicio físico
 Comer saludable
 Asistir a los chequeos médicos para que te pongan al día de cómo está tu vida saludable
 Mantener una dieta balanceada
 Cuidarnos
 Mantener una buena higiene y aseo personal
 Evita las drogas o cualquier sustancia dañina
 Mantener un ambiente sano a tu alrededor
 Dispone de momentos para ti para realizar momentos de relajación
 Evita el consumo excesivo de medicamentos solo ingiere medicamentos recetados
Explicación:
Tu salud es muy importante eso dependerá de que tan buena vida tendrás si tienes buena salud podrás tener una buena vida
• Lee y analiza el siguiente gráfico:
• Ahora, observa y escucha el siguiente video:
“Primer tutorial: paso básico de festejo”
(VIDEO 1, de la información que se te
envia)

• Luego, reflexiona dialogando con tu familia

con base en las siguientes preguntas:

¿Qué se entiende por practicar un estilo de vida saludable?

¿Cómo crees que es una alimentación saludable?

¿De dónde obtiene energía el organismo para su
funcionamiento diario?

¿Qué consecuencias trae para tu salud una mala

alimentación y el sedentarismo?
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LEE Y ANALIZA LAS SIGUIENTES INFOGRAFIAS

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Practicamos actividad física y reconocemos alimentos nutritivos

1.- Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido para realizar la actividad
2.- Practica con tu familia el paso de festejo que observaste en el video
3.- Analiza el siguiente cuadro y relaciónalo con la actividad física

Ahora, con base en la información anterior, te invitamos a dibujar y completar el gráfico “La pirámide de alimentos y
actividad física”.
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PARA FINALIZAR:

1.- Te invitamos a realizar el siguiente reto: elabora una rutina, creando una secuencia de movimientos: puede ser
un juego, un reto motriz (actividades de fuerza, flexibilidad y equilibrio) o una actividad rítmica (resistencia aeróbica,
coordinación y ritmo). Elige la música de tu preferencia.

• Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, así volverás a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala
con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. Estira todo el cuerpo con suavidad.
Tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.

• Reflexión final:

¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad?

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¿Qué a prendiste hoy?

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• RECUERDA:

Luego de la actividad física, debes asearte

todo el cuerpo, cambiarte y ponerte ropa
limpia, hidratarte bebiendo agua, consumir
alimentos saludables de acuerdo con tus
posibilidades, descansar para recuperar
energías y evitar posturas corporales que te
perjudiquen. Con ello sentirás bienestar y
comprenderás que debes cuidar tu salud.

• Anota la secuencia que has elaborado. Toma

fotos o haz un pequeño video mostrando el
trabajo realizado. Guárdalos o archívalos en tu
portafolio.
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