FUNDAMENTOS BASICOS DEL BALONCESTO Y ACTIVIDAD FISICA

SANTIAGO NAVARRO MERCADO

Prof. DILSON MASA

EDUCACION FISICA

GRADO 10

COLEGIO VISION MUNDIAL

MONTERIA – CORDOBA

2020
 PREGUNTAS

1. ¿Cuáles son las medidas de la cancha de baloncesto?

2. ¿Cuál es la medida del tablero de baloncesto y a que altura se encuentra del suelo?
3. Defina los fundamentos básicos del baloncesto
4. ¿Qué es la actividad física?
5. ¿Por qué es importante realizar actividad física?
6. ¿Qué se necesita para realizar actividad física?
7. ¿Qué enfermedades se previene con la actividad física?
8. ¿Cuáles son las diferentes formas de realizar actividad física?
9. ¿Cuáles son los deportes que más benefician a la salud?
10. ¿Qué actividad física realizas o prácticas en casa?

SOLUCION

1. Las medidas de una cancha de baloncesto es de 15 m de ancho y 28 m de largo.

2. Las medidas de un tablero de baloncesto son de 1.05 m de alto y 1.80 m de largo,
el tablero está ubicado a 3.05 m de altura, es decir, sobre el suelo.

3. Fundamentos básicos del baloncesto:

Control:
Es donde el balón no sobrepasa la cadera al rebotar hacia adelante o hacia un lado, se usa
normalmente para avanzar en el terreno de juego.
Velocidad:
Es donde el balón sobrepasa la cadera al rebotar hacia adelante o hacia un lado cuando un
jugador quiere recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Drive:
Es la acción de hacer rebotar el balón con el suelo varias veces seguidas con una sola
mano.
Alley-opp:
Consiste en lanzar el balón hacia la canasta y que otro jugador del mismo equipo lo atrape
en el aire y lo enceste.
Tiro:
Es en donde un jugador lanza el balón hacia la canasta con el fin de obtener puntos.
Tiro libre:
Lanzar el balón desde la línea de tiro después de una falta o técnica.
Tiro de suspensión:
Es en donde un jugador se eleva junto a el balón y lo lanza en el aire hacia la canasta.
Mate:
Lanzamiento del balón con fuerza desde arriba en el aire después de hacer una carrera o
impulso de máximo dos pasos.

4. La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos

esqueléticos en donde se es necesario gastar energía. Algunas de esas actividades
son: nadar, correr, saltar o montar bicicleta.
5. Es importante llevar a cabo la actividad física seguidamente porque ayuda a aliviar el
estrés, combate y reduce los síntomas de la ansiedad y depresión, reduce la presión
arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, es una de las
mejores formas de bajar de peso, es decir ayuda mucho a rebajar grasas.

6. Al momento de hacer actividad física se necesita:

- Llevar ropa cómoda

- Haberse alimentado con muchos nutrientes y proteína antes de hacer la actividad
física.
- Hacerlos de forma pausada.
- Hidratarse muy bien.
- Primero se realiza un calentamiento.

7. La actividad física previene:

- Obesidad
- Sobre peso
- Cáncer
- Depresión
- Artritis
- Ansiedad
- Diabetes
- Estrés
- Enfermedades cardiovasculares
- Enfermedades oculares
- Osteoporosis

8. Formas de ejercer actividades físicas:

- futbol
-  Caminar enérgicamente
- baloncesto
- subir y bajar escaleras
- Bailar
- beisbol
- andar en bicicleta
- Nadar
- caminar en vez de usar el auto
- tenis
 - Jardinería
- patinaje
- lavar el auto

9. Los deportes que más benefician la salud:

- Natación
- Ciclismo
- Baloncesto
- Tenis
- Remo
- Atletismo
- Futbol
- Squash

10. En mi casa yo practico normalmente en la mayoría de los días futbol y ejercicio.