Qué significa “mejorar”

El verbo “mejorar” se aplica aquí a tus cualidades físicas, por lo menos a

las básicas, como la
fuerza, la resistencia, la elasticidad, el equilibrio y la coordinación (para
recordar más cosas de las
cualidades básicas, consulta el capítulo 1). Por eso te recomiendo que
combines actividades que te
gusten, pero que sean variadas. De esta manera diversificarás más el
trabajo.
Si alternas distintos ejercicios, además de variar las cualidades físicas de
una forma más
general, mejorarás más partes de tu cuerpo. Aunque sólo sea porque
normalmente en general las
actividades no afectan a los diferentes grupos musculares por igual.
Ten en cuenta que el ejercicio ayuda a regular una gran parte de los
sistemas corporales. El aparato
locomotor es el gran beneficiado a priori, porque es en el que se aprecian
los cambios por fuera,
pero hay otros sistemas, como el hormonal, el cardiovascular, el
respiratorio e incluso el
digestivo que también se verán igualmente mejorados por la práctica
regular del ejercicio.
Si tienes poco apetito, el ejercicio te ayudará a aumentarlo, y si tienes
demasiado, te
ayudará a rebajarlo y, al mismo tiempo, a quemar kilocalorías (sobre estas,
encontrarás más
información en el capítulo 7). Si padeces de insomnio, el ejercicio te
aportará ese extra de
cansancio físico que necesitas; si por el contrario duermes demasiado, te
ayudará a mejorar el
estado de alerta.
¿Ves cómo todo son ventajas? O lo que es lo mismo, mejoras.
La clave es ir poco a poco
Por supuesto, no se trata de ir a las próximas olimpiadas, pero eso no
significa que no nos guste
ser exigentes y queramos mejorar. Es más, si cada vez te ves un poco mejor
siempre tendrás ganas
de seguir adelante. El problema en todo caso vendrá cuando empieces a
hacer ejercicio sólo “para
mantener”, pues en ese momento dejarás de mejorar. Tu cuerpo se irá
acostumbrando al
entrenamiento establecido y no pasará de ahí.
Soy un gran defensor de las progresiones lentas. Hace falta un poco de
paciencia, sin
duda, porque los resultados no se perciben inmediatamente, pero a cambio,
cuanto más tiempo le
des al cuerpo para que vaya asimilando las mejoras, más durarán. Además,
evitarás también los
esfuerzos innecesarios propios de querer mejorar demasiado rápido.