Postura correcta al Sentarse

Se terminaron las vacaciones para la mayoría de nosotros. Unos retomamos el

ritmo cotidiano del trabajo, otros volverán pronto al “cole”. Sea como sea, adultos y
jóvenes empezaremos a pasar más tiempo sentados: ante un ordenador, un
pupitre, una mesa…

Adoptar una posición incorrecta durante mucho rato provocará la aparición del
fastidioso dolor de espalda en las diferentes partes de nuestra columna: cervical,
dorsal y lumbar. Este nuevo curso proponemos que aprendáis a tomar algunas
precauciones para evitar ese dolor mejorando la postura. Ya sabéis: siempre que
sea posible, prevención.

Postura incorrecta postura correcta

Postura correcta la caminar

Al caminar: mantener la cabeza arriba y el cuello erguido, y evitar mirar al suelo,

ya que puede provocarnos dolor cervical. Asegúrate de pisar correctamente:
primero con el talón del pie, para pasar luego hacia la punta.
 Postura incorrecta postura correcta

Postura correcta al acostarse

La postura más correcta para dormir es de lado y con las piernas encogidas, ya
que es la que mantiene nuestra columna alineada de la forma más correcta.
Dormir sobre un buen colchón, y renovarlo cuando sea necesario, es vital para
conseguir un descanso de calidad.

Postura incorrecta postura correcta