SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

PROGRAMA DE FORMACIÓN: “ANÁLISIS Y DESARROLLO DE SISTEMAS DE

INFORMACIÓN”

Formatos asociados a la evidencia

“AP07-AA8-EV04. Transversal- Cartilla: Técnicas de cultura física en el desempeño laboral”

1. FORMATO TEST FÍSICO

De acuerdo con las orientaciones del instructor a cargo para el desarrollo de la evidencia, proceda
con el diligenciamiento del formato que se detalla a continuación:

TEST FISICOS

DATOS PERSONALES

NOMBRE: David Fernando Acevedo Martínez

FECHA DE NACIMIENTO: 27 de noviembre 1991

ESTATURA: PESO:90 kg EDAD:27

TIPO DE SANGRE: O+ TEL:3157012994

PRUEBAS A REALIZAR ( Lo puedes realizar en dos intentos)

PRUEBA: RESULTADO: RESULTADO:

FLEXIÓN DE BRAZOS 1M. 36 34

ABDOMINALES 1M 35 37

LUMBARES 1M 40 38

AGILIDAD 8.5 seg 8.4 seg

LANZ. BALÓN MEDICINAL 7.4m 7.2

VELOCIDAD 50 METROS 8s 7.8s

TEST DEL ESCALÓN 85 88

2250
TEST DE COOPER
2. FORMATO FICHA ANTROPOMÉTRICA

De acuerdo con las orientaciones del instructor a cargo para el desarrollo de la evidencia, proceda
con el diligenciamiento del formato que se detalla a continuación:

FICHA ANTROPOMÉTRICA

DATOS PERSONALES

NOMBRE David Fernando Acevedo Martinez

FECHA DE NACIMIENTO: 27 de noviembre de 1991

ESTATURA: 1.70 PESO: 90 EDAD: 28

GRADO: TIPO DE SANGRE:O+ TEL:3157012994

PRINCIPALES MEDIDAS CORPORALES

PERÍMETRO DEL CRÁNEO 61

PERÍMETRO TORÁXICO NORMAL 108

INSPIRACIÓN 112
PERÍMETRO DE BÍCEPS DERECHO NOR. CONT. 33 38
IZQUIERDO NOR. CONT. 34 38
DIÁMETRO BIACROMIAL 126
PERÍMETRO DE CINTURA 103
LOG. EXT. SUPERIORES DERECHA 70

IZQUIERDA 72

PERÍMETRO DEL MUSLO DERECHO 64

IZQUIERDO 66
PERÍMETRO PANTORRILLA DERECHA 41
IZQUIERDA 42
LOG. EXT. INFERIORES DERECHA 83
IZQUIERDA 85
ALTURA DEL PIE DERECHO 10
IZQUIERDO 10
Plan de acondicionamiento físico.

Para mi acondicionamiento físico yo practico crossfit que incluye la practica de

diferentes ejercicios para el desarrollo de diferentes habilidades motrices y
psicomotrices en diferentes niveles.

Para el desarrollo de la fuerza se practica entre ellos la halterofilia (deadlift, clean,

pushup etc) tambien se manejan ejercicios con el peso propio (push press, pull up,
Crunch, wall climb, rope climb, etc) todas dentro de la practica del crossfit como
deporte

Por otra parte, también tiene un gran enfoque en el desarrollo cardiovascular por
la práctica de natación, y recorrido de largas distancias a trote y carreras de
velocidad

Dentro del ámbito laboral se pueden usar diferentes técnicas de stretching que
también son enseñadas dentro de la practica del crossfit y claro esta movilidad
articular