Teste submáximo em esteira ergométrica

(Ross, 1986)

1) Objetivo
Proporcionar mensurações submáximas da aptidão cardiorespiratória (estimativa do VO2máx) em
adultos ou com dificuldade de locomoção (obesos, idosos, gestantes etc), a partir de um teste
submáximo em esteira ergométrica.

2) Gênero e idade
Esse Protocolo é indicado para ambos os sexos com idade de 18 a 69 anos.

3) Procedimentos iniciais
Ligue a esteira com o avaliado pisando fora da manta. O avaliado sobe na manta. Aumente a
velocidade gradativamente.
O aquecimento será realizado com inclinação de 0%; velocidade de 3,0 km.h-1 e terá duração: 2
min.

4) Os procedimentos dos Estágios estão resumidos nas tabelas abaixo:

(Feminino):

Estágios Duração (min) Velocidade (km.h-1) Inclinação (%) VO2 (ml. kg-1. min-1)

I 3 min 4,8 ou 5,5 * 0 14,9

II 3 min 4,8 ou 5,5 * 3 18,4

III 3 min 4,8 ou 5,5 * 6 22,0

IV 3 min 4,8 ou 5,5 * 9 25,6

V 3 min 4,8 ou 5,5 * 12 29,2

(Masculino):

Estágios Duração (min) Velocidade (km.h-1) Inclinação (%) VO2 (ml. kg-1. min-1)

I 3 min 4,8 ou 5,5 * 0 14,9

II 3 min 4,8 ou 5,5 * 4 19,6

III 3 min 4,8 ou 5,5 * 8 24,4

IV 3 min 4,8 ou 5,5 * 12 29,2

V 3 min 4,8 ou 5,5 * 16 33,9

* A velocidade de 4,8km.h-1 será mantida durante todo o Teste para indivíduos com dificuldade de
locomoção (obesos, idosos, gestantes, etc) e a velocidade de 5,5km.h-1 para adultos saudáveis.

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5) Registrar
A freqüência cardíaca e a percepção subjetiva de esforço ao final de cada estágio.
Obs: caso ao final de cada estágio (3 min) não seja alcançada a FC desejada (ver item 6 abaixo),
passar para o próximo estágio;

6) O Teste será finalizado se:

A FC ao final do estágio estiver acima de 130 bpm (pessoas com menos de 30 anos) ou
A FC ao final do estágio estiver acima de 115 bpm (pessoas com 30 anos ou mais) ou
O avaliado apresentar sintomas pertinentes à suspensão do teste (ver o item “Procedimentos
Gerais” no manual).

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