PROYECTO CLUB DEPORTIVO DE FUTBOL

DOCENTES
ALEXANDER ATENCIO GASPAR
AIRINTH RODRIGUEZ GIRALDO

SANTA CRUZ DEL ISLOTE

 
BOLIVAR

2018
FORMULACIÓN  DEL PROBLEMA
 
Teniendo en cuenta el contexto en el cual viven y  se desenvuelve nuestros  jóvenes y
los peligros sociales a los cuales se enfrentan como; el cigarrillo, las drogas,
alcoholismo, prostitución, la  delincuencia  juvenil  etc., se hace  necesario
implementar un proyecto que permita reorientar a nuestros  jóvenes para que
utilicen adecuadamente el tiempo libre en actividades recreativas, artísticas,
culturales,  lúdico deportivas y musicales, ofreciendo con ello alternativas de 
formación y de utilización adecuada de su tiempo libre, lo que a futuro  se verá
reflejado en su desarrollo integral, generando y potenciando  actitudes y habilidades
que le permiten visionar su proyecto de vida.
 
OBJETIVO GENERAL
 

 Crear, incentivar y desarrollar espacios deportivos,  culturales, sociales,

recreativos y lúdicos que  brinden alternativas de formación a los  estudiantes 
para  el aprovechamiento adecuado y buena  utilización del tiempo libre,  por
medio de actividades lúdicas, recreativas y deportivas, que  le  permitan 
llevar  una sana convivencia en el ámbito escolar,  social  y familiar,
contribuyendo así con la   formación integral de los jóvenes y  futuros 
ciudadanos.

 
OBJETIVOS ESPECIFICOS
 

 Planear las actividades recreativas, deportivas, culturales,  lúdicas que

orienten el aprovechamiento del tiempo libre de toda la comunidad de Santa
Cruz del Islote y que  se ajusten a sus  necesidades y a su entorno.

 Analizar los problemas que se generan en los niños en el comportamiento,

por la carencia de espacios y programas para el uso y buen aprovechamiento
del tiempo libre.

 
JUSTIFICACION
 
Los deportes, los juegos tradicionales, las rondas infantiles,  las actividades
recreativas y lúdicas contribuyen en gran medida al desarrollo de los organismos
vitales de la persona. La recreación vigorosa que se efectúa al aire libre, donde se
hace uso de la capacidad física, es el medio más notable para el mantenimiento de
órganos saludables.
 
Por esto, el uso de los espacios son propicios para fomentar una cultura deportiva y
recreativa. La buena utilización del tiempo libre es la actitud positiva del individuo
hacia la vida en el desarrollo de sus  actividades, que le permitan trascender los
límites de la conciencia y el logro del equilibrio biológico, psicológico y social, que
dan como resultado una buena salud y una mejor calidad de vida, es un factor
esencial en la vida moderna, es un medio para reducir los índices de delincuencia,
mejorar la salud física y mental, desarrollar el carácter de las personas y mejorar su
equilibrio individual. El individuo que participa de un programa de recreación y
buen uso del  tiempo libre  goza de una vida plena de actividades, probablemente
será un ciudadano saludable, equilibrado, respetuoso y cumplidor de sus
responsabilidades cívicas y sociales; en cambio es probable que una persona privada
de un desarrollo armónico e integral, se comporte de manera más negativa y aflore
en ella conductas y costumbres reñidas con las normas establecidas de convivencia
ciudadana.
 
Aprovechar el tiempo libre en la Comunidad de Santa Cruz del Islote, se justifica en
la medida en que se contribuya al tan anhelado desarrollo integral del ser humano.
Dicho desarrollo integral contempla no solo las áreas de lo cognoscitivo, sino
también, lo sicomotor, lo afectivo, lo psicológico  y lo volitivo.
 
Toda persona goza de espacio del tiempo libre, de las obligaciones cotidianas de
estudio o de trabajo, dicho tiempo libre sirve idealmente para el descanso, el
alejamiento de la rutina y la realización de las actividades diferentes pero relajantes y
quizás formadoras, sin embargo, es notorio como a medida que la técnica,  la ciencia
y la  tecnología  facilitan el desempeño humano y este dispone de más espacios de
tiempo libre, lo emplea con frecuencia en actividades poco edificantes que no
contribuyen a su crecimiento integral.
 
Las motivaciones externas del contexto actual aleja casi permanentemente al
estudiante  de la práctica de valores morales, sociales y religiosos; lo atraen por el
contrario a actividades que pueden ser dañinas o destructivas para el estudiante  o la
sociedad. No es casual que el índice de fenómenos como el alcoholismo, la
drogadicción, los embarazos tempranos, la delincuencia, la adicción a los  juegos 
tecnológicos  y a la  tecnología y  la desintegración familiar esté creciendo en forma
alarmante, pues las presiones sociales y de los medios de comunicación así lo
posibilitan.
 
El ser humano es un ser social en espacios de mayor diversidad, como el colegio, en
esta por muy numerosa que sea la familia, supera el espacio para la convivencia
porque además de encontrarse con estos miembros, lo que va a primar son los
códigos sociales y culturales que definen la convivencia grupal del colegio.
 
Una de las características fundamentales de la  niñez y  la adolescencia es la
tendencia grupal. El ritmo normal de los grupos no basta para favorecer la
socialización, entendida como la oportunidad de formarse y desarrollarse
integralmente como persona.
 
Estos grupos en la mayoría de los casos, no tienen proyectos que los cohesionen y les
exijan funcionar realmente como grupo. Si existe una tendencia grupal y la
institución no forma el ambiente propicio para ello, los alumnos buscan la formación
de estos con el peligro de dejarse encausar hacia los vicios.
 
Asumir las actividades deportivas,  recreativas, culturas  y  lúdicas  como una 
actividad mediadora de procesos de desarrollo humano, significa comprenderlas
desde sus beneficios en cada una de las dimensiones de desarrollo de los seres
humanos y tener claridad sobre las condiciones que hacen estos beneficios posibles.
 
Con este proyecto se aspira a lograr un mayor desarrollo psicomotriz con actividades
recreativas, deportivas, culturales, lúdicas, juegos  tradicionales  y artísticas,
desarrollo cognoscitivo con actividades de lengua castellana y aptitud verbal y
desarrollo de lo afectivo y lo volitivo al lograr que el estudiante acepte, participe
voluntariamente y valore las diferentes actividades planeadas y que las proyecte
fuera del ámbito puramente estudiantil.
 
El proyecto busca alternativas de acción para que los estudiantes puedan optar en
sus ratos libres por actividades relajantes, agradables pero fructíferas tanto en el aula
como en el hogar y demás grupos sociales.
 
En resumen pretendemos que la institución y los distintos agentes sociales
trabajemos conjuntamente en el diseño de programas de actividades para el uso
formativo del tiempo libre, que conduzca a darle un valor educativo a estas
actividades,  es decir convertirlas en un medio para la instauración de hábitos de
vida saludables y la construcción de un proyecto de vida.

LIMITACIONES
 
La comunidad de Santa cruz del Islote no cuenta con oportunidades a nivel
municipal, faltan espacios propicios para el desarrollo de las diferentes actividades,
aunque por algún motivo siempre se ven interrumpidos los procesos lúdicos,
recreativos  y deportivos  los cuales los vamos a numerar a continuación:
 

 Apatía de algunos alumnos hacia la práctica de los deportes.

 Desintegración creciente del núcleo familiar.
 Pocas alternativas válidas en valores para practicar durante el tiempo libre.
 Poca valoración de lo autóctono y falta de identidad cultural.
 Falta de espacios adecuados para la práctica de los diferentes deportes.
 Poca valoración por la importancia de la recreación familiar.
 Presión negativa por parte de algunos profesores.

Trascender los espacios, tiempos y muros de la escuela y permear los espacios y

tiempos “no escolares o escolarizados”. Es necesario que se abra las puertas y
extender horarios a otros espacios de vital importancia en la formación del niño y del
individuo. Esto le permitirá a la escuela de proyectarse e incidir en la transformación
de su entorno debido a que sus procesos de formación que se desencadenan son
radicalmente distintos, sobre todo si están encaminados a desarrollar hábitos de vida
saludables.
METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO

En mi planificación dispongo o distingo 3 tipos de mesociclos y de microciclos.

Características de los Mesociclos:

Mesociclo Desarrollador: Predominancia de microciclos de fuerza (F) y resistencia®.

Mesociclo Estabilizador: Predominancia de microciclos corrientes.

Mesociclo Recuperador: Predominancia de microciclos de descarga.

Características del Microciclo:

Microciclo de Predominancia F y R: Predominancia de exigencias 4-5.

Microciclo Corriente: Predominancia de exigencia 3.

Microciclo de Descarga: Predominancia de exigencia 1-2.

Exigencias:

Exigencia 0: Descanso.

Exigencia l-2: Recuperación activa. Trabajo aerobio.

Exigencia 3: Trabajo de fuerza, resistencia y/o velocidad en volumen no elevado.

Técnica, Táctica, Estrategias.

Exigencia 4: Partido de entrenamiento o pico de fuerza o resistencia.

Exigencia 5: Partido de competición. En el entrenamiento, partido más trabajo de

fuerza, resistencia o velocidad de arrancada.
El microciclo que vamos a desarrollar es un microciclo CORRIENTE dentro de un
mesociclo ESTABILIZADOR (concretamente el tercer microciclo del mesociclo). Es
importante señalar que el tipo de mesociclo y microciclo no se caracteriza por la
intensidad sino por el volumen de la carga (en todos los entrenamientos hay que
hacerlo todo al 100%, la exigencia (intensidad) viene determinada por el volumen.

Microciclo 1: De descarga porque el anterior mesociclo fue desarrollador y en todo el

entrenamiento la carga fue muy exigente.

Microciclo 2: Corriente.

Microciclo 3: Corriente. Tanto éste como el anterior para mantener los niveles
adquiridos en el anterior mesociclo.

1ª SESIÓN DEL MICROCICLO. EXIGENCIA 2

I. Objetivo físico: RESISTENCIA AERÓBICA PARA RECUPERAR.

II. Objetivo técnico: CONDUCCIÓN, PASES CORTOS, RECEPCIONES, HABILIDAD

CON EL BALÓN.

III. Objetivo táctico: NO HAY.

1. Dedicamos unos 10 minutos a hablar de las reglas del entrenamiento.

2. Calentamiento mediante juegos (25-30 minutos).

a. Grupos de 5. Nos asignamos un número cada uno y nos pasamos el balón de

diferentes formas sin dejar de desplazarnos (con mano, con pie, a ras de suelo, en
salto).
b. Rondo pequeño y sin exigencia física. Objetivo lúdico y distractor (1 toque, 2
toques, 2 jugadores dentro).

c. Estiramientos.

3. Parte principal (40 minutos).

Realizamos un fartlek polaco técnico por parejas en el que la FC debe rondar las 130-
140 pulsaciones por minuto.

a. Carrera continua extensiva donde se establece un circuito de conducción, pases y

recepciones (15-20´).

b. Carreras de 300 mts alternadas con habilidad de balón (15´).

c. Estiramientos y relajación (15´).

Anotaciones de la sesión:

La 3ª parte del fartlek servirá como vuelta a la calma.

El tiempo total de entrenamiento es de 100 minutos.

El primer objetivo señalado en la sesión es el principal.

2ª SESIÓN DEL MICROCICLO. EXIGENCIA 4

I. Objetivo táctico: MEJORA DE LA VASCULACIÓN EN DEFENSA.

II. Objetivo físico: MEJORA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA DEL

FÚTBOL.

III. Objetivo técnico: TODAS LAS HABILIDADES DEL PARTIDO.

1. Calentamiento (20 minutos).

a. Parejas con 1 balón libre por el espacio. Pasamos el balón al compañero de
distintas maneras (pecho, raso, arriba, con pie).

b. Partido de fútbol con las manos y marcando gol con la cabeza (en defensa
transferir a objetivo táctico de la sesión y la semana).

c. Estiramientos.

2. Parte principal (40 minutos).

Consiste en jugar un partido de entrenamiento de unos 15-20´ cada parte según

requiera el entrenador. En él el tema central será la vasculación.

3. Vuelta a la calma (15 minutos).

En ella realizaremos estiramientos y carrera continua.

3ª SESIÓN DEL MICROCICLO. EXIGENCIA 3

I. Objetivo físico: RESISTENCIA A LAS ACELERACIONES REPETIDAS.

II. Objetivo técnico: MEJORA DEL PASE, RECEPCIÓN Y CHUT.

III. Objetivo táctico: MANTENER LA POSESIÓN DEL BALÓN Y MEJORAR LOS

APOYOS.

1. Calentamiento (25-30 minutos).

a. Fútbol-tenis.

b. Estiramientos.

2. Parte Principal (40 minutos).

a. 3x3 más 2 porteros. En cada equipo hay un portero, 2 defensas y 1 delantero. Se

trata de ejercicios de entre 20-30 segundos. Ambos equipos deben entregarse al
máximo. Cuando el equipo atacante pase el centro del campo sólo puede subir uno
de los dos defensas y el delantero contrario no puede bajar.

Además hay 2 jugadores neutros que siempre atacan para que se formen en ataque
un 4x2. La recuperación se hace tocando el balón entre los componentes del equipo.
Metodología: 1 serie de 8 minutos alternando 20-30 segundos de trabajo con 30-40
segundos de descanso.

b. En el centro del campo nos pasamos el balón por parejas. Cuando diga un número
(1 ó 2), el número correspondiente conduce el balón hacia meta e intenta marcar gol.
El otro lo impide. Metodología: 5 repeticiones con 1 minuto y medio de recuperación
entre cada una.

c. En medio campo 4 centrocampistas y 1 delantero frente a 4 defensas y 1 portero.

Atacamos y cada vez que chutemos o perdamos el balón hay que ir corriendo al 100%
hasta el centro del campo y volver al sitio. En el centro del campo hay un balón y
atacará aquel equipo cuyos componentes lleguen al centro y vuelvan antes.
Metodología: 3 repeticiones de 2 minutos con 4 minutos de recuperación entre cada
una.

Es importante tener en cuenta que entre cada ejercicio de la parte principal

descansaremos 5 minutos.

Debido a que la exigencia es sólo de grado 3 el siguiente ejercicio se centra en el

objetivo técnico y táctico de ocupar bien los espacios. Se trata de realizar centros
desde la banda para que 2 delanteros entren a rematar y 1 centrocampista llegue a la
caída.

3. Vuelta a la calma (15 minutos).

Incluimos carrera continua y estiramientos.

4ª SESIÓN DEL MICROCICLO. EXIGENCIA 3

I. Objetivo físico: VELOCIDAD DE ARRANCADA.

II. Objetivo técnico: PASES, CONDUCCIÓN, CHUT.

III. Objetivo táctico: VASCULACIÓN DEFENSIVA.

1. Calentamiento (20-25 minutos).

Realizaremos el calentamiento mediante rondos estilo Cruyff:

a. Espacio 9x9. Jugamos un 4x1 empezando desde libre y acabando por secuencias 2-
1-2 y no repetir pase.

b. Espacio 9x12. Jugamos un 5x1 libre, con 2 contactos y añadiendo un defensa más. 1
lateral quedará libre para ocuparlo cuando todos los componentes del rondo
vasculen hacia el mismo lado.

c. Estiramientos.

2. Parte principal (40 minutos)

a. Ejercicio predominantemente físico y táctico. Se trata de situar un 5x4 en el que

los atacantes simulan mover el balón. Los defensas vasculan y al silbido del
entrenador hacen una salida de 10 metros como si pretendieran hacer un fuera de
juego. Los atacantes también hacen las salidas. Lógicamente la entrega es máxima.
Metodología: 2 series de 10 minutos con un recuperación de 4 minutos.

b. Salidas de 10-15 metros a distintos estímulos finalizando con chut a puerta.

Contabilizo los goles marcados. Metodología: 2 series de 8 repeticiones con una
recuperación de 2´ entre repeticiones y 4´entre series.
c. Lanzamientos de penalti con la peculiaridad de que cada vez que vaya a lanzar
harán previamente una salida de 5-7 metros al 100% (como parte de la carrerilla).
Metodología: 10 repeticiones descansado lo que tarde en llegar mi turno.

3. Vuelta a la calma (15 minutos).

Compuesta de estiramientos y carrera continua.

ENTRENAMIENTOS
ASPECTOS  ADMINISTRATIVOS
 
 
HUMANOS
 Padres de familia.
 Niños y Niñas
 Entrenador
 
LOGISTICO
 Aros
 Balones numero 4
 Pitos
 36 Conos
 Cronómetros
 Demás implementos

 
FISICOS
Cancha de Micro - Futbol
Patio central