Antebrazos (apretar los puños) .

• Bíceps (flexionar los antebrazos) .

• Tríceps (extender los brazos con las palmas hacia arriba).

• Respiración (tomar aire lentamente por la nariz y soltarlo

lentamente por la boca, diciéndonos mentalmente la

palabra "relax" u otra que queramos) .

• Revisión parcial (repaso mental por los músculos tensados

antes).

• Frente (arrugar las cejas).

• Ojos (cerrar los ojos apretando) .

• Mandíbula (apretar los dientes) .

• Lengua (presionarla contra el paladar) .

• Cuello (llevar la barbilla contra el pecho).

• Hombros (meter la cabeza entre los hombros) .

• .Respiración + revisión parcial.

• Estómago (tensarlo) .

• Espalda (arquearla) .

• Muslos (levantar las dos piernas).

• Gemelos (mover los dedos .de los pies hacia la cara).

• Pies {arrugar los dedos arqueando la planta) .

• Respiración + revisión general.

• Imagen relajante ( 1 min.) .

• Salida {no levantarse bruscamente).