Henry rincon - Esteban mahecha

ESTRUCTURAS EN RIESGO TABLA

PIERNA Y RODILLA
Las estructuras que pueden estar en riesgo son el menisco por una posible rotura
de este su función principal es la de amortiguación, aunque también participan a la
hora de facilitar el movimiento. También está en riesgo el tensor de la fascia lata el
cual ayuda a la flexión de la rodilla, el soleova también ya que el tiene inserciones
en la tibia y el peroné y ayuda al movimiento en flexión y extensión de la pierna,
también se puede tener en riesgo los tres músculos que componen los isquiotibiales
los cuales son el semitendinoso , el semimembranoso y el bicep femoral el cual
también hace parte del bicep en cuanto este pueden estar en riesgo los siguientes
músculos que forman parte de este el músculo femoral derecho el vasco músculo
interno y externo.
En cuanto los ligamentos y tendones que pueden estar riesgo se encuentran:
El ligamento patelar el cual une la parte inferior de la rótula con y la parte superior
de la tibia
Los ligamento internos y externos los cuales aseguran la estabilidad de la
articulación
En la rodilla son cuatro los ligamentos principales: ligamento cruzado posterior,
ligamento cruzado anterior, ligamento lateral externo y ligamento lateral interno.
Cada uno de ellos da estabilidad a la rodilla, evitando el desplazamiento lateral y
soportando la tensión generada por la rotación de la tibia.
Uno de los tendones más importantes es el tendón rotuliano o patelar. Esta
estructura fibrosa es uno de los tendones más gruesos del cuerpo, y tiene
inserciones en la rótula y en la tibia su función es conectar los músculos con el
hueso.
La cápsula articular es una estructura fibrosa que protege los diferentes tejidos. Esta
capa cubre la articulación con los dos meniscos, los ligamentos colaterales y los
ligamentos cruzados.
Estas a largo plazo pueden sufrir las siguientes lesiones o enfermedades
● Tendinitis aquilea
Este es una unión entre los músculos del talón hacia la casi la rodilla. La fuerza que
se hace con los talones para el impulso
● Estrés de la tibia

El estrés de la tibia tiene que ver con un sobreesfuerzo de los músculos.

● Fascitis plantar

El pie es otra de las zonas del cuerpo que sufren ya que cargan todo el peso de
este. Por eso, movimientos mal ejecutados podrían producir una lesión.
 ● Leve desgarro del músculo de la zona afectada que normalmente es causado
por falta de calentamiento o por movimientos forzados.
● Desgarro muscular

CADERA:

Las estructura es riesgo de la cadera en cuanto a la parte muscular son el Músculo

ilíaco
Se origina en la Fosa ilíaca. Se inserta en el trocánter menor del fémur. Interviene
en la Flexión de la articulación de la cadera

Músculo recto anterior o femoral

Se inserta en el borde superior de la rótula. Actúa sobre la cadera como flexor con
una ligera tendencia a la abducción y sobre la rodilla como extensor.

Músculo sartorio

Actúa como flexor de la cadera y rodilla, interviene en la rotación y abducción del

muslo y en la rotación medial de la tibia sobre el fémur.

Bíceps femoral

Se origina en la carilla medial inferior de la tuberosidad isquiática. Se inserta en la

cabeza del peroné y se encarga de la extensión de la cadera.

Semitendinoso

Su función se lleva a cabo desde abajo ayudando a extender la articulación de la

cadera y desde arriba, a la flexión de la articulación de la rodilla.

Músculo pectíneo

Actúa en la Aducción y flexión de la articulación de la cadera.

La estabilidad de la cadera aumenta con los ligamentos fuertes que rodean la

cadera (los ligamentos iliofemoral, pubofemoral e isquiofemoral). Estos ligamentos
abarcan completamente la articulación de la cadera y forman la cápsula articular.
ligamento redondo puede producir una necrosis avascular debido a una lesión en la
arteria pequeña dentro del ligamento que suministra la mayor parte de la sangre a la
cabeza del fémur.

HOMBRO:
A nivel muscular el hombro puede tener en riesgo las siguientes estructuras:
Deltoides: El músculo funciona como un motor secundario en la flexión del hombro;
mientras que cuando lo hace el vientre posterior, es un motor secundario en la
extensión.
Subescapular Este músculo es responsable de la rotación interna del hombro.

Supraespinoso: La función principal del supraespinoso es ser un abductor del

hombro; por tanto, es un antagonista de la aducción.

Redondo mayor: Además, tiene un rol importante en la extensión del hombro y

funciona como un motor secundario en la rotación interna del mismo.

Redondo menor: El redondo menor es un antagonista del redondo mayor, tomando

parte en la rotación externa del hombro.

Coracobraquial:Su inserción en la apófisis coracoides de la escápula hace que este

músculo sea un notable aductor del hombro.

Pectoral mayor: El pectoral mayor toma parte en la extensión del hombro, así como
en la rotación interna y la aducción.

Ligamentos:

● Acromio – Clavicular: unión de la clavícula con la escápula (en su porción del

acromion).
● Esterno – Clavicular: unión de la clavícula con el esternón.
● Ligamento Conoide
● Ligamento Trapezoide
Los cuales interviene en la flexión extensión del hombro
El manguito de los rotadores es un término anatómico que se utiliza para nombrar al
conjunto de músculos y tendones que se encargan de dar estabilidad al hombro, es
decir, de mantenerlo en su sitio mientras que este se mueve. Está formado
fundamentalmente por cuatro músculos y los tendones que los acompañan (que se
nombran de la misma forma): supraespinoso, infraespinoso, redondo menor (o teres
minor) y subescapular.
Tendones del bíceps
El bíceps braquial es el músculo que se encuentra en la región superior anterior del
brazo. Acompañando a este músculo podemos encontrar tres tendones: dos de
ellos son los tendones proximales del bíceps (porción larga y porción corta), que se
encargan de unir el bíceps al hombro y el tendón distal del bíceps, que se encarga
de unir este músculo al codo.

● COMPARACIÓN ENTRE LOS RESULTADOS OBTENIDOS CON CADA

MÉTODO DE MEDICIÓN DE LA RM.

Podemos determinar que una rm de forma indirecta tiene la posibilidad de tener un

margen de error pero si estas se realizan adecuadamente éste será mínimo .
En las RM que obtuvimos en el sujeto anterior podemos observar como siendo el
mismo músculo pero trabajado desde otra maquina y realizando un mismo test para
juntas pruebas la misma fórmula de epley para sacar la RM indirecta . nos permite
observar cómo las Rm son diferentes por el simple hecho de que este ejercicio se
realizó en máquinas de ejercicio distintas . demostrandonos así la afirmación que
hacíamos anteriormente que al realizar una prueba de forma indirecta corro el riesgo
de caer en errores o discusiones por datos y resultados .

● Establezca los porcentajes y carga necesaria para lograr el equilibrio

muscular fisiológico.

Se debe de especificar un trabajo para cada músculo determinado con un fin

específico según las carencias y necesidades de este músculo. Cada músculo
necesitará trabajo en específico para que este ya no presente más asimetrías estos
trabajos serán específicos y directos para trabajar el músculo que requerimos
realizando ejercicio de manera que proponemos que la persona que realiza los
ejercicios de fuerza estos ejercicios deben de tener unos porcentajes en específicos
los cuales me permitan fortalecer adecuada y correctamente los músculos
necesarios para que este cuerpo siga presentando asimetrías y desbalances.

● Determine el número de series y repeticiones que debe realizar el sujeto de

acuerdo a cada manifestación de fuerza.

El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que debemos

entrenar cada grupo muscular de dos a tres veces a la semana en días
alternos. por otro lado La fuerza muscular es aquella que un grupo muscular
o un músculo individual puede realizar. Para conseguir aumentar la, tendrás
que hacer repeticiones y series con cargas pesadas.
 cuadriceps : fuerza explosiva Saltos en altura: necesitas un cajón o un
escalón de 40-70 cm de altura, delante del cual te sitúas. Flexiona las piernas
para coger impulso y, cuando el muslo esté en paralelo con el suelo, salta lo
más alto posible y sube encima del cajón o escalón. 4 series 8 repeticiones .

isquiotibial : fuerza de resistencia esto se realiza en un máquina llamada curl

femoral realizar 4 series 10 repeticiones .

aductores : fuerza de resistencia se realiza en una máquina de aductores 4

series 8 repeticiones .

hombro : Las famosas battle rope suelen utilizarse para realizar un trabajo
cardiovascular en los entrenamientos .pero al mismo tiempo son un elemento
que, si realizamos correctamente la rutina, nos va a exigir un gran esfuerzo
tanto de los brazos como de los hombros . No debemos olvidar que estas
cuerdas, debido a su composición, suelen tener un cierto peso, por lo que no
estamos dejando de trabajar con cargas y, al intentar moverlas lo más rápido
posible, estamos realizando trabajo de fuerza resistencia . 1 minuto sin parar
descanso de 1 minuto y realiza 1 minuto sin parar descansa 1 min mas y
termina con 1 minuto más .

● Estrategias de intervención destinadas a dar solución a los imbalances y

asimetrías .

Realizar trabajos de fuerza de resistencia enfocados a ciertos músculos como el

isquiotibial izquierdo el cual se encuentra simétricamente mal en comparación con el
derecho estos trabajos deben de ser enfocados a las asimetría del cuerpo
basándose en series y repeticiones específicas que nos permitan fortalecer esa
zona muscular. y recuperar un adecuado asimetría en el cuerpo.

realizar ejercicios fáciles pero de gran aporte para las zonas que más necesito
fortalecer en el caso visto podría ser a lo tan simple como saltar lazo una
determinada cantidad de saltos.

● ¿Qué hemos aprendido ? ¿cómo podemos aprovecharlo en prácticas

laborales o cotidianas ?
 En estas clases logramos comprender temas nuevos los cuales son netos de
la biomecánica como lo son imbalances y asimetrías logrando así acercar
más a los estudiantes a los conceptos manejados en la biomecánica
mostrándonos la funcionalidad de estos conceptos .

además de esto realizamos un trabajo el cual nos permite evidenciar datos y

porcentajes importantes con los cuales podemos trabajar y ejercitarse de una
forma más segura y verídica de que lo que estamos haciendo sea lo más
adecuado para esa situación.

● ¿Qué acciones nos permite aplicar lo aprendido ?

Nos permite evidenciar datos reales y concretos sobre la musculatura de una

persona permitiendo así crear una rutina de entrenamiento la cual está enfocada en
mejorar las falencias que tenga esta persona a nivel muscular . lo que aprendimos
en biomecánica nos ayudará a identificar si esta persona presenta una asimetría o
un desbalance observando los datos requeridos en la tabla y dándonos unos
resultados los cuales tengo que intentar alterar o mejorar a través de ejercicios .