Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
DEFEITOS QUE O
INCOMODAM HÁ
TEMPOS,
CHEGANDO ÀS VEZES A
HUMILHÁ-LO E MINAR
SUAS FORÇAS?
PODE ATÉ SER QUE
ALGUNS DESSES
DEFEITOS TENHAM
MOSTRADO SUAS
GARRAS NA SUA
CAMINHADA COM
O #MENOS50T, E
PENSAMENTOS
DO TIPO: “AH, EU
NÃO CONSIGO!”
ESTEJAM
CIRCULANDO NA
SUA CABEÇA.
NESTE CA, QUERO
CONVIDÁ-LO A UM
OLHAR QUE PODE
VIRAR ESSE JOGO:
SEJA GRATO PELOS
SEUS DEFEITOS!
É ISSO MESMO
QUE VOCÊ OUVIU.
Seus defeitos são um ótimo motivo para
você acordar todos os dias: você levanta
para vencê-los! Somos pedreiros de casas
incompletas, cujas paredes precisam ser
erguidas diariamente. Nossa obra final
será o resultado desse trabalho amoroso e
paciente: uma casa onde possamos viver
em paz, acolhendo e amando quem vier a
habitar conosco.
POR ISSO, NESTE CA,
VOCÊ VAI VER:
SEMANA 13 CA#13
FECHAMENTO
DO PROGRAMA!
UMA 1
ENCICLOPÉDIA
DE
DEFEITOS
QUANDO VOLTAMOS
A NÓS MESMOS UM
OLHAR MAIS DETIDO,
DAMOS DE CARA COM
NOSSOS DEFEITOS.
E então constatamos
que, além de serem
muitos, SÃO COMO
NOSSA IMPRESSÃO
DIGITAL: vivem conosco
há tanto tempo, que fica
impossível mudá-los de
uma hora para outra.
PORÉM, QUERO
CONVIDÁ-LO A TER
UMA PACIÊNCIA
ALEGRE COM
ESSES DEFEITOS.
Conhecê-los não
deve desanimar-nos
ou entristecer-nos.
Saber que somos
uma enciclopédia
de defeitos deve nos
alegrar, pois assim
temos motivos para
acordar diariamente
e consertá-los.
NOSSOS
DEFEITOS SÃO
O CONDÃO
QUE NOS LEVA
A ACORDAR
DIARIAMENTE
– TÊ-LOS É
MARAVILHOSO.
NÃO POR
CAUSA DOS
DEFEITOS,
MAS PELA
MOTIVAÇÃO
QUE TEMOS EM
CORRIGI-LOS.
QUAL É
O SEU DEFEITO
PREDOMINANTE?
QUAL É O
EU DEFEIT
Não deixe
o fracasso
subir à
cabeça.
Você não
precisa
fazer uma
lista de vinte
páginas
sobre
os seus
defeitos
reais ou
imaginários.
Escolha,
dentre os
defeitos
abaixo,
o que
predomina
em você.
1e2
SERÁ A
SOBERBA?
A INVEJA?
Você é o bonzão. Todos
lhe devem tudo, você não
deve nada a ninguém. Tem
sempre na ponta da língua
um comentário maldoso
sobre o sucesso alheio —
como ele ousa sorrir para
alguém que não você?
3
SERÁ
A IRA?
Você é impaciente
com os outros.
Ao menor
desentendimento,
espuma de ódio e
se treme todo. Fica
igual a um chiuaua
com hidrofobia.
4 SERÁ A
PREGUIÇA?
Pra que fazer as coisas, se tem
sempre alguém que aparece e
faz, não é mesmo? Esse é o típico
pensamento do preguiçoso.
SERÁ A GULA?
A LUXÚRIA?
Você tenta aliviar o medo,
as preocupações e as
obrigações enchendo o
estômago e a imaginação
com porcaria.
1 – ACORDA MAL
HUMORADO?
NEGA SEU
SORRISO AOS
QUE ESTÃO AO
SEU LADO?
2 – GOSTA DE
MOSTRAR AOS
OUTROS COMO
ESTÁ CANSADO,
IRRITADO,
INCOMODADO OU
ESTRESSADO?
3 – JULGA QUE
SEU TEMPO É
MAIS VALIOSO
QUE O TEMPO
DOS OUTROS?
EXIGE QUE OS
OUTROS FAÇAM
O QUE VOCÊ
QUER NA HORA
QUE VOCÊ QUER?
4 – NEGA SEU
SERVIÇO A CADA
COISA SIMPLES
QUE LHE PEDEM,
OU FAZ DE MÁ
VONTADE?
5 – TRATA COM
DESPREZO AS
PESSOAS QUE
VÊM DESABAFAR
SEUS PROBLEMAS
PESSOAIS? NEGA
CONSOLO A QUEM
ESTÁ APREENSIVO
OU TRISTE?
Se você
disse sim
a qualquer uma
dessas questões,
então sua casa
em construção
precisa
de um cômodo
para o
próximo.
ANNA LOU 4
NUTRIÇÃO
OLÁ!
FOLLOW-UP
Espero que você tenha
passado a última
MENOS 50T
semana animado(a)
com as delícias que
você descobriu que
pode e DEVE comer.
E agora, dando
continuidade ao nosso
programa alimentar,
preparei um cardápio
para servir de
inspiração ao longo
da semana.
Falando sério: é tão
gostoso, que nem
parece dieta.
ANNA LOU
NUTRIÇÃO
OLÁ, PESSOAL!
Chegamos à quarta
semana do #Menos50T!
E aí? Já conseguiu
observar melhoras no
seu corpo e no seu bem
estar? Tem percebido o
paladar mais maduro, o
intestino mais regular,
a fome mais controlada,
as roupas vestindo
melhor? Percebeu se
anda menos inchado,
com mais energia e
disposição para os
treinos (a propósito,
sensacionais)
do Tony?
No último CA,
falamos sobre
aqueles alimentos
que, por não
nutrirem seu corpo,
não devem fazer
parte da sua rotina.
Lembro-me de ter
sugerido que você
não guardasse
“inimigos” em casa
— em suma, que
não mantivesse na
despensa ou na
geladeira alimentos
que lhe fazem
mal e roubam sua
disposição.
Nesta semana, quero
que você renove esse
propósito. Pegue
aquelas caixas de
snacks e cereais
açucarados, aqueles
pacotes de biscoito
recheado, aquelas latas
de leite condensado e
presenteie alguém que
não esteja empenhado
em emagrecer, que
não esteja no mesmo
caminho que você.
OLÁ!
SUGIRO QUE SE
CONCENTRE EM
ALGUM ELEMENTO
DA NATUREZA,
SENTE-SE
NUMA POSIÇÃO
CONFORTÁVEL,
NUM LUGAR
SILENCIOSO,
E COLOQUE
EM PRÁTICA
A SEGUINTE
MEDITAÇÃO:
1. Concentre-se na sua respiração;
2. Respire o mais lentamente possível,
expirando em 3 a 4 segundos;
3. Dirija seu pensamento para um ponto
de concentração (ex: um raio de luz do sol,
uma música sacra), observando sua mente
e seus pensamentos sem reagir a eles,
mesmo que sejam negativos;
4. Termine a sessão com um sentimento
de agradecimento e uma oração.
E AÍ, PESSOAL?
Gostaram dos treinos e
do desafio da semana
passada? Viu como não
é nenhum bicho de sete
cabeças movimentar-se
mais, e como isso tem um
impacto tremendo sobre a
sua disposição no dia a dia?
USE A HASHTAG
#MENOS50T
Nosso dream team está à disposição para tornar sua experiência GW cada vez
melhor. Envie suas críticas, sugestões ou elogios para aluno@italomarsili.com.br.
Será um prazer ouvir você!