OLHOS SAUDÁVEIS

GINÁSTICA Óculos terapêutico

sem lentes
PARA OS OLHOS

Foto ilustrativa

UM OLHAR DIFERENTE

JOSÉ FRANCISCO RODRIGUES (KIKO)

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 Recupere e Conserve seus Olhos
Os olhos representam menos de 2% do volume de nosso
corpo, entretanto 1/3 de toda a energia usada pelos sentidos
é consumida pela Visão!
A Teoria mais difundida é a de que nada pode ser feito para
corrigir a vista a não ser usar óculos. Entretanto, muito pode
ser feito. Milhares de casos aí estão para provar que olhos
educados e usados de maneira adequada e certa, dão visão
forte e clara. Está muito longe de nosso propósito ensinar
aos leitores algum método mágico, novo ou milagroso de
curar defeitos da visão.
O objetivo principal do método Bates é restabelecer os
hábitos normais da visão quando estes foram perdidos
devido ao esforço excessivo, neste livro demonstramos
como é fácil, simples e agradável cuidar dos olhos.
Este método de exercícios visuais não exige esforço dos
músculos visuais, portanto não pode acarretar qualquer
defeito visual pelo seu uso normal, e mesmo em excesso.
Embora seja método de repouso e relaxamento visual, como
todo exercício, exige vontade humana, dedicação e
persistência. Nosso destino está em nossas mãos.
Ginástica para os Olhos, um olhar diferente.

KIKO DO BEM
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Ginástica para os Olhos
São feitos de redes óticas com orifícios chamados cientificamente
de "orifícios Estenopeicos" ou "opercúlos de Fresmi" que formam a
grade de quadrículos de dimensões especificamente
desenvolvidas. Essas grades são formadas
por barrinhas entrecruzadas que dão a impressão de lentes cheias
de furinhos.
Seu princípio de funcionamento é bastante simples: impedindo a
passagem de parte das ondas luminosas, filtram
o excesso de ondas não paralelas definindo melhor a imagem.

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Esses óculos estimulam o nervo ótico permitindo
uma focalização maior exatamento no centro da retina, a área que
'enxerga' melhor chamada fóvea, o que faz os músculos oculares
reagirem, adaptando-se à dificuldade criada pelas pequenas
perfurações, formando a imagem corretamente, o que melhora
conseqüentemente a visão, não importando o grau da deficiência
visual.
O objetivo das lentes é produzir o efeito de olhar para o infinito e
para perto, exercitando o músculo ocular. Por esse motivo o seu
uso também é conhecido como "Ginástica para os Olhos".
As grades óticas provocam:
- Aumento da acuidade visual.
- Maior nitidez e definição das imagens.
- Percepção mais exata das cores.
- Acomodação dod cristalino àluz.
- Diminuição dos reflexos luminosos dos objetos.
- Melhor índice de refração dos meios refringentes.
Da mesma forma que ocorre com a acupuntura e a homeopatia,
parte dos médicos oftalmologistas tradicionais reconhece e parte
não reconhece os efeitos dos óculos. A aceitação e compreensão
das evidências de melhoras e curas trazidas ao longo do tempo
farão com que mais profissionais entendam com o tempo a ação
benéfica dos óculos de ginástica ocular. 1
História
No final do século XIX, ínicio do XX, o médico William Bates curava
os mais diversos problemas oculares apenas
com exercícios e relaxamento para os olhos, trabalhando a visão
como um todo e não como um órgão isolado. Esse trabalho ficou
esquecido por décadas, até começar a ser recuperado por por
pesquisadores alternativos como Dr.
James F. Vander, autor do livro "Como enxergar bem sem óculos".
Porém, na época, as verdades cientifícas eram
intocáveis e esses estudos não mereceram qualquer consideração.

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Mais recentemente, Meir Schneider recuperou esses exercícios,
utilizando-os para recuperar sua própria visão. A história de Meier
Schneider é muito interessante: nascido com sérios problemas de
visão, após cinco cirurgias mal sucedidas, aos sete anos de idade
foi decretado cego pelos médicos, sendo alfabetizado em braile.
Aos dezessete anos, conhece um menino que lhe fala sobre o
método do Dr. William Bates e uma mulher que lhe passa suas
teorias sobre movimentos e massagem.
Schneider passa a trabalhar com o método por treze horas diárias, e
depois de dezoito meses começa a ler sem óculos sendo que
atualmente possui carteira de motorista, sem restrições. Os
exercícios e o método seguido fielmente foram organizados em um
livro: "Manual de auto-cura da Ed. Triom".
Baseando-se em todas essas informações, um físico mexicano
desenvolveu os óculos de redes óticos, demonstrando que,
reeducando a vista através de exercícios, obtém-se resultados
muitos melhores do que usando lentes.
Em 1980, esses óculos receberam menção honrosa no Congresso
de Invenções de Nova Iorque.

Indicações
Seus efeitos positivos já foram comprovados nos mais variados
problemas de visão como: 2
- Astigmatismo
- Miopia
- Estrabismo
- Hipermetropia
- Diminuição da acuidade visual pela diabete
- Glaucoma
- Lacrimejo
- Síndorme de Steven Johnson
- Problemas Óticos de albinos
- Quistos sebáceos
- Derrames sanguíneos

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- Catarata (período pó-operatório)
- Vista cansada
- Conjuntivite
- Falta de agudez cromática
- Terçóis
- Diversos outros...
O tempo de correção das deficiências visuais depende da natureza do
problema, da utilização constante dos óculos, da prática de exercícios
visuais, de relaxamento, da alimentação, do estilo, de vida, etc...
Enxergar bem também depende da vontade e do equilíbrio emocional
da pessoa.
Recomenda-se o uso das redes óticas de duas a quatro horas por dia,
que podem ser contínuas ou divididas em períodos. No início pode-se
começar com pouco tempo e ir aumentando gradativamente, caso a
adaptação às redes óticas seja satisfatória.
Não há limite de idade para seu uso e não necessita de receituário
médico, pois não possuem lentes corretivas
(grau), apenas lentes perfuradas.

Precauções
Algumas pessoas sentem algum desconforto quando começam a
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utilizar os óculos. Neste caso, devem retirá-los, descansar e
recomeçar depois. Devagar, e sem ansiedade, praticamente todas as
pessoas se acostumam.
Única Restrição: Não se deve dirigir veículos com as redes óticas, pois
durante o uso pode ocorrer alteração da profundidade de campo,
perdendo-se o reflexo.
Assim que perceber que os óculos normais estão ficando fortes é
conveniente consultar o oftalmologista para avaliar se haverão
alterações no grau das lentes de vidro.
Procure usar os Óculos de ginástica em locais com bastante claridade
para que atinjam o máximo de sua eficácia à luz do dia, e ao ar livre

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fixando-se em objetos distantes e em objetos próximos.
Como Usar
As redes óticas podem ser usadas como óculos comuns, mesmo que
no início não se consiga uma nitidez total de visão. Nos primeiros dias
de uso, podem surgir dores de cabeçaa, tontura, sonolência, náuseas
e visão múltipla.
Quando ocorrerem esses sintomas, é necessário descanso de alguns
minutos ou horas até que desapareçam por completo. Só então se
deve continuar o uso das redes óticas.
Ler, assistir televisão, usar o computador, ou até mesmo durante os
afazeres domésticos, todas são maneiras positivas de estimular a
visão.
Com a leitura e o uso no computador, você vai notar que a sua cabeça
e seus olhos se movimentam muito mais do que com óculos normais,
exatamente pela utilização maior da parte central dos olhos. Essa
moivimentação é excelente para relaxar a musculatura cervical e
deixar os olhos mais ágeis e também relaxados. A fixação excessiva
dos oolhos além de cansá-los, tenciona os músculos oculares e acaba
prejudicando a visão.
As redes óticas também protegem os olhos dos raios solares, assim,
podem ser usadas nas horas de lazer.
4
Problemas Visuais
Os raios luminosos movimentam-se com grande velocidade no interior
do olho, através da córnea, do líquido cristalino e do corpo vítreo, até
atingir a retina. A retina é revestida de receptores sensíveis à luz, que
transformam os raios luminosos em impulsos elétricos. Ao incidirem no
olho, os raios luminosos são retratados e agrupados em um feixe para
atingir ao máximo o centro da retina. Essa área, de aproximadamente
1,5 a 2,0 mm
chamada de fóvea, é a parte mais sensível da retina denominada,
também de área da visão de maior nitidez. Os impulsos elétricos são
então transmitidos rapidamente através do nervo ótico a´te o cérebro,

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onde, em conjunto com a memória, são sentidos e interpretados como
imagem.
Na miopia ou na presbiopia os globos oculares foram deformados por
uma deficiência, congênitos ou não, dos músculos externos dos olhos.
No caso da miopia, o globo ocular é alongado e no caso da presbiopia,
há geralmente encurtamento do olho. Se a entrada dos raios luminosos
for reduzida como acontece com os óculos reticulados, somente um
estreito raio de luz penetrará o olho. Os raios de luz passam pela
retícula em forma de feixes paralelos e um deles é projeto diretamente
na área de visão de maior nitidez. Os óculos reticulados funcionam
segundo o princípio de uma câmera fotográfica: quanto mais fechada o
diafragma, maior a nitidez da imagem recebida.

Luz é visão
A luz é o veículo que traz as informações para os nossos olhos. Quem
trabalha ao ar livre, sob luz natural,
enxerga melhor e raramente tem problemas de visão. Em ambientes
mal iluminados, com a luz artificial e inadequada, nossas pupilas ficam
cronicamente dilatadas, abrindo-se ao máximo para aproveitar toda a
luz disponível. A partir daí, a exposição á luz solar pode se tornar
bastante dolorosa, porque os músculos ao redor dos olhos tenderão a
enrijecer, contraindo-se para impedir a entrada dolorosa dessa luz.

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Temporariamente, semicerrar os olhos funciona um pouco, mas em
longo prazo isso pode ser muito prejudicial à visão.

Como cuidar de seus Óculos

- Guarde-os em estojo.
- Não exponha ao calor.
- Manusear com as duas mãos.
- Lave-os (se necessário) com água fria e sabão neutro, utilizando
escova dental macia e pressionando-os levemente. Deixe secar em
temperatura ambiente.

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Exercícios para Fortalecer a Visão
A seguir apresentamos uma série de oito exercícios importantes e
fundamentais para a melhoria da visão. Essa série além de fortalecer
os músculos, nos ensina a prestar atenção aos nossos olhos e ao
corpo como um todo.
Esses exercícios são baseados nas técnicas do Dr. Willian Bates.
1-) Grande Volteio
Fique em pé com os pés afastados cerca de quinze centímetros um do
outro. Vire o corpo para a direita, levantando ao mesmo tempo o
calcanhar esquerdo. Deixe à cabeça, aos olhos e aos braços a
liberdade de acompanhar como quiserem o movimento do corpo.
Agora, coloque de novo o calcanhar esquerdo no chão, volte o corpo
para a esquerda, erguendo o calcanhar direito. Alternando esse
movimento dos pés, o corpo e a cabeça executarão um arco de 180°.
O movimento é realizado suave e facilmente, como um pêndulo de
relógio. Não preste atenção à mobilidade aparente dos objetos da sala.
Dezesseis voltas completas por minuto é ritmo mais indicado.
2-) Giro de olhos Fechados
De olhos fechados, gire a cabela lentamente no sentido horário
algumas vezes, aumentando pouco a pouco a amplitude do giro. Repita
no sentido anti-horário. Sempre respirando profunda, e tranqüilamente.
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Abra os olhos devagar e sinta todo seu corpo.
3-) Contorno dos Objetos
Durante a leitura, o trabalho no computador, ou mesmo no trabalho
normal, acostume-se a levantar periodicamente a cabeça e olhar para
longe, para perto. Com os olhos, contorne os objetos tanto de longe
quanto de perto.
Contorne um objeto pequeno, logo em seguida contorne um objeto maior,
e vá alternando de tamanho e de distância sequencialmente.
4-) Empalmação
Coloque-se em posição confortável com algum anteparo onde possa
apoiar os cotovelos. Cubra os olhos com as palmas das mãos. Essas

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devem ficar em concha e não tocar na vista. Assentando-se as palmas
nas maçãs do rosto e cruzando os dedos das maões, interceptando
completamente a entrada da luz, sem exercer a mínima pressão contra os
olhos, que se mantêm suavemente fechados. Quando estiverem
inteiramente relaxados, o fundo da vista ficará
preto. O tempo requerido para isso se realizado varia de dois a dez
minutos e, em alguns casos, são necessárias
algumas semanas de prática antes de atingir uma boa percepção do
escuro absoluto.
Não deve ser feita qualquer tentativa de "ver esse escuro profundo".
Assim não dê atenção à vista mas ocupe sua mente com pensamentos
agradáveis, tranqüilos enquanto o olhar e mente relaxem. A empalmação
é benéfica em qualquer caso de cansaço da vista como um meio de
repousar os olhos o máximo possível no menor espaço de tempo. Uma
pessoa com catarata deveria praticar esse espaço de tempo. Uma pessoa
com catarata deveria praticar esse exercício alguns minutos de hora em
hora.
5-) Olhar Solar
Um dos mais eficientes e simples processos de aumentar a capacidade
de tolerância é expor os olhos aos raios do sol da seguinte maneira:

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(1) Feche os olhos ligeiramente enquanto o rosto estiver virado
diretamente para o sol. (2) Mantendo os olhos
cerrados, vire a cabeça lentamente de um lado para o outro. Proceda
assim durante quatro ou cinco minutos. (3)
Então, quando os olhos estiverem bem relaxados com o calor do sol
e o movimento da cabeça, abra-os, mas apenas momentaneamente
e quando a cabeça estiver voltada para o lado. Os olhos não devem
fitar diretamente o sol, mas podem fixar-se em suas proximidades.
Não faça esforço para enxergar e abra os olhos somente em poucos
segundos. Com a continuidade desse exercício e habituando-se à

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vista mais forte, os olhos poderão ser dirigidos mais e mais para o
sol. Com regularidade em dias seguidos e em tempo cada vez maior,
os olhos se tornam mais fortes e qualquer vista experimentará
melhoras. Os olhos são admiravelmente equipados para se auto-
protegerem e funcionam sob condições luminosas as mais variadas.
Quando se usa o mecanismo natural de proteção qua acabamos
de resumir, a luz causa prazer aos olhos e não incômodo. Obs:.
Praticar esse exercício antes das 9h e após as 16h.
6-) Focalização
As pessoas inclinadas a olhar uma área demasiado grande - e os
olhos muito anormais assim procedem - beneficiarão sua visão
proporcionando conforto aos olhos, se praticarem criteriosamente o
seguinte exercício:
sem os óculos, olhe uma palavra, depois olhe outra palavra três
palavras distantes da primeira então voltem atrás e repira o exercício.
Faça isso até que as duas palavras se tornem claras. Relaxe os
músculos durante
essa prática. Poucos minutos desta prática por dia, pode transformar-
se em um hábito inconsciente e saudável.
7-) Piscar
Piscar é a respiração dos olhos. Com efeito, em momentos de muita

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concentração, observa-se a interrupção momentânea da respiração e
do piscar. A maioria de nós nem se quer distingue a diferença entre o
abrir e fechar os olhos e o piscar, para cujo movimento não é necessário
que fechemos os olhos. A auto massagem suave nas órbitas e cílios
pode ajudar na leveza desse movimento. Pessoas que sofrem com a
síndrome dos olhos secos ou outros problemas mais simples poderão
se beneficiar desse descanso natural, enviando mais oxigênio e
nutrientes
para a região dos olhos, sem precisarem recorrer ao abuso dos colírios
artificiais. Ao piscar, propicia-se um descanso rápido dos estímulos
luminosos responsáveis pela visão, interrompendo-se a rigidez do olhar

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fixo, além de manter os olhos úmidos e irrigados.
Outro exercício com o piscar: relaxe a cabeça, pescoço, olhos, virando a
cabeça de um lado para o outro, piscando, e de vez em quando abrindo
e fechando a boca. Sentindo o embalo do movimento como se alguém
estivesse movendo nossa cabeça, deve-se parar o exercício. Nesse
momento, a pálpebra de um dos olhos deve ser coberta com a ponta
dos dedos bem levemente, em quanto outro olho faz suaves
movimentos de abrir e fechar, e depois piscar, numa ação quase
imperceptível, como o bater das asas de uma borbolet, ao mesmo
tempo em que se envia um comando
de não piscar para o olho tapado. Parece difícil? Não há com que se
preocupar, pois com o tempo, essa prática
vai se tornando cada vez mais fácil. Em seguida, ao fechar os dois olhos
e comprarar as sensações de um e de outro, consegue-se sentir a
diferença. Só então comece a praticar com o outro olho. Dessa forma
vai se desenvolvendo uma maior sensibilidade no prazer de piscar, e
com maior facilidade vai-se mudando o padrão de "olhos fixos" na nossa
vida diária.
8-) Toalha Umedecida
Pegue uma toalha de rosto macia, umedeça em água morna numa
temperatura agradável para o rosto, retire o excesso de água dobre e
9
coloque sobre os olhos, permaneça de 10 a 15 minutos, de prefêrencia
deitado em um local confortável. Essa prática proporciona um ótimo
relaxamento geral, além de relaxar especificamente a musculatura dos
olhos e toda a região do globo ocular. O aumento da temperatura no
local aumenta também a circulação levando mais oxigênio e nutrientes
para os nossos preciosos olhos.

Alguns Exercícios para:

Cansaço simples da vista
1. Piscar freqüentemente (Pág. 8).
2. Leia sem óculos, mantendo o livro a 35 cm dos olhos. Pisque uma ou

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duas vezes em cada linha. Leia pelo menos durante cinco minutos ao
dia piscando duas vezes em cada linha. 3. Pratique o "Grande Volteio"
(Pág. 6), pelo menos cinco minutos ao dia. Poucas semanas de prática,
durante quinze minutos ao dia, usualmente são suficientes para o alívio
permanente de um cansaço simples da vista.
4. Empalmação (Pág. 7).
Vista cansada ao dirigir veículo
1. Como tratamento, faça os exercícios para cansaço simples da vista.
Hipermetropia
1. Piscar freqüentemente (Pág. 8).
2. Para treinar a vista em curta distância, como na leitura, por exemplo,
segure o livro a uma distância de trinca e cinco centímetros dos olhos.
Pisque duas vezes em cada linha e leia propositadamente sem os
óculos, sem pressa. Pegue uma fita métrica e meça trinta e cinco
centímetros exatos, para que você tenha uma noção mais nítida da
distância em que o livro deve ser mantido.
Leia assim durante cinco a dez minutos. Leia como escreve - uma
palavra por vez - sem querer ver mais adiante.
3. Pratique o "Grande Volteio" (Pág. 6).
Presbiopia
1. Piscar freqüentemente (Pág. 8).
10
2. Localizar e focalizar a atenção dos olhos num ponto específico. Um
dos segredos de uma visão normal é manter
os olhos e a intenção tão bem coordenados que se tenha centrada a
atenção apenas sobre uma pequena área por vez
num mesmo momento. Ao se olhar para um objeto deve-se localizá-lo
com atenção, circunscrevendo-o a uma pequena área, sem dispersá-lo.
3. Pratique o "Grande Volteio" (Pág. 6).
Miopia
1. Piscar freqüentemente (Pág. 8).
2. Localizar e focalizar - como no item 2 de Presbiopia.

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3. Mover os olhos com frenqüencia.
4. Pratique o "Grande Volteio" (Pág. 6).
5. Olhar solar (Pág. 7). Um dos mais valiosos exercícios para a miopia
visto como os olhos míopes não têm mobilidade fácil e o Grande Volteio
desenvolve mais rapidamente a mobilidade do que qualquer outro
exercício.
Astigmatismo
1. Piscar freqüentemente (Pág. 8).
2. Para treinar a vista em curta distância, como na leitura, por exemplo,
seguro o livro a uma distância de trinta e cinco centímetros dos olhos.
Pisque duas vezes em cada linha e leia propositadamente sem os
óculos, sem pressa. Pegue uma fita métrica e meça trinta e cinco
centímetros exatos, para que você tenha uma noção mais nítida da
distância em que o livro deve ser mantido. Leia assim durante cinco a
dez minutos. Leia como escreve - uma palavra por vez - sem querer ver
mais adiante.
3. Pratique o "Grande Volteio" (Pág. 6).
4. Olhar solar (Pág. 7).
Estrabismo
1. Nas crianças recém-nascidas, o único tratamento necessário para o
estrabismo é uma venda confortável no olho sadio, de modo a forçá-las
a usar o olho estrábico.
2. Nas crianças em que o usso da venda não bastou para corrigir a
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condição, ou que usaram óculos mas a condição persistiu, pode-se
aplicar à vista estrábica os exercícios indicados para hipermetropia,
mantendo-se vendadaa a vista boa.
Catarata
1. Acompanhando os regressivos estágios de um olhar viciado, é
interessante notar que até uma condição tão grave como a catarata tem
sua origem no cansaço da vista. A catarata nada mais é senão o
resultado de longo, contínuo e violento cansaço.
2. Empalmação (Pág. 7). A extrema tensão da catarata requer
freqüentes períodos curtos de repouso. A "empalmação" é o meio mais
eficiente para relaxar os olhos durante o descanso.

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3. O tratamento ativo e os exercícios para a catarata são os mesmo da
presbiopia.
4. A visão continuará a melhorar se você insistir nos exercícios durante o
período de seis meses a um ano, ou mais.
Glaucoma
1. O tratamento do glaucoma é o mesmo da catarata.
2. Pratique o "Grande Volteio" (Pág. 6). Pouco antees de ir para a cama.
Pode ser praticado durante quinze minutos a uma hora, conforme a
gravidade do caso.
3. Toalha umedecida (Pág. 9). Ajuda a relaxar e restabelecer a
circulação linfática, bem como a minorar a dor.
4. Não se deve usar os olhos em nada que demanda demasiada
concentração ou demorados períodos de tempo.
Olhos Inflamados
1. A inflamação dos olhos e margens das pálpebras é freqüente sintoma
de cansaço.
2. Os exercícios para olhos inflamados são os mesmos do cansaço
simples da vista.
3. A lavagem dos olhos também é útil, principalmente depois de ter
estado em lugares poeirentos, sujos ou enfumaçados. Pode-se usar
água boricada ou solução fisiológica é um bom e eficiente remédio para
limpar os olhos, podendo ser usada repetidas vezes já que não é
irritante. 12
4. Toalha umedecida (Pág. 9). Ajuda a relaxar e restabelecer a
circulação linfática, bem como a minorar a dor.
5. Piscar freqüentemente (Pág.8)). Toda circunstância que promove
ardência nos olhos será minorada pelo piscar
freqüente.

Bibliografia
1. Com referência ao principal pioneiro da melhora dos olhos - Dr. Willian
Horatio Bates
2. Movimento para a auto cura - Meir Schneider
3. Saúde visual por toda a vida - Meir Schneider

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4. Olhos sãos pela ginástica ocular - Ursula Von Zehmen

Usar óculos é uma opção?

É possível enxergar bem sem óculos, sim! Acredite, com a ginástica
ocular, pessoas de qualquer idade conseguem ver e ler bem, sem
óculos.
Eu sou praticante das descobertas do médico oftalmologista Willian
Horatio Bates (1860-1931). Esse norte-americano desenvolveu o
Método Bates que depois foi sistematizado em cursos específicos, por
Meir Scnheider, para cada necessidade individual, dando-lhe o nome
de Self-healing (auto-cura).
O Método Bates
Como médico, Willian Bates não se contentou com a solução dada
pelo simples uso de lentes. Pesquisou durante anos e publicou o
resultado do seu trabalho em livro que revolucionou a medicina. Ele
buscou e descobriu as causas dos problemas visuais. O método
criado por ele não maquia a consequência, elimina a causa através
da ginástica ocular.
"O Método Bates consiste simplesmente em ensinar as pessoas a
utilizarem seus olhos de uma forma relaxada e cômoda" de Como
Enxergar Bem sem Óculos.
13
Piscar, ter visão focada e mobilidade nos olhos são os três segredos da
boa visão, segundo ele.
Piscar - Devemos piscar a cada três segundos. Kiko do bem ensina:
"Um, dois, três: pisca". Quando piscamos, dá-se a produção da lágrima,
que desce, envolve e lubrifica o globo ocular. Além de promover uma
lavagem constante do olho, o ato de piscar proporciona uma
quantidade enorme de outras funções. como limpar os olhos, dar brilho
e proteger a córnea.
Visão focada - Se olhamos uma página impressa, não vemos com tanta
clareza como se olharmos apenas uma parte dela, um dos quatro
cantos, por exemplo. Se focarmos somente uma palavra, melhor será a

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clareza e, se nos fixarmos em uma única letra, os resultados serão
ainda melhores. Visão focada é aquela que observa um ponto de um
todo.
Para José Francisco Rodrigues, fundador do canal:
Youtube.com/Kikodobem "na prática de ver uma vasta área ao mesmo
tempo consome-se mais tempo e esforço que o necessário, perde-se a
capacidade de focar perfeitamente e resta uma visão imprecisa da área
colateral". Ao ler, Kiko recomenda que se leia palavra por palavra, ou
até, letra por letra.

Mobilidade - Parece o contrário do segundo segredo, mas não é.

Mobilidade é mudar de foco com frequência. Quem usa óculos
movimenta pouco os olhos, pois, se o fizer, sai do ponto focal
determinado pela lente. Com óculos de grau, o movimento é feito com o
virar da cabeça, e pouco com os olhos, o que é prejudicial. A
imobilidade dos olhos torna os músculos visuais atrofiados ou, no
mínimo, cansados. E o cansaço muscular dos olhos é a causa de
muitas doenças, como a miopia, presbiopia, hipermetropia e catarata,
afirmam os especialistas.

14
Essas e outras doenças originadas por problemas de refração, são
corrigidas com exercícios visuais ensinados pelos poucos livros
existentes sobre o assunto. Entre os exercícios, merecem destaque
três deles, que são básicos e úteis para qualquer tipo de doença
ocular.
O empalmar, ou palming - consiste em cobrir os olhos com as palmas
das mãos no mínimo, três minutos cada vez. Alguns autores
recomendam períodos maiores, de cinco a quinze minutos, várias
vezes por dia.
O grande volteio ou grande balanço - Vídeos publicados na Internet

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ensinam como fazer o movimento. Matheus de Souza ensina em seu
livro: "Ponha-se de pé com os pés afastados cerca de quinze
centímetros. Vire o corpo para a direita, levantando ao mesmo tempo
o calcanhar do pé esquerdo. Deve-se deixar à cabeça, aos olhos e
aos braços a liberdade de acompanhar como quiserem o movimento
do corpo. Agora, coloque de novo o calcanhar esquerdo no chão,
volte o corpo para a esquerda, erguendo o calcanhar direito". O
movimento deve ser alternado, com o corpo e a cabeça fazendo um
giro de 180º. Deve ser praticado duas ou mais vezes por dia, sendo a
última cinco minutos antes de deitar.
O grande volteio - Exercício para relaxamento visual.
Ensolar ou sunning - Com os olhos cerrados (sem pressionar e sem
formar rugas), virar o rosto diretamente para o Sol. Mantendo os olhos
fechados, girar a cabeça lentamente de um lado para o outro durante
quatro ou cinco minutos. Fazer este exercício diariamente uma ou
duas vezes, fará com que os olhos se tornem mais fortes e resistentes
a luminosidades intensas, mesmo sem o uso de óculos escuros.

15
Exercícios no parque
Tatiana Gebrael usou óculos por anos e, ao conhecer o método Self-
healing, de Meir Schneider, praticou os exercícios e recuperou a visão
perfeita. O próprio Schneider foi declarado cego e impedido de dirigir
automóvel. Até os 17 anos de idade lia apenas em Braile, mas hoje,
vive sem óculos e possui carteira de motorista graças à ginástica
ocular.
Na Internet, Tatiana Gebrael, desenvolve amplo trabalho através de
site próprio e oferece cursos on line para doenças específicas. Ela
disponibiliza muitos vídeos, pelos quais ensina diversos exercícios e
ajuda os interessados na cura de problemas visuais.

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Livros
A literatura disponível para tratamento dos olhos pela ginástica ocular
é reduzida. Encontram-se no mercado apenas sete obras. Três em
livrarias, duas em sebos e duas digitais na Internet.
Como enxergar bem sem óculos, Sistema Bates aplicado no dia a dia.
Matheus de Souza. Ibraqui. São Paulo. 2ª Ed. 1999. Esgotado,
disponível em sebos e em versão digital na Internet.
Saúde visual por toda a vida - Meir Schneider. Cultrix. São Paulo.
2011. Disponível nas livrarias.
Yoga para os olhos.
No campo “PESQUISAR” no site do Youtube.com você digita desta
forma: “YOGA PARA OS OLHOS COM KIKO DO BEM”
Onde eu demonstro a técnica do Trátaka, que é um kriya (atividade de
limpeza através da YOGA para os seus olhos) e que ainda pode ser
utilizado para melhorar a visão.

WWW.LADIR.COM.BR
WWW.SOROCOCO.COM.BR
TEL:. (15) 3358-8033 / (15) 99644-8181 / 98818-6047
JOSÉ FRANCISCO RODRIGUES (KIKO DO BEM)

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 Biografia
José Francisco Rodrigues

Empresário no comércio de alimentos e suplementos especiais

Professor de ensino fundamental voluntário
Bacharel em teologia

Cursos básicos e noções de saúde:

Terapeuta Holístico
Naturopata
Classificador de Alimentos
Saberes e práticas de inclusão aos alunos com baixa visão e cegos
Avaliação de visão funcional com baixa visão
Noções básicas em nutrologia
Ortomolecular

2019