5 ERRORES AL QUERER BAJAR DE PESO

Otra vez queriendo bajar de peso y no lo consigues??

Es momento de que hagamos algo para bajar esos kilos de más y sobretodo ahora que
tenemos mucho tiempo para hacerlo. Pero cuidado!! En ese afán de querer bajar de peso
podemos hacer cosas que no tienen nada que ver e incluso cometer errores que no nos
llevarán a nuestro aobjektivo. En este Podcast te dejo 5 de los más frecuentes errores que
se cometen al querer bajar de peso. Iniciamos.

Eliminar los carbohidratos

Los carbohidratos son la principal fuente de energía y no deberían excluirse de un plan
saludable de alimentación. Sin embargo, es importante diferenciar entre los carbohidratos
de liberación lenta y rápida. El error al querer adelgazar es dejar de comer carbohidratos
en su conjunto, cuando lo que habría que limitar serían los azúcares de absorción rápida.
Incluso estudios demuestran que los cabohidratos, sobre todo los de absorción lenta,
ayudan a controlar el apetito y por tanto, es menos probable que comamos en exceso.
Aquí tenemos a los: Cereales integrales, Pan integral, Arroz integral, Legumbres,
Hortalizas.

Pasar hambre
Pasar hambre solo hace pensar en comida, de manera que cuando llegue la hora de
comer, será más fácil perder el control. Lo ideal sería planear una dieta sana que incluya
proteína y fibra, ya que por su efecto saciante ayuda a controlar el hambre. 
Adelgazar no se logra al comer menos, sino al ingerir menos calorías (o quemar más). Por
eso elige de manera consciente tus alimentos, que sean nutritivos, saciantes y no aporten
calorías vacías. Es ideal que practiques ejercicio físico para que puedas quemar calorías.

No beber agua
Hay personas que piensan que el tomar agua hace que uno retenga liquidos. Esto es un
mito. El sodio sintético, ese sí puede aumentar la retención de líquidos, por lo que se
recomienda evitar el consumo excesivo de sal. Por otro lado el agua no tiene calorías, por
lo que no puede engordar.
El cuerpo humano está compuesto en gran parte por agua, lo que la convierte en esencial
para nuestra supervivencia. Beber agua ayuda a regular la temperatura corporal, nos
hidrata y ayuda a eliminar toxinas del organismo.

Abusar de los alimentos diet o light

Los productos «bajos en grasa», «light» o «bajos en azúcar», solo indican que tienen al
menos un 30 % menos de grasa que la versión general del producto. No quiere decir que
sean saludables.
En general, para conseguir que estos alimentos sean sabrosos, a muchos de ellos se les
añade mucho más azúcar, por lo que pueden ser incluso más perjudiciales que los
originales. Además, añaden justo el tipo de nutriente que es mejor limitar.

Hacer deporte sin una dieta equulibrada

Muchos piensan que por pasar largas jornadas en el gimnasio o haciendo ejecicios, tienen
la libertad para comer de todo en grandes cantidades ya que luego supuestamente se va a
“quemar” y que se logrará igual el resultado esperado, pero esto también es falso.
Realizar ejercicio sin acompañarlo de una dieta adecuada se traduce en malos resultados y
efecto rebote. Siempre se deben combinar ambos, pues el ejercicio sin dieta no funciona.

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Bien amigos, entonces a aplicar estos 5 puntos para poder conseguir bajar esos kilos
adicionales. Ya que como dice una frase: El cuerpo de verano se hace en invierno.
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Compartelo. Se despide de ustedes su amigo y servidor Arnaldo Ortiz. Que tengas un
excelente día.