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:
33 Secretos
TUS
para Detener ANTOJOS
y
Eliminar GRASA
Índice
Introducción....................................................................................3
IDENTIDAD…………………………………………………………7
ANTOJOS E IMPULSOS………………………………………….10
Como en el clóset…………………..................................................13
Como cuando me siento solo (para estos 3 últimos, puedes usar el guión de
Como cuando estoy aburrida)
EFT es una nueva manera para liberar patrones energéticos viejos, guardados
durante años en nuestra mente y corazón.
Vamos a empezar!
Primero ve este video en donde te enseñaré paso a paso cómo hacerlo. (Puedes
bajar todo el volumen y sólo ver cómo se hace el tapping).
1.- El primer paso para usar EFT es medir la intensidad del 0 al 10, en donde
10 es lo más verdadero.
Dilo en voz alta y mide la intensidad de tus emociones del 0-10 y anota el
número. No te entretengas en buscar un número específico, escribe el primero
que se te venga a la mente. Ahora ya tienes una Frase Preparatoria o una
Declaración para iniciar tu ronda de tapping: Mi __________es un 10,
por__________________________. EFT trabaja mejor, cuando haces
consciencia de los paradigmas/patrones emocionales que estás cambiando,
cuando lo dices en voz alta, sentirás la intensidad, ya que estamos
enganchados emocionalmente a ellos. Ya tienes la intensidad de tu emoción,
así estás lista para empezar.
El protocolo de EFT, nos dice que digamos una frase en cada punto. Esta frase
es una versión corta de tu frase inicial y la puedes usar en las primeras dos
rondas.
Ten presente que algunos asuntos tiene raíces muy profundas, algunos les
llevó años formarse y tienen mucha fuerza. Entre más enfocad y sincero seas
sobre el “asunto” a tratar, más efectivo será EFT.
2.- Lado Ojo: este punto se localiza en la orilla del hueso del ojo.
Introducción
3.- Bajo Ojo: directamente abajo del ojo, en el hueso en dirección de la pupila,
golpea suavemente.
6.- Cuello: se localiza a los lados de la tráquea, en los dos huesitos que
sobresalen en el cuello.
7.- Bajo Brazo: en dirección del brassiere en las mujeres o 4 dedos debajo de
la axila.
8.- Coronilla: puedes usar los cinco dedos, como si fueran una arañita.
9.- Punto Karate: este punto está en el lado del dedo meñique, o el lado que
usan los karatekas para partir madera.
IDENTIDAD
Soy un adicto a la comida
PASO
Frase Preparatoria
1 Lee en voz alta tu frase y mide la intensidad del 0-10: Soy un adicto/a, a
la comida.
PASO
Tapping a través de los Puntos (Secuencia)
3 Lee las siguientes frases mientras golpeteas de 5-7 veces cada punto de tu cara
y torso con tu mano dominante.
PASO Lee en voz alta la Declaración/Frase Preparatoria y vuelve a medir la intensidad del 0 -10:
4 Soy un adicto a la comida. Si sientes que esto aún es verdad, y la intensidad no bajó, regresa al paso 2.
ANTOJOS E IMPULSOS
Tengo antojo de comer dulce en la noche
PASO
Frase Preparatoria
Lee tres veces mientras haces tapping en el punto karate: Aunque tengo antojo
2
de comer dulce en la noche, me amo y me acepto completa y profundamente.
PASO
Tapping a través de los Puntos (Secuencia)
Lee las siguientes frases mientras golpeteas de 5-7 veces cada punto de tu cara
3
y torso con tu mano dominante.
PASO Lee en voz alta la Declaración/Frase Preparatoria y vuelve a medir la intensidad del 0 -10:
4 Tengo antojo de dulce en la noche. Si sientes que esto aún es verdad, y la intensidad no bajó, regresa al paso 2.
Tengo un gran apetito
PASO Lee en voz alta la Declaración/Frase Preparatoria y vuelve a medir la intensidad del 0 -10:
4 Tengo un gran apetito. Si sientes que esto aún es verdad, y la intensidad no bajó, regresa al paso 2.
Como en el clóset. (como a escondidas)
PASO Frase Preparatoria
Lee en voz alta tu frase y mide la intensidad del 0-10: Como en el clóset.
1
PASO
Frase Preparatoria
Lee tres veces mientras haces tapping en el punto karate: Aunque como en el
2 clóset, me amo y me acepto completa y profundamente.
PASO Lee en voz alta la Declaración/Frase Preparatoria y vuelve a medir la intensidad del 0 -10:
4 Como en el clóset. Si sientes que esto aún es verdad, y la intensidad no bajó, regresa al paso 2.
Tengo ganas de comer SIEMPRE QUE
HUELO comida
PASO Frase Preparatoria
Lee en voz alta tu frase y mide la intensidad del 0-10: Tengo ganas de comer
1 SIEMPRE QUE HUELO comida.
PASO
Tapping a través de los Puntos (Secuencia)
Lee las siguientes frases mientras golpeteas de 5-7 veces cada punto de tu cara
3
y torso con tu mano dominante.
1. Tengo ganas de comer cada vez que huelo comida.
2. En el momento en que puedo oler comida que debe tenerlo.
3. Es como si la comida me está llamando.
4. No puedo encontrar la comida como un sabueso.
5. Cuando lo huelo, me llama.
6. No tengo ningún control.
7. El olor de la comida se hace cargo de todo mi cuerpo.
8. No puedo concentrarme en nada más hasta que tenga la comida
que huelo.
Lee en voz alta la Declaración/Frase Preparatoria y vuelve a medir la intensidad del 0 -10:
PASO
Tengo ganas de comer SIEMPRE QUE HUELO comida. Si sientes que esto aún es verdad, y la
4 intensidad no bajó, regresa al paso 2.
Siento deseo de comer cada vez que VEO
comida
PASO Frase Preparatoria
Lee en voz alta tu frase y mide la intensidad del 0-10: Siento deseo de comer
1 cada vez que VEO comida.
Lee en voz alta la Declaración/Frase Preparatoria y vuelve a medir la intensidad del 0 -10:
PASO
Siento deseo de comer cada vez que VEO comida.. Si sientes que esto aún es verdad, y la
4 intensidad no bajó, regresa al paso 2.
Como cuando estoy aburrida
PASO
Tapping a través de los Puntos (Secuencia)
3 Lee las siguientes frases mientras golpeteas de 5-7 veces cada punto de tu cara
y torso con tu mano dominante.
1. Yo como cuando estoy aburrida.
2. Cuando no tengo nada que hacer y tengo comida en la mano.
3. Yo no sé ni cómo sucede a veces.
4. De alguna manera estoy tratando de llenar un hueco.
5. Comiendo, estoy haciendo algo.
6. Así no tengo que pensar en lo que estoy sintiendo.
7. Mi cuerpo está usando la alimentación como una distracción.
8. Así que no tengo que enfrentar, lo que realmente me molesta.
PASO Lee en voz alta la Declaración/Frase Preparatoria y vuelve a medir la intensidad del 0 -10:
Como cuando estoy aburrida. Si sientes que esto aún es verdad, y la intensidad no bajó, regresa al paso 2.
4