Primera edición

Cartilla de orientaciones para el

acompañamient o socioemocional
Estudiantes
 O R I E N TA C I O N E S PA R A E S T U D I A N T E S
CARTILLA N°1

¿CÓMO PREVENIR LA VIOLENCIA EN EL HOGAR

Y LA ESCUELA?

PARA IDENTIFICAR LA VIOLENCIA FAMILIAR

DEBEMOS SABER QUE:

Violencia es todo acto de

¡RECUERDA! agresión física o psicológi-
En todo hogar o ca, como golpes o gritos
grupo familiar, to- insultos peleas y humilla-
das y todos sus in-
tegrantes deben
ciones que comete una
respetarse y apo- persona contra otra.
yarse mutuamente
para mantener una
convivencia armo- También se consideran
niosa durante el
aislamiento social o actos violentos ” los to-
cuarentena. camientos indebidos y
los celos entre parejas.

¿QUÉ HACER?
No consientas la Si algún miembro de tu fa- Si sus padres suelen
violencia física o milia o tú son victimas de reforzar el machismo o
psicológica. violencia debes llamar in- feminismo, recuerda
mediatamente gratis desde siempre que, las tareas
el lugar que te encuentres, del hogar son igualita-
a la Línea 100. Atiende las rias, dependiendo de la
24 horas, los siete días de edad.
la semana. Si no puedes
llamar, contáctanos a tra-
vés del Chat 100 (http://
www.mimp.gob.pe/
chat100

Comp. Equipo de Convivencia Escolar

 Para identificar la violencia escolar
debemos saber que:

La violencia escolar es el hostigamiento que se cen-

tra en el maltrato psicológico, físico o verbal entre
los mismos alumnos, maestros o cualquier integrante
de la comunidad educativa. Este puede tener un sos-
tenimiento prolongado en el
tiempo y extenderse al ámbito virtual, como por
ejemplo las denominadas redes sociales. Así, es-
ta forma de agresión se vuelve reiterada con el
objetivo de alcanzar la intimidación del afecta-
do.

¿Qué hacer?
Si eres victima o testigo de
violencia escolar comunica
inmediatamente a alguien
en quien confías: tutora,
amigos, padre o madre,
hermano o hermana.
Anota lo que te está suce-
diendo: incluye detalles de
qué fue exactamente lo que
pasó, quién estuvo involu-
crado, dónde y cuándo ocu-
rrió el incidente, y si hubo
o no testigos
Si tu tutora de la escuela no
responde lo suficientemen-
te rápido, presenta tu queja
ingresa al portal
al encargado de conviven-
www.siseve.pe, de esta ma-
cia escolar.
nera se tomaran acciones pa-
Si las amenazas son serias y ra el cese de la violencia .
la agresión física van en
contra de la ley, no dudes
en poner una denuncia con
la policía. Testigos o víctimas de
Haz una denuncia anónima violencia escolar pue-
si sientes que al identificar- den hacer sus reportes
te te estás poniendo en desde la aplicación
riesgo. Esto lo podrás hacer móvil Sí se ve para
con la ayuda de un adulto Android.

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CARTILLA N°2

¿CÓMO CONTROLAR LA IRA Y ANSIEDAD?

TIPS PARA CONTROLAR TUS EMOCIONES

Identificar en Al retirarte,
qué momento debes buscar
y por qué razones un lugar o actividad
nos molestamos. que te dé tranquili-
dad y te ayude a
Aprender a re- encontrar paz, ya
conocer las sea, por ejemplo,
emociones y escuchando música identifica qué sien-
sentimientos que o permaneciendo tes en ese momen-
Las emociones son aparecen en el mo- en un espacio a so- to, por ejemplo: te-
algo natural y la mento que nos en- las, entre otras ac- mor, miedo, impo-
prueba de que es- fadamos. ciones que puedes tencia, vergüenza,
tamos vivos. Ya hacer en tu hogar. etc.
sean positivas o ne- Si sientes que
gativas, las emo- el enojo cre- Es impor- Finalmente,
ciones son inheren-
ce en ti, debes reti- tante que, en
tes al ser humano, ya en calma,
son parte de su rarte un momento ese momento, res- regresa y conversa
personalidad. Sin para calmarte y pires profundamen- con tranquilidad,
embargo, es muy luego volverás para te y una vez alcan- escuchándose mu-
importante saber retomar el diálogo. zada la calma pien- tuamente, sin inte-
manejarlas para sa en cosas positi-
evitar tanto una eu- rrumpirse, buscan-
vas. do una solución y
foria desmedida
que nos haga per- Luego de sin imponer deci-
der el rumbo como siones.
este ejerci-
hundirnos: de ahí
surge el control cio, reflexiona so-
emocional. bre tus ideas e

Comp. Equipo de Convivencia Escolar


TÉCNICAS PARA COTROLAR
LAS EMOCIONES
Mediante el empleo de
estrategias efectivas de
control emocional logra-
mos manejar nuestras
emociones, algo que a
su vez acarrea conse-
cuencias muy positivas
tanto para nosotros mis-
mos como para todos los
que nos rodean.
RESPIRACIÓN PROFUNDA
Postura: Para ello, siéntate cómodamen-
te con la espalda recta, colocando una
mano sobre tu pecho y otra sobre tu estó-
mago.
Inhalación: Inhala profundamente por la
nariz y siente cómo la mano que está so-
bre tu estómago se levanta.
Exhalación: Luego exhala lentamente
por la boca, expulsando tanto aire como
puedas y contrayendo los músculos ab-
dominales.

MEDITACIÓN

Postura: Siéntate en el Mirada: Con los ojos Positivismo: Luego em-

suelo con la espalda abiertos, fija la mirada pieza a crear imágenes
recta, respirando pro- en un punto. positivas de ti mismo.
fundamente.

Mente: Deja pasar tus

pensamientos sin rete- Cierra los ojos: Termina
nerlos ni juzgarlos. cerrando los ojos y crea
un silencio completo
unos instantes.

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CARTILLA N°3

REGISTRO MIS EMOCIONES

¿Cómo puedo registrar mis emociones?
1. Encuentra un balance de cómo ha
El registro de emocio- cuaderno o una app ido el día, haciendo
nes es una expresión
de aquello que senti- en el móvil con la hincapié en buscar
mos a lo largo del que te sientas có- aquello que ha ge-
día, y también una
modo. Tiene que nerado una altera-
forma de formular
mejores respuestas a ser de un tamaño ción en tus emocio-
las que estamos acos-
que te permita lle- nes positivas. Para
tumbrados y que nos
hacen tener malos varla de viaje y con ello, debes seguir
resultados, especial-
la que puedas re- un orden cronológi-
mente en la interac-
ción con otras perso- gistrar todo aquello co.
nas.
que necesitas.
3. Por último, una de tu respuesta fue-
2. Cada noche, no vez que hayas he- ron positivas o si
necesariamente an- cho el registro com- podría haberse me-
tes de dormir, de- pleto del día, debes jorado. De ser así,
Conocer y gestionar
nuestras emociones bes hacer un repasar una a una si
es una de las formas las consecuencias
de ganar en bienestar
y conseguir llevar
unas relaciones más ¿Qué ventajas me aporta?
plenas. Nos permite
estar bien con noso- Mejora en la reso- Aumento de la Creación de un es-
lución de proble- seguridad y la pacio seguro para
tros mismos, ganar
mas. confianza.
en autoconocimiento expresar lo que
Reconocimiento Mejora de la auto-
y asentar las bases sentimos.
de las emociones. estima.
para una autoestima
Mejora en la ges- Reducción del
fuerte. tión de las emo- estrés, la ansie-
ciones. dad y el miedo.

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CARTILLA N° 4

AUTOCUIDADO
TIPS PARA CUIDAR DE MI
La higiene es Mi cuerpo es Límites con extra- La importancia
vital: sagrado: ños: del “NO”:
Deben aprender a Deben cuidarlo y El cuento de cape- No se deben sentir
velar por su higiene amarlo. Esto lo po- rucita roja nos dejó obligados a realizar
y aseo personal. demos hacer atre- a todos la gran lec- una acción con la
Ejercicios básicos ves de una alimen- ción de no hablar que no se sientan
como lavarse las tación saludable y con el lobo feroz y cómodos, si algo
manos antes de ca- actividad física, al final es la reali- me está incomo-
da comida y antes además parte del dad de la vida: no dando deben co-
de ir a dormir, ce- cuidado se debe dar dema- municar a sus pa-
pillarse los dientes de mi siada confianza a dres o apoderados
inicialmente en cuerpo las personas extra- para que puedan
compañía de un es cono- ñas. Por eso, con contarles qué les
adulto, peinarse, cer sus ayuda de nuestros molesta
aplicarse protector partes y aprender a padres vamos o asusta
solar, son hábitos identificar cuando aprender a identifi- de esa
que debes ir crean- no se encuentra car qué personas perso-
bien y por supues- nos pueden hacer na o si-
to, no permitir que daño y con quienes tuación.
nadie le haga daño. podemos sentirnos
seguros.

Pedir ayuda cuando sea necesario:

Deben comprender datos básicos como bles para ayudar a
en qué momento se la dirección de ca- defenderse con ma-
encuentran en ries- sa, el teléfono de yor facilidad.
go y deben acudir a mamá y su nombre
un adulto. Para ello, completo, son ac-
pueden memorizar ciones imprescindi-

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