FUERZA

conceptos, definiciones y terminología básica

Primero lo primero….
…se hace indispensable, debido a la gran
discrepancia conceptual encontrada en la
bibliografía, definir estrictamente aquellos
conceptos y la terminología que representan la
base en la interpretación y el análisis de esta
capacidad.
Masa Aceleración

Materia Peso Fuerza

Inercia Velocidad

Sears, Zemansky y Young 1986

 Materia
 Es una sustancia compuesta por elementos, los átomos*, que forman las
moléculas y le otorgan sus características (McArdle et al., 1994).
 En física, se llama materia a cualquier tipo de entidad física que es parte
del universo observable, tiene energía asociada, es capaz de interaccionar
con los aparatos de medida, es decir, es medible y tiene una localización
espaciotemporal compatible con las leyes de la física.
 Clásicamente se consideraba que la materia tiene tres propiedades que
juntas la caracterizan:
1. ocupa un lugar en el espacio
2. que tiene masa
3. duración en el tiempo
*Cantidad menor de un elemento químico que tiene existencia propia y se consideró indivisible. Se
compone de un núcleo, con protones y neutrones, y de electrones orbitales, en número característico
para cada elemento químico.

Sears, Zemansky y Young 1986

 Masa
 En física, es la magnitud que cuantifica la cantidad de materia de un
cuerpo.
 La unidad de masa, en el Sistema Internacional de Unidades (SI) es el
kilogramo (kg).
 Es una cantidad escalar y no debe confundirse con el peso, que es una
fuerza.
 Como concepto básico y generalizable, la masa se considera como la
cantidad de materia que compone un cuerpo (Gutiérrez Dávila, 2006).
 La masa que posee un objeto es
una característica, que solo puede
ser modificada si se altera la
estructura del mismo
(Knutzen, Brilla y Caine., 1999: McArdle et al., 1994)

Sears, Zemansky y Young 1986

Masa gravitatoria
 Podemos referirnos a la masa como la propiedad que tiene un cuerpo de
ejercer una fuerza gravitatoria* sobre otro cuerpo, en este caso recibe el
nombre de masa gravitatoria (Gutiérrez Dávila, 2006).
 La masa gravitacional es la medida de la fuerza de atracción gravitatoria que
experimenta una masa respecto de las demás. La fuerza gravitatoria entre
dos partículas viene dada por:

donde m y M son las masas gravitatorias de las partículas, G es la constante de

gravitación universal* y r es la distancia entre ellas. Es análoga a la carga eléctrica,
otra propiedad de las partículas que está relacionada con la fuerza eléctrica.

*es una constante de la naturaleza que determina la intensidad de la fuerza de atracción

gravitatoria entre los cuerpos.
 Masa inercial
 Cuando la propiedad que tiene un cuerpo está referida a la resistencia que
éste ofrece a la aceleración, recibe el nombre de masa inercial
(Gutiérrez Dávila, 2006).
 La masa inercial es una medida de la resistencia de una masa al cambio
de velocidad en relación con un sistema de referencia* inercial.

*conjunto de convenciones usadas por un observador para poder medir la posición y otras
magnitudes físicas de un objeto o sistema físico en el tiempo y el espacio.

Sears, Zemansky y Young 1986

 Peso
 Se refiere al producto entre la masa, inercia del objeto y la
aceleración gravitatoria ejercida por la tierra, sobre este.
 El peso de un objeto expresa la fuerza con que la tierra atrae al cuerpo
sobre la superficie del lugar en donde se encuentra (Watkins, 1999).

 El peso, en física clásica, es la medida de

la fuerza que ejerce la gravedad sobre la
masa de un cuerpo.
 Normalmente, se considera respecto de la
fuerza de gravedad terrestre.

Sears, Zemansky y Young 1986

 Sears, Zemansky y Young 1986
Unidades de peso
 Como el peso es una fuerza, se mide en unidades de fuerza.
 Sin embargo, las unidades de peso y masa tienen una larga historia
compartida, en parte porque su diferencia no fue bien entendida cuando
dichas unidades comenzaron a utilizarse.
 Aún en nuestros días, cotidianamente, el término "peso" se utiliza a
menudo erróneamente como sinónimo de masa.
 Así, el peso se expresa en unidades de fuerza del SI, esto es, en newtons
(N):
1 N = 1 kg . 1 m/s²
(1 N produce una aceleración de 1 m/s-2 cuando actúa sobre una masa de 1 kg)
 Una persona de 60 kg de masa, pesa 588,34 N (60 kg-fuerza) en la
superficie de la Tierra; pero, la misma persona, en la superficie de la Luna
pesaría sólo unos 58,834 N (10 kg-fuerza); sin embargo, su masa seguirá
siendo de 60 kg .
 Peso vs. masa
 Peso y masa son dos conceptos y magnitudes
físicas bien diferenciadas, aunque aún en
nuestros días, en el habla cotidiana, el término
"peso" se utiliza a menudo erróneamente como
sinónimo de masa.
 La masa de un cuerpo es una propiedad
intrínseca del mismo, la cantidad de materia,
independiente de la intensidad del campo
gravitatorio y de cualquier otro efecto.
Representa la inercia o resistencia del cuerpo a
los cambios de movimiento.
 El peso de un cuerpo, en cambio, no es una
propiedad intrínseca del cuerpo, ya que depende
de la intensidad gravitatoria en el lugar del
espacio ocupado por el cuerpo.
 Movimiento
 En mecánica el movimiento es un fenómeno físico que se define como
todo cambio de posición que experimentan los cuerpos de un sistema,
o conjunto, en el espacio con respecto a ellos mismos o con arreglo a
otro cuerpo que sirve de referencia. Todo cuerpo en movimiento
describe una trayectoria.
 El movimiento puede definirse
como un cambio continuo
de posición.

*en cinemática, la trayectoria es el lugar geométrico de las posiciones sucesivas por las que pasa
un cuerpo en su movimiento.

Sears, Zemansky y Young 1986

 Aceleración
 La aceleración es una magnitud vectorial* que nos indica el ritmo o
tasa de cambio de la velocidad de un móvil por unidad de tiempo.
 Sus dimensiones son longitud/tiempo2.
 Su unidad en el sistema internacional
es el m/s2.

a= (Vf – Vi)/ t

Sears, Zemansky y Young 1986

*Son las magnitudes que quedan caracterizadas por una cantidad (intensidad o módulo), una dirección y un sentido.
 Aceleración de la gravedad
 La llamada aceleración de la gravedad en la Tierra es la aceleración que
produce la fuerza gravitatoria terrestre.
 Su valor en la superficie de la Tierra es, aproximadamente, de 9,8 m/s 2.
 Esto quiere decir que si se dejara caer libremente un objeto, aumentaría
su velocidad de caída a razón de 9,8 m/s por cada segundo que pasara
(siempre que omitamos la resistencia aerodinámica del aíre).

Sears, Zemansky y Young 1986

 Sears, Zemansky y Young 1986
Velocidad
 Es una magnitud física de carácter vectorial* que expresa el
desplazamiento de un objeto por unidad de tiempo.
 Se la expresa en metros por segundo (m/s).

*Son las magnitudes que quedan caracterizadas por una cantidad (intensidad o módulo), una dirección y un sentido.
 Velocidad media
 La velocidad media o velocidad promedio informa sobre
la velocidad en un intervalo de tiempo dado.
 Se calcula dividiendo el desplazamiento (Δr) por el
tiempo (Δt) empleado en efectuarlo:

Sears, Zemansky y Young 1986

 Velocidad instantánea
 Permite conocer la velocidad de un móvil que se desplaza sobre una
trayectoria, cuando el lapso de tiempo es infinitamente pequeño,
siendo entonces el espacio recorrido también muy pequeño,
representando un punto de la trayectoria.

Sears, Zemansky y Young 1986

 Trabajo mecánico
 El trabajo mecánico (T) es igual al producto de la fuerza (F)
aplicada sobre un objeto por el desplazamiento realizado
durante la aplicación de dicha fuerza.

T= F x D
… ahora si podemos
hablar de

Fuerza
 Sears, Zemansky y Young 1986
Fuerza… desde la mecánica

 Todo agente capaz de modificar la velocidad o la forma de los

objetos.
 La fuerza es una magnitud vectorial* capaz de deformar los cuerpos
(efecto estático), modificar su velocidad o vencer su inercia y
ponerlos en movimiento si estaban inmóviles (efecto dinámico).
 En este sentido la fuerza puede definirse como toda acción o
influencia capaz de modificar el estado de movimiento o de
reposo de un cuerpo (imprimiéndole una aceleración que modifica
el módulo, la dirección, o el sentido de su velocidad), o bien de
deformarlo.

*Son las magnitudes que quedan caracterizadas por una cantidad (intensidad o módulo), una dirección y
un sentido.
 desde la mecánica…
 …se centra en el efecto externo, generalmente observable,
producido por la acción muscular, la atracción de la gravedad
o la inercia de un cuerpo.
 En este contexto, la fuerza…

…es la medida del resultado de interacción de dos

cuerpos y viene definida básicamente como el
producto de la masa por la aceleración (F= m . a).
 Momento de una fuerza
 Efecto de una fuerza que produce una rotación de un objeto sobre un
eje determinado.
 La magnitud del momento de una fuerza
sobre cualquier punto está relacionada con:
1. Magnitud de la fuerza
2. Brazo de palanca*

*Representa la distancia perpendicular a la línea de acción de la fuerza desde el eje de rotación.

 La unidad en el SI está relacionada con la unidad de fuerza (N) y la unidad

de longitud (m).
 Por tanto el momento de una fuerza se expresa en N . m.

Gutiérrez Dávila 2006

 En general…
 Se puede decir que el movimiento humano se produce a partir
de los momentos de fuerza que generan los músculos al
activarse, los cuales producen una rotación de los segmentos.
 La eficacia de un músculo, por tanto, NO depende solo de la
fuerza que genere el músculo al activarse, es necesario
entender que existen otros factores tanto o más importantes
que determinan su eficacia,
éste es el brazo de palanca
(d) o la distancia perpendicular
desde el eje de rotación articular
a la línea de aplicación de la
fuerza.
…la fuerza muscular, como causa, es la
capacidad de la musculatura para:
 deformar un cuerpo
 modificarla aceleración del mismo:
 iniciar o detener el movimiento de un cuerpo,
 aumentaro reducir su velocidad,
 hacerlo cambiar de dirección.

González Badillo, 2000; González Badillo y Ribas 2002

 J. J. González-Badillo y M. Izquierdo
desde la Fisiología…
 La fuerza se entiende como la capacidad de producir tensión que tiene un
musculo al activarse, es algo interno (fuerza interna) que puede tener
relación con un objeto (resistencia) externo o no.
 Tanto si la tensión es generada por la oposición de una resistencia externa
(acción de la gravedad (peso) o inercia de los cuerpos en movimiento) como
si se produce por la tensión simultánea de los músculos agonistas y
antagonistas, en el músculo se produce una deformación.
 La magnitud de la deformación es un indicador del
estrés producido por las fuerzas que originan dicha
deformación (McGinnes, 1999).
 Lo interesante es que…
 como resultado de esta interacción entre fuerzas internas y
externas, surge un tercer concepto y valor de
fuerza, que es la Fuerza aplicada.

Lo que interesa en el ámbito de la actividad física y

el deporte es saber en qué medida la fuerza interna
generada por los músculos se traduce en fuerza
aplicada sobre las resistencias externas.

González Badillo, 2000; González Badillo y Ribas 2002

Cómo se mide la FA?...
 a través de los cambios de aceleración de las resistencias
externas y por la deformación que se produce en los
dinamómetros, tanto por efecto del la tensión como de
la compresión que se ejerce sobre ellos.
una primera definición de fuerza aplicable al
rendimiento deportivo es…
Fuerza es la manifestación externa (fuerza aplicada) que se
hace de la tensión interna generada en el músculo.

1 MR
Sin embargo…
 …tan importante como la fuerza manifestada ante la máxima
resistencia es la fuerza que se alcanza con resistencias
inferiores a la misma.
100%

Déficit FDM
100% Vs. 60% 2115-1230=885N
60% 885/2115=0,418
42%
entonces…
 no tenemos más remedio que admitir que el deportista no tiene un
valor de fuerza máxima único en cada ejercicio, sino << infinitos>>
valores en función de la resistencia que utilicemos para medir la fuerza
o, lo que es lo mismo, en función de la velocidad a la que pueda
realizarse el movimiento. 60%

100%
 …esto lleva a una segunda definición de
fuerza aplicable al rendimiento deportivo
Fuerza es la manifestación externa (fuerza aplicada) que se
hace de la tensión interna generada en el músculo o grupo de
músculos a una velocidad determinada.

60%

adaptado de Knuttgen y Kraemer, 1987

ahora…
 …como los movimientos humanos se realizan durante un
cierto tiempo, lo que interesa en el deporte es el continuo de
la curva fuerza-tiempo (Zatsiorsky, 1995).
 A su vez el tiempo dependerá de la resistencia que se tenga
que superar (a mayor resistencia, mayor tiempo), la cual
determina también, como hemos visto, la velocidad de
ejecución.
Por tanto,
 el tiempo entra a formar parte de esta relación
paramétrica, y, por ello, al igual que la velocidad,
también es un factor determinante en la medición de la
fuerza.
Esto lleva a la tercera definición de la fuerza en el deporte

Fuerza es la manifestación externa (fuerza aplicada)

que se hace de la tensión interna generada en el
músculo o grupo de músculos en un tiempo
determinado.

González Badillo, 2000; González Badillo y Ribas 2002

 …estamos en
condiciones de
afirmar que:
La Fuerza ocupa un lugar esencial para
cualquier ser humano…
Ya sea como capacidad física limitante del
rendimiento,
Para garantizar la realización de
cualquier acción motora (García, 1999;
Siff y Verkhoshansky, 2000)

Así también la independencia

funcional en personas mayores
(Fleck y Kraemer, 1997; Macaluso y De Vito,
2004; Newton y col., 2002)
 Importancia de la Fuerza

La Fuerza es una capacidad física básica a partir de la cual

pueden desarrollarse eficazmente las demás, ya que si un
sujeto no dispone de los niveles de fuerza adecuados no
puede iniciar o ejecutar los movimientos que le son
requeridos y por lo tanto menos podrá realizarlos a la
velocidad o ejecutarlos repetidamente para incidir sobre la
resistencia (Siff, 2004; Tous, 2005).
Así también, si el movimiento que se debe realizar esta limitado
por no disponer de la fuerza adecuada o necesaria para su
ejecución, se perderá eficacia y se ejecutará inadecuadamente
produciéndose sobrecargas en las estructuras corporales que
pueden dañarse. (Volkov y Filin, 1989; Watkins, 1999)
Según Verkhoshansky 1996, Zatsiorsky 2002, la
relación Fuerza Tiempo producida en
diferentes acciones motoras permite conocer
las siguientes variables.

1. Impulso mecánico de Fuerza

2. Fuerza Máxima (F. máx.) y el tiempo empleado en

alcanzarla, (T. máx.).

3. La velocidad de desarrollo de la fuerza.

1.Impulso mecánico de Fuerza

El IMPULSO mecánico
de FUERZA, es la
cantidad de fuerza
total, con relación al
tiempo, durante el cual
dicha fuerza se aplica o
manifiesta.
Verkhoshansky, 2002
2. Fuerza Máxima (F. máx.) y el tiempo empleado en
alcanzarla, (T. máx.).

Resistencia a
vencer

TP T. máximo
Fase
Isométrica Fase Dinámica Concéntrica
3. La velocidad de desarrollo de la fuerza

La velocidad de producción de fuerza puede

calcularse a lo largo de toda la curva Fuerza-
Tiempo o en regiones concretas de la misma,
permitiéndonos analizar los diferentes
aspectos neuromusculares que la componen.
(Tous, 1999; Verkhoshansky, 1996).
1. Fuerza Inicial (ángulo q)
2. Aceleración (ángulo a)
Angulo Q: Expresa la magnitud de Fuerza Inicial relacionada con la velocidad para desarrollar altos
niveles de Fza. estática, hasta llegar a igualar el peso de la resistencia de oposición. Tiene
gran importancia para las acciones veloces y explosivas, ya que influye notablemente en la
velocidad de ejecución de los movimientos, especialmente cuando se utilizan resistencias
inferiores al 40% de la máxima (Verkhoshansky, 2002).

Resistencia a
vencer
 Resistencia a
vencer

Angulo a: Expresa la magnitud de aceleración transferida a la resistencia una vez

esta a comenzado a moverse. Se relaciona con la velocidad con que se aplica la
fuerza durante la acción dinámica. La fuerza de aceleración es altamente
influenciada por el nivel de Fuerza Inicial, y se vincula con la habilidad del
sujeto de transmitir altos niveles de fuerza durante toda la amplitud del
movimiento (Hartfield, 1989; Verkhoshansky, 2002)
Manifestaciones
de la Fuerza
 Manifestaciones de la Fuerza
Cuando hablamos de medición y valoración de la manifestación de la fuerza
lo que podemos y tenemos que medir son el pico de fuerza conseguido y
el tiempo necesario para llegar a alcanzarlo.
La relación fuerza tiempo da lugar a lo que se conoce como
Curva fuerza-tiempo (C f-t).
 Fuerza Isométrica/Estática Máxima
 El pico máximo de fuerza (PMF) que se mide cuando no
hay movimiento es el valor de fuerza isométrica máxima
(FIM) o fuerza estática máxima.
 Esta fuerza es la máxima fuerza voluntaria que se aplica
cuando la resistencia es insuperable.
 Si se cuenta con los instrumentos adecuados, la medición
de esta fuerza da lugar a la curva fuerza-tiempo (C f-t)
isométrica o estática.
 Fuerza Dinámica Máxima
 Si la resistencia que se utiliza para medir la fuerza se supera pero solo se
puede hacer una vez, la fuerza que medimos es la máxima dinámica (FMD).
 La medición con instrumentos adecuados proporciona la curva fuerza-
tiempo (C f-t) dinámica.
 Cuando no se dispone de instrumentos de medida se puede expresar como
le máximo peso levantado, pero desconoceríamos la fuerza aplicada. Se
suele considerar como el valor de una repetición máxima (1 MR).

100%
 Fuerza Dinámica Máxima Relativa
 Si medimos la fuerza aplicada con resistencias inferiores a aquellas con la
que hemos medido la FDM (1 MR), encontraremos una serie de valores,
cada uno de los cuales será una medición de fuerza dinámica máxima,
pero a todos ellos hemos de considerarlos valores de fuerza dinámica
relativa (FDMR).
 Por tanto, un sujeto tendrá un solo valor de FDM en un movimiento y
condiciones concretas, pero numerosos –tantos como resistencias
distintas utilice para medirlos- de FDMR.

60%
 Fuerza Útil
 Dentro del grupo de valores de FDMR nos encontramos con
un valor especial, el que corresponde a la fuerza que aplica el
deportista cuando realiza su gesto específico de competición.
 Esta fuerza se produce a velocidad específica y en el tiempo
específico del gesto de competición.
 La mejora del rendimiento exige necesariamente el aumento
de la velocidad y, por tanto, la reducción progresiva del
tiempo de aplicación de fuerza para superar una misma
resistencia.

González-Badillo y Gorostiaga E., 1993; 1995

 Curva Fuerza-Tiempo
Es la relación entre el tiempo y la fuerza al realizar una activación
muscular máxima de cualquier tipo ante cualquier valor de carga.
El efecto positivo del entrenamiento se manifiesta cuando
esta curva se desplaza a la izquierda y hacia arriba, es decir,
cuando se puede aplicar:
1. La misma fuerza en menos tiempo
2. Más fuerza en el mismo tiempo.
 Curva Fuerza- Velocidad
Es la relación entre la fuerza y la velocidad al realizar una activación muscular
máxima de cualquier tipo ante cualquier valor de carga.

Esta curva se forma uniendo los puntos que resultan de medir la fuerza
aplicada en acción concéntrica y la velocidad conseguida ante cargas de
distintos valores, desde las más pequeñas hasta las más elevadas.
El resultado es una curva con tendencia hiperbólica que termina en valor 0
(cero) de velocidad cuando la acción es isométrica y con el valor de velocidad
máxima absoluta (teóricamente sin carga a vencer) cuando la carga es nula o
despreciable.
 Curva Fuerza- Velocidad

 El efecto positivo del entrenamiento se manifiesta

cuando esta curva se desplaza la derecha y hacia arriba,
es decir, cuando se puede conseguir:
 La misma velocidad ante
una resistencia mayor
 Desplazar una misma
resistencia a mayor velocidad.
 Fuerza Explosiva
Es la relación entre un valor de fuerza y el tiempo
invertido en conseguirlo.
De fuerza explosiva, existen tantos valores como puntos
(momentos/tiempos) elijamos para medirla.
No se identifica con ningún valor de carga.
No se identifica con la velocidad del movimiento.
 La fuerza explosiva se produce y manifiesta ante cualquier carga y a
cualquier velocidad.
Hablar de la C f-t es lo
mismo que hablar de la
fuerza explosiva (FE).
 Fuerza Explosiva
 Si la medición de la fuerza se ha hecho en forma estática, los
valores que resulten serán de FE estática
 Si se han hecho en acción dinámica, lo que obtenemos es la FE
dinámica
 Si hemos podido medir la producción de fuerza durante la fase
estática y la dinámica en la misma ejecución, tendremos
ambos valores de fuerza explosiva y la relación entre ambas.
100%
 Fuerza Explosiva
 En este sentido podemos interpretar que la FE viene
determinada y expresada por la pendiente de la C f-t.

 La elección del tiempo para medir la FE debería tener una

justificación basándose en las aplicaciones que tuviera para
la valoración de las cualidades de fuerza y el efecto del
entrenamiento, así como para el análisis de la técnica
deportiva.
 Fuerza Explosiva Máxima
Representa la máxima producción de fuerza en la unidad
de tiempo entre dos valores de fuerza y el tiempo
transcurrido entre ellos en una C f-t.

Si hacemos infinitas medidas de la FE entre dos puntos de la C f-

t, encontramos que existe un momento en el que la producción
de fuerza por unidad de tiempo es la más alta de toda la curva.
El tiempo en el que se mide esta producción de fuerza en la
práctica es de 1 a 10 ms.
En la bibliografía internacional, este valor de fuerza aparece
como RFD máxima (RFDmáx o MRFD).
Se define como la máxima producción de fuerza por unidad de
tiempo en toda la producción de fuerza o la mejor relación
fuerza-tiempo de toda la curva, medida en la práctica en
tiempos de 1 a 10 ms.
 Fuerza Explosiva Máxima
 Al igual que la FE, se expresa en N . S-1 .
 Esta expresión de fuerza tiene una característica muy especial y
llamativa:
… en el momento de alcanzar esta máxima producción de fuerza por
unidad de tiempo se está manifestando una fuerza muy próxima al 30%
de la FIM (fuerza máxima isométrica) que el sujeto alcanzará en esa
misma activación voluntaria máxima que se está ejecutando y midiendo
(Hakkinen et al., 1984)

 Si la resistencia que hay que vencer en una acción dinámica es menor al

30% de la FIM, la pendiente de la C f-t se inclina a la derecha o cae antes
de alcanzar la fase de máxima pendiente que define a la fuerza explosiva
máxima.
 Fuerza Explosiva Máxima
 Esto quiere decir que cuando desplazamos resistencias
inferiores al 25%, aproximadamente, de la FIM no se puede
llegar a manifestar la FE máx. (Schmidbleicher y Buhrle, 1987).
 Este hecho se debe a que si tratamos de desplazar resistencias
inferiores al 30% de la FIM, no encontramos suficiente
resistencia (carga a desplazar) para llegar a manifestar la
fuerza mínima necesaria (30%, aproximadamente, de la FIM)
para que la producción de fuerza por unidad de tiempo sea la
máxima absoluta (FEmáx.).
 por lo tanto…

 Esto lleva a dos reflexiones:

1. La FEmáx no tiene nada que ver con el movimiento en cuanto
a su producción.
2. No tiene sentido asociar el entrenamiento de la FEmáx con
movimientos muy rápidos.
 Es cierto que la FEmáx no tiene nada que ver con el
movimiento en cuanto a su producción, ya que la FEmáx se
puede alcanzar y de hecho solo se alcanza, antes de iniciar
el movimiento y, por tanto, la producción de fuerza por
unidad de tiempo puede ser independiente de la velocidad
del movimiento (Young, 1993).
 De esta manera…
 Los ejercicios explosivos (o acciones explosivas) no son los que se
producen a gran velocidad, sino aquellos en los que se alcanza la
máxima o casi máxima producción de fuerza en la unidad de
tiempo (Schmidbleicher, 1992).
 Pero, obviamente, la FE y la FEmáx tienen una estrecha relación
con la velocidad del movimiento ante una misma carga o
resistencia externa, ya que la mayor o menor velocidad depende
precisamente de la capacidad de producir fuerza rápidamente.
 Con estas características en la producción de fuerza, la velocidad
del movimiento será máxima o casi máxima para una resistencia
dada (Stone, 1993) y, cuanto mayor es el grado de desarrollo de la
fuerza inicial (producida en la fase estática), más rápidamente
puede ser realizada la fase de aceleración (fase que comienza con
el inicio del movimiento) (Verkhoshansky, 1986, 1996).
 Tipos de Acción Muscular
Zatsiorsky (1989) propone una de las clasificaciones mas
coherentes, ya que la realiza a partir de la magnitud de
tensión muscular (tensión interna) con respecto a la
resistencia externa (carga) que son los parámetros que
incluye la definición de fuerza en todos los autores.

Activación Concéntrica

Activación Isométrica

Activación excéntrica
 En este sentido…
•Para generar tensión, el músculo ha de activarse mediante la
creación de puentes cruzados de actina y miosina de modo que
los discos Z del sarcómero se acerquen.
•Dependiendo de la magnitud de la tensión muscular con
respecto a la resistencia externa, la longitud del músculo
será Menor, Igual o Mayor, teniendo así las siguientes
acciones musculares (Zatsiorsky, 1989).
 Estática o Isométrica
• Isométrica (Iso=misma; métrica = medida) (régimen estático):
la magnitud de la tensión del músculo es igual a la resistencia
externa y la longitud del músculo no varía.
• Siff y Verkhoshansky (1996), este régimen solo ocurre en un
músculo en reposo, siendo el ángulo articular lo que permanece
constante y no la longitud del músculo.
• Debido a las propiedades elásticas de los tendones, en estas
acciones hay movimientos internos, no apreciados
externamente, que acortan las fibras musculares y alargan los
tendones manteniendo la longitud del complejo músculo-
tendón constante (Ito et al. 1998).
• Es una acción en donde los componentes contráctiles
(sarcómeros) y elásticos en paralelo (sarcolema, tejido conjuntivo,
etc.) se contraen y los componentes elásticos en serie (tendones)
se estiran (Komí, 1979).
 Dinámica o Anisométrica
• Concéntrica o Miométrica: (mio=menor) (régimen
motor): donde la tensión del músculo es mayor que la
resistencia externa, por lo que el músculo se acorta.
• Debido a que el término concéntrico se refiere tener un
centro en común, no refleja lo que ocurre en realidad en
este tipo de acción muscular, de ahí que el término
miométrico (menor medida) debería según Knuttgen y
Kraemer (19879), ir sustituyéndole en el futuro.
 Excéntrica o Pliométrica
Excéntrica o Pliométrica (plio=mayor) (régimen resistente): la tensión que genera
el músculo es menor que la resistencia externa que se le aplica, por lo que el
músculo se elonga o distiende.
El término excéntrico hace referencia a no tener un centro en común o fuera del
centro, lo cual no refleja la realidad, de ahí que la utilización del término pliométrica
(pliometric y no plyometric) (mayor medida) sea más conveniente (Knuttgen y Komí,
1992).
La tensión –registrada mediante IEMG (electro miografía integrada)- que genera
el músculo mediante movimientos normales, es menor en todo el ROM (rango
de movimiento) que la generada mediante acciones musculares isométricas o
concéntricas, en contra de lo que podremos pensar. Esto parece deberse a que
las propiedades elásticas del músculo evitan que éste malgaste energía
reclutando unidades motoras que en realidad no son necesarias.
Ciclo de Tensión Múltiple (CEA)

Cuando las tres acciones se producen de manera

continua en este orden: excéntrica-isométrica-
concéntrica, y el tiempo de transición entre la fase
excéntrica y concéntrica es muy corto, daría lugar a
una acción múltiple denominada ciclo estiramiento
acortamiento (CEA).