MI BIOGRAFÌA

BIOGRAFIA
Yo soy Ronald Mestas Mamani, nací en la ciudad de Juliaca un 14 de febrero, soy hijo
de Jaime Mestas y Nora Mamani, tengo una hermana mayor Lidia, una hermana
menor Angie.
Estudie mi primaria en la escuela María Auxiliadora 1122, el colegio en la Gran Unidad
Escolar José Antonio Encinas, y termine la carrera profesional de Ingeniería de Minas
en la Universidad Nacional del Altiplano – Puno.
Actualmente estudio Ingeniería Ambiental en la Universidad Peruana Unión en la sede
de Juliaca.
Mi alimentación por lo general es de comida hecha en casa, que son en base de: papa,
chuño, arroz, fideos, carne, harina, verduras, frutas, agua.
En casa desayunamos la mayoría de veces segundos, en el medio dia nos recalentamos
la comida de la mañana o en ocasiones en la calle (comedor de la UpEU, otros), y por la
cena acostumbramos a cenar algo lijero como: mazamorra, mate, algún caldo ligero.
Mis conductas negativas son: dormir demasiado, hacer poco ejercicio, no comer
muchas frutas a diario, en ocasiones trasnocharme en vano.
LISTADO DE CONDUCTAS NEGATIVAS
1. NO TOMO AGUA SUFICIENTE
2. No consumo ensaladas en los almuerzos
3. No descanso las horas adecuadas
4. No consumo la cantidad suficiente de frutas
5. No realizo ejercicios físicos
6. Consumo muchos alimentos con azúcar
7. Consumo muchas frituras
8. Consumo mucha sal
9. Mi alimentación no es balanceada
10. Consumo muchas bebidas gaseosas
11. Como a deshoras.

PROYECTO DE CAMBIO CONDUCTUAL

ELECCION DE MI CONDUCTA NEGATIVA

“NO TOMO AGUA SUFICIENTE”

 MI CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO

“CONSUMIR AGUA
SUFICIENTE
TODOS LOS DIAS”

ANTECEDENTES DE MI CONDUCTA NEGATIVA

1. Por el clima frio no tengo ganas de tomar agua.

2. La mayoría de mis compañeros no toma agua, toma refresco.

3. El agua de este lugar tiene sabor desagradable.

4. No tengo el hábito de tomar.

LAS CONSECUENCIAS DE MI CONDUCTA NEGATIVA

1. Desidrataciòn de las cèlulas

2. Calambres musculares

3. Dolor de cabeza, mareo y confusión

6. Aceleración de los latidos

4. Estreñimiento

5. Mal aliento
 7. Orina de color oscuro

BENEFICIOS DE MI CONDUCTA POSITIVA (Investigar) al final elaborar una

infografía sobre los beneficios del agua.

El agua
1. Por qué es bueno beber agua
2. Cuánto de agua es suficiente para mi cuerpo.
3. Cuáles son los beneficios de beber agua todos los días.
4. Colocar bibliografía de dónde sacaron la información
 PROGRAMACION DE MI CONDUCTA POSITIVA
MES DE JUNIO
¿Cómo?: Empiezo tomando un vaso de agua.
¿Cuándo?: Desde el 01 de junio del 2020 a las 6, 10, 2pm
¿Dónde?: En el salón de clases, en el patio o en el lugar donde me
encuentre
¿Con quién?: Con mis compañeros de clase, con mi familia.
 PARA ENTREGA SEMANAL- 1
MES DE JUNIO
INFORME SEMANAL DE MI CAMBIO DE CONDUCTA POSITIVA

Informe de mi Cambio Conductual

 SE D L M M J V S
M
01-06-20 02-06-20 03-06-20 04-06-20 05-06-20 06-06-20 07-06-20
1 Tomé agua Tomé agua a Tomé agua a Me olvidé Tomé agua a Tomé agua Tomé agua a

X
a las 6, 10 las 10 y 2 pm la 6 y 10 am las 6, 10 y 2 a las 6 las 10 y 2 pm
  pm

       
2  
 
       
3
 
4  

fecha hor domingo lunes martes miércole jueves viernes sábado

a s
01 al 06 9:00
junio am
07 al 13 9:00
junio am
14 al 20
junio
21 al 27
junio
 PARA ENTREGA SEMANAL-1
EVIDENCIAS SEMANA 1 –JUNIO (debe haber 7 evidencias)
 REFORZADORES (incentivos)

1. Lo llevaré a cabo con la ayuda de los compañeros de mi grupo.

Ellos me ayudarán a cumplir con la programación de mi conducta
positiva.
2. Yo por otro lado me esforzaré para motivar comprando algunos
obsequios como frutas, caritas felices, y otros cuando mis
compañeros cumplan cada día con la programación de su
conducta positiva.
3. Los reforzadores serán dados en físico a sus compañeros.
4. Así nos ayudaremos entre compañeros para finalmente practicar
un estilo de vida saludable y vivir muchos años más.
5. En esta hoja coloquen fotos como evidencia.
 COMETIDO Y LEMA
COMETIDO
Yo Oscar Torres Guerra he entendido que el agua es un regalo de Dios
para mi salud, por lo tanto voluntariamente decido con la ayuda de Dios
cumplir con lo programado en mi proyecto …..
LEMA
Querer es poder
LOGROS: Escribe qué logros estás obteniendo semana tras semana.
CONCLUSIONES: Escribe a qué conclusiones has llegado al poner en
práctica tu cambio conductual.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS: Indica las referencias bibliográficas que

has consultado durante tu proceso de cambio conductual.