MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO

SECRETARIA DE EDUCAÇÃO PROFISSIONAL E TECNOLÓGICA

INSTITUTO FEDERAL CATARINENSE - CAMPUS BRUSQUE
TÉCNICO EM INFORMÁTICA
BIOLOGIA – Atividade equivalente a 1h aula.
Atividade para atribuição de frequência.
e-mail de contato: rafaela.gomes@ifc.edu.br

Aluno: Guilherme Michei Cavilha

Turma: info A Data: 15/05/2020

Após a leitura dos textos sobre água, sais minerais, carboidratos,

lipídios e proteínas, você já é capaz de diferenciar cada um deles, e
entender qual sua importância para a nossa saúde diária. Hoje em dia
muito se fala sobre ter uma vida saudável, praticar exercícios físicos, ter
uma dieta equilibrada...
Todos nós temos uma ideia do que é ter uma vida saudável, porém, nem
sempre é fácil seguir um regime, diminuir os doces, sair para correr,
praticar algum esporte...
Nossa atividade hoje será uma avaliação de vocês sobre como anda seus
hábitos alimentares, uma vez que, o padrão alimentar dos jovens está
muito abaixo do esperado, com substituição das refeições por lanches
rápidos, excesso de frituras e alimentos calóricos. Por isso é bom ficar
atento e tentar equilibrar esta dieta com legumes, frutas, feijão, cereais,
leite e carnes magras para os que gostam de carne.
Sendo este um assunto cada vez mais discutido, e sabendo que
neste período de quarentena que vivemos, a tendência é comermos
mais!!! Analise os 10 pontos abaixo, e em cada um descreva seus hábitos
alimentares.
No final do exercício discuta sobre como está sua alimentação, o
que precisa ser melhorado, e o que deve ser mantido!

1. Faça 5 ou 6 refeições ao dia: café da manha, almoço, jantar e

lanches saudáveis nos intervalos; Sim eu faço isso.
2. Coma de tudo um pouco. Alimentação colorida e variada é
sinônimo de alimentação saudável; Eu tento fazer isso mas as
vezes dou uma exagerada na massa.

3. Consuma diariamente frutas, verduras e legumes de sua

preferência e beba pelo menos 8 copos de água por dia; Eu como
banana todos os dias, e tomo 8 copos de água por dia as vezes
até mais.

4. Beba leite e/ou derivados (iogurte, queijo, entre outros) pelo

menos duas vezes ao dia; Todo dia eu tomo um Nescau.

5. Evite salgadinhos, biscoitos recheados, sanduíches, macarrão

instantâneo, balinhas, doces, sorvetes e refrigerantes, pois são
ricos em sal, açúcar e gordura, que em excesso podem prejudicar
a sua saúde; Aí é complicado pois sempre tem uma besteirinha
no armário, mas eu tento evitar.

6. Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola, em casa e

nos momentos de lazer; Sim sempre uma Banana ou pão com
salame, queijo e alface.

7. Não restrinja alimentos da sua alimentação ou faça dietas para

perda de peso sem acompanhamentos; Sim só com
acompanhamento médico.

8. Não fique horas em frente a TV ou computador. Movimente-se!

Pratique esporte; Sim eu pratico Kung-fu quase todos os dias.

9. Não consuma bebidas alcoólicas; E não bebo.

10.Para manter, perder ou ganhar peso procure a orientação de um
profissional de saúde (nutricionista). Já procurei eles falaram
para mim diminuir os carboidratos.

11.Como está sua alimentação, o que precisa ser melhorado, e o

que deve ser mantido

Em minha opinião minha alimentação esta média isso porque eu

sempre como de tudo um pouco, mas às vezes eu dou uma
exagerada na massa e nas besteiras com salgadinhos e
chocolate.