Ejercicio físico: Es recomendable porque hace que los huesos y los músculos se ejerciten y puedan

moverse.

Mantener posturas correctas: Mantener la espalda recta cuando estamos sentados, caminar con la
cabeza erguida o cuando cogemos peso del suelo.

La alimentación es muy importante para mantener un buen estado tus músculos y tus huesos. Los
huesos contienen una elevada cantidad de calcio. Por ello el consumo de alimentos ricos en calcio,
como la leche, yogur o el queso es imprescindible.

No cargar excesivo peso en la espalda: Es conveniente llevar poco peso en la espalda para que no
nos duela ni se nos desvíe la columna. Recomiendan llevar menos de ocho kilos en la mochila, para
que no nos duela la espalda.

Calentar: Es importante realizar calentamientos y estiramientos para evitar torceduras o cualquier

tipo de lesiones.