DIETA BALANCEADA

Andrés León

4to. B

DÍAS DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA

125 gr. de bistec a
1 vaso de bebida
la plancha 1 taza de crema de
acholotada
½ taza de arroz auyama
LUNES 2 rebanadas de Yogur con granola
cocido Guiso de pollo
pan tostado
Ensalada cruda de mechado
1 huevo revuelto
vegetales mixtos
1 pieza de pan
1 taza de café con
1 taza de pasta árabe rellena con
leche
cocida con salsa pollo mechado y
MARTES 1 arepa con queso Gelatina
boloñesa vegetales
rallado
1 trozo de melón 1 vaso de jugo de
fruta
1 yogur con trozos 2 croquetas de
de fruta atún
Galletas dulces Pizza casera de
MIÉRCOLES ½ taza de cereal Ensalada de
integrales jamón y queso
1 vaso de jugo de lechuga y tomate
naranja Puré de papas
1 filete o rodaja de
2 empanadas 2 arepas pequeñas
pescado a la
horneadas de rellenas con carne
plancha
JUEVES vegetales Helado de frutas mechada
Ensalada cocida de
1 vaso de jugo de 1 taza de café con
vegetales
fruta leche
½ taza de arroz
Sandwich de 1 taza de sopa de 1 plátano
jamón y queso con lentejas horneado
VIERNES tomates 125 gr. Pollo a la Ponquesitos Queso fresco
1 vaso de jugo de plancha 1 vaso de jugo de
frutas Ensalada cruda frutas
2 panquecas de
1 filete de pescado
zanahoria
2 tequeños al horno
Queso fresco
SÁBADO 1 vaso de jugo de 1 taza de vegetales Ensalada de frutas
frutas salteados
1 vaso de jugo de
frutas
½ taza de caraotas
1 huevo cocido Crema de verduras
negras
2 rebanadas de 2 rebanadas de
½ taza de arroz
DOMINGO pan tostado Torta fría pan
cocido
1 taza de café con 1 vaso de jugo de
125 gr. de carne
leche frutas
mechada