Asignatura:

Introducción a la investigación

Normas APA

Aplicación de Normas APA

Presenta

Laura Camila Ordoñez

ID 658776

Docente

Hogo Hernando Díaz Raga

NRC 11096

Florencia Caquetá Septiembre, 29 de 2018

IMPLEMENTACION DE UN SISTEMA DE PAUSAS ACTIVAS EN LA EMPRESA
BULL INVERSIONES ZOMAC S.A.S. UBICADA EN EL MUNICIPIO DE
PUERTO RICO CAQUETÁ

Este trabajo fue realizado en colaboración de la Corporación Universitaria Minuto de Dios

con el fin de conocer y mejorar los riesgos laborales de la empresa BULL INVERSIONES
ZOMAC S.A.S. UBICADA EN EL MUNICIPIO DE PUERTO RICO CAQUETÁ.
 TABLA DE CONTENIDO

1. JUSTIFICACION
2. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
3. OBJETIVOS
3.1 Objetivo general
3.2 Objetivos específicos
4. MARCO TEORICO
4.1 El sedentarismo
4.2 Sedentarismo a nivel laboral
4.3 Beneficios del ejercicio
4.4 Beneficios del ejercicio a nivel laboral
4.5 Pausas activas

5. MARCO LEGAL
6. ENFOQUE Y METODO DE INVESTIGACIÓN
6.1 Metodología
6.2 Información General
6.3 Identificación De La Información
6.4 Análisis Y Diseño
6.5 Diseño e Implementación
7. PERSONAS QUE PARTICIPAN EN EL PROCESO
8. POBLACION Y MUESTRA
9. RECURSOS DISPONIBLES
10. CONSIDERACIONES ÉTICAS

11. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

JUSTIFICACION
Los riesgos laborales son muchos y continuos desde dolores musculares de miembros
inferiores y superiores hasta momentos de stress causados por situaciones propias de las
ocupaciones diarias o por situaciones personales y familiares que llevan a una disminución
en la actividad laboral.
Los colaboradores de la empresa BULL INVERSIONES ZOMAC S.A.S en labores de
oficina manejan un especial estado de sus emociones, ya que en estos casos el trato no es
solo con el mismo grupo de compañeros, su trato y responsabilidad está orientado a la
colaboración y ayuda de los usuarios, en estos casos se tienen varios factores externos que
pueden llegar a generar situaciones complejas logrando disminuir el nivel de concentración
y atención requerida.

Los colaboradores de la empresa BULL INVERSIONES ZOMAC S.A.S deben adaptarse

a cambios tanto externos como internos evitando ciertos hábitos sociales como consumo de
alcohol, cigarrillo y alimentos consumidos de manera descontrolada, ya que todos estos
factores asociados son una cadena que conlleva al colaborador a una enfermedad propia de
la acumulación del stress con malos hábitos alimenticios causando desordenes gástricos.
Así pues existen diferentes tipos de stress como son: emocionales, por trabajo, por factores
hormonales, por supervivencia..etc.
Además del stress y sus factores desencadenantes se pueden mencionar otro aspecto
importante como son los movimientos repetitivos los cuales ocasionan dolores musculares
y que conllevan a incapacidades prolongadas.
Pero aun así se pueden tomar medidas para reducirlo. Las pausas activas son en gran
medida, parte fundamental en la disminución de estos riesgos, realizar ejercicios antes y en
medio de la actividad laboral llevara a disminuir notablemente la sensación de agotamiento
físico y mental si el riesgo laboral está presente también las incapacidades generadas de
este, por tanto se hace necesario reglamentar y promover las actividades que minimicen
estas situaciones.
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

El ser humano cambia su estilo de vida pasando de actividades que requieren

desplazamiento y movimiento constante (como las actividades del campo), a funciones
sedentarias que limitan durante gran parte de su actividad laboral las funciones motrices
básicas y necesarias para tener un equilibrio mental y físico que permita al individuo
desempeñarse en todos los campos de manera equilibrada.

Es importante tener en cuenta la necesidad de plantear un sistema integral, que abarque el

universo de los colaboradores inscribiéndolos en una práctica deportiva o actividad dentro
de la empresa, tanto para las mujeres como para los hombres creando igualdad en el ámbito
laboral, además de generar afecto saludable para los colaboradores, pues los ejercicios se
basan en mejorar los movimientos articulares y respiratorios evitando trastornos
cardiovasculares y musculares, una de las alternativas utilizadas para reducir el ausentismo
laboral por factores como estrés, dolencias físicas, desordenes emocionales y en general
riesgos laborales asociados a las actividades diarias, son los ejercicios realizados en las
pausas activas.

Es por eso que la empresa BULL INVERSIONES ZOMAC S.A.S. le está apuntando a las
pausas activas (ejercicios y masajes regeneradores que se practicaran en medio de la
actividad laboral), ya que presenta una estructura clara y precisa de riesgos, mas sin
embargo, no se percibe una motivación para realizar las pausas activas por parte de los
colaboradores.

Es necesario hacer especial énfasis primero en crear conciencia de vida sana y para una
vida sana es necesario minimizar los riesgos laborales a los que están expuestos, utilizando
mecanismos como las pausas activas.
Esta alternativa tiene como base mejorar dolores de cansancio muscular y funciones
repetitivas además concientizar tanto a la empresa como a los colaboradores lo importante
de tener una vida saludable tanto física, como emocional.
OBJETIVOS

Objetivo general
Diseñar un programa de pausas activas, para colaboradores en función de oficina en la
empresa BULL INVERSIONES ZOMAC S.A.S del municipio de Puerto Rico Caquetá.

Objetivos específicos
1. Revisar las propuestas de pausas activas presentadas por las aseguradoras de riesgos
laborales, e identificar las características y riesgos de ellas.
2. Revisar las tendencias en la ejecución de pausas activas.
3. Identificar las dolencias Osteomuscular de mayor dolencia en colaboradores de la
oficina.
MARCO TEORICO
Al presentarse a finales del siglo XXVIII la revolución industrial, se generan una serie de
modificaciones conductuales que necesariamente llevan al hombre y a la mujer a cambiar
sus estilos de vida, los desarrollos tecnológicos logran reducir al máximo el esfuerzo físico
y es así como el ser humano empieza a perder la relación siempre existente entre el cuerpo
y el movimiento.

Surge entonces un preocupante aumento de la tecnología y aun mas de la tecnología

inalámbrica pues esta puede llegar a disminuir a un más e movimiento del ser humano,
llegando incluso a considerarse el movimiento como equivalente de ineficiencia buscando
entonces reducirlo para logar la productividad esperada.
Se puede decir que la tecnología se infiltra en todos los aspectos de la sociedad logrando
cambiar hábitos, costumbres que estaban profundamente inmersos en el ser humano y que
conseguían mantenerlo en constante cada vez más a ella.
Logra entonces alejar al individuo del movimiento y lo transporta a pequeños espacios los
cuales están dotados de todos los servicios pero que necesariamente evitan el acercamiento
del hombre con la naturaleza y es allí cuando toda esta era de la tecnología pasa el hombre
del movimiento al sedentarismo.
[ CITATION FAN12 \l 9226 ]

EL SEDETARISMO
Entendido como la falta de movilidad o inactividad mínima necesaria que requiere el
organismo para mantenerse saludable, es asumido como parte de la vida diaria y con él sus
múltiples consecuencias como las enfermedades cardiovasculares y el aumento de la
morbilidad por enfermedades asociadas como la obesidad, el estrés y el consumo de
alcohol.
Son muchos los factores que influyen o conllevan a momentos incapacitantes, junto con el
estrés, se encuentra otra situación que además de coadyuvar y generar molestias físicas es
una de las situaciones que más está enfermando a la poblaciones parcialmente la juvenil y
la laboralmente activa.
[CITATION GAR12 \l 9226 ]
SEDENTARISMO A NIVEL LABORAL
Es por este fenómeno que la Organización Mundial de la Salud
Junto con los organismos internacionales, nacionales y locales se unen para crear un plan
de acción que minimice el alto impacto que sobre la sociedad está causando el sedentarismo
y todas las enfermedades asociadas, generando programas al interior de las compañías
basándose en una dieta sana y actividad física regular.
Al interior de las situaciones que conllevan a desestabilizar el organismo, es por esta razón
que el Misterio de la Protección social en Colombia está presente y da un análisis de la
situación en el país, encontrando que sigue en aumento las dolencias por desórdenes
musculo esqueléticos.
En primer lugar se encuentra, siendo uno de los más comunes el síndrome del túnel del
carpiano, luego está el dolor lumbar, en tercer lugar está la sordera neurosensorial llegando
así a considerar los desórdenes musculo esqueléticos como los que ocupan el primer lugar
en morbilidad en la actividad profesional y más a un pues no presentan reducción, por el
contrario cada año se incrementa el porcentaje de enfermedades por este diagnóstico.
[CITATION GAR12 \l 9226 ]

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

El ejercicio disminuye la incidencia de la osteoporosis, neutraliza la obesidad, aumenta la
fuerza muscular, mejora la eficiencia del musculo cardíaco, aumenta la autoestima, y tiene
resultados favorables para las articulaciones, siendo uno de los más relevantes mas no los
únicos importantes.
Los beneficios del ejercicio físico van desde disminuir el riesgo de producir un incidente
cardiovascular hasta enfermedades metabólicas como la obesidad y la diabetes, además
aumenta el beneficio psicológico sintiendo vitalidad y energía que le permiten realizar
diferentes actividades diarias
 BENEFICIOS DEL EJERCICIO A NIVEL LABORAL
Cada vez más empresas se están concientizando de la necesidad y los beneficios del
ejercicio en el campo laboral, pues este mejora el aparato locomotor, el sistema
inmunológico, aumenta la sensación de bienestar, mejora la autoestima, aumenta la sinergia
o la comunicación con el entorno y por ende las relaciones en el lugar de trabajo, realizar
ejercicios en el mismo entorno laboral asegura primero una mejora en la condición física
del colaborador lo cual lo capacita para enfrentarse con mayor eficiencia a las exigencias de
su actividad diaria, además disminuye notablemente las ausencias por incapacidades,
generadas por dolores musculares ocasionadas por movimientos repetitivos, sedentarismo,
y malas posturas lo que conlleva a trastornos en miembros inferiores y superiores tales
como dolor lumbar, dolor de hombro y otros específicos de la actividad diaria
Crear un programa de prevención de riesgos laborales y promoción de la salud incluye
necesariamente la realización diaria de ejercicios regulados en el lugar de trabajo ya que se
convierte en un medio de prevención de lesiones musculo esqueléticas.
PAUSAS ACTIVAS
Por eso es importante realizar pausas activas, es decir, actividades físicas o ejercicios cortos
que alivian la fatiga física y mental durante breves espacios de tiempo mientras transcurre
la jornada de trabajo, con el objetivo de recuperar energía, prevenir el estrés laboral,
mejorar la oxigenación muscular, favorecer el cambio de posturas y rutina, aumentar la
capacidad de concentración, disminuir riesgo de enfermedad profesional mejorar el
desempeño laboral entre otras…
[CITATION Ord18 \p 4 \l 9226 ]

MARCO LEGAL
Decreto ley 1562 de 2012, por la cual se modifica el sistema de riesgos laborales y se
dictan otras ocupaciones en materia de Salud Ocupacional.
Decreto 1072, único reglamento del sector trabajo
Ley 1355 de 2009, se obliga a reglamentar mecanismos con el fin de que todas las
empresas promuevan durante la jornada laboral pausas activas para todos los empleados.
 ENFOQUE Y METODO DE INVESTIGACIÓN

METODOLOGÍA

La propuesta investigativa utiliza el método cuantitativo con un enfoque descriptivo, el

cual se desarrollará de forma exploratoria y experimental teniendo en cuenta que la línea de
investigación de acuerdo a la corporación Universitaria Minuto de Dios en el campo de la
Administración en Salud ocupacional es la “Innovaciones sociales y productivas” por lo
tanto, se describen las siguientes fases:

FASE I:
Información General

a) Adquirir información sobre los diferentes sistemas de pausas activas.

b) Recolectar información de las distintas formas de implementar pausas activas en las

oficinas.

FASE II:
Identificación De La Información

c) Reconocer qué clase de pausas activas favorecen a la empresa BULL INVERSIONES

ZOMAC S.A.S.

d) Obtener información de posibles pausas activas

FASE III
Análisis Y Diseño

e) Seleccionar el tipo de pausas activas que responda a las características de la empresa

BULL INVERSIONES ZOMAC S.A.S.

f) Diseñar el sistema de pausas activas

FASE IV
Diseño e Implementación

g) Identificar las pausas activas con base para la la empresa BULL INVERSUIONES
ZOMAC S.A.S.

h) Implementación, diseño final del prototipo de pausas activas y pruebas del mismo.

i) Presentación del proyecto y sustentación

PERSONAS QUE PARTICIPAN EN EL PROCESO
Corporación universitaria minuto de Dios en compañía del docente Hugo Hernando Díaz
Raga y estudiante Laura Camila Ordoñez.

POBLACION Y MUESTRA
El presente documento se realizó en la empresa BULL INVERSIONES ZOMAC S.A.S.
ubicada en el municipio de Puerto Rico Caquetá donde vamos a implementar un sistema de
pausas activas.
RECURSOS DISPONIBLES

Tabla 1.

Recursos necesarios para la implementación de un sistema de pausas activas.

Recursos Numero total Valor hora en Valor total en Fuentes de

humanos de horas pesos pesos financiación

Proyectante 200 $ 45.000 $9´000.000 Corporación

Universitaria
Minuto de Dios

Director de 150 $25.000 $3´750.000 Corporación

proyecto Universitaria
Minuto de Dios

Asesor de 10 $30.000 $300.000 Corporación

proyecto Universitaria
Minuto de Dios

Asesor externo 30 $40.000 $1´200.000 Proyectante

Materiales e Precio del equipo Valor total en Fuentes de

insumos pesos financiación

Prototipo $1.500.000 $1.500.000 Proyectante

Transportes $ 550.000 $ 550.000 Proyectante

Papelería $ 120.000 $ 120.00 Proyectante

 N°

GENERAL
Actividad

INFORMACION
Internet

o
Inici

N° Actividad

LA INFORMACION
IDENTIFICACION DE
Fuente: Autoría

al
Fin
01-ene

TOTAL: $ 2´230.000

Inicio
30-ene
01-feb

2018 2018
2018 2018
Final

25/03/ 25/05/
20/02/ 20/03/
28-feb

 
 
01-ene 01-mar

 
 
30-ene
30-mar

 
 
01-feb

 
 
01-abr
$ 60.000

28-feb

 
 
01-mar 30-abr

 
 
30-mar 01-may

 
 
01-abr 30-may

 
 
30-abr
01-jun

 
 
01-may

 
 
CRONOGRAMA
30-may 30-jun

 
 
01-jun 01-jul

 
 
30-jun 30-jul

 
 
01-jul 01-ago

 
 
30-jul
$ 60.000

30-ago

 
 
01-ago

 
 
01-sep
30-ago

 
 
01-sep 30-sep

 
 
30-sep 01-oct

 
 
01-oct 30-oct

 
 
30-oct
01-nov
Proyectante

 
 
01-nov

 
 
30-nov
30-nov

 
 
01-dic 01-dic

 
 
31-dic 31-dic
 26/05/ 28/08/
ANALICIS Y DIZEÑO                                                
2018 2018
DISEÑO E 30/08/ 30/12/
                                               
IMPLEMENTACION 2018 2018

CONSIDERACIONES ÉTICAS: Resolución 08430 de 1993 del Ministerio de Salud y la

Resolución 2378 del 2008. Además, elabore el consentimiento informado según lo establecido en
los artículos 15 y 16 de la Resolución 08430 de 1993; describa la forma como se garantizarán los
principios éticos en investigación; indicando las estrategias que adoptará para el tratamiento de
datos personales según normatividad vigente; el mecanismo de acceso a la información de
instituciones participantes (permisos, convenios entre otros); y la protección que asumirán los
investigadores para prevenir riesgos a ellos mismos como a los participantes y terceros.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

GARCIA, F. B. (2012). IMPLEMENTACION DE PAUSAS ACTIVAS . CALI.

Ordoñez Tamayo, L. C. (2018). Marco Teorico. Puerto Rico Caqueta.

S, A. (2008). INCREMENTO DE RIESGO POR SEDENTARISMO EN OFICINA. CUERPO Y VIDA.

Aprobado Reprobado Realizar Ajustes

Director/Coordinador de Investigaciones Coordinador del Programa