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Taller 12
Propòsito: Aprender a cuidar el cuerpo física y mentalmente
La salud es uno de los tesoros más preciados por la humanidad. La falta de ella significa una
cierta invalidez parcial o completa, en ciertos casos más graves. Por lo mismo, todas las personas
buscan, el mantenerse sanos.
Pero la salud es más que sentirse sanos. La salud es la ausencia de toda enfermedad en el
organismo, pero al mismo tiempo, considera la falta de enfermedades mentales o de la psiquis.
Algo que es bastante poco común hoy en día. Debido principalmente, al gran ajetreo que significa,
vivir en cualquier ciudad grande, de algún país desarrollado o en vías de. La competitividad, la
indolencia, la agresividad y el egoísmo, nos lleva a un estilo de vida, alejada de todos los
principios normales de un ser humano, en sociedad.
Lo que redunda principalmente, en ciertos trastornos psicológicos. Dentro de los cuales, los más
comunes, son el estrés y la depresión. Casos que mal tratados, pueden llevar a la muerte.
Con respecto al organismo, este debe ser cuidado. Por medio de una dieta balanceada, alejada
de las grasas y los azúcares. Rica en verduras y frutas. Fibra, minerales, calcio, vitaminas y otros
agentes esenciales, para que nuestro cuerpo, se mantenga saludable. Otro capítulo importante
de la salud, es el deporte o ejercicio. Este debe estar presente en la vida de todo ser humano. Al
menos, tres días a la semana, por períodos de media hora, como mínimo. Actividad, que nos
ayudará a mantener el peso a raya, al igual que el colesterol y otras patologías vinculadas con el
sedentarismo (Como por ejemplo, los problemas cardíacos). Asimismo, retardar el
envejecimiento inherente a todo hombre y mujer.
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Otro aspecto importante dentro de la salud, es darse el tiempo de estar tranquilo. Disfrutar de
momentos de ocio o de dispersión. Junto con los
queridos o realizando aquellas actividades que
nos gustan. Por ejemplo, avocarse a algún tipo
de hobbie. Esto ayudará a descomprimir el
agotamiento y las preocupaciones, que se nos
acumulan durante la semana.
La alimentación debe ser, por sobre todas las cosas, balanceada. No hay que ingerir un solo
grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en la ingesta de un tipo de alimento.
Por lo mismo existe la pirámide de los alimentos. En la cual, el primer grupo, está compuesto por
los cereales, el arroz, etc. Este primer nivel, demuestra la prioridad que hay que darle a estos
alimentos. O sea, la primera. Luego vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las carnes de
vacuno, ave y cerdo. Como último y esto es lo más importante de la misma, las grasas y azúcares.
En una buena alimentación, hay que evitar la ingesta de ambas, al mínimo. Ya que las dos, tanto
grasa, como azúcar, pueden provocar gravísimas enfermedades al organismo. Como la diabetes
y los problemas cardíacos, por acumulación de colesterol en las arterias.
Por lo mismo se dijo, que hay que mantener siempre, una alimentación balanceada. El hombre
no vive para comer, sino que come, para vivir.
Los hábitos dentro de la alimentación, deben ser generados desde que la persona es muy
pequeña. En los niños hay que trabajar la alimentación. Ya que cuando se es adulto, es muy
difícil lograra un cambio en las costumbres de alimentación, que tenga aquella persona. Con el
tema de los niños, es más que nada, ya que cuando se es pequeño, se van creando las células
adiposas. Con son las que van a ir acumulando grasa durante nuestro trayecto por la vida. Y
entre más grandes sean cuando uno es pequeño, más probabilidad de ser obeso, tendrá uno de
ser cuando adulto. Por lo mismo, dentro de la alimentación de un niño, se debe incorporar todo
tipo de alimento, a excepción de las grasas y los azucares.
La alimentación es base, para poder llegar de la mejor forma, cuando uno sea un adulto mayor.
Comúnmente, aquellas personas que no cuidaron su alimentación al momento de ser jóvenes,
llegan muy mal a su vejez. Con varios problemas en el organismo y un sobrepeso, que dificulta,
su ya complejo vivir.
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No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y
sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a
mejorar la calidad de vida de las personas:
• Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
• Mejora la capacidad para conciliar el sueño
• Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares
contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
• Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
• Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
• Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
• Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
Sobre el corazón
Sobre el tabaquismo:
• Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor
facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos
malos de la droga).
• Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. Disminuye la
sensación de fatiga.
LA HIGIENE PERSONAL
LA SALUD MENTAL
Es algo que todos queremos para nosotros mismos, conozcamos su nombre o no. Cuando
hablamos de felicidad, paz mental, gozo o satisfacción, usualmente estamos hablando de salud
mental.
La salud mental está relacionada con la vida diaria de cada persona. Significa la forma de
relacionarse – con sus familias, con sus compañeros, en sus comunidades, en la escuela, en el
trabajo, en los juegos. Está relacionada con la forma en que cada persona armoniza sus deseos,
ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, con el fin de satisfacer las demandas
de la vida. Tiene que ver con:
No existe una línea definida que divida la salud mental de la falta de ella, ya que hay diferentes
grados de salud mental. Ninguna característica por sí misma puede ser tomada como evidencia
de buena salud mental, ni la falta de una como evidencia de enfermedad mental; y nadie tiene
rasgo de buena salud mental todo el tiempo.
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Una forma de describir salud mental es describir personas mentalmente saludables. El solo
conocer lo que salud mental es, no significa que puede ser mentalmente saludable, pero el
saberlo puede ayudare a comprenderla.
No están sobrecargados con sus propias emociones – temores, angustia, amor, celos,
culpabilidad o preocupaciones.
Pueden manejar los disgustos de la vida rápidamente.
Tienen una actitud tolerante y fácil de llevar hacia ellos mismos y hacia otros y pueden
reírse de sí mismos.
Nunca menosprecian ni sobreestiman sus habilidades.
Pueden aceptar sus propias faltas.
Se tienen respeto a sí mismos.
Se sienten capaces de manejar la de las situaciones.
mayoría
Sienten placer en las cosas simples de cada día.
Son capaces de dar y recibir amor y de considerar los intereses de otras personas.
Tienen relaciones personales satisfactorias y duraderas. Tienen simpatía con otras
personas y confían en ellas y sienten que otros tienen los mismos sentimientos hacia
ellos. Respetan las muchas diferencias que encuentran en las personas. Pueden
sentirse parte de un grupo.
Tienen un sentido de responsabilidad hacia el prójimo.
3. Son capaces de satisfacer las demandas de la vida.
3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los
niños y adolescentes
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5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que
importa es el equilibrio y la proporción.
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Compromiso de cada uno de los puntos escriba cual cumples y que vas hacer para ejecutar los
otros.