TOLERÂNCIA

AO ESTRESSE
COMO AS COMPETÊNCIAS SOCIOEMOCIONAIS PODEM
AJUDAR VOCÊ A ATRAVESSAR O PERÍODO DE ISOLAMENTO
TOLERÂNCIA Sabemos que períodos de
isolamento são um desafio

AO ESTRESSE para a saúde física e mental.

Rotinas que precisam se reor-
COMO AS COMPETÊNCIAS ganizar, aumento do compor-
tamento multitarefa, acesso a
SOCIOEMOCIONAIS PODEM inúmeras informações sobre
AJUDAR VOCÊ A ATRAVESSAR o COVID-19 a cada dia... Para
O PERÍODO DE ISOLAMENTO lidar com o medo, frustração,
tédio e outros sentimentos
comuns nesse período, é pre-
ciso aprender a desenvolver
maior tolerância ao estresse.
 O QUE É É a competência que ajuda a regular

TOLERÂNCIA
a ansiedade e responder a situações
estressantes com calma, sem deixar que

AO ESTRESSE?
as preocupações impeçam a resolução de
problemas. A tolerância ao estresse é um
dos componentes da resiliência emocio-
nal, que é o que nos permite manter um
equilíbrio diante de contextos adversos
ou situações de risco. Para isso, é preciso
lidar com sentimentos como raiva, ansie-
dade e medo, por exemplo, sem que isso
abale a confiança.
Ou seja, a tolerância ao estresse é uma
das competências para saber lidar com
situações que nos tiram de nossa zona de
conforto e que exigem calma e discerni-
mento, o que envolve autoconhecimento
e saber se apoiar na própria força interior,
estando atento ao modo com que se reage
às frustrações, sejam elas pequenas
ou grandes.

POR QUE A Quando temos maior tolerância a situações

de estresse, podemos encontrar o caminho
TOLERÂNCIA para manter a calma em situações difíceis,
manter o equilíbrio e não perder o controle
AO ESTRESSE de nossas emoções. Conseguimos reco-
nhecer a frustração e saber o significado
É IMPORTANTE? dela para nossas atitudes, mas com uma
perspectiva mais propositiva, mesmo
quando as coisas não acontecem do jeito
que esperávamos. Assim, pode ser reduzi-
da a probabilidade de depressão e amplia-
das as situações de bem-estar.
A linguagem artística pode ser usada para fortalecer
as pessoas diante de aspectos negativos da vida.
Uma dica é assistir a filmes com a família, aqueles
que apresentam um forte elemento potencializador
da resiliência. Prepare a pipoca e boa sessão!
Algumas sugestões:
Up – Altas aventuras (um idoso e um garoto se
ajudam a ir atrás de um sonho, superando diversos
obstáculos)
O QUE
FAZER?
• Mantenha a atenção a seus sentimen-
tos e demandas internas. Sempre que
perceber que está em estado mais
agitado, de nervosismo ou com pensa-
mentos negativos, procure conversar
com alguém de confiança.
• Para manter a saúde mental e física,
que tal aprender novos exercícios físicos
simples para fazer em casa todos os
dias? O exercício constante, o sono
regular e uma dieta balanceada ajudam.
• Ter um diário pode ajudar a extravasar
pensamentos e sentimentos. Escrever é
um modo de elaborar nossas emoções e
ajuda no autoconhecimento.
• Para pais e mães com filhos em casa,
apoiem as crianças a expressarem, de
forma positiva, seus medos e ansieda-
des. Cada criança tem sua própria
maneira de fazê-lo. Atividades criativas,
jogos e desenhos podem ajudar. As
crianças se sentem melhor e mais alivia-
À procura da felicidade (um vendedor que vive no
limite da linha da pobreza tenta criar seu filho
sozinho. Sua determinação e resiliência conduz a
um resultado positivo)
O rei leão (um jovem leão é enganado pelo tio e
passa por diversas aventuras para encarar a
verdade e reivindicar o seu reino)
das quando podem comunicar os sentimentos
num ambiente de apoio.
• Para professores que estão lidando com o
desafio das aulas a distância, que tal instituir
momentos para a discussão de boas notícias?
Ler e discutir histórias positivas de pessoas que
se recuperaram da doença, de pessoas que
estão criando modos inovadores de comparti-
lhar seus saberes ou de pessoas que estão
envolvidas em redes de apoio que, além de
serem inspiradoras, promovem um ambiente
favorável para lidar com o estresse diário e com
as emoções típicas de períodos de isolamento.
• Para crianças, adolescentes e jovens que
estão em isolamento, além de manter o diálogo
em família, que tal organizar um momento para
movimentar o corpo por meio de práticas de
dança ou de atividades físicas possíveis de
serem feitas em família? Mexer o corpo ajuda a
diminuir o estresse, além de ser muito divertido!
SAIBA MAIS:
Empatia
Foco e Persistência
Responsabilidade
Criatividade e interesse artístico