EDUCACIÓN FÍSICA

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SEMANA 8

DATOS INFORMATIVOS:
I.E. : JUAN JIMENEZ PIMENTEL.
DIRECTOR : Lic. JAVIER DEL AGUILA LAZO
ÁREA : EDUCACIÓN FÍSICA
CICLO : VII
GRADOS : 3° C,D,E,F,G,H,I,J.
SEMANA : ( 8 ) DEL 25/05/2020 AL 29/05/2020
HORA : 8.00 A 09.20 AM
RESPONSABLE : Prof. JOSE LUIS ORBE SALAZAR
CORREO/CELULAR : joseluisugelsm@gmail.com / 984370995

INSTRUCCIONES:
Estimados estudiantes, recuerden que deben seguir realizando su rutina de ejercicios diariamente de 30 a 35
minutos, ya que tu rutina te permitirá estar en forma y mejorar tu imagen corporal, condición física y salud.
NOTA: No deben olvidar que todos los días deben registrar su asistencia en el whatsap aunque ingresen al
classroom y subir su evidencia de la clase del día, hasta las 6:00 pm. El registro en el link es hasta las 6:00
pm.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHbJhUhssw4HI34kew0U6uC6zUoAM-
Iw857a6J9QjQE7TIhA/viewform

TITULO: Resolviendo situaciones motrices con saltos y giros

ACTIVIDAD: Comprendo mis posibilidades al practicar, giros, saltos, lanzamientos y

recepciones.
COMPETENCIAS DEL ÁREA:
 Se desarrolla de manera autónoma a través de su motricidad.

DESEMPEÑO:
 Combina con eficacia las habilidades motrices básicas y regula su cuerpo en situaciones pre-
deportivas y deportivas. toma como referencia la trayectoria de objetos y a sus compañeros.
Todas las personas en la vida diaria utilizamos todo tipo de movimientos corporales, a veces tenemos
necesidad de hacer giros para cambiar la dirección hacia donde nos dirigimos, alcanzar objetos, hacer
lanzamientos de precisión o recibir algo con un propósito determinado. De manera general, utilizamos estos
movimientos cuando participamos en un juego, baile o deporte. Continuamente, tenemos que superar retos
motrices en diferentes situaciones, para lo cual debemos estar preparadas/os.

AQUÍ TE HACEMOS LLEGAR ALGUNOS DATOS QUE DEBES LEER POR QUE ES MUY
IMPORTANTE PARA CONOCER SOBRE EL TEMA DE HOY. –
QUE ES EL SALTO.-
Salto es el acto y el resultado de saltar. Este verbo tiene numerosas acepciones que, a su vez, derivan en múltiples
usos del concepto de salto. ... Consiste en recorrer la mayor distancia posible
sobre el plano horizontal a partir de lo que es un salto en carrera.
Un salto puede ser el movimiento que se realiza para despegarse del suelo. De
este modo, es posible salvar una distancia o acceder a algo que, de otro modo,
resultaría inaccesible. Por ejemplo: “El gato se subió a la mesa con un salto
y luego tomó uno de los panes”, “Un gran salto le permitió al jugador de
Chicago Bulls capturar el rebote” , “La mujer evitó el charco de agua con
un salto”.

QUE ES EL SALTO AGRUPADO. -

Este salto se inicia con los pies juntos y el cuerpo totalmente estirado. Se flexionan ligeramente las dos piernas (plié)
para realizar el impulso del salto. Posteriormente, las dos piernas juntas y flexionadas
van a tocar el pecho. Y seguidamente, el salto se finaliza con el contacto de los pies
con el suelo y con la flexión de las rodillas para amortiguar. También se puede realizar
con ½ giro o giro entero, Pero hay que tener en cuenta, que, si se tiene que girar, hay
que tener más impulso, de modo que habrá que dar un paso y realizar el mismo
movimiento, pero con más fuerza de piernas.

QUE SON SALTOS LATERALES. -

Los saltos laterales son uno de los ejercicios idóneos para perder grasa, fortalecer el tren inferior o mejorar la forma
física para otros deportes como el tenis o el baloncesto. Además, no tienes ninguna excusa para librarte de ellos, ya
que no necesitas ningún tipo de material y puedes hacerlos en casa fácilmente.

SECUENCIA DE EJERCICIOS DE SALTOS LATERALES ALTERNADOS (PRACTICALOS)

Comience con series de 30 segundos a 1 minuto o complete 2 ó 3 series de 12 a 16

repeticiones. Empiece lentamente, preste atención a su forma y, a medida que se
sienta más cómodo, aumente su velocidad.
1. Párese de pie con los pies separados a lo ancho de las caderas y con las rodillas
ligeramente flexionadas.
2. Salte sobre su pie derecho y tire de su rodilla izquierda hacia arriba y hacia su
hombro derecho.
3. Salte sobre su pie izquierdo y tire de su rodilla derecha hacia arriba y hacia su
hombro izquierdo.
4. Sigue saltando entre los pies hasta que el set esté completo.

TE DEJO UN KIT DE EJERCICIOS PARA QUE LO REALICES Y RESPONDAS A UNA PREGUNTAS

REFLEXIVAS. –
MATERIALES QUE PUEDAS TENER EN CUENTA PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS:
- Si no tienes una pelota; te sugiero que elabores una pelota de papel o de trapo.
- Si no tienes con quien compartir el trabajo, apóyate en una de las paredes de tu casa.
- Todos los ejercicios a realizar tendrán una carga de 12 a 16 repeticiones.
- Vas a trabajar saltos, giros, lanzamientos y recepciones, es una combinación de ejercicios que vas a
desarrollar.
PASO 1
- Realizas lanzamientos y recepciones con dos manos, alternando las manos, en cada momento de la
recepción del material debes realizar giros hacia la derecha como también hacia la izquierda sobre tu
propio eje.

PASO 2
- Con variantes (El ejercicio del paso numero 1, debes alternar con variantes, por ejemplo:
 1. Alternando las manos, tocando el suelo, recepción con el muslo superior derecha e izquierda
de los miembros inferiores (piernas), con desplazamientos laterales izquierda, derecha, hacia
adelante y hacia atrás.
2. Lanzas con los pies alternados la pelota al ras del piso.
3. Te posicionas de espalda hacia la pared y realizas con giros de torción del dorso alternando
derecha e izquierda y con las manos lanzas la pelota hacia la pared.
4. De la Posición echado de cúbito dorsal (Echado de espaldas), mirando hacia la pared realizas
lanzamientos y recepciones con las manos. Puedes alternar de la posición de sentado.
5. De la Posición echado de cúbito ventral (Echado de barriga), mirando hacia la pared realizas
lanzamientos y recepciones con las manos elevando el tronco.
6. Teniendo como elemento 5 botellas, desarrolla saltos laterales y giros entre cada una de las
botellas, que deben estar a una distancia de medio metro.

 Es tu turno. Ahora, piensa qué te gustaría crear, para lo cual te invitamos a resolver el siguiente reto:
Usa tu imaginación y elabora tu propio repertorio de movimientos con al menos tres formas
diferentes de combinaciones de saltos y giros corporales. Si deseas puedes elegir un material
disponible en casa para resolver tu reto.

 Con base en la práctica de saltos, giros, lanzamientos y recepciones que has experimentado, puedes
elegir una forma de combinar saltos y giros que sea de tu agrado; y, a partir de ello, modifica o crea
formas diferentes de combinar los movimientos de saltos y giros.

 Planifica lo que vas a elaborar pensando qué tipo de combinación de movimientos vas a realizar y
anótalos en tu cuaderno. Puedes utilizar los materiales que tengas disponibles en casa (pelota, globo,
bolsa plástica, botella de plástico, bastón de madera o palo de escoba, una toalla o pedazo de tela,
etc.).

 Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala
profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo y
suave. Realiza estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu cuaderno.

REFLEXIONA:
¿Qué juego puedes inventar utilizando saltos, giros, lanzamientos y recepciones?
Un juego en el que hagas retos, como atrapar una pelota mientras giras sin detenerte, también puedes usar pelotas de
reflejos.

¿En qué actividades de la vida diaria se utilizan los saltos, giros, lanzamientos y recepciones?
al jugar fútbol,voley,basquet.

en los lanzamientos de : jabalina,disco,bala ,martillo y en salto alto.

¿Reflexión final: ¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad? ¿Qué aprendiste hoy?
Pues me sentí muy bien practicando esta actividad , y aprendí sobre mis habilidades motrices de desplazamientos y
saltos.

¿QUÉ APRENDEMOS CON ESTA ACTIVIDAD?

 Resolver situaciones mediante respuestas motrices eficaces mostrando dominio corporal al combinar
saltos, giros, lanzamientos y recepciones.
 Elaborar de manera creativa un repertorio de combinación de movimientos con las habilidades de
saltos y giros.
¡SIGUE MOVIENDO EL CUERPO SIÉNTETE BIEN!