I.E.

ALBERTO FLORES GALINDO AREA TUTORIA

GRADO SECCIÓN UNIDAD DURACIÓN FECHA DOCENTE

QUINTO “C” N° 1 30 MINUTOS 26 DE MAYO DE 2020 VÍCTOR ARCOS SOTA
TEMA N° 10
¿Cómo superar la
COMPETENCIA - Construye su identidad
frustración?
SEMANA:08

¿CÓMO SUPERAR LA FRUSTRACIÓN?

PUNTO DE PARTIDA: Escuchamos la historia de Felipe y Valeria.

REFLEXIONAMOS Y RESPONDEMOS
1. ¿Qué tienen en común ambas historias?
2. ¿Cómo superarías tú, un momento de frustración?
Reflexionar sobre estas situaciones, ayuda a darnos cuenta que si somos capaces
de afrontar situaciones parecidas.

TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN:
Es una habilidad que nos permite manejar con inteligencia situaciones
que no salieron como lo esperábamos,si la desarrollamos seremos
capaces de afrontar dificultades sin que nos abrume la ira, tristeza,
cólera o la decepción.

Es importante
Tomar decisiones para superar el mal momento.

CONSEJOS PARA SUPERAR LA FRUSTRACIÓN:

*Distrae tu mente, dale movimiento a tu cuerpo (haz ejercicios ,baila)esto te ayudará muchísimo a disminuir el estrés, a
liberar endorfinas, a aumentar la sensación de felicidad y así mejorará tu estado de ánimo y podrás tomar decisiones
más claras y mejor pensadas. Está comprobado que la actividad física mejora la sesnsación de bienestar y sentirte bien
contigo mismo más allá de los factores externos, que no salieron bien y te permitirá estar tranquilo o tranquila.
*Exprésate,es decir sacar afuera lo que tienes adentro, cuenta esa emoción que te duele, para ello puedes dibujar,
conversar o escribir, esto contribuye a disminuir la tensión.
*Apóyate en tu red de confianza: amigos, amigas, familiares de confianza ellos pueden ser de mucha ayuda para
superar situaciones de crisis o de cambio.

Autoevaluarnos: Practica
Es reconocer:¿Qué hicimos bien y qué no tan bien?, Esta habilidad y mejora tus sensaciones
es analizar ¿Qué sentiste y cómo reaccionaste?, de frustración.
¿Qué resultados conseguiste con esta reacción?

ACTIVIDAD:
-Elabora un mapa mental con tres situaciones dónde hayas sentido mucha frustración, de cada una de ellas saldrán
tres posibilidades,es decir,tres distintas decisiones que tienes o tendrías frente a un problema y así podrás ver tus
pensamientos y por qué te estás sintiendo así.
Éxito en tu actívidad y recuerda las recomendaciones de cuidado y lavados de manos.