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PAUSAS ACTIVAS EN CASA

La implementación de pausas activas permite mejorar la atención de nuestros estudiantes para un


aprovechamiento óptimo.

Una pausa activa de cinco minutos por cada 45 minutos de clase rompe con la rutina y ayuda a que
estudiantes y docentes sean más receptivos al aprendizaje.

Con ejercicios físicos y mentales implementados de manera lúdica, los estudiantes estimularán su atención y
disminuirán su estrés, con lo que mejorarán la calidad de su educación.
Recuerda:
La activación física mejora tu circulación sanguínea, tu oxigenación cerebral y tu respiración; además, fortalece
tus músculos y aumenta tu nivel de energía.

¡Activar a tus alumnos tiene muchas ventajas!

Mejora las condiciones para el aprendizaje


Fortalece las funciones cognitivas y la educación emocional
Incrementa la atención y la comprensión
Estimula la creatividad
Desarrolla las habilidades motoras fina y gruesa
Activa la memoria
Promueve el trabajo en equipo
Potencia el desempeño en lenguaje, matemáticas, inglés, ciencias, escritura y aritmética.
Algo que debemos saber:
La niñez mexicana afronta graves problemas, como el sobrepeso y la obesidad, que en niñas y niños de 5 a 11
años alcanza el 33.2% y en adolescentes de 12 a 19 años, el 36.3%

¡La activación física es el principio para una vida saludable!

L.E.F. Rafael Espinosa Figueroa


Conductor P.E.F. Israel Flores Manzano
Zona 33
PAUSAS ACTIVA
Propósito: SEMAMA DEL 27 ABRIL AL 1DE MAYO
Recuperar la atención del alumnado con el ritmo que elija el padre, al caminar y saltar en su lugar
Tipo de acción motriz:
Camina, marcha, salta, jala y estira en su lugar.

Descripción de ejercicios:
Desde la posición de pie:
1.- Marchar en su lugar –sin desplazarse– a velocidad media, durante 8 tiempos (2 veces
continuas).
2.- En su lugar realizar pequeños brincos sobre ambos pies, 8 veces al ritmo lento (2 veces
seguidas).
3.- En su lugar realizar pequeños brincos sobre un pie, 8 veces al ritmo lento; al terminar cambia
de pie (2 veces seguidas).
4.- En su lugar realizar pequeños brincos alternando los pies, al ponerse de pie, mantener el
equilibrio sobre la punta de los pies, brazos laterales, sostenerse durante 2 tiempos y regresar a
la posición inicial en el tiempo 4 (2 veces seguidas).
6.- Sentados en su silla, girar hacia el lado derecho o izquierdo y ponerse de pie, apoyar ambos
pies en el piso, inclinar el tronco ligeramente al frente y brincar dando una palmada por encima
de la cabeza, contando del 1 al 4 (2 veces seguidas).

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