cuaderno de vida

Soy feliz
RECRÉATE
Este cuaderno
pertenece a:
_______
 La alegría de
darse cuenta
Todo es cuestión de que un día ya no te sirve. Un día
te levantas y ves que la forma de hacer las cosas y las
sensaciones que te depara lo cotidiano no te valen ya.
No se trata de que desees dar un giro radical a tu vida
(trabajo, amistades, familia, ciudad...). Todo eso está
bien. Lo que ocurre es que no te vales tú.

Te has dado cuenta (y eso te provoca un prurito emocio-

nal fascinante) que deseas ser más feliz, disfrutar de
ti mismo y de lo que es tu vida. “La vida no consiste
en encontrarte sino en crearte”, nos dijo una vez el
doctor Mario Alonso Puig. Para lograrlo, hay que cam-
biar ciertas cosas. En primer lugar, tu forma de ver y
recibir lo que te ocurre; en segundo lugar, el diálogo
que mantienes contigo mismo; y por último, lo que haces,
cómo actúas y te desenvuelves.

Este pequeño cuaderno pretende ayudarte a que te sientas

mejor contigo estés donde estés. Porque se puede vivir
de otra manera. Podemos crear “un universo amigable”,
como decía Einstein. Con más serenidad, centrados en lo
bueno, conmovidos por la fortuna de estar aquí y ahora.
Elige tu camino, disfruta de tu viaje.

¡PONTE EN MARCHA!

Carmen Sabalete
directora
Colorea
tu camino
-----------------------
 Colorea y recréate en tus
valores (dedícales tiempo)
 Escribe tus
puntos fuertes
-----------------------------

1. 15.
2. 16.
3. 17.
4. 18.
5. 19.
6. 20.
7.
8. ¿TE GUSTARÍA
TENER OTRA
9. CUALIDAD?
10. ¿POR QUÉ?

11.
12.
13.
14.
 INSPÍRATE
“Coged las rosas mientras
podáis,
veloz el tiempo vuela.
La misma flor que hoy
admiráis
mañana estará muerta”

---------
Robert Herrick
 Punto de partida
Todos nosotros tenemos los recursos para ser felices en
nuestro interior. Es nuestro yo más esencial, que se
basa en la confianza en uno mismo y en abandonar las
quimeras y el autoengaño.

En ocasiones, cuando no estamos conectados con esta

esencia, buscamos soluciones externas, complacientes
con los cánones de la época en que vivimos, a nuestros
problemas. El probable desajuste entre estas soluciones
y nosotros nos desasosiega aún más.

Sin embargo, podemos vivir una vida plena de sentido y

alegría si estamos atentos a nuestra esencia. ¿El punto
de partida? Según el humanista doctor Puig, observar en
perspectiva. Cada cosa que nos sucede puede ayudarnos a
tomar conciencia de quienes somos realmente.

Haz este ejercicio: mira hacia atrás para aprender de

ti y descubrir datos para construir tu presente. Anota
tus experiencias más importantes. ¿Tienen algo en co-
mún? ¿Qué emociones te deparan? ¿Qué hiciste para que se
produjeran? ¿En cuáles de tus valores te basaste para
lograrlas?
 Toma una foto de algo que te
haya sorprendido hoy
y pégala aquí

Esta es una forma de trabajar la ilusión

y la sorpresa que nos depara el día
a día. Abre tus ojos a la belleza.
 Haz lo mismo durante
los próximos días

En cualquier pequeño rincón, a cada paso, en cada cruce de ca-

lle puedes darte de bruces con algo cautivador y que
te genere una sonrisa. Abre los ojos. Mira como un niño.
 Cosas que amas
Oír cantar a
los pajarillos

El sol ca-
lentándote
la cara

Una sesión de cine

contigo mismo

Regalar
flores

Compartir un
helado
¿Qué más se te ocurre?

* *

* *

* *

* *

* *
 Listado de besos
(¡Dame un beso, ay, ay, ay,
dame un beso!)
 ¿A quién le vas a
regalar un beso?
------------------------------------------

1. 16.
2. 17.
3. 18.
4. 19.
5. 20.
6.
7.
CARICIAS,
8. CARICIAS, MÁS
9.
CARICIAS
Las muestras
10. de afecto
benefician
11. tanto a quien
12.
las da como
a quien las
13. recibe (generan
oxitocina,
14. la hormona
del amor y
15. del placer).
Ponte a
cubierto
 Aumenta tus DEFENSAS
contra lo que menos
te gusta del DÍA A DÍA

de las LISTA
cosas q
plantar ue te a
cara (m yudarán
u y buena c a
(antído a ra)
tos con
tra el estr
és)
* Comienz
a el dí
espejo a mirán
y dándo dote al
por seg t e las g
uir: cu racias
* Estira entas c
tu cuer o ntigo
* Escucha po en s
música i l encio
* Cambia,
al meno
día, un s una v
debo... ez al
quiero. por un
..
* Sé hone
sto con
tos; no tus sen
los cam timien-
los, no u fles. Es
los nie cúcha-
te ates gues, p
a ellos e ro no
* No posp
ongas l
quieres as cosa
hacer, s que
* Pasea p ¡hazlas
or un p ya!
haya hi arque d
erba ve onde
rde
 INSPÍRATE
“Aprendemos
errando”
---------
PIETRO
METASTASIO
Acepta todo
como un regalo
Podemos cambiar nuestra realidad simplemente aceptando
cómo son los demás y las cosas; rompiendo nuestra nece-
sidad de que sean como a nosotros nos gustaría.

Si no oponemos resistencia a su forma de ser, si los

asumimos tal cual, estamos ampliando horizontes, le-
vantando nuevas perspectivas ante la vida. Cuando nos
abrimos a como son las cosas y los demás, podemos tejer
otro estilo o modelo de vida. El nuestro: uno que no se
somete a cánones externos ni a necesidades irreales; uno
que no acota ni nuestra libertad ni la de los demás.

Cuando asumimos y nos reconciliamos con nuestros fra-

casos y con los del prójimo (ese ser que no es como de-
seamos que sea), estamos preparados para acceder a los
recursos de nuestra fuerza interior y descubrir la de
los demás. ¿Qué te parece unirlas?

Haz este ejercicio: escribe el nombre de las personas

que hayan sido para ti un auténtico regalo, explica por
qué. En qué se diferencian de ti. Agradécelos como dones
que tienes en tu vida.
Equivócate...
“La experiencia es el nombre
que se da a los propios errores”
_______ Oscar Wilde
Solemos centrar nuestra atención en lo que nos sale
mal, en nuestros fracasos. Nadie se equivoca adre-
de o queriendo. Si sabemos analizarlos, los errores
pueden enseñarnos mucho. Piensa por qué no has lo-
grado tu objetivo, ¿careces de alguna herramienta?
¿Cuáles son los puntos débiles que puedes mejorar?
Concéntrate en tu fin y no en lo que puede fallar;
divide tu gran meta en pequeños peldaños hacia
ella. Ve uno a uno. Así no desfallecerás y gana-
rás tesón. Sigue, sigue y sigue. Cuando veas que
no puedes solucionar algo y lo has intentado todo,
déjalo ir. No te ancles. Haz hueco a cosas nuevas.
... Y quédate tan tranquilo
 Sueños para
este año
¿Cuáles son tus metas? Visualiza
tu horizonte y ponte en marcha
para caminar por él.
Escribe lo que deseas hacer
Traza tu plan para conseguirlo
 Crea un diálogo
=========
Practica. ¿Cómo le dirías a alguien
que NO sin crear enemistad, sino
generando buen rollo?
 INSPÍRATE
“¿Qué es el bien?
No es más
que amor”
---------
LEÓN TOLSTÓI
 Habla contigo
Si deseamos vivir una vida llena de perspectivas, encuen-
tros, felicidad y sentido, nos irá bien mantener un diá-
logo interno auténtico para poder aclarar qué sentimos,
dónde nos encontramos en un momento dado, quiénes somos
y si nuestras acciones están acordes con nuestro yo.

A veces nos volvemos muy duros con nosotros y con el

otro. Queremos tener una vida acomodada, segura, en la
que el impacto de nuestras carencias humanas sea míni-
mo. Eso es imposible. Lo que sí está en nuestras manos
es cómo recibir ese impacto. Un buen diálogo interno nos
ayudará siempre en este sentido.

No se trata de ser perfectos (si quisieras serlo, no

leerías MENTA, sino seres humanos flexibles como juncos
pero con una esencia sólida, capaces de actualizarse y
crecer acompañados de lo que les ocurre (no oponiendo
resistencia, sino asumiendo y modificando lo que es posi-
ble cambiar).
Haz este ejercicio: imagina que te encuentras con un ami-
go y quieres compartir con él todo lo que has sido hasta
ahora. Sé muy honesto, no tengas tapujos, ¿qué le dirías?
Etiquetas

para regalar amor

gracias por tus estoy deseando
bellas neuras que sonrías

déjate un beso
olvidado en mi
casa

quiero darme una

vuelta por tu vida
¡respira!

vuela
ligero

tus sueños me
preguntan que dónde
¿nos hacemos estás: quieren verte
piratas? Sácate brillo