Fase Inicial

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA
Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades.

Diplomado Desarrollo Humano y familia
ACCIÓN PSICOSOCIAL Y SALUD
FASE No. 1
Bases teóricas de la psicología de la salud
Presentado por:
BIVIANA TOVAR PANTOJA (1087406225)
Grupo: 403032_71
Tutor:
ADRIANA CAROLINA VILLADA
UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

Escuela de Ciencia Sociales Artes y Humanidades
Programa de Psicología
Septiembre de 2016
INTRODUCCION
El presente trabajo contiene el desarrollo de la actividad inicial

correspondiente a la fase 1 del programa acción psicosocial y salud, mediante el
cual se revela el análisis de los factores de vida individual que encajan en el
bienestar diario, de esta manera se exponen de manera íntegra los factores
protectores y de riesgo que dentro de las prácticas habituales se presentan de
manera silenciosa sin que nos hayamos detenido a examinarlos previamente. A tal
efecto se logra identificar un factor de riesgo que se busca mejorar a partir del
abordaje del curso.
Por otra parte es evidencia mediante dos mapas conceptuales la lectura del
material orientador dentro del curso como lo es: Calidad de vida, salud y factores
psicológicos asociados y Nuevos enfoques y prácticas de psicología comunitaria
para el desarrollo, lectura que sirvió como base para el desarrollo de la presente
actividad y para el análisis efectuado frente a la condición de salud individual,
factores de riesgo y protectores.
Elabore su Perfil de Salud
Dentro del perfil que corresponde a mi salud, puedo asegurar que llevo una vida
libre de enfermedades, aunque no llevo una alimentación sana teniendo en cuenta
que no dedico mucho tiempo a establecer dietas sanas, de igual manera no
practico ejercicio constante, por la misma rutina laboral con la que cuento.
Constantemente me hago chequeos médicos y odontológicos.
-. Con base en los hábitos que usted tiene en la actualidad, qué expectativas
puede tener frente a su vejez y cómo va su pronóstico comportamental frente a la
salud y su calidad de vida.
De acuerdo a los factores influyentes en mi vida puedo predecir cosas no
muy buenas para mi organismo, a pesar que deseo tener una vejez sana y libre de
padecimientos físicos, no he hecho lo suficiente para lograrlo, el descuido en mi
alimentación conforma un factor de riego a presente y a futuro.
Lista de chequeo de mi vida personal
Factores riesgo (liste todas las Factores Protectores (liste todas las
acciones que realiza incorrectas) acciones acertadas o correctas que
que pueden poner en riesgo su realiza para mantener la salud) no es
salud) escribir lo contrario a lo negativo sino
identificar lo poco o mucho positivo que
si le sucede o usted hace.
No hacer ejercicio Tomar abundante agua

Dormir poco Interactuar dentro del contexto social
No comer saludablemente Chequeos médicos
Alto índice de estrés laboral Excelentes cuidados de higiene
Excelente relaciones familiares y
contexto social y laboral
Cero consumo alcohol y cigarrillo
PLAN DE MEJORAMIENTO.
1.- Escriba una META relacionada con la modificación de sus hábitos, que desea
alcanzar al finalizar el curso ACCIÓN PSICOSOCIAL Y SALUD (una meta debe
ser medible, por ejemplo: realizar 30 minutos de ejercicio diario, comer 3 porciones
diarias entre frutas y verduras, disminuir el consumo de cigarrillo a 1 diario, etc.
No olvide además, los estilos de pensamiento, los estilos de afrontamiento, los
factores de su entorno más relevantes que puedan influenciar su estado de salud
actual o que sean los responsables de su calidad de vida.
META PERSONAL: Realizar 20 minutos diarios de ejercicio en horas de la

mañana, antes de salir al trabajo.
2.- Ya escogió su meta, ahora diligencie el siguiente cuadro a partir de lo

seleccionado:
El cambio que quiero hacer Hacer mi vida más activa, ejercitándome me

manera diaria, inicialmente con 20 minutos
de ejercicio.
Mi meta para el próximo mes: De 30 a 40 minutos diarios de ejercicio
Los pasos que seguiré para Inicialmente planteándome el objetivo

cumplir mi meta son: personal con todas las ganas y dedicación.
Sacando el tiempo prudente diario para
ejecutar la actividad.
Las cosas que pueden generar El trabajo, ya que cuento con horarios
dificultad en el logro de mi meta laborales extensos.
son:
Mi plan para superar estas Organizar las actividades a desarrollar tanto

dificultades son: de trabajo como de estudio, logrando sacar
el tiempo para lograr mi objetivo
El apoyo y los recursos que Los recursos son intrínsecos, las ganas de
necesitaré y los que tengo? para lograr mi objetivo, el gran deseo de
lograr mi meta, son: conseguir el bienestar personal que a futuro
mi vida y mi cuerpo lo van a agradecer
Mi Confianza en lograr mi meta es
(califíquela de 1 a 5, donde 5 es el 5
mayor grado de confianza)
3- Realice la programación PARA LOS TRES MESES QUE DURA EL CURSO,

acorde a su meta.
TOPICO RESPUESTA
¿Qué voy a hacer? Implementar rutina diaria de ejercicio
¿Cómo lo voy a hacer? 20 minutos diarios en horas de la mañana 05:30 AM
¿Con quién lo haré? Sola
¿Cuándo lo haré? A partir del día 05 de Septiembre 2016
¿Dónde lo haré? En mi lugar de residencia
-Efectuado cronograma en equipo celular y se definieron alarmas diarias 05:20 AM
ELEMENTOS FAVORECEDORES ESTRATEGIA A USAR (Redacte el paso a

DEL ENTORNO (frente al paso)
comportamiento que va a modificar)
-. Planear objetivo
El clima frio es un favorecedor del -. Acondicionar espacio para el ejercicio
objetivo planteado, de igual manera diario
el contexto o ciudad donde resido, -. Contar con prendas deportivas acordes
teniendo en cuenta que se trata de para el espacio de acondicionamiento
una ciudad pequeña y puedo físico
ahorrar tiempo en los -. Fijar cronograma.
desplazamientos. -. Fijar alarmas
-. Ejecutar acción
Ubique otras acciones Y nuevamente describa concretamente
correctivas el paso a paso de lo que hará
Mejorar la alimentación diaria -. Sacar el tiempo prudente para una
buena alimentación
-. Adquirir alimentos sanos, como frutas,
verduras entre otros.
Cuadro de Lista de chequeo
Ficha demográfica
Nombre del Sujeto elegido José Omar Caballero Carrillo
Especifique si vive solo o acompañado Vive acompañado
Zonal: (Rural o Urbana) coloque los descriptores que Zona Urbana, condiciones de vida buenas,
permitan entender más claramente las condiciones buen ambiente y contexto laboral
del sujeto elegido
Nombre del Estudiante que entrevista Biviana Tovar Pantoja
Niveles Factor Protector (describa Factor de Riesgo (describa
Factor Tipos cada condición) y haga la cada condición) y haga la

ponderación (1-10) ponderación (1-10)
Biológico Herencia (si presenta enfermedades con Sus padres no presentan

frecuencia hereditables: obesidad, enfermedades
hipertensión, cardiacas, cáncer, diabetes, (10)
etc.)
Maduración (desarrollo adecuado a las Físicamente demuestra la

edad) edad que tiene
(09)
Enfermedad que sufra actualmente (la Ninguna enfermedad

que presente con mayor frecuencia) (10)
Predisposición alguna enfermedad Resfriados (02)
Psicológicos Exposición a condiciones estresantes Labora en un contexto donde

predomina el estrés laboral
(10)
Dificultad para manejar problemas Excelente resolución de

problemas
(08)
Habilidades sociales Buenas relaciones sociales,

es excelente relator
(10)
Relación con los vecinos Excelente

(10)
Otros…..
Medio- Ambiente Acceso a agua potable Total (10)
Acceso a respirar el aire puro Si, aunque en esta ciudad

como en todas existe la
contaminación (80)
Acceso a servicios públicos (luz, SI

alcantarillado) (10)
Acceso a lugares recreativos (parque, SI

piscinas) (10)
Acceso a instituciones de educación SI

(10)
Acceso a servicios de salud SI

(10)
Adecuado manejo de las basuras SI

(08)
Buenas vías de comunicación SI

(08)
Acceso a internet SI
(08)
Acceso a biblioteca SI
(08)
Acceso a la compra de verduras y frutas SI (08)
Acceso a comidas rápidas SI (07)
Acceso a licor o drogas ilícitas NO (10)
Acceso a comida poco saludable NO (07)

(fritanga)
Inseguridad en el sector donde habita o SEGURO

labora (09)
Otros…
Estilo de Vida Realización frecuente de actividad física No practica ejercicio

o períodos visibles de descanso o constante
actividades solo o acompañado (08)
Alimentación saludable (Ingesta de Se alimenta bien

verduras y frutas) (07)
Armonía en el lugar donde vive Vive con su esposa – en

condiciones excelentes
(09)
Armonía en el lugar donde trabajo condiciones de estrés

elevado
(09)
Consumo de agua Escaso

(09)
Participación en actividades culturales No participa

(teatro, lectura, actividades religiosas, (09)
etc.)
Pensamientos negativos permanentes No

(ira, envidia, odio, tristeza, culpas, (09)
miedos)
Enfrenta conflictos permanentemente en No

la familia o en el trabajo (10)
Organización en la Acceso a servicios de salud en el sector SI

Atención en salud (09)
Acceso a servicios de promoción y SI

prevención de la salud (10)
Acceso a planes odontológicos SI

(10)
Acceso oportuno en calidad y servicios SI

de atención de urgencias y servicios (10)
clínicos
Coloque en cada casilla la sumatoria de los factores de cada columna, por ejemplo
en el indicador biológico: 3 riesgos biológicos y 1 un factor protector y así con las
otras 3 dimensiones
Total Dimensiones Total
Biológica Psicológica Medio Salud

Ambiente
Factores Protectores 29 28 98 39 194
Factores de Riesgo 02 10 07 0 19
MAPAS CONCEPTUALES
Nuevos enfoques y prácticas de psicología comunitaria para el desarrollo.

Calidad de vida y factores psicológicos asociados.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
,
 Núñez, A., Tobón, S., Arias, D., Hidalgo, C., Santoyo, F., Hidalgo, A y
Rasmussen, B. (2010). Calidad de vida, salud y factores psicológicos asociados.
Revista Perspectivas en Psicología, (13), 11-32
 Castellanos, P. (1990). Sobre el concepto de salud- enfermedad descripción y

explicación de la situación de salud. Boletín Epidemiológico OPS, 10 (4), 1-12.
_________________________________________________________
ACCIÓN PSICOSOCIAL Y SALUD
FASE No. 1
Bases teóricas de la psicología de la salud
Presentado por:
JOSÉ OMAR CABALLERO CARRILLO (79992237)
Grupo: 403032_71
Tutor:
ADRIANA CAROLINA VILLADA
UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

Escuela de Ciencia Sociales Artes y Humanidades
Programa de Psicología
Septiembre de 2016
Fase 1: Elaboración del Perfil de salud:
I. Realización de la matriz del perfil del sujeto elegido: El estudiante debe

diligenciar la información que solicita el apartado de “Mi camino, mi historia”
y ubicar una fotografía reciente el espacio correspondiente. Luego,
diligencia la matriz de datos antropométricos y la matriz de Factores de
Riesgo y Factores protectores, de acuerdo con su propia percepción y
condición de salud.
¡Mi Camino, mi Historia…
¿Quién soy?
Nombre: José Omar Caballero Carrillo Me dedico a: Trabajo en la Policía
Nacional, estudiar y a practicar deporte Estado Civil: Soltero Tengo Hijos: Si
Cuántos? _Uno de qué edades? Seis años Vivo con: mis padres
Mis hábitos negativos son: De acuerdo a los factores influyentes en mi vida
puedo predecir cosas no muy buenas para mi organismo, a pesar que
deseo tener una vejez sana y libre de padecimientos físicos, no he hecho lo
suficiente para lograrlo, el descuido en mi alimentación conforma un factor
de riego a presente y a futuro.

NOMBRE: JOSE OMAR CABALLERO CARRILLO EDAD: 30 SEXO:M
¿CÓMO
DATOS DEL VALORES DE QUE ESTÁ?
INDICADOR
PARTICIPANTE REFERENCIA SIGNIFIC A
Está en el
Índice de peso
EDAD: 30 años Indice M.
Masa adecuado,
GÉNERO: M Corporal:
Corporal para su
ESTATURA:173 22.79
(IMC) estatura y
talla.
Relación
Cintura 79
cintura y 79/88 Normal
Cadera 88
cadera (ICC)
Sin riesgo
Perímetro
79 79 cardiovascul
Abdominal
ar
Presión
Tensión Presión
120/80 Diastólica:
Arterial HTA Sistólica: 120
80
Factores riesgo (liste todas las Factores Protectores (liste todas las
acciones que realiza incorrectas) que acciones acertadas o correctas que
pueden poner en riesgo su salud) realiza para mantener la salud) no es
escribir lo contrario a lo negativo
sino identificar lo poco o mucho
positivo que si le sucede o usted
hace.
No hacer ejercicio Tomar abundante agua
Dormir poco Interactuar dentro del contexto social
No comer saludablemente Chequeos médicos
Alto índice de estrés laboral Excelentes cuidados de higiene

Excelente relaciones familiares y
contexto social y laboral
Cero consumo alcohol y cigarrillo
II. Evaluación de sus variables psicosociales (Ubicar los factores de riesgo y
protectores establecidos en la anterior matriz, en las Dimensiones:
Biológica, Psicológica, Medio Ambiente y Salud; según corresponda y
Ponderar o evaluar de 1 a 5 puntos según usted lo considere frente al grado
de afectación en cada dimensión). Describirlo textualmente y colocar la
puntuación correspondiente en número (1 – 5).
Total Dimensiones Total
Biológica Psicológica Medio Salud

Ambiente
Factores Protectores 29 28 98 39 194
Factores de Riesgo 02 10 07 0 19
III. Propuesta y plan de acción (de su perfil de salud). Establecer las

acciones o ajustes necesarios para modificar las conductas que no
contribuyen con una buena condición de salud personal, de acuerdo con la
siguiente matriz.
El cambio que quiero hacer Hacer mi vida más activa, ejercitándome me

manera diaria, inicialmente con 20 minutos
de ejercicio.
Mi meta para el próximo mes: De 30 a 40 minutos diarios de ejercicio
Los pasos que seguiré para Inicialmente planteándome el objetivo

cumplir mi meta son: personal con todas las ganas y dedicación.
Sacando el tiempo prudente diario para
ejecutar la actividad.
Las cosas que pueden generar El trabajo, ya que cuento con horarios
dificultad en el logro de mi meta laborales extensos.
son:
Mi plan para superar estas Organizar las actividades a desarrollar tanto

dificultades son: de trabajo como de estudio, logrando sacar
el tiempo para lograr mi objetivo
El apoyo y los recursos que Los recursos son intrínsecos, las ganas de
necesitaré y los que tengo? para lograr mi objetivo, el gran deseo de
lograr mi meta, son: conseguir el bienestar personal que a futuro
mi vida y mi cuerpo lo van a agradecer
Mi Confianza en lograr mi meta es
(califíquela de 1 a 5, donde 5 es el 5
mayor grado de confianza)

Fase Inicial

Caricato da

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Bases teóricas de la psicología de la salud

BIVIANA TOVAR PANTOJA (1087406225)

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

El presente trabajo contiene el desarrollo de la actividad inicial

Elabore su Perfil de Salud

Lista de chequeo de mi vida personal

No hacer ejercicio Tomar abundante agua

META PERSONAL: Realizar 20 minutos diarios de ejercicio en horas de la

2.- Ya escogió su meta, ahora diligencie el siguiente cuadro a partir de lo

El cambio que quiero hacer Hacer mi vida más activa, ejercitándome me

Los pasos que seguiré para Inicialmente planteándome el objetivo

Mi plan para superar estas Organizar las actividades a desarrollar tanto

3- Realice la programación PARA LOS TRES MESES QUE DURA EL CURSO,

-Efectuado cronograma en equipo celular y se definieron alarmas diarias 05:20 AM

ELEMENTOS FAVORECEDORES ESTRATEGIA A USAR (Redacte el paso a

Cuadro de Lista de chequeo

Especifique si vive solo o acompañado Vive acompañado

Nombre del Estudiante que entrevista Biviana Tovar Pantoja

Niveles Factor Protector (describa Factor de Riesgo (describa

Factor Tipos cada condición) y haga la cada condición) y haga la

Biológico Herencia (si presenta enfermedades con Sus padres no presentan

Maduración (desarrollo adecuado a las Físicamente demuestra la

Enfermedad que sufra actualmente (la Ninguna enfermedad

Predisposición alguna enfermedad Resfriados (02)

Psicológicos Exposición a condiciones estresantes Labora en un contexto donde

Dificultad para manejar problemas Excelente resolución de

Habilidades sociales Buenas relaciones sociales,

Relación con los vecinos Excelente

Medio- Ambiente Acceso a agua potable Total (10)

Acceso a respirar el aire puro Si, aunque en esta ciudad

Acceso a servicios públicos (luz, SI

Acceso a lugares recreativos (parque, SI

Acceso a instituciones de educación SI

Acceso a servicios de salud SI

Adecuado manejo de las basuras SI

Buenas vías de comunicación SI

Acceso a la compra de verduras y frutas SI (08)

Acceso a comidas rápidas SI (07)

Acceso a licor o drogas ilícitas NO (10)

Acceso a comida poco saludable NO (07)

Inseguridad en el sector donde habita o SEGURO

Estilo de Vida Realización frecuente de actividad física No practica ejercicio

Alimentación saludable (Ingesta de Se alimenta bien

Armonía en el lugar donde vive Vive con su esposa – en

Armonía en el lugar donde trabajo condiciones de estrés

Consumo de agua Escaso

Participación en actividades culturales No participa

Pensamientos negativos permanentes No

Enfrenta conflictos permanentemente en No

Organización en la Acceso a servicios de salud en el sector SI

Acceso a servicios de promoción y SI

Acceso a planes odontológicos SI

Acceso oportuno en calidad y servicios SI

Biológica Psicológica Medio Salud

Factores Protectores 29 28 98 39 194

Nuevos enfoques y prácticas de psicología comunitaria para el desarrollo.

 Castellanos, P. (1990). Sobre el concepto de salud- enfermedad descripción y

ACCIÓN PSICOSOCIAL Y SALUD

Bases teóricas de la psicología de la salud

JOSÉ OMAR CABALLERO CARRILLO (79992237)

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD