Alimentos do bom humor
A serotonina é responsável pela sensação
de bem estar, otimismo, prazer. Regula o
sono, o humor e a capacidade de
aprendizagem:
Triprofano: aminoácido precursor da
serotonina. são leite, banana, aveia e
chocolate. 
Alimentos antioxidantes que reduzem os
efeitos do estresse diário e previnem danos
nas células nervosas:
Oleaginosas: castanha do pará, amêndoas e
nozes, que são também excelente fonte de
vitamina E e selênio.  e aves.
Ômega 3: presente nos peixes como
salmão, atum, arenque, sardinha; farinha de
linhaça dourada.
 Vitamina C: laranja, tangerina, morango,
melancia, limão, acerola, caju, goiaba,
folhas verde escuras e tomate.
Vitamina B1: abacate, ovos, aveia, arroz
integral, melancia, carnes e feijões, peixes,
manga, pão integral, castanhas e uva.
Vitamina B3: gérmen de trigo, abacate,
aves, arroz, peixes, integral, manga,
castanhas e feijões, ameixa e carnes
magras.
Vitamina B6: abacate, carnes magras,
melancia, arroz integral, gérmen de trigo,
banana, brócolis, feijões, manga, castanhas
Ácido fólico: gérmen de trigo, brócolis,
semente de girassol, abacate, espinafre e
couve, folhas verdes, mamão, lentilha e
beterraba.
Vitamina B12: carne vermelha, peixe, ovos
e fígado.
Magnésio: banana, abacate, gérmen de
trigo, cacau em pó, grão de bico, semente
de abóbora e de girassol e folhas verdes
escuras.
Cromo: cereais integrais, carnes, aves e
grãos.
Cobre: cogumelos, cereais integrais, frutos
do mar, feijões, ervilhas, castanhas e
fígado.
Zinco: gérmen de trigo, carne vermelha,
ovos, feijões, soja, pão integral, peixes e
frutos.