CONTROL DEL PENSAMIENTO PARA PODER CONTROLAR LAS EMOCIONES

ANDRES FELIPE RAPALINO GUERRERO

CÓDIGO: 1.096.202.125

No. DE GRUPO: 100003A_471

DRA. FLORALBA ORTEGA

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

CÁTEDRA UNADISTA
MAYO 2018
 TRABAJO INDIVIDUAL

Redactar un documento analítico sobre el control de los pensamientos

distorsionados que originan sentimientos y emociones negativas y explicar de qué

manera es posible autocontrolar los pensamientos, qué tipo de pensamientos resultan

favorables o deseables para la salud mental del individuo y qué tipo de emociones

contribuyen a un bienestar a nivel individual y social.

El arte de no amargarse la vida, si bien es cierto y desde niños nos han enseñado que todo

está en la mente, y que si queremos algo es necesario que nos lo metamos en la cabeza, decía el

filósofo Epícteto: “No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos

sucede”. En la vida nos vamos siempre señalando a alguien por ser el culpable de nuestro mal

genio o de nuestros malos pensamientos, cuando realmente depende de cada uno de nosotros, el

poder controlar nuestros pensamientos, existen situaciones de vida o muerte que evidentemente

nos producen emociones automáticas. Ante momentos críticos lo más recomendable es ser

realista de la situación que se atraviesa, cuando una persona atraviesa por ejemplo la pérdida de

un trabajo enfrenta un choque de emociones, es así como depende de cada uno de nosotros que

tipo de emoción queremos y para ellos los psicólogos han clasificado las emociones en dos, la

primera es (emociones suaves) y la segunda es (emociones fuertes), las emociones suaves nos

permite asimilar la situación y solucionar mejor los problemas, las emociones fuertes pueden

llevarnos a problemas mucho más grandes que el problema original.

 El estado de animo de cada persona depende única y exclusivamente de cada uno “ahí

está la clave” no dejemos que los pensamientos nos dominen si no que seamos nosotros quienes

dominemos los pensamientos, si nos ponemos a pensar en todos esas emociones que nos

atemorizan, las analizamos más detalladamente con una posible solución y pensamiento

adecuado esa emoción se retira; hablar de cambio de filosofía y emociones no es para nada fácil,

nos cuesta Rafael Santandreu nos recomienda que para volvernos personas sanas debemos

cambiar nuestra filosofía acerca de los puntos que nos hacen débiles por ejemplo darle

demasiada importancia al éxito en el trabajo, tener la aprobación de los demás, dentro de las

parejas darle demasiada importancia a la fidelidad ya que se volverá muy celoso y es un

problema grande dentro de las parejas, creer que para estar bien hay que tener muchos amigos,

entre otros errores filosófico que debemos cambiar, Rafael Santandreu habla de cambiar esos

núcleos filosóficos de pensamientos acerca de la vida y eso nos hará más fuerte; el comer bien, el

dormir bien, el hacer ejercicio y tener una mala filosofía y pensamientos inadecuados, una

persona que no comen bien, no duerme bien y no practica deporte pero tiene pensamientos

fuertes a nivel psicológico están súper bien ya que la clave de la salud mental está en nuestros

pensamientos.

Los seres humanos somos seres hiperracionales nuestro cerebro lo traduce todo en

emociones por lo tanto es lo más importante es por eso que en nuestra sociedad actual se tiene

que dar una revolución para pensar adecuadamente, es momento de revolucionar nuestra salud
mental la cual se cuida a través de nuestros pensamientos es decir revisar nuestro sistema de

valores en la vida, nuestra filosofía personal y cambiar los puntos que nos perjudican sea cuales

sean, nosotros debemos aprender a construir una serie de mentalidades de manera favorable para

nuestro mundo emocional.

Por ultimo quiero hacer referencia a una frase dicha por Rafael Santandreu y es la

siguiente: “si quieres tener una vida emocional buena, pon ese tamiz, contrólalo y con razón

buena, con lógica buena”.

Muchas gracias, realmente aprendí muchísimo en este tiempo y es muy gratificante terminar este

ciclo con buenos conocimientos y saber que si es posible cambiar nuestro estilo de vida y

controlarnos ante situaciones difíciles.

 BIBLIOGRAFIA

Rafael Santandreu. [FeliciCultura] (2014, julio 22). Rafael Santandreu: controlar el pensamiento
para controlar las emociones. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=IGarFfVjNVQ