Pasos Básicos Para Su Libertad

Emocional
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¿Qué es la Técnica de Libertad Emocional?
La Técnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la técnica de acu
presión psicológica que normalmente uso en mi práctica y la que más recomiendo para
optimizar su salud emocional. Aunque todavía se pasa por alto, la salud emocional es
definitivamente esencial para su salud y curación física—sin importar lo devoto que es
en su alimentación y estilo de vida apropiados, usted no obtendrá la curación ideal y
poder preventivo de su cuerpo si las barreras emocionales se interponen en su camino.

EFT es muy fácil de aprender y le ayudará a:

• Remover las Emociones Negativas
• Reducir los Antojos Alimenticios
• Reducir o Eliminar el Dolor
• Implementar Metas Positivas
EFT es una forma de acupuntura psicológica basada en la misma energía meridiana
usada en la acupuntura tradicional para curar enfermedades físicas y emocionales
durante más de cinco mil años, pero sin la agresividad de las agujas. En cambio, simples
golpecitos con las puntas de los dedos son utilizados para permitir la entrada de la
energía cinética a los meridianos específicos sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca
en su problema específico—ya sea un evento traumático, una adicción, dolor, etc. –
además de las afirmaciones positivas de su voz.

Esta combinación de golpear en la energía meridiana y hacer afirmaciones positivas en

voz alta eliminan el “corto circuito” - que es su bloqueo emocional - que va desde su
sistema de bioenergía de su cuerpo, para así restaura el equilibrio de su mente y cuerpo,
que es esencial para una salud optima y curación de enfermedades físicas.

Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que
se basa el EFT--- la energía electromagnética que fluye por su cuerpo y regula nuestra
salud se está haciendo popular recientemente en el occidente. Otras personas se
sorprenden inicialmente (y en ocasiones les divierte) la metodología de EFT y de las
afirmaciones, cuyos elementos básicos podrá aprender aquí.

Tenga en cuenta que, más que cualquier otro método tradicional o alternativo que he
utilizado e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis
pacientes desde que decidieron utilizar exclusivamente el EFT en junio del 2001. De
hecho, debido a su alto índice de éxito, el uso de EFT se ha propagado rápidamente, y
los médicos que emplean EFT ahora se pueden encontrar en todos los rincones del
mundo y en todos los países.

Este manual le proporciona una visión general sobre dónde y cómo golpear, y las
técnicas de afirmación apropiadas, para que utilice el EFT inmediatamente para
ayudarse a usted mismo y a otras personas. También le proporcionara una introducción
a algunas técnicas y principios avanzados de EFT que puede emplear. Si está interesado
en tomar las prácticas y conocimiento del EFT a un nivel más elevado, por favor
considere Try Ir En Everything.

Ubicación y Técnicas Para los Golpecitos

Existen dos aéreas básicas de aprendizaje para usar el EFT: la ubicación y técnica de los
golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas áreas, así como algunas técnicas y
principios avanzados de EFT, serán discutidas en la siguiente sección.

Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la
aplicación de las siguientes instrucciones.

Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumático en particular, por

favor no se dé por vencido. En cambio, considere consultarlo con un profesional de
EFT. La Dr. Patricia Carrington tiene algunos consejos sobre cómo elegir un terapeuta
de EFT, además de una lista de practicantes de EFT en todo Estados Unidos y el
mundo. Muchos de estos terapeutas pueden ofrecer una sesión telefónica de 15 minutos
en la cual puede hacerles preguntas.

Técnica de Tapinga o Golpecitos Adecuada

La secuencia básica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis pacientes sólo
unos pocos minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja de contar con mi ayuda
personal para mostrarles los puntos específicos para los golpecitos o tapinga, pero usted
debería ser capaz de aprender estos puntos con relativa rapidez. Con un poco de
práctica, usted podrá llevar a cabo cada ronda en menos de un minuto.

NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el área correcta, no se

preocupe de ser muy preciso, ya que los golecitos en el área general son suficiente.

Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos

Lo primero que debe entender es que usted se estará dando golpecitos con la punta de
los dedos (tapinga). Hay una gran cantidad de meridianos de acupuntura en las puntas
de sus dedos, y cuando da los golpecitos con la punta de sus dedos también es probable
que no nada más utilice los meridianos con los que está golpeando, sino también los que
están en las puntas de sus dedos.

El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo índice y el

dedo medio y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la misma
manera. Muchos de los puntos de golpeo o tapinga existen en cualquier parte de lado de
su cuerpo, así que no importa el lado que utilice ni tampoco importar si cambia de mano
durante el golpe o tapinga. Por ejemplo, puede golpear bajo su ojo derecho y,
posteriormente golpear debajo de su ojo izquierdo.

Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos, para que
puedan estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente una línea curveada
natural. El uso de más de dos le permite acusar a más puntos de acupuntura. Cuando
utiliza todos los dedos usted cubrirá una gran área que, si solo lo hiciera con una mano o
con dos dedos, y esto le permitirá cubrir los puntos de golpeo más fácilmente.

Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el enfoque
tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de los dos
métodos, pero yo tiendo a utilizar mi versión modificada en un esfuerzo para hacerlo
más completo.

Idóneamente, asegúrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los dedos ya
que tiene más puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer con uñas largas usted
debe utilizar las yemas de los dedos (de lo contrario podría terminar apuñalándose usted
misma).

También debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso meridiano de su
muñeca al momento de hacer aplicar la técnica.

De Golpecitos Sólidamente—Pero No Se Lastime

Usted debe dar golpecitos sólidamente, pero no tan fuerte ya que podría lastimarse y
crearse moretones en el cuerpo.

Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera en que da

golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no esté aplicando la
técnica con ambas manos simultáneamente. Esto proporciona una variante cinética de
labor de movimiento ocular que se lleva a cabo en la Desensibilización y
Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR por sus siglas en ingles) y
podría tener algún ligero beneficio adicional.

Al tocar los puntos que describiré a continuación, usted dará golpecitos de 5-7 veces. El
número real no es crítico, pero lo ideal sería aproximadamente la longitud de tiempo
que toma una respiración completa. Es probable que haya un claro beneficio al dar
golpecitos durante un ciclo de respiración completo.

Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo. Eso
quiere decir que, cada punto de golpeo o tapinga es inferior al anterior. Eso debería
hacerlo fácil de memorizar. Unas cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara. Sin
embargo, a diferencia de Terapia del Campo Mental (TFT por sus siglas en ingles), la
secuencia no es crítica. Usted puede dar golpecitos en cualquier orden y secuencia,
siempre y cuando todos los puntos hayan sido cubiertos. Es más fácil comenzar de
arriba hacia abajo, de esa manera se acordará de pasar por todos los puntos del cuerpo.

Quítese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Técnica

Los lentes y relojes pueden interferir mecánica y electromagnéticamente con el EFT,
por lo tanto, le recomiendo a todas las personas quitárselos antes de iniciar este proceso.
Para sesiones rápidas realizadas en sí mismo, esto no es crítico, ya que fácilmente puede
golpear alrededor de ellos, pero creo que siempre hay un beneficio extra cuando se los
quita.

El Uso de EFT en Público: Elimine la Vergüenza

A muchas personas les preocupa hacer el ridículo al usar el EFT en público,
especialmente cuando aplica mi versión corregida, ya que llama la atención de las
demás personas.

Después de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta técnica—en habitaciones

privadas, si lo desea –será capaz de utilizar dos dedos de una mano, y repetir sus
afirmaciones en voz baja o en silencio. De esta manera usted puede realizar el proceso
de EFT en cualquier entorno social, y si la gente se da cuenta de lo que usted está
haciendo, podría hacerlos creer que solo está pensando.

Como Encontrar los Puntos Correctos Para

Llevar a Cabo EFT

Los puntos de golpeo o tapinga, y sus abreviaciones, son explicados a continuación,

seguidos por una tabla de puntos. Ellos están presentados a continuación en el orden
exacto en el que el proceso se debe llevar a cabo.

1. Parte Superior de la Cabeza

 
(TH)
Con los dedos espalda con espalda
en el centro del cráneo.

  2. Cejas (EB)
Justo arriba y a un lado de la nariz, al
comienzo de la ceja

  3. Al lado de los Ojos(SE)

En el hueso que rodea la esquina
exterior del ojo.
  4. Debajo de los Ojos (UE)
En el hueso debajo de sus ojos, justo
a una pulgada de su pupila

  5. Debajo de la Nariz (UN)

En el área pequeña entre la parte de
debajo de su nariz y en la parte
superior de sus labios.

  6. Barbilla (CH)
En medio entre su barbilla y la parte
de debajo de su labio. A pesar de no
es directamente sobre su barbilla, la
llamamos el punto de la barbilla, ya
que es lo suficientemente
representativo para que pueda ser
entendido por las personas.

  7. Clavícula (CB)
La unión del esternón (hueso del
pecho), la clavícula y la primera
costilla. Este es un punto muy
importante, y en la acupuntura se le
llama K27 (riñón). Para localizarlo,
coloque su dedo índice sobre la
ranura en forma de U en la parte
superior del esternón (cerca de donde
se hace el nudo de una corbata).
Desde la parte debajo de la U, mueva
su dedo hacia la parte de abajo del
ombligo a 1 pulgada, y después hacia
la izquierda (o derecha) 1 pulgada.
Este punto se conoce como la
Clavícula a pesar de no ser la misma
clavícula.

  8. Debajo de los Brazos (UA)

Sobre la parte lateral de su cuerpo, a
la altura de su pezón (en los
hombres), o en el centro de la correa
del brasier (en las mujeres). Se
encuentra a 4 pulgadas de la axila.
   9. Muñecas (WR)
El último punto es la parte interior de
ambas muñecas.

La abreviación de estos puntos se resume a continuación de la misma manera en que

fueron presentados anteriormente. Una vez más, es el orden en que debe aplicar el EFT:

TH = Parte Superior de la Cabeza

EB = Cejas
SE = Al lado de los Ojos
UE = Debajo de los Ojos
UN = Debajo de la Nariz
Ch = Barbilla
CB = Clavícula
UA = Debajo de los Brazos
WR = Muñecas

El Uso de las Afirmaciones de EFT

Sintonice su Problema
Ahora que sabe cómo llevar a cabo el golpeo o tapinga mecánico y donde necesita
golpeas, lo próximo que debe saber es que decir mientras golpea.

Las frases tradicionales de EFT están configuradas de la siguiente manera:

“A pesar de que tengo esto___________________________,

Me acepto a mí mismo profunda y completamente.”

También puede substituir esta como la segunda parte de la frase:

“Yo me amo y me acepto infinita y completamente.”

La línea de arriba se rellena con una breve descripción de la adicción, antojos,

emociones negativas u otros problemas que quiera resolver.

Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT

Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que
realmente no hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT.
"Aunque tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y
completamente.”

"Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y completamente.”

“Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y completamente.”

“Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y

completamente.”

" Aunque tengo esta depresión, yo me acepto infinita y completamente.”

Otras Frases Adicionales de EFT

También puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones son
correctas debido a que siguen el mismo formato general. Es decir… dichas
afirmaciones, reconocen el problema y crean auto aceptación a pesar de la existencia
del problema. Eso es lo necesario para que una afirmación pueda ser eficaz.

Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases anteriormente
recomendadas ya que son fáciles de memorizar y han mostrado ser eficaces en dichos
problemas.

“Me acepto a mí mismo, aunque tengo esto________________”

O:

“Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y

completamente”

O:

“Me amo y me acepto, aunque tenga esto _________________”

Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones

No importa si usted cree o no en la afirmación, solo dígala.

Es mejor decirla con sentimiento y énfasis, pero decirla rutinariamente, solucionaran el

problema.

Lo mejor sería decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situación social en la que
prefiere decirlas en voz baja o en silencio, ¡entonces hágalo! Es muy probable que sea
eficaz.
Para agregar eficacia a la afirmación, también incluye el golpeo o tapinga simultaneo en
uno de los puntos de acupuntura meridiana.

Esta técnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el problema

mientras aplica la técnica. Eso es todo, al menos en teoría.

“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético
del cuerpo.”

Las emociones negativas se producen debido a que usted está en sintonía con ciertos
pensamientos o circunstancias, que, a su vez, hacen fallar a su sistema de energía.

De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no está presente,

por ejemplo, mientras usted lee la sección de chistes en el periódico del domingo,
porque no pone atención a su problema.

Pensar en el problema traerá trastornos energéticos involucrados que a su vez… y solo

entonces…pueden ser equilibrados mediante la aplicación de la receta básica.

Poniendo Todo Junto – La Primera Ronda del Golpeo o

Tapinga
Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba, mientras
manifiesta las afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos. Usted debería
de:

• Seleccionar las afirmaciones adecuadas

• “Pensar” cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el problema en su
mente
• Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasión, energía y entusiasmo
Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados anteriormente, es
muy probable que experimente una disminución importante en el asunto o problema en
que estaba enfocado. Si su problema o asunto se resuelve completamente, entonces
termine la técnica. En caso de que el problema no desaparezca o disminuya a un nivel
menos aceptable, proceda al siguiente punto o considere el libro y DVD Try Ir En
Everything, que incluye una serie de ejemplos del mundo real.

Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones

Avanzadas del Manual de
EFT en 7 Partes:

Utilice la Frase Recordatoria

A veces, una ronda de secuencia de esta técnica mientras dice sus afirmaciones es
suficiente para solucionar el problema. Sin embargo, cuando son necesarias más rondas,
usted puede emplear una “frase recordatoria”. Esta es simplemente una palabra o frase
corta que describe el problema y que debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta
técnica en lo puntos en la secuencia. De esta manera usted continuamente le “recuerda”
a su sistema el problema en el que se está enfocando.

La frase más fácil de recordar que puede utilizar suele ser idéntica a lo que eligió para la
afirmación utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro procedimiento (atajo)
en caso de que el contexto sea particularmente muy largo, simplemente con decir una o
varias palabras para acelerar el proceso y poder hacer más rondas.

Por ejemplo, si usted se está enfocando en el miedo de hablar en público, la afirmación

o el contexto inicial seria:

“A pesar de que tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y

completamente.”

Dentro de esta afirmación, las palabras subrayadas “miedo de hablar en público” son un
candidato ideal para el uso como frase recordatoria. Con el simple hecho de recordar
esta frase recordatoria y la afirmación, deberían ser suficientes para “sintoniza” el
problema en cuestión.

Problemas Persistentes: Ajustes para la Siguiente Ronda

de Golpeo o Tapinga
A veces la primera ronda de esta técnica no elimina completamente el problema debido
a que nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor progreso se haga presente
mediante la técnica de EFT. Estos problemas—ya sea que sean imágenes,
conversaciones, interacciones o en alguna otra forma—están de alguna manera
relacionadas con el primer problema señalado—a veces son parte de o el centro de la
causa, a veces ellas son el resultado. La barrera que impide su salud emocional, en otras
palabras, está hecha de más de una barrera —y para eso, debe eliminar todas las
barreras.

Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta técnica para eliminar
todos los problemas, pero, modifique ligeramente la afirmación de la siguiente manera
para obtener mejores resultados:

“A pesar de que aún tengo un poco de_____________________ , yo me acepto infinita

y completamente.”

Tenga en cuenta las palabras claves “aun” y “un poco” y la manera en que cambian la
orientación de una afirmación hacia el resto del problema.

Precauciones y Consejos para el Uso de EFT

Tanto médicos como clientes deberían hacer lo que es correcto o adecuado para ellos.
Usted no debería entrar en terrenos emocionales o físicos que parezcan amenazantes. Es
su responsabilidad cuidarse a usted mismo mediante el uso de este contexto. Recuerde
que ayuda profesional esta fácilmente disponible. Aquí están algunos consejos y
precauciones para el uso del EFT.

Sea Especifico
Es importante que los médicos sean extremadamente específicos con el lenguaje que
utilizan al momento de aplicar la técnica EFT.

Este en Sintonía
Los clientes necesitan estar completamente en sintonía con el tema de preocupación al
momento de utilizar dicha técnica. A veces cuando el material es emocionalmente
doloroso, es probable que algunos clientes quieran desconectarse de sus sentimientos.
Busque cualquier señal que le indique que su cliente está siendo distraído o
desconectado y asegúrese de que repitan la frase recordatoria mientras que aplican la
técnica en los puntos que desean tratar.

Cambios Cognitivos
Al igual que con el movimiento de energía, es esencial prestar atención a los cambios
cognitivos que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta técnica. Un
cambio cognitivo es producido cuando replantea el problema. Poder ver el problema
desde un nuevo ángulo, le ayudara a experimentar un sentimiento de sorpresa o
penetración. Estos movimientos pueden ofrecer conexiones valiosas y asociaciones,
además pueden abrir nuevas vías para la curación. A raíz de un cambio cognitivo, a
menudo sentirá menos culpa y sentimiento de culpa, más esperanza, o un simple sentido
de alivio en una zona donde nunca antes había experimentado un alivio.

Es importante, después de haber realizado esta técnica, concentrarse un poco para ver si
se presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema subyacente que es la
raíz del problema.

Try Ir En Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)

El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitación a las creencias, miedos
para el futuro, miedo para el éxito, miedo a fallar y ansiedad acerca de las expectativas,
imagen corporal pobre y configuración de futuras recaídas. Una de las frases favoritas
de Gary Craig, fundador de EFT es Try Ir En Everything.

Intención y Energía
Muchos clientes reportan que no tienen el mismo éxito al aplicar por si mismos la
técnica de EFT. Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de combinar
la intención y la energía de dos personas que comparten un mismo propósito durante la
sesión. Cuando los clientes no están completamente satisfechos con sus propios
resultados, es mejor buscar un terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel
más profundo.

A Través de Mí, No Por Mi

Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican la técnica
de EFT no curan a sus clientes. La sanación se lleva a cabo por nosotros. Siempre y
cuando nuestros clientes estén preparados a recibirlo.

Muchas personas se ven a sí mismos como sanadores especiales. Esto de hecho

interfiere con el proceso sanación. La realidad es que no curan a nadie; los clientes se
curan por si solos. Presenciando y facilitando este proceso es modesto y gratificante a la
misma vez.
Manténgase Bien Hidratado
El agua conduce la electricidad y la técnica de EFT tiene acceso a la energía eléctrica
que fluye por su cuerpo y mente. Es muy importante en usted mantenerse bien
hidratado. Eso quiere decir que debe tomar cerca de un cuarto de agua pura al día por
cada 15 libras de peso corporal.

Practique sus Declaraciones Afirmativas A

Través del Tiempo y Con el Espejo

Más Sobre Sus Afirmaciones

Hace afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su mente, cada
pensamiento en nuestra mente, cada frase que usted habla es una especie de afirmación.
Es tanto negativa como positiva. Sin embargo, también puede hacer afirmaciones
especificas intencionalmente. La cosa más bella sobre las afirmaciones es que pueden
mejorar radicalmente la eficacia con la técnica EFT.

Usted puede iniciar este proceso, creando primero una declaración definitiva positiva
que lo ayuda a animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando de declaraciones
positivas definitivas que nos ayuden en nuestras vidas o que creen una meta especifica.

Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que sus
declaraciones no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de declaraciones
muchas veces al día.

Momento de sus Afirmaciones

Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al baño, debe manifestar esas
declaraciones positivas.

Es especialmente importante aplicar esta técnica y decir las afirmaciones antes de ir a

dormir. Este es probablemente el momento más indicado para hacerlo. No podría
recalcar lo suficiente a que dijera estas afirmaciones todas las noches. Es uno de los
principios más importantes que le puede proporcionar. Cuando usted practica esta
técnica antes de irse a dormir, usted le está proporcionando a su subconsciente un
tiempo de 6-8 horas para trabajar en sus afirmaciones y ayudarle a crearlas para usted.

Si usted es de la persona, como yo, que creen que la oración es una fuente útil, entonces
integre la oración en la secuencia de EFT, ya que considero que le ayudara
dramáticamente a mejorar la eficacia de sus afirmaciones.

Me tomo casi un año en aprender la técnica de EFT antes de caer en habito y practicar
dicha técnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted evite mi error y no
espere un largo tiempo antes comenzar esta técnica valiosa. Empiece la aplicación de
esta técnica, todas las noches antes de ir a dormir.

Función del Espejo

Es realmente muy fácil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco de tiempo.
Usted claramente puede practicar esta técnica solo y en la oscuridad, pero me he dado
cuenta que es más eficaz cuando dicha técnica se practica mientras usted se está viendo
en un espejo. Esto parece proporcionar una conexión más profunda con su
subconsciente. Es casi como si el espejo reflejara su energía en usted en lugar de que la
energía se incorpore a otro lugar del espacio.

Si aún no ha intentado esta técnica, en verdad necesita considerar hacer esta técnica
profundamente simple pero poderosa.

Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones de EFT
y puede aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atención especial y escuche las
señales de su cuerpo, enfocado especialmente en los mensajes negativos que pueden
interferir con el progreso.

Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin importar si

es grave o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdón a diario y también en casos
como este puede utilizar el espejo que es de gran ayuda.

Puede comenzar viéndose al espejo y diciendo: “A pesar de que no soy una persona
exitosa o estuve enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que haya sido el
problema, es necesario perdonarse y posteriormente decir, me perdono, simplemente
estuve haciendo lo mejor que pude”

Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me perdono por
no haberme amado.

Y cuando diga la palabra “yo” véase directamente a los ojos.

Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe reconocer
el pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de mucha importancia.

Posteriormente, usted tendrá que utilizar la técnica de EFT sobre los pensamientos
negativos, eso creara y desarrollara pensamientos positivos.

La Verdadera Razón por la Cual No Puede Alcanzar sus

Logros o Perder Peso
Una situación muy común que se presentara por si sola es al momento que empieza a
aplicar esta técnica para curar los problemas de antojos alimenticios, usted tendrá una
memoria de imagen, personas, lugar o evento que le recuerde dicho antojo. Al momento
en que empiece a practicar la técnica en secuencia, es necesario prestar especial
atención a estos pensamientos comúnmente negativos o imágenes que se le presenten.
Escuche cuidadosamente cualquier declaración tanto negativa como positiva de su
subconsciente.

Esto está siendo publicado en su muro y causando un bloque psico energético y al

menos que usted se enfoque en un cambio, esto no le permitirá progresar hacia adelante.
Este es usualmente el desafío más grande para usted, y es una de las razones principales
del porque no ha podido implementar sus metas exitosamente en el pasado. Al menos
que aborde directamente este problema mediante algunos medios, esto invariablemente
auto dañara sus esfuerzos para lograr su meta hacia la pérdida de peso.
Afortunadamente, la solución es muy simple con EFT, simplemente reconozca los
pensamientos autocríticos, imágenes o sentimientos que enfrenta y posteriormente opte
por aceptarse y amarse a usted mismo mientras realiza la técnica de liberta emocional de
acupuntura meridiana.

Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el tiempo.

Recuerde manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con todas las emociones
que pueda reunir. Su mente subconsciente no convertirá sus afirmaciones en realidad al
menos que pueda incluir sus declaraciones con la energía emocional.

Permítame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de vista. Cuando

por primera vez hice una demostración de la técnica de libertad emocional enfrente de
400 nutricionistas clínicos con un voluntario que tenia deseos alimenticios. Resulto que
el voluntario medico tenia deseos por Rice Crispí (bocadillos) que estaban presentes en
el área de exhibición. Su deseo alcanzaba la puntuación 10 del 1 al 10, en cuanto dimos
la primera ronda de la técnica de libertad emocional sus ojos comenzaron a llorar y
estaba cubierta de lágrimas. Cuando ella y yo exploramos el problema en conjunto, ella
me comento que esto le recordaba el tiempo en que su madre ofrecía dulces M&M para
entretenerla.

Por lo tanto, el problema real no tenía nada que ver con sus deseos por rice crispí, si no
la falta de atención y el amor que su madre no le dio, que claramente sustituía con
dulces, ofrecidos por su madre. Aplicamos la técnica de libertad emocional sobre esta
cuestión y sus deseos por dulces desaparecieron instantáneamente.

Otro ejemplo que vi fue el de una señora de 65 años de edad que tenía problemas para
bajar de peso. Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella
recordaba que durante el tiempo en que ella tenía su peso normal, ella se embarazo. A
pesar de que ella conscientemente conocía ese tipo de milagro, ella no se embarazaría a
la edad de 64 años, algo le impedía seguir adelante con la pérdida de peso. Su
subconsciente estaba convencido de que, si ella lograba su objetivo, ella se embarazaría
inmediata e instantáneamente.

Afortunadamente, pudimos utilizar la técnica de libertad emocional y así cerrar el

espacio del subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez que
terminamos de aplicar la técnica de libertad emocional sobre esa área, fue capaz de
perder 22 libras de peso corporal que había estado intentando bajar desde hace 20 años.

Esta es una ilustración muy poderosa donde el subconsciente está definitivamente

neutral. Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y hará exactamente lo que usted
le diga que haga. Dependiendo de lo que le exija es cómo reaccionará. Es en muchas
maneras como la computadora, hará cualquier instrucción que le pida. Por lo tanto, debe
ser muy cuidadoso con las instrucciones que pida.

Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero
podría fácilmente implementar afirmaciones positivas y su subconsciente proporcionara
resultados confiables en su vida. A continuación, presentare algunas sugerencias
prácticas sobre la utilización de este principio.

Sea Persistente Con sus Afirmaciones

Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las
afirmaciones son como la siembra de semillas en la tierra. Piense que su cerebro es un
jardín, en el cual los pensamientos son semillas que han sido plantadas. Al decir estas
afirmaciones, es como sembrar una nueva semilla.

Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una semilla y
no una planta ya crecida, esa semilla necesita germinar. Posteriormente, el embrión se
hincha hasta romperse y comienza a nutrirse de la tierra. Después salen las raíces y
después de eso brota poco a poco de la tierra.

Así como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en planta, de la
misma manera tomara tiempo para que su primera afirmación se convierta en una meta.
No importa los resultados, simplemente tiene que saber que tomara un tiempo.

¿Qué Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo

Inevitables Que Se le Presentan?
Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por estar
presente, gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de ello. Sea lo que sea,
es muy importante tomarlos en cuenta. ¡Puede incluso escribirlos!

Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviértalo en una afirmación
positiva mientras aplica la técnica de libertad emocional. Dígalo lo siguiente: a pesar de
que tengo este miedo (nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy
bien que solo está tratando de ayudarme.

A continuación, haga una afirmación por lo que en realidad desee, puede ser
típicamente el pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado
positivo deseado que reemplace el miedo.

Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo más importante de la
Técnica de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a salir de
la trampa de la negación de la que muchos de nosotros cargamos.

EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo está presente para protegerlo, esa
es la razón principal del miedo, ¡protegernos!

Es importante darnos cuenta que no importa en qué lugar se encuentre, sin importar lo
que usted ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de
acuerdo con su entendimiento, conciencia, conocimiento que tendrá hasta el último
momento que pueda encontrar una mejor manera para manejar la situación.

Sea Paciente con Sus Afirmaciones

Una verdad fundamental útil de recordar al momento de aplicar EFT es que sus
pensamientos consistentes y persistentes con el tiempo se harán realidad, así que tenga
cuidado y solo enfóquese en los pensamientos positivos.

Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos días, debido a que no
les ha funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones. Recuerde que todas las
cosas suceden en el momento adecuado. Confié en ello eso es lo que queremos en usted.
Afortunadamente, parece que EFT se está acelerando rápidamente, no solo en el
momento en que es identificado su objetivo sino la probabilidad de su éxito. Desde mi
experiencia es una de las maneras más profundamente eficaz de mejorar el éxito de sus
afirmaciones.

Este Presente con Sus Afirmaciones

Asegúrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento presente. Su
mente subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el futuro, podría fallarle el
éxito por muchos años.

Muchos de nosotros comúnmente omitimos esto mediante la fuerza de la costumbre. Se

necesita un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa destructiva e
involuntaria. Por lo tanto, evite decir las siguientes palabras: “tengo que o tendré que”
aplicadas en el tiempo futuro.

Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo contrario, correrá el riesgo de

retrasar los resultados deseados y probablemente nunca los obtenga.

La Importancia del Uso del Principio de la Autoafirmación

Cuando inicie la práctica del EFT, yo modifique rápidamente las respuestas de las
afirmaciones e intenten substituir las frases, tales como optar por permanecer tranquilo
y relajado y una gran variedad de otras que pensé que podrían ser mejores.

Sin embargo, entre más estudiaba este tema, más me di cuenta que el amor propio es el
centro del problema de la mayoría de nuestros problemas.

Todo el Mundo Conoce la Regla de Oro

No le haga a los demás no que no quiere que le hagan a usted.

Es muy difícil amar al prójimo si no se ama a uno mismo.

Bueno, cuando hablo de amarse a sí mismo, no estoy hablando de vanidad o arrogancia

si no respeto increíble de que lo que realmente es cada persona.

Usted no puede hacerse daño a usted mismo, o daño a alguien más. La aceptación
incondicional es una de los principales objetivos en la vida y eso comienza con la
aceptación y amor propio.

La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos, especialmente
en la pérdida de peso es alejarnos de la crítica. Si deseamos seguir adelante con el
progreso tenemos que dejar de criticarnos a nosotros mismos ahora y siempre, nunca
más. Es importante respetarnos a nosotros mismos y nunca más volvernos a criticar.

Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos años. Si queremos
seguir adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con este patrón.

Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios

negativos en cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios
positivos. Nuestros pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de
la vida, especialmente en relación con los problemas de salud.
Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones. Elija los
pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La crítica personal no nos ayuda a
cambiar nada. Por lo tanto, evite criticarse a usted mismo.

Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira con diez,
veinte, cincuenta o cien libras de más, será muy poco probable que se admire teniendo
un peso ideal. La auto-aceptación es la clave fundamental.

Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el problema
central que parece ser la clave de los problemas de salud en la mayoría de las personas,
que es amarse a uno mismo y transformar pacíficamente el auto critica.

Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos en general.
La buena noticia es que todos tenemos la opción. Tenemos la opción de
desencadenarnos del modelo anterior. Puede elegir pensamientos diferentes, de ayuda y
nutritivos. Renunciar al modelo anterior negativo con amor, nos llevara hacia un nuevo
modelo con facilidad.

Por favor siempre evite castigarse o desanimarse a usted mismo.

Perdón
Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la técnica de libertad
emocional, el perdón hacia los demás es tan importante como perdonarse a uno mismo.
El no perdonar a los demás, no nos daña en lo más mínimo, pero causa estragos en
nosotros, ya que el problema no es de ellos, es de nosotros.

Las personas que tienen problemas amándose a sí mismos, siempre tendrán problemas
para aprender a perdonar a los demás. El no perdonar, nos cierra las puertas, sin
embargo, cuando perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran peso de encima, sino
que también se abre la puerta hacia el amor por nosotros mismos.

Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y usted se
relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el presente. Y si no
puede vivir en el momento presente, ¿Cómo usted cree que podrá crear un futuro
saludable y emocionante?

Esa es una característica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que le permite

perdonar a alguien con eficacia. Cuento con la Técnica de Libertad Emocional que le
ayudara a muchas personas perdonar a un nivel profundo.

No solo en su cabeza, sino en su corazón, donde en realidad importa.

Su Lenguaje
Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta
técnica de libertad emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno. Nuestro
dialogo interno o la manera en que nos hablamos a nosotros mismos es tan importante
debido a que es la base de nuestra palabra.

Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraerá a nuestras

experiencias. Se ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad un transmisor y
receptor electromagnético. Difunde las emociones en el espacio y lo que difundimos
tiende a ser recibido por nuestro entorno.

TENGA MUCHO CUIDADO CON SU LENGUAJE

Se da cuenta que mucho de su poder está en su vocabulario. Los pensamientos que

piensa y las palabras que dice están creando su futuro. Las cosas que dice son la
extensión de sus pensamientos, por eso es muy importante nunca reprenderse a sí
mismo.

Siempre dígase a usted mismo que está haciendo todo lo mejor posible

Si lo único que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y además odia esa
manera de ser, entonces se mantendrá encadenado. Usted necesita el apoyo amoroso y
posteriormente hacer cambios. Usted necesita constantemente perdonarse a usted mismo
por no ser perfecto.

Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o erróneos antes de que
podamos cambiar, pero en realidad no es así. Cuando usted proviene de un entorno
amoroso y de aceptación, los cambios pueden ser más sencillos. Usted hace un cambio
porque usted desea mejorar su calidad de vida, y no porque sea una mala persona que
quiere ser mejor.

Y el saber más le permitirá hacer las cosas de diferente manera, así que nunca se
reprima a usted mismo por lo que antes era.

Junto con la aplicación de la técnica de libertad emocional diga, “hago lo mejor que
puedo”.

Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto

Realice la Técnica de Libertad Emocional Unas Diez Veces

al Dia
Esto le ayudara a obtener un beneficio máximo por la técnica

También será de gran ayuda si pudiese hacer esta técnica enfrente de un espejo,
viéndose directamente a los ojos. Su energía será reflejada en el espejo y agregará una
sinergia profunda a la práctica de la técnica de libertad emocional.

Cuando se encuentre en público solo utilice una mano, toque suavemente cada parte y
presiónela por cinco segundos mientras “sintoniza el problema” y repita la afirmación.
De esta manera nadie podrá saber lo que está haciendo.

Enfoques Alternativos y Elecciones Finales

Recomendadas
Opciones Alternativas
La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovación importante en EFT con su opción
de elegir.

A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las opciones

no están en contradicción con el punto de vista de la realidad de una persona y por lo
tanto se aceptan con mayor facilidad. Además, representan una actitud proactiva y un
compromiso con uno mismo.

Al utilizar la opción de elecciones de una afirmación de auto aceptación es substituida

por una de las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas anteriormente. En
general, esta afirmación es lo contrario de lo que lo que contiene la declaración negativa
en la primera parte de la declaración del contexto.

Esta elección es una expresión de lo que la persona verdaderamente desea para el

problema cuyo tratamiento está dirigido. Está dirigido a este problema específico en
lugar de ser una afirmación general.

Técnica de Opciones
Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento,
dolor, etc.) que desee eliminar.

Formule la opción que sea aproximadamente lo contrario de la emoción o estado

negativo.

Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.

Manifieste la combinación de la receta básica (emociones negativas y elecciones) sobre

los primeros tres puntos meridianos.

Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre un

punto específico y después, la elección positiva o recordatoria sobre el siguiente punto

Tenga en cuenta de siempre termina con una elección positiva.

Formulación de opciones
La mayoría de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos.
Irónicamente, sin embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.

Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean, la

mayoría de las personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gustan. Una
manera de hacer esto es revertir las comparaciones.

Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o más.

Ejemplos incluyen:

• Elijo tener más confianza.

• Elijo sentirme mejor.
Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que es una
mente programada es muy literal y no puede interpretar dicha declaración con ninguna
precisión. ¿Que es mejor? Podría ser algo un poco mejor. ¿Cuánto más es más? Cuando
esto no se explica con precisión, no existe una elección clara que pueda ser utilizada
eficazmente.

Primera Regla de Elecciones: Sea Especifico

Una persona que hace una elección tiene que establecer con precisión lo que desea. La
elección no puede contener palabras de comparación vagas tales como “mejor” sino una
declaración de lo que en realidad desee crear en su vida.

Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones

Interesantes
Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este requerimiento es a
menudo descuidado. Una elección sin sentido común es como un anuncio aburrido;
termina evitándolo, no ponerle atención y tiene muy poco impacto en su vida.

Podría pensar en una elección como una especie de anuncio hecho por usted y dirigido a
usted mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender es usted mismo.
Usted tiene que comprar y desear verdaderamente la manifestación que está llevando a
cabo.

Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o adjetivos, para
que por medio de ellos haga una elección lo más atractiva posible. El objetivo es
atraerlo como un magneto hacia el objetivo deseado. La repetición de la elección
durante la sesión de EFT debe ser una fuente de placer y comodidad real que lo haga
decir una y otra vez dicha elección, por el simple hecho de ser algo muy agradable.

Ejemplos:

• Sorprenderme a mí mismo…
• Encuentre una manera creativa…
• Cosas divertidas…
• Facilítese las cosas…
Para hacerlo más atractivo, también puede agregar cualquiera de estos adjetivos

• Cómodo
• Satisfactorio
• Encantador
• Ingenioso
• Seguro
• Inesperado
Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado
Posible
La regla de oro aquí es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe elegir lo
que realmente quiere desde su interior y no lo que piense que quiere—y debe ser lo que
mejor que pueda imaginar.

Ejemplos:

No es suficiente elegir en tener un “nuevo apartamento”, ya que un “nuevo

apartamento” podría hacerlo caminar hasta el sexto piso con una pobre ventilación,
además de contar con cuartos pequeños etc. Sin embargo, podría ser técnicamente
“nuevo” para usted. Una mejor elección más efectiva seria manifestar exactamente lo
que en realidad desea, tal como elegir vivir en un lugar más tranquilo, soleado y muy
agradable.

Entre más específico y positivo sea, podrá tomar mejores elecciones.

Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus Elecciones de

Manera Positiva
Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de la mente
programada crea palabras negativas o frases de gran problema. Nuestras mentes tienden
a ignorar lo negativo y podemos fácilmente evitarlo.

Siempre estamos en mejor posición siendo personas positivas, al momento de elaborar

cualquier tipo de mandato hacia nosotros mismo—y las afirmaciones son básicamente
los comandos.

Al hacer una elección, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales como:

• No
• Nunca
• Eliminar
Y eliminar:

• Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza

• Una manera más eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza, saludable,
enfocado y entusiasta
Quinta Regla de Elecciones: No Elija Por los Demás
Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen otras
conductas a pesar de tener control sobre otras personas, que ninguno de nosotros
tenemos.

Por ejemplo:

• Elijo que Mary me ame.

• Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el mejor.
• Elijo que mi amigo me entienda.
Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser
formuladas de tal manera que podrían ser manipulaciones de naturaleza ética.

En mejor decir…

Elijo sentir el amor de Mary. Aquí la persona está haciendo una elección acerca de su
propia reacción hacia Mary, algo muy dentro de su control.

Los detalles son menos importantes que la intención al aplicar esta regla. El punto aquí,
no es actuar como si tuviéramos todos los poderes en la vida de las demás personas,
sino, la palabra de elección con el fin de ser lo más genuinamente útil en ellos sin
imponerle valores sobre ellos.

Inversiones Psicológicas
La razón más común por la que no ocurre un cambio en la inversión psicológica es
cuando la afirmación no se dice con la fuerza o el énfasis necesario. La mayoría de la
gente hará la afirmación en voz baja, con frecuencia he visto que es necesario que el
cliente diga en voz la declaración antes de la reversión de cambio.

Criterios Relacionados con Inversiones

Estos son mecanismos subconscientes que pueden estar en su lugar y bloquean la
capacidad de que el cliente logre exitosamente la inversión.

Méritos
Este es uno de los criterios más comunes relacionados con inversiones. El sentido
común establece que si una persona consciente o inconscientemente mantiene una
posición que ella o el no merecen u obtiene en un problema, entonces los intentos para
resolver este problema se encontrarán con una resistencia considerable. La inversión es
algo común entre los sobrevivientes a traumas, pacientes con trastornos alimenticios y
todos aquellos que han violado estrechamente valores de ayuda personal y moral.

Seguridad
Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algún nivel de seguridad, esto no se
resolverá fácilmente. Esta situación no aplica necesariamente en casos que son
verdaderamente peligrosos o inseguros. Esta inversión es común en pacientes con
condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso clientes que sufren dolor crónico.

Posibilidad/Duda
Por alguna razón, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de
resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no es señal de
inversión, si esta es lo suficientemente profunda será consistente con la inversión.

Permiso
En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la seguridad y
méritos. Es como si el sistema energético estuviera diciendo: “no me permitiré superar
este problema porque no es seguro hacerlo” o “no me permitiré superar este problema
porque no lo merezco.”
Privación
Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privación puede servir
para bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversión es diagnosticado es necesario
discutir el problema.

Qué Hacer Cuando No Se Obtienen Resultados

Los pensamientos negativos pueden interferir con las Técnicas de Liberación Emocional
(EFT) o con cualquier tipo de tratamiento energético, provocando que estos funcionen.

Algunos de los más comunes y que quizá necesiten ser tratados son:

• No creo que estos tratamientos funcionen.

• Creo que las técnicas de liberación emocional funcionan, pero no a mí.
• Dudo que las técnicas de liberación emocional funcionarán.
• Aunque EFT funcione, no será por mucho tiempo.
• No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en adelante.
• Me temo que estos tratamientos no funcionarán.
• Temo que mi problema regrese.
• Aquí hay dinámicas comunes que se presentan como problemas tratables. Hay que
estar alerta de ellos.
• Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo, etc.
• Dudo que esto suceda.
• Se supone que debo rechazarlo.
• No creo que pueda superarlo.
• Se supone que no debo aprobarlo.
• No me siento seguro con … (cualquiera que sea la situación)
• Tengo que ser perfecta en todo.
• Me temo que esto pasará otra vez.
• Dudo que sea capaz de hacer esto.
Problemas con Relaciones
La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilación de pensamientos,
actitudes, creencias y emociones que a menudo se presentan como problemas,
especialmente en las relaciones.

Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de perdida como

la muerte de un ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer en diferentes
situaciones. Una persona puede tener el sentimiento hacia alguien más al igual que hacia
ellos mismos. Sentirse rechazado o repugnante y al mismo tiempo sentir repudio y
rechazo hacia quien lo rechaza.
Abandono Miedo Agonía Solo Enojo Ansiedad
Aprensivo Apenado Con perdida Traicionado Culpa Aburrido
 Agobiado Engañado Preocupado Confundido Arrinconad Loco
o
Sofocado Profunda Profundo Derrotado Abatido Deprimid
tristeza dolor o
Desespera Desalentad Devastado Decepciona Decaído Disgustad
do o do o
Consterna Desorienta Con duda Terrible Avergonza Vacío
do do do
Enfurecido Cansado Fatigado Temeroso Desdichado Angustia
Corazón Desanimad Pesadez Desamparad Horrorizad Terror
roto o o o
Humillado Herido Inadecuado Indignado Inseguro Sin ganas
Flojo Adormecid Solitario Perdida Perdido Enojado
o
Melancolía Mortificad Ofendido Irritado Abrumado Perseguid
o o
Presionado Castigado Sofocado Abusado Furioso Rebelde
Rechazado Rechazar Resentimien Tristeza Miedo Desdén
to
Cohibido Deshonra Deshecho Tonto Pena Sufrimien
to
Desconfia Terror Cansancio Torturado Atrapado Traumado
do
Dudoso Desconfiad Vulnerable Cauteloso Inútil Rendido
o
Preocupad          
o

 
La Técnica de Trauma Sin Lágrimas
• Identifique un incidente traumático de su pasado. Idóneamente este incidente debe
ser de al menos hace tres años para minimizar cualquier complicación con las
dinámicas de un evento presente. Un ejemplo podría ser, “tenía 12 años cuando mi
papá me golpeaba” Al contrario de la siguiente frase, “mi papá abusaba de mi” la
cual puede ser muy general porque, es posible, que el abuso ocurrió durante muchos
incidentes. 

Por favor enfóquese en el problema original porque una vez resuelto será más fácil
pasar a otros problemas.
• Adivine cual sería la intensidad emocional en una escala del 0-10 si
estuvieras imaginando vívidamente el incidente. No trate de imaginarlo
(aunque algunos cerrarán los ojos y lo harán de todas formas). Este
pensamiento es un estimado sorpresivamente útil…. y…. ayudará a reducir
el dolor emocional. Escriba su pensamiento.
• Cree una frase para usar en el proceso de EFT como “el pensamiento del
abuso del padre” y proceda a una sesión de golpeo.
• Después de esta sesión de la técnica, piense una vez más y camine
alrededor del cuarto preguntándoles cuál es su nuevo número.
 • Más sesiones de EFT serán necesarias, unas 3 o 4 sesiones más darán como
resultado que el pensamiento baje a una escala de 0-3.
• Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo,
entonces haga otra sesión de tapinga, después de la sesión imaginará
vívidamente el incidente.
¿Cuándo Se Debe Practicar EFT?
Puede hacerlo:

• En cuanto se despierte
• Antes de cada comida
• Cada vez que va al baño
• Cuando se detienes en un semáforo
• Cuando se va a dormir
Fijarse Metas
Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.

Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueños no siempre se

vuelven realidad, pero si lo llevan en alguna dirección.

Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu sistema
mental. Lo que se traduce como el “no puedo” o “aún no se cómo” cambiando tu
vocabulario cambiará tu perspectiva completamente.

Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que está mal en el mundo, los optimistas
ven una oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. ¿Que ve usted? Lo que sea que
vea, es el reflejo de la consistencia de sus pensamientos.

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Pasos Básicos Para Su Libertad Emocional
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¿Qué es la Técnica de Libertad Emocional?
La Técnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la técnica de acu presión
psicológica que normalmente uso en mi práctica y la que más recomiendo para optimizar su
salud emocional. Aunque todavía se pasa por alto, la salud emocional es definitivamente
esencial para su salud y curación física—sin importar lo devoto que es en su alimentación y
estilo de vida apropiados, usted no obtendrá la curación ideal y poder preventivo de su cuerpo
si las barreras emocionales se interponen en su camino.
EFT es muy fácil de aprender y le ayudará a:
• Remover las Emociones Negativas
• Reducir los Antojos Alimenticios
• Reducir o Eliminar el Dolor
• Implementar Metas Positivas
EFT es una forma de acupuntura psicológica basada en la misma energía meridiana usada en la
acupuntura tradicional para curar enfermedades físicas y emocionales durante más de cinco
mil años, pero sin la agresividad de las agujas. En cambio, simples golpecitos con las puntas de
los dedos son utilizados para permitir la entrada de la energía cinética a los meridianos
específicos sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema específico—ya sea un
evento traumático, una adicción, dolor, etc. –además de las afirmaciones positivas de su voz.
Esta combinación de golpear en la energía meridiana y hacer afirmaciones positivas en voz alta
eliminan el “corto circuito” - que es su bloqueo emocional - que va desde su sistema de
bioenergía de su cuerpo, para así restaura el equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial
para una salud optima y curación de enfermedades físicas.
Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que se basa
el EFT--- la energía electromagnética que fluye por su cuerpo y regula nuestra salud se está
haciendo popular recientemente en el occidente. Otras personas se sorprenden inicialmente (y
en ocasiones les divierte) la metodología de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos
básicos podrá aprender aquí.
Tenga en cuenta que, más que cualquier otro método tradicional o alternativo que he utilizado
e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que
decidieron utilizar exclusivamente el EFT en junio del 2001. De hecho, debido a su alto índice
de éxito, el uso de EFT se ha propagado rápidamente, y los médicos que emplean EFT ahora se
pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en todos los países.
Este manual le proporciona una visión general sobre dónde y cómo golpear, y las técnicas de
afirmación apropiadas, para que utilice el EFT inmediatamente para ayudarse a usted mismo y
a otras personas. También le proporcionara una introducción a algunas técnicas y principios
avanzados de EFT que puede emplear. Si está interesado en tomar las prácticas y conocimiento
del EFT a un nivel más elevado, por favor considere Try Ir En Everything.
Ubicación y Técnicas Para los Golpecitos

Existen dos aéreas básicas de aprendizaje para usar el EFT: la ubicación y técnica de los
golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas áreas, así como algunas técnicas y principios
avanzados de EFT, serán discutidas en la siguiente sección.
Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la aplicación
de las siguientes instrucciones.
Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumático en particular, por favor
no se dé por vencido. En cambio, considere consultarlo con un profesional de EFT. La Dr.
Patricia Carrington tiene algunos consejos sobre cómo elegir un terapeuta de EFT, además de
una lista de practicantes de EFT en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos
terapeutas pueden ofrecer una sesión telefónica de 15 minutos en la cual puede hacerles
preguntas.
Técnica de Tapinga o Golpecitos Adecuada
La secuencia básica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis pacientes sólo unos pocos
minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja de contar con mi ayuda personal para
mostrarles los puntos específicos para los golpecitos o tapinga, pero usted debería ser capaz
de aprender estos puntos con relativa rapidez. Con un poco de práctica, usted podrá llevar a
cabo cada ronda en menos de un minuto.
NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el área correcta, no se
preocupe de ser muy preciso, ya que los golecitos en el área general son suficiente.
Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos
Lo primero que debe entender es que usted se estará dando golpecitos con la punta de los
dedos (tapinga). Hay una gran cantidad de meridianos de acupuntura en las puntas de sus
dedos, y cuando da los golpecitos con la punta de sus dedos también es probable que no nada
más utilice los meridianos con los que está golpeando, sino también los que están en las
puntas de sus dedos.
El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo índice y el dedo medio
y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la misma manera. Muchos de
los puntos de golpeo o tapinga existen en cualquier parte de lado de su cuerpo, así que no
importa el lado que utilice ni tampoco importar si cambia de mano durante el golpe o tapinga.
Por ejemplo, puede golpear bajo su ojo derecho y, posteriormente golpear debajo de su ojo
izquierdo.
Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos, para que
puedan estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente una línea curveada natural.
El uso de más de dos le permite acusar a más puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los
dedos usted cubrirá una gran área que, si solo lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto
le permitirá cubrir los puntos de golpeo más fácilmente.
Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el enfoque
tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de los dos métodos,
pero yo tiendo a utilizar mi versión modificada en un esfuerzo para hacerlo más completo.
Idóneamente, asegúrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los dedos ya que
tiene más puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer con uñas largas usted debe
utilizar las yemas de los dedos (de lo contrario podría terminar apuñalándose usted misma).
También debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso meridiano de su
muñeca al momento de hacer aplicar la técnica.
De Golpecitos Sólidamente—Pero No Se Lastime
Usted debe dar golpecitos sólidamente, pero no tan fuerte ya que podría lastimarse y crearse
moretones en el cuerpo.
Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera en que da
golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no esté aplicando la técnica
con ambas manos simultáneamente. Esto proporciona una variante cinética de labor de
movimiento ocular que se lleva a cabo en la Desensibilización y Reprocesamiento por
Movimientos Oculares (EMDR por sus siglas en ingles) y podría tener algún ligero beneficio
adicional.
Al tocar los puntos que describiré a continuación, usted dará golpecitos de 5-7 veces. El
número real no es crítico, pero lo ideal sería aproximadamente la longitud de tiempo que toma
una respiración completa. Es probable que haya un claro beneficio al dar golpecitos durante un
ciclo de respiración completo.
Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo. Eso quiere
decir que, cada punto de golpeo o tapinga es inferior al anterior. Eso debería hacerlo fácil de
memorizar. Unas cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a diferencia
de Terapia del Campo Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es crítica. Usted
puede dar golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos los puntos
hayan sido cubiertos. Es más fácil comenzar de arriba hacia abajo, de esa manera se acordará
de pasar por todos los puntos del cuerpo.
Quítese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Técnica
Los lentes y relojes pueden interferir mecánica y electromagnéticamente con el EFT, por lo
tanto, le recomiendo a todas las personas quitárselos antes de iniciar este proceso. Para
sesiones rápidas realizadas en sí mismo, esto no es crítico, ya que fácilmente puede golpear
alrededor de ellos, pero creo que siempre hay un beneficio extra cuando se los quita.
El Uso de EFT en Público: Elimine la Vergüenza
A muchas personas les preocupa hacer el ridículo al usar el EFT en público, especialmente
cuando aplica mi versión corregida, ya que llama la atención de las demás personas.
Después de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta técnica—en habitaciones privadas,
si lo desea –será capaz de utilizar dos dedos de una mano, y repetir sus afirmaciones en voz
baja o en silencio. De esta manera usted puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno
social, y si la gente se da cuenta de lo que usted está haciendo, podría hacerlos creer que solo
está pensando.
Como Encontrar los Puntos Correctos Para Llevar a Cabo EFT

Los puntos de golpeo o tapinga, y sus abreviaciones, son explicados a continuación, seguidos
por una tabla de puntos. Ellos están presentados a continuación en el orden exacto en el que
el proceso se debe llevar a cabo.

  1. Parte Superior de la Cabeza (TH)

Con los dedos espalda con espalda en el
centro del cráneo.

  2. Cejas (EB)
Justo arriba y a un lado de la nariz, al
comienzo de la ceja

  3. Al lado de los Ojos(SE)

En el hueso que rodea la esquina
exterior del ojo.

  4. Debajo de los Ojos (UE)

En el hueso debajo de sus ojos, justo a
una pulgada de su pupila
  5. Debajo de la Nariz (UN)
En el área pequeña entre la parte de
debajo de su nariz y en la parte superior
de sus labios.

  6. Barbilla (CH)
En medio entre su barbilla y la parte de
debajo de su labio. A pesar de no es
directamente sobre su barbilla, la
llamamos el punto de la barbilla, ya que
es lo suficientemente representativo
para que pueda ser entendido por las
personas.
  7. Clavícula (CB)
La unión del esternón (hueso del
pecho), la clavícula y la primera costilla.
Este es un punto muy importante, y en
la acupuntura se le llama K27 (riñón).
Para localizarlo, coloque su dedo índice
sobre la ranura en forma de U en la
parte superior del esternón (cerca de
donde se hace el nudo de una corbata).
Desde la parte debajo de la U, mueva
su dedo hacia la parte de abajo del
ombligo a 1 pulgada, y después hacia la
izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este
punto se conoce como la Clavícula a
pesar de no ser la misma clavícula.
  8. Debajo de los Brazos (UA)
Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la
altura de su pezón (en los hombres), o
en el centro de la correa del brasier (en
las mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas
de la axila.

  9. Muñecas (WR)
El último punto es la parte interior de
ambas muñecas.
La abreviación de estos puntos se resume a continuación de la misma manera en que fueron
presentados anteriormente. Una vez más, es el orden en que debe aplicar el EFT:

TH = Parte Superior de la Cabeza

EB = Cejas
SE = Al lado de los Ojos
UE = Debajo de los Ojos
UN = Debajo de la Nariz
Ch = Barbilla
CB = Clavícula
UA = Debajo de los Brazos
WR = Muñecas
El Uso de las Afirmaciones de EFT
Sintonice su Problema
Ahora que sabe cómo llevar a cabo el golpeo o tapinga mecánico y donde necesita golpeas, lo
próximo que debe saber es que decir mientras golpea.
Las frases tradicionales de EFT están configuradas de la siguiente manera:
“A pesar de que tengo esto___________________________,
Me acepto a mí mismo profunda y completamente.”
También puede substituir esta como la segunda parte de la frase:
“Yo me amo y me acepto infinita y completamente.”
La línea de arriba se rellena con una breve descripción de la adicción, antojos, emociones
negativas u otros problemas que quiera resolver.
Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT
Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que realmente
no hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT.
"Aunque tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y completamente.”
“Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y completamente.”
“Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y completamente.”
" Aunque tengo esta depresión, yo me acepto infinita y completamente.”
Otras Frases Adicionales de EFT
También puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones son correctas
debido a que siguen el mismo formato general. Es decir… dichas afirmaciones, reconocen el
problema y crean auto aceptación a pesar de la existencia del problema. Eso es lo necesario
para que una afirmación pueda ser eficaz.
Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases anteriormente
recomendadas ya que son fáciles de memorizar y han mostrado ser eficaces en dichos
problemas.
“Me acepto a mí mismo, aunque tengo esto________________”
O:
“Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y completamente”
O:
“Me amo y me acepto, aunque tenga esto _________________”
Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones
No importa si usted cree o no en la afirmación, solo dígala.
Es mejor decirla con sentimiento y énfasis, pero decirla rutinariamente, solucionaran el
problema.
Lo mejor sería decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situación social en la que
prefiere decirlas en voz baja o en silencio, ¡entonces hágalo! Es muy probable que sea eficaz.
Para agregar eficacia a la afirmación, también incluye el golpeo o tapinga simultaneo en uno de
los puntos de acupuntura meridiana.
Esta técnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el problema mientras
aplica la técnica. Eso es todo, al menos en teoría.
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético
del cuerpo.”
Las emociones negativas se producen debido a que usted está en sintonía con ciertos
pensamientos o circunstancias, que, a su vez, hacen fallar a su sistema de energía.
De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no está presente, por
ejemplo, mientras usted lee la sección de chistes en el periódico del domingo, porque no pone
atención a su problema.
Pensar en el problema traerá trastornos energéticos involucrados que a su vez… y solo
entonces…pueden ser equilibrados mediante la aplicación de la receta básica.
Poniendo Todo Junto – La Primera Ronda del Golpeo o Tapinga
Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba, mientras
manifiesta las afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos. Usted debería de:
• Seleccionar las afirmaciones adecuadas
• “Pensar” cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el problema en su
mente
• Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasión, energía y entusiasmo
Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados anteriormente, es muy
probable que experimente una disminución importante en el asunto o problema en que
estaba enfocado. Si su problema o asunto se resuelve completamente, entonces termine la
técnica. En caso de que el problema no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable,
proceda al siguiente punto o considere el libro y DVD Try Ir En Everything, que incluye una
serie de ejemplos del mundo real.
Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones Avanzadas del Manual de
EFT en 7 Partes:

Utilice la Frase Recordatoria

A veces, una ronda de secuencia de esta técnica mientras dice sus afirmaciones es suficiente
para solucionar el problema. Sin embargo, cuando son necesarias más rondas, usted puede
emplear una “frase recordatoria”. Esta es simplemente una palabra o frase corta que describe
el problema y que debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta técnica en lo puntos en la
secuencia. De esta manera usted continuamente le “recuerda” a su sistema el problema en el
que se está enfocando.
La frase más fácil de recordar que puede utilizar suele ser idéntica a lo que eligió para la
afirmación utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro procedimiento (atajo) en
caso de que el contexto sea particularmente muy largo, simplemente con decir una o varias
palabras para acelerar el proceso y poder hacer más rondas.
Por ejemplo, si usted se está enfocando en el miedo de hablar en público, la afirmación o el
contexto inicial seria:
“A pesar de que tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y
completamente.”
Dentro de esta afirmación, las palabras subrayadas “miedo de hablar en público” son un
candidato ideal para el uso como frase recordatoria. Con el simple hecho de recordar esta
frase recordatoria y la afirmación, deberían ser suficientes para “sintoniza” el problema en
cuestión.
Problemas Persistentes: Ajustes para la Siguiente Ronda de Golpeo o Tapinga
A veces la primera ronda de esta técnica no elimina completamente el problema debido a que
nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor progreso se haga presente mediante la
técnica de EFT. Estos problemas—ya sea que sean imágenes, conversaciones, interacciones o
en alguna otra forma—están de alguna manera relacionadas con el primer problema señalado
—a veces son parte de o el centro de la causa, a veces ellas son el resultado. La barrera que
impide su salud emocional, en otras palabras, está hecha de más de una barrera —y para eso,
debe eliminar todas las barreras.
Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta técnica para eliminar todos
los problemas, pero, modifique ligeramente la afirmación de la siguiente manera para obtener
mejores resultados:
“A pesar de que aún tengo un poco de_____________________, yo me acepto infinita y
completamente.”
Tenga en cuenta las palabras claves “aun” y “un poco” y la manera en que cambian la
orientación de una afirmación hacia el resto del problema.
Precauciones y Consejos para el Uso de EFT
Tanto médicos como clientes deberían hacer lo que es correcto o adecuado para ellos. Usted
no debería entrar en terrenos emocionales o físicos que parezcan amenazantes. Es su
responsabilidad cuidarse a usted mismo mediante el uso de este contexto. Recuerde que
ayuda profesional esta fácilmente disponible. Aquí están algunos consejos y precauciones para
el uso del EFT.
Sea Especifico
Es importante que los médicos sean extremadamente específicos con el lenguaje que utilizan
al momento de aplicar la técnica EFT.
Este en Sintonía
Los clientes necesitan estar completamente en sintonía con el tema de preocupación al
momento de utilizar dicha técnica. A veces cuando el material es emocionalmente doloroso, es
probable que algunos clientes quieran desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier
señal que le indique que su cliente está siendo distraído o desconectado y asegúrese de que
repitan la frase recordatoria mientras que aplican la técnica en los puntos que desean tratar.
Cambios Cognitivos
Al igual que con el movimiento de energía, es esencial prestar atención a los cambios
cognitivos que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta técnica. Un cambio
cognitivo es producido cuando replantea el problema. Poder ver el problema desde un nuevo
ángulo, le ayudara a experimentar un sentimiento de sorpresa o penetración. Estos
movimientos pueden ofrecer conexiones valiosas y asociaciones, además pueden abrir nuevas
vías para la curación. A raíz de un cambio cognitivo, a menudo sentirá menos culpa y
sentimiento de culpa, más esperanza, o un simple sentido de alivio en una zona donde nunca
antes había experimentado un alivio.
Es importante, después de haber realizado esta técnica, concentrarse un poco para ver si se
presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema subyacente que es la raíz del
problema.
Try Ir En Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)
El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitación a las creencias, miedos para el
futuro, miedo para el éxito, miedo a fallar y ansiedad acerca de las expectativas, imagen
corporal pobre y configuración de futuras recaídas. Una de las frases favoritas de Gary Craig,
fundador de EFT es Try Ir En Everything.
Intención y Energía
Muchos clientes reportan que no tienen el mismo éxito al aplicar por si mismos la técnica de
EFT. Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de combinar la intención y la
energía de dos personas que comparten un mismo propósito durante la sesión. Cuando los
clientes no están completamente satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un
terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel más profundo.
A Través de Mí, No Por Mi
Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican la técnica de EFT
no curan a sus clientes. La sanación se lleva a cabo por nosotros. Siempre y cuando nuestros
clientes estén preparados a recibirlo.
Muchas personas se ven a sí mismos como sanadores especiales. Esto de hecho interfiere con
el proceso sanación. La realidad es que no curan a nadie; los clientes se curan por si solos.
Presenciando y facilitando este proceso es modesto y gratificante a la misma vez.
Manténgase Bien Hidratado
El agua conduce la electricidad y la técnica de EFT tiene acceso a la energía eléctrica que fluye
por su cuerpo y mente. Es muy importante en usted mantenerse bien hidratado. Eso quiere
decir que debe tomar cerca de un cuarto de agua pura al día por cada 15 libras de peso
corporal.
Practique sus Declaraciones Afirmativas A Través del Tiempo y Con el Espejo

Más Sobre Sus Afirmaciones

Hace afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su mente, cada
pensamiento en nuestra mente, cada frase que usted habla es una especie de afirmación. Es
tanto negativa como positiva. Sin embargo, también puede hacer afirmaciones especificas
intencionalmente. La cosa más bella sobre las afirmaciones es que pueden mejorar
radicalmente la eficacia con la técnica EFT.
Usted puede iniciar este proceso, creando primero una declaración definitiva positiva que lo
ayuda a animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando de declaraciones positivas
definitivas que nos ayuden en nuestras vidas o que creen una meta especifica.
Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que sus declaraciones
no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de declaraciones muchas veces al día.
Momento de sus Afirmaciones
Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al baño, debe manifestar esas
declaraciones positivas.
Es especialmente importante aplicar esta técnica y decir las afirmaciones antes de ir a dormir.
Este es probablemente el momento más indicado para hacerlo. No podría recalcar lo suficiente
a que dijera estas afirmaciones todas las noches. Es uno de los principios más importantes que
le puede proporcionar. Cuando usted practica esta técnica antes de irse a dormir, usted le está
proporcionando a su subconsciente un tiempo de 6-8 horas para trabajar en sus afirmaciones y
ayudarle a crearlas para usted.
Si usted es de la persona, como yo, que creen que la oración es una fuente útil, entonces
integre la oración en la secuencia de EFT, ya que considero que le ayudara dramáticamente a
mejorar la eficacia de sus afirmaciones.
Me tomo casi un año en aprender la técnica de EFT antes de caer en habito y practicar dicha
técnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted evite mi error y no espere un
largo tiempo antes comenzar esta técnica valiosa. Empiece la aplicación de esta técnica, todas
las noches antes de ir a dormir.
Función del Espejo
Es realmente muy fácil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco de tiempo. Usted
claramente puede practicar esta técnica solo y en la oscuridad, pero me he dado cuenta que es
más eficaz cuando dicha técnica se practica mientras usted se está viendo en un espejo. Esto
parece proporcionar una conexión más profunda con su subconsciente. Es casi como si el
espejo reflejara su energía en usted en lugar de que la energía se incorpore a otro lugar del
espacio.
Si aún no ha intentado esta técnica, en verdad necesita considerar hacer esta técnica
profundamente simple pero poderosa.
Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones de EFT y puede
aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atención especial y escuche las señales de su cuerpo,
enfocado especialmente en los mensajes negativos que pueden interferir con el progreso.
Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin importar si es
grave o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdón a diario y también en casos como este
puede utilizar el espejo que es de gran ayuda.
Puede comenzar viéndose al espejo y diciendo: “A pesar de que no soy una persona exitosa o
estuve enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que haya sido el problema, es necesario
perdonarse y posteriormente decir, me perdono, simplemente estuve haciendo lo mejor que
pude”
Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me perdono por no
haberme amado.
Y cuando diga la palabra “yo” véase directamente a los ojos.
Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe reconocer el
pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de mucha importancia.
Posteriormente, usted tendrá que utilizar la técnica de EFT sobre los pensamientos negativos,
eso creara y desarrollara pensamientos positivos.
La Verdadera Razón por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros o Perder Peso
Una situación muy común que se presentara por si sola es al momento que empieza a aplicar
esta técnica para curar los problemas de antojos alimenticios, usted tendrá una memoria de
imagen, personas, lugar o evento que le recuerde dicho antojo. Al momento en que empiece a
practicar la técnica en secuencia, es necesario prestar especial atención a estos pensamientos
comúnmente negativos o imágenes que se le presenten. Escuche cuidadosamente cualquier
declaración tanto negativa como positiva de su subconsciente.
Esto está siendo publicado en su muro y causando un bloque psico energético y al menos que
usted se enfoque en un cambio, esto no le permitirá progresar hacia adelante. Este es
usualmente el desafío más grande para usted, y es una de las razones principales del porque
no ha podido implementar sus metas exitosamente en el pasado. Al menos que aborde
directamente este problema mediante algunos medios, esto invariablemente auto dañara sus
esfuerzos para lograr su meta hacia la pérdida de peso.
Afortunadamente, la solución es muy simple con EFT, simplemente reconozca los
pensamientos autocríticos, imágenes o sentimientos que enfrenta y posteriormente opte por
aceptarse y amarse a usted mismo mientras realiza la técnica de liberta emocional de
acupuntura meridiana.
Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el tiempo. Recuerde
manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con todas las emociones que pueda
reunir. Su mente subconsciente no convertirá sus afirmaciones en realidad al menos que
pueda incluir sus declaraciones con la energía emocional.
Permítame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de vista. Cuando por
primera vez hice una demostración de la técnica de libertad emocional enfrente de 400
nutricionistas clínicos con un voluntario que tenia deseos alimenticios. Resulto que el
voluntario medico tenia deseos por Rice Crispí (bocadillos) que estaban presentes en el área de
exhibición. Su deseo alcanzaba la puntuación 10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda
de la técnica de libertad emocional sus ojos comenzaron a llorar y estaba cubierta de lágrimas.
Cuando ella y yo exploramos el problema en conjunto, ella me comento que esto le recordaba
el tiempo en que su madre ofrecía dulces M&M para entretenerla.
Por lo tanto, el problema real no tenía nada que ver con sus deseos por rice crispí, si no la falta
de atención y el amor que su madre no le dio, que claramente sustituía con dulces, ofrecidos
por su madre. Aplicamos la técnica de libertad emocional sobre esta cuestión y sus deseos por
dulces desaparecieron instantáneamente.
Otro ejemplo que vi fue el de una señora de 65 años de edad que tenía problemas para bajar
de peso. Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella recordaba que
durante el tiempo en que ella tenía su peso normal, ella se embarazo. A pesar de que ella
conscientemente conocía ese tipo de milagro, ella no se embarazaría a la edad de 64 años,
algo le impedía seguir adelante con la pérdida de peso. Su subconsciente estaba convencido de
que, si ella lograba su objetivo, ella se embarazaría inmediata e instantáneamente.
Afortunadamente, pudimos utilizar la técnica de libertad emocional y así cerrar el espacio del
subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez que terminamos de aplicar la
técnica de libertad emocional sobre esa área, fue capaz de perder 22 libras de peso corporal
que había estado intentando bajar desde hace 20 años.
Esta es una ilustración muy poderosa donde el subconsciente está definitivamente neutral.
Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y hará exactamente lo que usted le diga que
haga. Dependiendo de lo que le exija es cómo reaccionará. Es en muchas maneras como la
computadora, hará cualquier instrucción que le pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso con
las instrucciones que pida.
Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero podría
fácilmente implementar afirmaciones positivas y su subconsciente proporcionara resultados
confiables en su vida. A continuación, presentare algunas sugerencias prácticas sobre la
utilización de este principio.
Sea Persistente Con sus Afirmaciones
Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las afirmaciones son
como la siembra de semillas en la tierra. Piense que su cerebro es un jardín, en el cual los
pensamientos son semillas que han sido plantadas. Al decir estas afirmaciones, es como
sembrar una nueva semilla.
Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una semilla y no una
planta ya crecida, esa semilla necesita germinar. Posteriormente, el embrión se hincha hasta
romperse y comienza a nutrirse de la tierra. Después salen las raíces y después de eso brota
poco a poco de la tierra.
Así como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en planta, de la
misma manera tomara tiempo para que su primera afirmación se convierta en una meta. No
importa los resultados, simplemente tiene que saber que tomara un tiempo.
¿Qué Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo Inevitables Que Se le Presentan?
Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por estar presente,
gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de ello. Sea lo que sea, es muy
importante tomarlos en cuenta. ¡Puede incluso escribirlos!
Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviértalo en una afirmación positiva
mientras aplica la técnica de libertad emocional. Dígalo lo siguiente: a pesar de que tengo este
miedo (nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo está
tratando de ayudarme.
A continuación, haga una afirmación por lo que en realidad desee, puede ser típicamente el
pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado positivo deseado
que reemplace el miedo.
Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo más importante de la
Técnica de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a salir de la
trampa de la negación de la que muchos de nosotros cargamos.
EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo está presente para protegerlo, esa es la
razón principal del miedo, ¡protegernos!
Es importante darnos cuenta que no importa en qué lugar se encuentre, sin importar lo que
usted ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de acuerdo con
su entendimiento, conciencia, conocimiento que tendrá hasta el último momento que pueda
encontrar una mejor manera para manejar la situación.
Sea Paciente con Sus Afirmaciones
Una verdad fundamental útil de recordar al momento de aplicar EFT es que sus pensamientos
consistentes y persistentes con el tiempo se harán realidad, así que tenga cuidado y solo
enfóquese en los pensamientos positivos.
Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos días, debido a que no les ha
funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones. Recuerde que todas las cosas suceden
en el momento adecuado. Confié en ello eso es lo que queremos en usted.
Afortunadamente, parece que EFT se está acelerando rápidamente, no solo en el momento en
que es identificado su objetivo sino la probabilidad de su éxito. Desde mi experiencia es una de
las maneras más profundamente eficaz de mejorar el éxito de sus afirmaciones.
Este Presente con Sus Afirmaciones
Asegúrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento presente. Su mente
subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el futuro, podría fallarle el éxito por
muchos años.
Muchos de nosotros comúnmente omitimos esto mediante la fuerza de la costumbre. Se
necesita un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa destructiva e involuntaria.
Por lo tanto, evite decir las siguientes palabras: “tengo que o tendré que” aplicadas en el
tiempo futuro.
Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo contrario, correrá el riesgo de retrasar
los resultados deseados y probablemente nunca los obtenga.
La Importancia del Uso del Principio de la Autoafirmación
Cuando inicie la práctica del EFT, yo modifique rápidamente las respuestas de las afirmaciones
e intenten substituir las frases, tales como optar por permanecer tranquilo y relajado y una
gran variedad de otras que pensé que podrían ser mejores.
Sin embargo, entre más estudiaba este tema, más me di cuenta que el amor propio es el
centro del problema de la mayoría de nuestros problemas.
Todo el Mundo Conoce la Regla de Oro
No le haga a los demás no que no quiere que le hagan a usted.
Es muy difícil amar al prójimo si no se ama a uno mismo.
Bueno, cuando hablo de amarse a sí mismo, no estoy hablando de vanidad o arrogancia si no
respeto increíble de que lo que realmente es cada persona.
Usted no puede hacerse daño a usted mismo, o daño a alguien más. La aceptación
incondicional es una de los principales objetivos en la vida y eso comienza con la aceptación y
amor propio.
La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos, especialmente en la
pérdida de peso es alejarnos de la crítica. Si deseamos seguir adelante con el progreso
tenemos que dejar de criticarnos a nosotros mismos ahora y siempre, nunca más. Es
importante respetarnos a nosotros mismos y nunca más volvernos a criticar.
Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos años. Si queremos
seguir adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con este patrón.
Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios negativos en
cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros
pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida, especialmente en
relación con los problemas de salud.
Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones. Elija los
pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La crítica personal no nos ayuda a cambiar nada.
Por lo tanto, evite criticarse a usted mismo.
Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira con diez, veinte,
cincuenta o cien libras de más, será muy poco probable que se admire teniendo un peso ideal.
La auto-aceptación es la clave fundamental.
Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el problema central que
parece ser la clave de los problemas de salud en la mayoría de las personas, que es amarse a
uno mismo y transformar pacíficamente el auto crítica.
Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos en general. La
buena noticia es que todos tenemos la opción. Tenemos la opción de desencadenarnos del
modelo anterior. Puede elegir pensamientos diferentes, de ayuda y nutritivos. Renunciar al
modelo anterior negativo con amor, nos llevara hacia un nuevo modelo con facilidad.
Por favor siempre evite castigarse o desanimarse a usted mismo.
Perdón
Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la técnica de libertad emocional, el
perdón hacia los demás es tan importante como perdonarse a uno mismo. El no perdonar a los
demás, no nos daña en lo más mínimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el problema
no es de ellos, es de nosotros.
Las personas que tienen problemas amándose a sí mismos, siempre tendrán problemas para
aprender a perdonar a los demás. El no perdonar, nos cierra las puertas, sin embargo, cuando
perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran peso de encima, sino que también se abre la
puerta hacia el amor por nosotros mismos.
Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y usted se
relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el presente. Y si no puede
vivir en el momento presente, ¿Cómo usted cree que podrá crear un futuro saludable y
emocionante?
Esa es una característica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que le permite
perdonar a alguien con eficacia. Cuento con la Técnica de Libertad Emocional que le ayudara a
muchas personas perdonar a un nivel profundo.
No solo en su cabeza, sino en su corazón, donde en realidad importa.
Su Lenguaje
Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta técnica
de libertad emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno. Nuestro dialogo interno o
la manera en que nos hablamos a nosotros mismos es tan importante debido a que es la base
de nuestra palabra.
Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraerá a nuestras experiencias.
Se ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad un transmisor y receptor
electromagnético. Difunde las emociones en el espacio y lo que difundimos tiende a ser
recibido por nuestro entorno.
TENGA MUCHO CUIDADO CON SU LENGUAJE

Se da cuenta que mucho de su poder está en su vocabulario. Los pensamientos que piensa y
las palabras que dice están creando su futuro. Las cosas que dice son la extensión de sus
pensamientos, por eso es muy importante nunca reprenderse a sí mismo.
Siempre dígase a usted mismo que está haciendo todo lo mejor posible
Si lo único que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y además odia esa manera
de ser, entonces se mantendrá encadenado. Usted necesita el apoyo amoroso y
posteriormente hacer cambios. Usted necesita constantemente perdonarse a usted mismo por
no ser perfecto.
Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o erróneos antes de que podamos
cambiar, pero en realidad no es así. Cuando usted proviene de un entorno amoroso y de
aceptación, los cambios pueden ser más sencillos. Usted hace un cambio porque usted desea
mejorar su calidad de vida, y no porque sea una mala persona que quiere ser mejor.
Y el saber más le permitirá hacer las cosas de diferente manera, así que nunca se reprima a
usted mismo por lo que antes era.
Junto con la aplicación de la técnica de libertad emocional diga, “hago lo mejor que puedo”.
Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto
Realice la Técnica de Libertad Emocional Unas Diez Veces al Dia
Esto le ayudara a obtener un beneficio máximo por la técnica
También será de gran ayuda si pudiese hacer esta técnica enfrente de un espejo, viéndose
directamente a los ojos. Su energía será reflejada en el espejo y agregará una sinergia
profunda a la práctica de la técnica de libertad emocional.
Cuando se encuentre en público solo utilice una mano, toque suavemente cada parte y
presiónela por cinco segundos mientras “sintoniza el problema” y repita la afirmación. De esta
manera nadie podrá saber lo que está haciendo.
Enfoques Alternativos y Elecciones Finales Recomendadas

Opciones Alternativas
La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovación importante en EFT con su opción de elegir.
A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las opciones no
están en contradicción con el punto de vista de la realidad de una persona y por lo tanto se
aceptan con mayor facilidad. Además, representan una actitud proactiva y un compromiso con
uno mismo.
Al utilizar la opción de elecciones de una afirmación de auto aceptación es substituida por una
de las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas anteriormente. En general, esta
afirmación es lo contrario de lo que lo que contiene la declaración negativa en la primera parte
de la declaración del contexto.
Esta elección es una expresión de lo que la persona verdaderamente desea para el problema
cuyo tratamiento está dirigido. Está dirigido a este problema específico en lugar de ser una
afirmación general.
Técnica de Opciones
Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc.)
que desee eliminar.
Formule la opción que sea aproximadamente lo contrario de la emoción o estado negativo.
Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.
Manifieste la combinación de la receta básica (emociones negativas y elecciones) sobre los
primeros tres puntos meridianos.
Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre un punto
específico y después, la elección positiva o recordatoria sobre el siguiente punto
Tenga en cuenta de siempre termina con una elección positiva.
Formulación de opciones
La mayoría de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos. Irónicamente,
sin embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.
Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean, la mayoría de
las personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gustan. Una manera de hacer
esto es revertir las comparaciones.
Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o más.
Ejemplos incluyen:
• Elijo tener más confianza.
 • Elijo sentirme mejor.
Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que es una mente
programada es muy literal y no puede interpretar dicha declaración con ninguna precisión.
¿Que es mejor? Podría ser algo un poco mejor. ¿Cuánto más es más? Cuando esto no se
explica con precisión, no existe una elección clara que pueda ser utilizada eficazmente.
Primera Regla de Elecciones: Sea Especifico
Una persona que hace una elección tiene que establecer con precisión lo que desea. La
elección no puede contener palabras de comparación vagas tales como “mejor” sino una
declaración de lo que en realidad desee crear en su vida.
Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones Interesantes
Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este requerimiento es a menudo
descuidado. Una elección sin sentido común es como un anuncio aburrido; termina evitándolo,
no ponerle atención y tiene muy poco impacto en su vida.
Podría pensar en una elección como una especie de anuncio hecho por usted y dirigido a usted
mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender es usted mismo. Usted tiene que
comprar y desear verdaderamente la manifestación que está llevando a cabo.
Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o adjetivos, para que
por medio de ellos haga una elección lo más atractiva posible. El objetivo es atraerlo como un
magneto hacia el objetivo deseado. La repetición de la elección durante la sesión de EFT debe
ser una fuente de placer y comodidad real que lo haga decir una y otra vez dicha elección, por
el simple hecho de ser algo muy agradable.
Ejemplos:
• Sorprenderme a mí mismo…
• Encuentre una manera creativa…
• Cosas divertidas…
• Facilítese las cosas…
Para hacerlo más atractivo, también puede agregar cualquiera de estos adjetivos
• Cómodo
• Satisfactorio
• Encantador
• Ingenioso
• Seguro
• Inesperado
Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado Posible
La regla de oro aquí es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe elegir lo que
realmente quiere desde su interior y no lo que piense que quiere—y debe ser lo que mejor que
pueda imaginar.
Ejemplos:
No es suficiente elegir en tener un “nuevo apartamento”, ya que un “nuevo apartamento”
podría hacerlo caminar hasta el sexto piso con una pobre ventilación, además de contar con
cuartos pequeños etc. Sin embargo, podría ser técnicamente “nuevo” para usted. Una mejor
elección más efectiva seria manifestar exactamente lo que en realidad desea, tal como elegir
vivir en un lugar más tranquilo, soleado y muy agradable.
Entre más específico y positivo sea, podrá tomar mejores elecciones.
Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus Elecciones de Manera Positiva
Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de la mente
programada crea palabras negativas o frases de gran problema. Nuestras mentes tienden a
ignorar lo negativo y podemos fácilmente evitarlo.
Siempre estamos en mejor posición siendo personas positivas, al momento de elaborar
cualquier tipo de mandato hacia nosotros mismo—y las afirmaciones son básicamente los
comandos.
Al hacer una elección, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales como:
• No
• Nunca
• Eliminar
Y eliminar:
• Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza
• Una manera más eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza, saludable, enfocado y
entusiasta
Quinta Regla de Elecciones: No Elija Por los Demás
Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen otras conductas a
pesar de tener control sobre otras personas, que ninguno de nosotros tenemos.
Por ejemplo:
• Elijo que Mary me ame.
• Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el mejor.
• Elijo que mi amigo me entienda.
Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser formuladas de
tal manera que podrían ser manipulaciones de naturaleza ética.
En mejor decir…
Elijo sentir el amor de Mary. Aquí la persona está haciendo una elección acerca de su propia
reacción hacia Mary, algo muy dentro de su control.
Los detalles son menos importantes que la intención al aplicar esta regla. El punto aquí, no es
actuar como si tuviéramos todos los poderes en la vida de las demás personas, sino, la palabra
de elección con el fin de ser lo más genuinamente útil en ellos sin imponerle valores sobre
ellos.
Inversiones Psicológicas
La razón más común por la que no ocurre un cambio en la inversión psicológica es cuando la
afirmación no se dice con la fuerza o el énfasis necesario. La mayoría de la gente hará la
afirmación en voz baja, con frecuencia he visto que es necesario que el cliente diga en voz la
declaración antes de la reversión de cambio.
Criterios Relacionados con Inversiones
Estos son mecanismos subconscientes que pueden estar en su lugar y bloquean la capacidad
de que el cliente logre exitosamente la inversión.
Méritos
Este es uno de los criterios más comunes relacionados con inversiones. El sentido común
establece que si una persona consciente o inconscientemente mantiene una posición que ella
o el no merecen u obtiene en un problema, entonces los intentos para resolver este problema
se encontrarán con una resistencia considerable. La inversión es algo común entre los
sobrevivientes a traumas, pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han
violado estrechamente valores de ayuda personal y moral.
Seguridad
Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algún nivel de seguridad, esto no se
resolverá fácilmente. Esta situación no aplica necesariamente en casos que son
verdaderamente peligrosos o inseguros. Esta inversión es común en pacientes con condiciones
relacionadas con la ansiedad e incluso clientes que sufren dolor crónico.
Posibilidad/Duda
Por alguna razón, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de
resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no es señal de inversión, si
esta es lo suficientemente profunda será consistente con la inversión.
Permiso
En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la seguridad y méritos. Es
como si el sistema energético estuviera diciendo: “no me permitiré superar este problema
porque no es seguro hacerlo” o “no me permitiré superar este problema porque no lo
merezco.”
Privación
Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privación puede servir para
bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversión es diagnosticado es necesario discutir el
problema.
Qué Hacer Cuando No Se Obtienen Resultados
Los pensamientos negativos pueden interferir con las Técnicas de Liberación Emocional (EFT) o
con cualquier tipo de tratamiento energético, provocando que estos funcionen.
Algunos de los más comunes y que quizá necesiten ser tratados son:
• No creo que estos tratamientos funcionen.
• Creo que las técnicas de liberación emocional funcionan, pero no a mí.
• Dudo que las técnicas de liberación emocional funcionarán.
• Aunque EFT funcione, no será por mucho tiempo.
• No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en adelante.
• Me temo que estos tratamientos no funcionarán.
• Temo que mi problema regrese.
 • Aquí hay dinámicas comunes que se presentan como problemas tratables. Hay que
estar alerta de ellos.
• Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo, etc.
• Dudo que esto suceda.
• Se supone que debo rechazarlo.
• No creo que pueda superarlo.
• Se supone que no debo aprobarlo.
• No me siento seguro con … (cualquiera que sea la situación)
• Tengo que ser perfecta en todo.
• Me temo que esto pasará otra vez.
• Dudo que sea capaz de hacer esto.
Problemas con Relaciones
La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilación de pensamientos,
actitudes, creencias y emociones que a menudo se presentan como problemas, especialmente
en las relaciones.
Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de perdida como la
muerte de un ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer en diferentes situaciones. Una
persona puede tener el sentimiento hacia alguien más al igual que hacia ellos mismos. Sentirse
rechazado o repugnante y al mismo tiempo sentir repudio y rechazo hacia quien lo rechaza.
Abandono Miedo Agonía Solo Enojo Ansiedad
Aprensivo Apenado Con perdida Traicionado Culpa Aburrido
Agobiado Engañado Preocupado Confundido Arrinconado Loco
Sofocado Profunda Profundo Derrotado Abatido Deprimido
tristeza dolor
Desesperad Desalentado Devastado Decepcionad Decaído Disgustado
o o
Consternad Desorientad Con duda Terrible Avergonzad Vacío
o o o
Enfurecido Cansado Fatigado Temeroso Desdichado Angustia
Corazón Desanimado Pesadez Desamparad Horrorizado Terror
roto o
Humillado Herido Inadecuado Indignado Inseguro Sin ganas
Flojo Adormecido Solitario Perdida Perdido Enojado
Melancolía Mortificado Ofendido Irritado Abrumado Perseguido
Presionado Castigado Sofocado Abusado Furioso Rebelde
Rechazado Rechazar Resentimient Tristeza Miedo Desdén
o
Cohibido Deshonra Deshecho Tonto Pena Sufrimient
o
 Desconfiado Terror Cansancio Torturado Atrapado Traumado
Dudoso Desconfiado Vulnerable Cauteloso Inútil Rendido
Preocupado          

 
La Técnica de Trauma Sin Lágrimas
• Identifique un incidente traumático de su pasado. Idóneamente este incidente debe
ser de al menos hace tres años para minimizar cualquier complicación con las
dinámicas de un evento presente. Un ejemplo podría ser, “tenía 12 años cuando mi
papá me golpeaba” Al contrario de la siguiente frase, “mi papá abusaba de mi” la cual
puede ser muy general porque, es posible, que el abuso ocurrió durante muchos
incidentes. 

Por favor enfóquese en el problema original porque una vez resuelto será más fácil
pasar a otros problemas.
• Adivine cual sería la intensidad emocional en una escala del 0-10 si estuvieras
imaginando vívidamente el incidente. No trate de imaginarlo (aunque algunos cerrarán
los ojos y lo harán de todas formas). Este pensamiento es un estimado
sorpresivamente útil…. y…. ayudará a reducir el dolor emocional. Escriba su
pensamiento.
• Cree una frase para usar en el proceso de EFT como “el pensamiento del abuso del
padre” y proceda a una sesión de golpeo.
• Después de esta sesión de la técnica, piense una vez más y camine alrededor del
cuarto preguntándoles cuál es su nuevo número.
• Más sesiones de EFT serán necesarias, unas 3 o 4 sesiones más darán como resultado
que el pensamiento baje a una escala de 0-3.
• Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo, entonces
haga otra sesión de tapinga, después de la sesión imaginará vívidamente el incidente.
¿Cuándo Se Debe Practicar EFT?
Puede hacerlo:
• En cuanto se despierte
• Antes de cada comida
• Cada vez que va al baño
• Cuando se detienes en un semáforo
• Cuando se va a dormir
Fijarse Metas
Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.
Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueños no siempre se vuelven
realidad, pero si lo llevan en alguna dirección.
Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu sistema mental.
Lo que se traduce como el “no puedo” o “aún no se cómo” cambiando tu vocabulario cambiará
tu perspectiva completamente.
Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que está mal en el mundo, los optimistas ven una
oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. ¿Que ve usted? Lo que sea que vea, es el
reflejo de la consistencia de sus pensamientos.
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