INSTITUCION EDUCATIVA PUBLICA N°20874 - SAN VICENTE - CAÑETE

MI CUADERNO VIRTUAL DE EDUCACION FISICA

2020

PROFESOR DE EDUCACION FISCA:

VALERIANO T. QUISPE CONDEZO

APELLIDOS Y NOMBRES DEL ESTUDIANTE : …quipe talla…………………..............................

GRADO:……2…… SECCIO: A………….

INTRODUCCION:
En esta oportunidad le presentamos el cuaderno virtual del área de educación física, el cual
le presentaremos diversos temas con respecto al área y contenidos sobre la coyuntura local,
nacional y mundial. El cual el objetivo de este cuaderno virtual es que los estudiantes con
ayuda de los padres de familia conozcan y desarrollen temas relacionados al área de
educación física vía virtual durante la semana.

Esperando su comprensión y participación activa virtualmente en el desarrollo de los temas

a tratar señor padre de familia con su menor hijo.

Antes de realizar la actividad consideraciones de seguridad:

 Los espacios deben estar libre de cualquier objeto que los pueda dañar.
 Brindar seguridad emocional al estudiante si lo requiere.
 Aproveche este momento como una oportunidad para fortalecer la interacción con
tu hija o hijo.

ACTIVIDAD N° 2

TITULO DE LA SESION: “fortalecemos

nuestras defensas manteniendo aseo y lavado
de manos y practicando una rutina de ejercicios en casa”

 “¿qué cambios se producen en el corazón cuando hacemos ejercicio físico?”

 Reflexiona:  El corazón tiene que latir más rápido y más fuerte para que la sangre
llegue a todos los músculos del cuerpo. El combustible que emplea nuestro cuerpo es la
glucosa y los ácidos grasos que se metabolizan con el oxígeno.
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 ¿Por qué son importantes los ejercicios físicos para tu salud y bienestar?
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene
problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés.
También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito

 ¿Cómo beneficia el ejercicio físico al corazón y tu salud?

El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva
los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón
como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón.

La actividad física no se hace por hacer, es importante comprender como funciona

nuestro cuerpo y cómo reacciona cuando realizamos ejercicios físicos.
 A continuación pon en práctica una primera experiencia de ejercicios, que luego podrás
modificar a tu gusto y elección según tus necesidades y características personales y
corporales.
 Cada ejercicio se debe realizar durante 15 a 30 segundos y tener un espacio de un
minuto de descanso luego para volver a realizarlo luego se debe ir acortando el tiempo
de descanso y alargar los tiempos de los ejercicios a medida de que vayas progresando
máximo 5 repeticiones.
 Ten en cuenta que antes de la actividad física debes prepararte (activación corporal o
calentamiento) para ello, debes realizar movimientos suaves como correr caminar
suave, dar pequeños saltos, hacer estiramientos de todas las zonas corporales y
movimientos circulares de todas las articulaciones. Si desea aprender observastes el
video de la actividad N°1 que fue enviado a su WhatsApp sobre la activación corporal.
POLICHINELAS

ABDOMINALES
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FLEXION DE CODOS

ELEVAR LAS RODILLAS RAPIDAS Y REPETIDAS

SENTADILLAS
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Agrega 5 ejercicios más a tu práctica y dibuja cada uno en tu cuaderno de trabajo

Tríceps Plancha abdominal

Salto del patinador o skater jump Hiperextensiones Lumbares

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¿Cuál de las tareas te resulto más difícil? ¿Cómo lograste superar esa dificultad?

- Las sentadillas - Despacio y con ayuda de mi

- Hiperextensiones Lumbares papa
- Logre a serlo con un ritmo
despacio pero llege a logralo

3.- pegar o enviar una foto o figura del lavado de manos en el hogar.

NOTA: tener en cuenta que las actividades a realizar es el texto que esta de
color rojo además deben observar los dos videos de WhatsApp y de acuerdo a su
criterio responder las preguntas.
Estudiante que no cuenta con una computadora debe realizar una transcripción
de las preguntas en su cuaderno, al final de la tomar fotos en la zona donde
están sus datos personales y enviar fotos al grupo de WhatsApp.
Todas las evidencias serán revisadas al retorno a clases, que deberán estar
archivadas en su portafolio, también deberán enviar evidencias virtuales por
ejemplo solo una foto.
NOTA IMPORTANTE:
A LOS ALUMNOS QUE QUE SE ENCUENTREN
DELICADOS DE SALUD NO REALIZAR LA PARTE
PRACTICA.
LOS PADRES DE FAMILIA DEBERAN DE APOYAR
Y MONITOREAR LOS TRABAJOS DE SUS HIJOS
DE MANERA GRADUAL SUS EJERCICIOS.(DE
ACUERDO A SUS EDADES.