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Institución Educativa Golondrinas

Reconocimiento Oficial de Estudios según Resolución No. 1764 del 03 de


Septiembre de 2002. Ofrece Servicio Educativo en los Niveles de: Preescolar,
Básica y Media.
Sedes: Institución Educativa Golondrinas y Antonio Barberena
Nit. 805 027 344 DV 6
Código DANE 276001022232

GUÍA DE APRENDIZAJE PARA EL ESTUDIANTE No. 2

GRADO: ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN DOCENTE:LILIANA OSORIO ROMÁN


6-1 Y DEPORTE

APRENDIZAJES:
Programa “FIFA 11 PARA LA SALUD” -SESIÓN 6

- Juega futbol: Defender (Habilidad del fútbol). Aprender a defenderse de los adversarios.
-Juega limpio: Lávate las manos (Mensaje sobre la salud).Aprende cómo y cuándo lavarse las manos
correctamente para defenderse de infecciones como la diarrea.
RECURSOS:
Lecturas de Página web
Videos
Balón de Fútbol/Fútbol-sala ó pelota
ACTIVIDADES:
Desarrollar la sesión 6 del programa FIFA 11 para la salud:
1. Juega fútbol 2. Juega limpio 3.Tarea.

Tiempo total estimado: 2 horas Aproximadamente. (120 minutos)


Recomendaciones:

Pasó a paso para desarrollar la guía:


- Leer este documento completamente.
- Contar con el tiempo para su desarrollo (2 horas).
- Elige un Compañero de elogio.
- Vestirse cómodamente, definir el lugar de la práctica. El balón o pelota.
- Tener lista la hidratación (agua).

Compañero de elogio. De ser posible. (Una persona –Un familiar que esté dispuesta a
realizar la sesión contigo). Recordatorio sobre el compañero de elogio: consiste en
elegir un familiar o amigo para desarrollar la sesión, al final de la Sesión se debe
realizar un corto conversatorio que consiste en pararse de frente y expresar los
aspectos positivos que vio el uno del otro, con relación a la práctica de la Sesión.

DESARROLLO DE LA SESIÓN 6

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Institución Educativa Golondrinas
Reconocimiento Oficial de Estudios según Resolución No. 1764 del 03 de
Septiembre de 2002. Ofrece Servicio Educativo en los Niveles de: Preescolar,
Básica y Media.
Sedes: Institución Educativa Golondrinas y Antonio Barberena
Nit. 805 027 344 DV 6
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1. Juega fútbol- Habilidad del Fútbol: DEFENDER - Tiempo total estimado 80 minutos.

 Consulta los siguientes enlaces -Tiempo total estimado 20 minutos


Leer:
-Calentamiento y estiramientos- Tiempo estimado de lectura 3 minutos
Fuente:https://www.alimentatubienestar.es/ejercicios-de-calentamiento-y-estiramientos/

-Como ser un buen defensa en futbol. Tiempo estimado de lectura 5 minutos


Fuente https://es.wikihow.com/ser-un-buen-defensa-en-f%C3%BAtbol
Coautor(a): Personal de wikiHow

Ver videos Youtube


-CÓMO DEFENDER EN FÚTBOL 1 VS 1 � TUTORIAL DEFENSAS: CONSEJOS PARA
DEFENDER MEJOR Tiempo: 10:29 –Diez minutos, veintinueve segundos
https://www.youtube.com/watch?v=_hN61UtrHWE
LIVING4FOOTBALL- 1 AGOSTO 2019

 Realiza la actividad física: Tiempo total 1 hora( 60 minutos)


De acuerdo a sus posibilidades y estado de salud.
-Calentamiento general. Tiempo estimado 5 minutos
Dentro del calentamiento se deben realizar “estiramientos” que se refiere a una serie de
ejercicios que promueven la elongación de las articulaciones. Realiza los ejercicios sugeridos a
continuación: Rutina de calentamiento general

Imagen 1.Recuperada de https://co.pinterest.com/pin/341358846736675805/

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Imagen 2.Recuperada de: https://recursosparaeldeporte.blogspot.com/2010/11/series-de-ejercicios-de-


calentamiento.html

Imagen 3: https://www.alimentatubienestar.es/ejercicios-de-calentamiento-y-estiramientos/

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- Calentamiento específico Tiempo estimado 10 minutos

EJERCICIO 1: correr en círculo con el compañero. Imagen 4 .Fuente; elaboración propia. Docente
Tiempo 3 minutos
Liliana Osorio Román
Posición 1 se ubica estudiante y en A compañero
de elogio o viceversa..
Ubica unos topes o conos o algunos objetos que
los reemplace (piedras, tarros, Zapatos, etc) como
lo muestra la imagen.
Desde la posición 1 a la A debe ubicarse los
obstáculos entre 3 y 5 metros.
Entre las posiciones 1 -2-3 se deben ubicar los
obstáculos s una distancia de 3 a 5 metros,
igualmente entre los obstáculos A-B Y C.
Realiza desplazamientos sin tocar los obstáculos y
sin pasar por encima de ellos.

Correr en círculos con el


compañero. Correr en pareja hasta el primer cono,
desplazarse de lado 90º hacia dentro y encontrarse
en el medio. Hacer un círculo completo alrededor el
uno del otro y regresar a los conos. Trotar hasta el
siguiente cono y repetir.

. Imagen 5

EJERCICIO 2: Apoyo en antebrazos Tiempo 1:30 (un minuto y treinta segundos)

Apoyo en antebrazo. Tumbarse boca abajo peso con los dedos de los pies y los antebrazos.
apoyando los antebrazos y los pies. Levantar el Sus antebrazos deben estar en paralelo entre ellos
cuerpo, contraer el estómago y mantener la y los dedos de los pies deben estar a la anchura de
posición 20-30 segundos. Repetir tres veces.
los hombros. Mantenga la cabeza mirando hacia el
POSICIÓN INICIAL: Colóquese boca abajo. suelo. Apriete sus músculos abdominales y
Extienda las piernas detrás de usted. Aguante su oblicuos.
EJECUCIÓN:
4
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Mantenga la posición durante el tiempo requerido.


20 SEGUNDOS. 3 veces. Descanso de 10
segundos entre las repeticiones.

CONSEJOS: No deje que las caderas caigan.

Imagen 6

EJERCICIO 3: Equilibrio en una sola pierna


Tiempo 1 minuto
Sostenerse sobre una pierna mientras se sujeta un
balón con ambas manos. Mantener la posición 30
segundos, cambiar de pierna y repetir dos veces.
Apoyarse en una pierna con la cadera y las rodillas
ligeramente dobladas. La cadera la rodilla y el pie
de la pierna de apoyo deben formar una línea
recta.
Mantener esta posición durante 30 segundos y
repetir el ejercicio apoyándose en la otra pierna.
Repetir la secuencia UNA VEZ.
Para validar el ejercicio también se puede realizar
sosteniendo el balón.

Imagen 7

EJERCICIO 4: Saltos verticales Tiempo: 30 segundos

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Saltos Verticales. Separar las piernas según el


ancho de la cadera, realizar sentadillas
manteniendo la posición durante dos segundos y
después saltar lo más alto posible. Repetir durante
30 segundos.
Ponerse de pie, con los pies separados según el
ancho de la cadera y las manos apoyadas en esta.
Flexionar lentamente la cadera, las rodillas y los
tobillos, hasta que las rodillas estén dobladas en
ángulo recto, inclinar el tronco hacia adelante.
Mantener 1 segundo esta posición y luego saltar lo
más alto posible estirando todo el cuerpo.
Repetir el ejercicio durante 30 segundos, (Es
importante saltar con ambas piernas y aterrizar
suavemente sobre la parte anterior de los pies).
Repetir la secuencia una vez

Imagen 8
EJERCICIO 5; carrera. Tiempo 1 minuto
En todo el terreno. Correr a través de la cancha a
un ritmo máximo de 75-80%.
Correr por el espacio .Si es amplio como una
cancha o un patio grande hacerlo al 75-80 %, si
tienes un espacio pequeño, trota suave haciendo
cambios de dirección.

Imagen 9

Imágenes 5.6.7.8. y 9.

Fuente: Manual del entrenador (p.10-11), Fédératión International de Football Association (FIFA),
Centro de Evaluación e Investigación Médica de la FIFA (F-MARC) 2012

HIDRATAR HIDRATAR HIDRATAR 30 SEGUNDOS. DESCANSA 1 MINUTO


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-Habilidad de Fútbol sesión 6 -Defender. 15 minutos- en total

La capacidad de anticipar al oponente y el campo es invaluable, pero aunque no tengas esta habilidad,
existen técnicas que puedes emplear para convertirte en un defensa con el que se pueda contar.
Realiza ejercicios como muestra la imagen, Impidiendo el paso del jugador que lleva el balón.

Imagen 9 Imagen 10
Imagen 9 Recuperada https://images.app.goo.gl/cLVdyzNPfzKWDpAZ6
Imagen 10 Recuperada https://images.app.goo.gl/tG7KNfgjME3RYDKN8

HIDRATAR HIDRATAR HIDRATAR 30 SEGUNDOS. DESCANSA 1 MINUTO

-Repaso sesión anterior. Regatear Tiempo 5 minutos


Ubica unos topes o conos o algunos objetos que los reemplace (piedras, tarros, Zapatos, etc) Realiza
desplazamientos sin tocar los obstáculos y sin pasar por encima de ellos.

Imagen 11 .Recuperada: https://www.youtube.com/watch?v=E5Lwmb8oLuo

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-Repasa dominio de balón. Tiempo 5 minutos

Imagen 12.Recuperada: http://primeroefutbol.blogspot.com/2016/05/partes-para-controlar-un-balon-de-


futbol.html

HIDRATAR HIDRATAR HIDRATAR 30 segundos

DESCANSAR DESCANSAR DESCANSAR : 1 MINUTOS

- Estiramiento. Tiempo 10 minutos


Realiza los ejercicios que se muestran en la siguiente imagen. También puedes realizar
otros que ya conozcas.

HIDRATAR HIDRATAR HIDRATAR 30 segundos

DESCANSAR DESCANSAR DESCANSAR 3 minutos


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2. Juega limpio: Mensaje de la salud- LÁVATE LAS MANOS Tiempo estimado 10 minutos
 Consulta los siguientes enlaces
-La importancia de lavarse las manos Tiempo estimado 3 minutos
https://www.asisa.es/preguntas-frecuentes/preguntas/necesito-un-medico/te-puede-interesar/452-
la-importancia-de- lavarse-las-manos

Recordatorio sobre el KILO: se utiliza en cada sesión de “Juega Limpio”, en relación con el mensaje
sobre la salud. Cada sesión tiene un Kilo diferente.

 Realiza el kilo de la Sesión 6. Tiempo 1 minuto

Los niños hacen que se lavan las manos y las secan al aire agitándolas como banderas.
”Lavar, lavar, lavar! ¡Secar, secar, secar! ¡ uh, uh, uh!”. (Repítelo 5 veces)
 Práctica de juego limpio Tiempo 3 minutos
Para eliminar todos los gérmenes, lávense las manos con agua y jabón durante 15 segundos o el tiempo que
tarden en cantar la canción de “cumpleaños feliz”, y no se sequen nunca las manos en la camiseta.

-Video 2 Tiempo: 1:30- Un minuto y 30 segundos


Salud para todos TV #5 | Protocolo del lavado de manos. La mugre está en todos lados
01-03-2012
https://www.youtube.com/watch?v=a9o9hGvj5tU

 Ronda de elogios Tiempo 1 minuto.

Realiza un corto conversatorio que consiste en pararse de frente con el familiar/ amigo que realizaste
la actividad y expresar los aspectos positivos que vio el uno del otro, con relación a la práctica de la
Sesión.

3. TAREAS Tiempo 30 minutos


A continuación toma nota de las tareas que debes desarrollar. Puedes hacerlo en el cuaderno, en
hojas tamaño carta o en un documento de Word.
TAREA PROGRAMA FIFA 11 PARA LA SALUD – SESIÓN 6-
JUEGA FUTBOL: DEFENDER
Practica diariamente la habilidad de Fútbol-Defender (Tiempo de práctica entre 30 minutos y una
hora. Recuerda calentar (10 minutos) al iniciar y estirar al final (10 minutos) .Registra tus actividades
en el siguiente cuadro. (Completa el cuadro con todos los días de la semana)
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FECHA: Sábado-09-05 Inicio: Final Total tiempo en minutos:


Descripción de las actividad realizada-Habilidad practicada

Describe como te sentiste realizando la actividad. Avances, dificultades, las emociones

Personas con las que realicé la actividad(ejemplo Juan –Hermano)

Procura practicar al menos 3 veces en la semana.


Si no pudiste practicar Fútbol: registra en el cuadro las actividades físicas, deportivas o incluso los
juegos de mesa que realizaste.
Si no realizaste ninguna actividad, en la primera casilla escribe: no realicé actividad. Y en la casilla de
cómo te sentiste: escribe el motivo por el que no realizaste la actividad.

JUEGA LIMPIO: LÁVATE LAS MANOS

Teniendo en cuenta la lectura anterior y con tus propias palabras responde las siguientes preguntas.
. 1. ¿Cómo crees que se puede relacionar la habilidad del fútbol “Defender” con el lavado de tus
manos? . - Escribe entre 300 y 500 palabras-
2. Elige un día de la semana. El que tú quieras. Registra cuantas veces te lavaste las manos, y en qué
momentos (ejemplo comer, jugar, ir al baño etc.).
HERRAMIENTA DE COMUNICACIÓN:
Correo electrónico docente: d.gol.liliana.osorio@cali.edu.co.
Contacto telefónico- Celular – llamada o Whatsapp No: 3102679393
HERRAMIENTA DE EVALUACIÓN:
Subir la Tarea de la sesión 6 : Juega Fútbol y Juega limpio. A la Plataforma de Zeti. (Preferiblemente, en caso
de dificultad comunicarse con la docente para establecer alternativas.
OBSERVACIONES:
“No dediquen tanto tiempo a la observación, la habilidad la dará la práctica, Menos ver, más
hacer”

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