HÁBITOS DE VIDA – DISFUNÇÕES NA ESTÉTICA

SUMÁRIO
1. TABACO E DROGAS ................................................................................................................. 3
2. EXPOSIÇÃO SOLAR .................................................................................................................. 4
3. ALIMENTAÇÃO ........................................................................................................................... 5
4. SEDENTARISMO ......................................................................................................................... 7
5. INGESTÃO DE ÁGUA ................................................................................................................ 9
6. QUALIDADE DO SONO ........................................................................................................... 10
7. ESTRESSE E ANSIEDADE ..................................................................................................... 11
8. ALCOOLISMO ............................................................................................................................ 14
9. POLUIÇÃO .................................................................................................................................. 16
10. CUIDADOS DIÁRIOS COM A PELE...................................................................................... 17
11. CÂNCER DE PELE ................................................................................................................... 18

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1. TABACO E DROGAS

Além do cigarro fazer mal à saúde e facilitar alguns tipos de câncer,

ele também interfere no funcionamento natural da pele, causando, por
exemplo, envelhecimento precoce, flacidez, manchas e queda de cabelo.
O tabagismo é prejudicial também à beleza da pele devido aos produtos
químicos e tóxicos de sua composição. Um dos efeitos mais incômodos
do cigarro para a pele são as rugas no rosto e ao redor dos olhos. A
nicotina destrói e atrapalha a produção natural de colágeno e elastina, e
assim surgem os sinais de flacidez e rugas mais profundas, que dão ao
rosto uma aparência envelhecida rapidamente. Os poros também se
tornam mais dilatadas e com cravos mais visíveis devido ao alcatrão e à
resina, presentes no cigarro. Outro efeito que a nicotina tem é semelhante
à exposição solar sem proteção: manchas. O cigarro priva a pele de
oxigênio e de vários nutrientes, por isso existem algumas partes do corpo
que apresentam coloração irregulares. E, ainda, os fumantes tem quase
cinco vezes o risco de apresentarem rugas em comparação a quem não
fuma.
Anabolizante: Aumenta a oleosidade da pele, causando
surgimentos de acnes, isso por que os hormônios causam aumento da
secreção sebácea, aumentando o número de espinhas.

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2. EXPOSIÇÃO SOLAR

A luz do sol, especialmente os raios UVA e UVB, podem causar

queimaduras, envelhecimento precoce, danos oculares, debilidade do
sistema imune, reações fotoalérgicas e fototóxicas, inclusive câncer de
pele. Os médicos e dermatologistas cada vez mais advertem sobre a forte
correlação entre a frequência de câncer da pele e a extensão de dano ao
DNA, lembrando-nos que mais de 90% dos cânceres de pele são
consequência da exposição ao sol. Sabe-se exaustivamente que o melhor
tratamento é a prevenção através de proteção solar. A exposição solar
sem proteção ao longo da vida pode causar câncer de pele. Isso acontece
porque a radiação ultravioleta, que penetra na pele, tem efeito cumulativo.
Os raios UV danificam o DNA de células e podem surgir lesões na pele.
A luz UV se apresenta em três formas, ultravioleta A (UVA), ultravioleta
B (UVB) e ultravioleta C (UVC): UVB fornece a energia que sua pele
precisa para produzir vitamina D, mas é também responsável pelas
queimaduras e a danos ao DNA. O UVA também contribui para o dano
cutâneo, em particular, o envelhecimento precoce. O UVC é bloqueado
pela atmosfera terrestre e, portanto, não alcança a pele. O câncer de pele
mais comum, pode ser não melanoma ou melanoma. O não melanoma
aparece como nódulo ou uma ferida que não cicatriza e é o menos
agressivo. O melanoma aparece como pintas com bordas irregulares e é
o mais agressivo. A melhor maneira e mais eficaz para evitar câncer de
pele e/ou outros problemas relacionados a pele é o uso de protetor solar
diariamente.
Atualmente existem roupas, luvas, chapéus com proteção UVA,
para prevenir a alta exposição solar também.
O uso do protetor solar deve ser contínuo, repassando no corpo e
rosto a cada duas horas.

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3. ALIMENTAÇÃO

Evitar doce é uma tarefa quase impossível. Para muitos além do

sabor agradável, a guloseima serve muitas vezes como calmante
emocional, principalmente para mulheres. Mas, o excesso pode trazer
quilos a mais e insuficiência de insulina. Ele acelera também o processo
de envelhecimento tornando mais rápido o aparecimento de rugas e da
flacidez. Isso acontece porque o efeito do açúcar envolve a ligação entre
duas moléculas de colágeno. Após esse processo, chamado de glicação,
as fibras de colágeno se tornam inflexíveis e incapazes de serem
renovadas e reparadas. Como o aspecto mais jovial depende de um
colágeno flexível e remodelável, o processo de glicação deve ser evitado.
A pele é um órgão excretor que ajuda a eliminar várias substâncias
que não servem para o organismo através da oleosidade reproduzida. O
problema é que quando passamos a consumir alimentos muito
gordurosos e tóxicos em grandes quantidades o fígado sozinho não
consegue fazer todo o trabalho de alimentação dessa gordura e a pele
também passa a excreta-la junto com o sebo. Além disso, as células do
corpo, fazem processo de inflamação e desinflamação enquanto estão
trabalhando e esses movimentos ocorrem também durante a manutenção
do tecido cutâneo. Ao ingerir esses alimentos, o organismo precisa
produzir mais insulina para quebra-lo, porém, é que quando presente em
grande quantidade, esse hormônio produz mais insulina, elevando a
produção de sebo e ao aparecimento de acne.
Manter uma alimentação balanceada e leve, auxilia no
desenvolvimento e renovação das células da pele, prevenindo gorduras
saturadas, excesso de peso, envelhecimento, celulite, flacidez e etc.

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Portanto devemos evitar:

o Adoçantes artificiais
o Alimentos enlatados
o Alimentos transgênicos (modificados geneticamente. Ex.: Soja)
o Carne processada (salsicha, bacon, salame, presunto, linguiça,
mortadela e etc.)
o Excesso de carboidratos
o Gordura saturada
o Gordura trans
o Hambúrgueres industrializados
o Margarina
o Refrigerantes (pois contém açúcar em excesso)
o Sal em excesso

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4. SEDENTARISMO

O sedentarismo é uma situação em que a pessoa não pratica

qualquer tipo de atividade física regularmente, além de permanecer muito
tempo sentado e não ter disposição para realizar atividades simples do
dia a dia, o que tem influência direta na saúde e bem estar da pessoa, já
que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e perda de
massa muscular.
Dessa forma, devido a falta de prática de exercício e vida pouco
ativa, a pessoa sedentária acaba aumentando a ingestão de comidas,
principalmente ricas em gorduras e açúcar o que leva acúmulo de gordura
na região abdominal, além de favorecer o ganho de peso e aumento da
quantidade de colesterol e triglicerídeos circulantes.
Causas do Sedentarismo
O sedentarismo pode resultar em diversas consequências para a
saúde, como por exemplo:

o Acúmulo de gordura abdominal e no interior das artérias.

o Aumento do colesterol e triglicerídeos.
o Aumento do risco de diabetes tipo 2 devido à resistência à insulina.
o Aumento excessivo de peso e até mesmo obesidade.
o Doenças cardiovasculares, como infarto ou AVC.
o Dor nas articulações devido ao excesso de peso.
o Falta de força muscular por não estimular todos os músculos.

O aumento de peso pode ser a primeira consequência de ser

sedentário e as outras complicações surgem aos poucos, com o passar
do tempo e são silenciosas.

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Os benefícios ao deixar o sedentarismo

Praticar atividade física regular na maioria dos dias da semana

diminui o risco de desenvolver ou morrer de varias doenças associadas
ao sedentarismo. Atividade física regular pode melhorar a saúde das
seguintes formas:

o Reduz o risco de morrer prematuramente.

o Reduz risco de morrer de doença cardiovascular.
o Diminui o risco de desenvolver diabetes
o Reduz risco de desenvolver pressa alta.
o Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
o Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
o Promove o bem-estar psicológico.

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5. INGESTÃO DE ÁGUA

Todos sabemos que nenhum tipo de vida existe sem água. Mas
além de toda à importância já conhecida é também fundamental para à
saúde e a beleza.
Quando tomamos água, estamos consumindo nutrientes que são os
responsáveis por manter à elasticidade e brilho natural da epiderme. Além
disso, existem proteínas que melhoram a recuperação tecidual e
favorecem o equilíbrio e o crescimento celular, garantindo uma pele mais
radiante. É importante sempre lembrarmos, de que o consumo de água
ajuda no trabalho intestinal, fazendo com que as toxinas do organismo
sejam eliminadas e, portanto, não prejudiquem à pele.
E quais são os benefícios da água dentro da Estética, ou seja, para
a pele?

o Evita inchaços (retenção de líquidos).

o Hidrata a pele e o corpo (pois o corpo é composto de aproximadamente, 80%
a 90% de água).
o Melhora a aparência (a saúde do corpo melhora e mantem o equilíbrio
hormonal).
o Reduz Celulite.
o Reduz a queda de cabelo.
o Reduz rugas e marcas de expressões.
o Retarda o envelhecimento precoce.
o Unhas e cabelos fortes.

Ingerir água diariamente, é fundamental para manter o

funcionamento de todos os sistemas do corpo humano, pois a principal
hidratação do corpo humano é realizada de dentro pra fora, e só a água
pode fazer isso.

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6. QUALIDADE DO SONO

Como à falta de sono pode afetar a pele?

Uma pele bonita, saudável, viçosa e hidratada: quem não quer? Em

meio à tantos cremes tratamentos, o que poucas pessoas sabem é que à
solução pode estar, na verdade, em uma noite bem dormida, quem já não
ouvir o ditado ‘’Sono de princesa?’’
O período de sono é fundamental para o organismo, pois é quando
os radicais livres e as demais substâncias tóxicas acumuladas durante o
dia, são removidas. Tudo isso se reflete positivamente na saúde da pele,
que passa por uma renovação celular.
À falta de sono, pelo contrário, pode gerar consequências à curto
prazo, como o surgimento de olheiras, e a longo prazo antecipando o
envelhecimento e o aparecimento de marcas de expressão.

Cuide bem da saúde da pele

Além de dormir bem e pela quantidade de horas sugeridas, há

outras dicas complementares para garantir à saúde da pele:

o Além da questão da aparência, evitar à falta de sono assegura mais

disposição e previne doenças.
o Hidratar-se diariamente.
o Optar por uma alimentação equilibrada e rica em antioxidantes.
o Quando se dá à devida importância à qualidade do sono; fica nítida à melhora
da saúde da pele e do corpo como um todo.
o Remover totalmente à maquiagem antes de dormir para que os poros não
fiquem obstruídos.
o Usar cremes noturnos específicos de acordo com o tipo cutâneo e à idade.
o Utilizar filtro solar todos os dias.

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7. ESTRESSE E ANSIEDADE

Sabemos que nós, seres humanos, produzimos uma série de

substâncias quando estamos estressados ou ansiosos, tais como
adrenalina e cortisol.

Fonte: https://multisaude.com.br/artigos/sindrome-de-burnout-estresse-ocupacional/

Adrenalina: É um hormônio produzido cardíacos aceleram, a pressão arterial

pelas glândulas Suprarrenais, que aumenta, as pupilas dilatam, mais
agem quando uma pessoa passa por sangue é enviado para os músculos e
emoções fortes como, euforia, medo ou mais glicose é enviada para a corrente
raiva. Ou seja, quando nos envolvemos sanguínea, disponibilizando assim,
em situações extremas, entramos em mais energia para o nosso corpo.
estado de alerta e enviamos
informações sensoriais Hipófise, a qual Cortisol: É um hormônio produzido
é uma glândula do Hipotálamo que pelas glândulas Suprarrenais. O
controla as glândulas Suprarrenais. A Cortisol age em controle do estresse e
partir daí o nosso corpo dispara uma da ansiedade, reduzindo as
série de reações químicas e físicas, inflamações existentes, contribuindo no
conhecidas como reações de luto ou funcionamento do sistema, além de
fuga, que nos fazem focar totalmente ajudar a controlar os níveis de glicose
naquela situação difícil. Durante o no sangue e a pressão arterial.
acontecimento, os batimentos

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Portanto, quais são os sintomas de estresse e ansiedade?

o Agitação o Irritabilidade
o Baixa imunidade o Isolamento social
o Baixa produtividade o Má digestão (problemas
o Bruxismo gástricos)
o Cansaço extremo o Perda ou ganho de peso
o Dificuldade de concentração o Possibilidade de infarto e
(falhas na memória) derrame
o Dores de cabeça o Queda de cabelo
o Frustração o Tensão muscular
o Insatisfação constante o Tristeza
o Insônia

E em relação a Estética, quais são os sintomas na pele?

o Acne.
o Alergias e problemas de pele (alergia nervosa em qualquer lugar do corpo).
o Dermatite seborreica: Vermelhidão, descamação da pele, coceira na lateral do
nariz, sobrancelhas, região central no rosto, queixo, costas e atrás das
orelhas.
o Herpes.
o Rosácea: Doença crônica que causa vermelhidão na parte central do rosto,
geralmente atingindo mais na região das bochechas, podendo expandir para
a testa, o nariz e queixo. Também provoca pequenos inchaços vermelhos e
com pus nessas regiões do rosto.
o Sudorese excessiva.

E como se precaver em situações estressantes?

Infelizmente estamos sujeitos ao estresse todos os dias, portanto

ainda não existe uma fórmula exata para evitar 100% do estresse diário.
Mas, podemos seguir algumas dicas para melhorarmos nossas

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condições de vida, e assim reduzirmos o nível de estresse e ansiedade,

como:
o Aceitar o que não pode ser mudado.
o Buscar se ocupar, nas horas vagas, com alguma atividade de lazer.
o Evitar se preocupar com o incontrolável.
o Meditação.
o Procurar não se cobrar ao extremo. Lembre-se, evite se preocupar com o
incontrolável!
o Reconhecer as habilidades no momento de pressão no ambiente de trabalho.

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8. ALCOOLISMO

Aproximadamente uma a cada dez pessoas que possuem contato

com álcool, começam a beber mais intensamente (exageradamente) e
posteriormente, depois de 12 anos para homens e 8 anos para mulheres,
essas pessoas tem um quadro chamado: Dependência do Álcool ou
Alcoolismo.
Os efeitos do Álcool em excesso causam:

o Arritmias (em alguns casos o Cirrose hepática.

mais graves, podem causar o Dificuldades para respirar.
parada cardíaca). o Dores no peito.
o Aumenta o risco de Pneumonia. o Fadiga.
o Aumenta o risco de o Ganho ou perca de peso.
Tuberculose. o Palpitações.
o Câncer de boca, faringe e o Ronco durante o sono.
laringe. o Tosse.
o Câncer de Cólon (no intestino
grosso).

Já na Estética, os efeitos do Álcool em excesso causados na pele, são:

o Desidratação da pele (ressecamento e descamação).

o Envelhecimento precoce
o Flacidez
o Pele avermelhada, sem brilho e sem vitalidade.

E quais são as formas de precaução?

o Alimentação balanceada (leve), pois além de ajudar na hidratação da pele,

auxilia também na rápida absorção do álcool no organismo.
o Beber bastante água ou água de coco, pois o álcool desidrata o corpo todo
(interno e externo).

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o Borrifar água termal gelada ou usar compressas de chá gelado de camomila,

nas quais auxiliam na hidratação da pele e também a desinchar.
o Em casos mais graves, só é possível reverter a situação do alcoólatra, sob
um tratamento clínico (Psicólogo ou Psiquiatra), onde serão realizadas
terapias, psicoterapias e estar participando de um grupo de apoio específico.
o Em casos medianos, a pessoa deve se orientar, para o bem de sua própria
saúde, em beber moderadamente ou socialmente, apenas em ocasiões
especiais, assim o vício tende a diminuir com o tempo.

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9. POLUIÇÃO

A poluição é um dos principais fatores que agridem nossa pele.

Ela representa uma agressão muito forte, pois há uma acumulação
de micro grânulos, ou seja, algumas substâncias tóxicas que são
invisíveis a olho nu, e que acabam obstruindo nossos poros,
provocando o aumento da oleosidade da pele e contribuindo para o
aparecimento de espinhas e acnes.
Podemos ter alguns cuidados básicos que vão interferir nesse
problema. Devemos limpar a pele preferindo fórmulas mais suaves,
para não agredir ainda mais e para se libertar dos poluentes.
Lembrando que existem fórmulas que são enriquecidas com
complexos desintoxicantes e anti-radicais livres, que nos ajudam a
prevenir que esses poluentes atmosféricos se fixem na pele.

E como evitar a agressão da poluição na pele?

o Ácidos (retinol, lático e glicólico).

o Antioxidantes (Vitaminas C e E).
o Filtro solar (com proteção UVA e UVB).

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10. CUIDADOS DIÁRIOS COM A PELE

Devemos ter uma rotina diária com nossa pele, feita a base de:
limpeza, tonificação, cuidados e proteção. A limpeza deve ser feita
para remover a sujeira, suor, oleosidade, e maquiagem, preparando
a pele para os cuidados. Lembrando que uma pele limpa, sempre
absorverá melhor os ativos do produto. A tonificação é feita para
remover os traços da loção de limpeza, refrescar a pele, e restaurar
o pH natural. Os cuidados dependem de cada pele, com produtos
específicos para o mesmo. Eles contêm uma elevada concentração
de ingredientes ativos. Um dos principais cuidados é a esfoliação,
que remove as células mortas, elevando a pele a uma renovação
celular. E no último processo, a proteção. Uma das principais
proteções é o uso de filtro solar, pois ele ajuda a proteger a pele
contra os raios UV nocivos. Lembrando sempre de ficar atenta a
reaplicação do produto.

Rotina de cuidados com a pele:

o Creme específico para região dos olhos.

o Hidratante labial.
o Hidratante para seu tipo de pele.
o Limpeza com um sabonete próprio para seu tipo de pele (oleosa,
mista, normal ou seca).
o Protetor solar (com proteção UVA e UVB).
o Sérum.
o Tônico adstringente (uso noturno, para retirar as impurezas mais
profundas da pele acumuladas durante o dia).
o Tônico hidratante (para manter o pH da pele reequilibrado).
o Uso do demaquilante para a remoção total da make.

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11. CÂNCER DE PELE

Tumor formado por células da pele que sofrem transformação

e multiplicam-se de maneira desordenada e anormal dando origem a
um novo tecido (neoplasia).

Causas:

• Principalmente pela exposição prolongada e repetitiva a

radiação ultravioleta solar.
• Acomete principalmente pessoas de pele branca que sempre
se queimam nunca se bronzeiam (fototipo I).

Tipos:

• Não Melanoma
Carcinoma Basocelular
Carcinoma Espinocelular
• Melanoma

Carcinoma Basocelular

• Representa cerca de 70% dos cânceres de pele.

• Originado das células da camada basal.
• Mais frequente.
• Menor potencial de malignidade.
• Crescimento é lento.
• Raramente se dissemina à distância (metástases).

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• Pode destruir os tecidos à sua volta, atingindo até cartilagens e

ossos.
• Manifestações: feridas que não cicatrizam, lesões que sangram
com facilidade devido a pequenos traumatismos, como o roçar
da toalha, podem ser um carcinoma basocelular.

Carcinoma Espinocelular ou Epidermoide

• Representa de 20 à 25% dos Cânceres de pele

• Originado das células da camada espinhosa
• Crescimento mais rápido
• Pode enviar metástases à distância para gânglios linfáticos e
outros órgãos.
• Menos frequente que o basocelular.

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• Surgir em áreas da pele que sofreram exposição prolongada ao

sol.
• Ceratoses actínicas (pré-cancerosas).
• Mucosa aparente (boca ou lábio -relacionados com o
tabagismo).
• Cicatrizes de queimaduras antigas.
• Áreas com processos inflamatórios crônicos (úlceras de perna).
• Áreas que sofreram irradiação (raios X).

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Melanoma

• Originado dos melanócitos.

• Câncer de pele mais perigoso.
• Frequentemente envia metástases para outros órgãos.
• Pode levar o paciente ao óbito.
• Diagnóstico precoce para a sua cura.
• Pode surgir a partir da pele sadia ou a partir de “sinais” escuros
(nevos melanocíticos) que se transformam.
• Mais frequente nas áreas da pele expostas ao sol, mas o
melanoma também pode ocorrer em áreas de pele não
expostas.

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Como evitar:

• Utilizar FPS 30 (igual ou superior) e repassar a cada2 horas.

• Aplicar pelo menos 20 minutos antes de se expor ao sol e
reaplicar após mergulhar ou transpiração excessiva.
• Usar chapéus, óculos de sol.
• Evitar o sol no período entre 10 e 15 horas.
• Proteger os lábios e orelhas, locais comumente afetados pela
doença.
• Procurar um dermatologista se existir manchas na pele que
estejam se modificando, formando “crostas” na superfície,
sangram com facilidade, feridas que não cicatrizam ou lesões
de crescimento progressivo.
• Fazer visita anual ao dermatologista para avaliação de pele e
tratamento de eventuais lesões pré-cancerosas.

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